70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!


hayatım kilo almam gerekiyor o kılo almayıp cocugu 3 kılo doganlar nadir benım için 15 dınır 15 kıloya kadar alabılırım ebru şallı 7 kılo aldı dedıler gunlerce konuşuldu ama kımse abru şallının 7,5 aylık prematüre birbebek 2,5 kılo agırlıgında dogurdugunu söylemedi aşırısından korkuyorum ben yoksa tabiki kılo almam gerekıyor a.s
 


Öncelikle hayırlı olsun a.s.

Canım sen genellikle bebeğine yarayan yiyecekler yemeye özen göster

Haftada 3 kez balık ye,süt ve süt ürünlerini hergün tüketmeye dikkat et

Baklagillerden de yemeye özen göster.Hamilelikte kesinlikle kola gibi asitli

içecekler içme çok zararlı.Bol su iç yeter.Doktorunun dediklerine uyarsan en fazla 10

kilo bilemedin 12 kilo alıp bebeğini doğurursun.
 

Bunu bilmiyordum özelden size yazmaya çalıştım şimdi ama sanırım attığım mesajları 5oyi geçmesi gerekiyormuş. Size burdan iletsem olurmu?
 
Haftalık kilo çizelgesi​



Hugocuk...................77...........................71.........................65...........

Ethos...................... 81...........................78,5......................58............

Hayell......................73...........................68,3......................65.............

Kate_34...................75...........................70,6.........................65.............

Özlemilker...............90............................79.........................75............

Bbetül.................... 73..........................71,2........................53................

SultanSena..............73........................ 68,3.........................62...............

Arzum.d..................72.........................66,5.............................58....................

Pembelii.................76........................73............................60...................

Feyza85................73..........................................................59 (yeni başladı)

YaSelin.................77........................72,2..............................65............

Myocean...............71........................................................58.................(yeni başladı)

Lilie......................83,7.....................73,6...........................65............

zuzum24...............79.........................73...........................60..............

Nesibe26...............75.....................72,5...........................65..............

Lollipop.................70.....................................................64......(yeni başladı)

Gülen..................78,8.......................77,5.........................65...........

monaroza............77..........................74............................58...........


Kırmızı:başlangıç kilonuz
Yeşil:hedeflenen kilo
Siyah:bulunduğunuz kilo



Not:Kilo çizelgesinde yer almak isteyenler bana özelden mesaj atarak kendilerini listede görebilirler.

Bunun dışında topikte yazılan mesajlar dikkate alınmayacaktır.Bu kilo bildirimi içinde geçerlidir.sadece özelden yazılan mesajlar kilo çizelgesine yansıtılacaktır.
 

inşallah canım benım boyum 168 kılom 65 bır 2 ay önce 72 kıloydum 7 kılo verdim sonra hamıle kaldım inşallah 80 kıloyu gecmem 80 i gecmıyım yeter bana 7 kılosu falan gider kalanınıda spora gider veririm yıne
 

Çok teşekkürleeeer :)) Ama bir sorum olacak kardiyo yaparak yağ yakacaksınız derken ne demek istediniz? Bu yürüyüş işide aklıma yattı çok saolun acilen kilo vermem gerekiyo bu kadınlar klübü benim baya işime yarıyacak en azndan yalnız değğliiiiiiiiiimm :teytey:
 
Moon35 .!.:
Bunu bilmiyordum özelden size yazmaya çalıştım şimdi ama sanırım attığım mesajları 5oyi geçmesi gerekiyormuş. Size burdan iletsem olurmu?
Genişletmek için tıkla...

tamam canım.Diyete ne zaman başladın eğer daha önceden başladıysan başlangıç kilonu,şuandaki kilonu ve hedeflediğin kiloyu yaz bana ekleyim şimdi.
 
yanlış düşünüyosun. bikere herşeyden önce kilo almam gerekiyor dediğin anda işin zor senin. herşeyden önce sağlıklı beslenmeyi ve hamilelikte nasıl beslenilmesi gerektiğini öğrenmelisin. ne ne kadar yemeli falan. yiyeceğin yağlı iskenderin bebeğe faydası olmaz canım. faydalı olan iskenderin içindeki kırmızı etidir. sen kırmızı et alman gerektiğinde ızgara yada yağsız yiyeceksin canım. fındık, fıstık bademden yararlı yağları alacaksın. sen hamilelikte kilo alayım derken dikkat etmezsen yağ alırsın ve sonra uğraşır durursun. sen bırak bu düşünceleri. hergün yürü. sağlıklı beslenmeyi daha dorusu hamilelikte beslenmeyi öğren. kilo al ama yağ olarak değil kas olarak alki hamilelikten sonra uğraşma. artık gayet sağlıklı ve çok kilo alınmadan hamilelik geçirmek mümkün yeterki araştırıp öğrenelim. bende 60 kiloya inince hamile kalmayı düşünüyorun ama inan hiç korkmuyorum kilo alırım diye. birincisi hergün yürüyeceğim için ikinciside sağlıklı besleneceğim için. unutma yağı yapan sağlıklı yiyecekler değil sağlıksız yiyeceklerdir
 
Voleybola gidicem antremanları çok yoğun oluyor. Hemde ilgilendiğim bir spor dalı hoşuma gidiyor. Sanırım o da kilo vermeme çok yarıyacak. Koordinasyon çalışmalarıının oldukça yoğun olduğunu söylüyo okuldan giden arkadaşlarım beraber bi kilo verme eğlemi içine girdik.
 

Canım ne kadar güzel bir zamanlama olmuş senin için en azından bu şekilde avantajlısın

ve şimdi nasıl verdiysen bu kiloyu doğumdan sonrada kolay verirsin ve bebeğini emzirirkende

çok daha kolay verirsin kiloları.
 
kate_34 .!.:
tamam canım.Diyete ne zaman başladın eğer daha önceden başladıysan başlangıç kilonu,şuandaki kilonu ve hedeflediğin kiloyu yaz bana ekleyim şimdi.
Genişletmek için tıkla...

Yarından itibaren düzenli olarak başlıyorum. Önceki yaptıklarım bi işe yaramadığı için saymıyorum onları Bi kilo düşüşü olmadı çünkü. Şu an 79 kiloyum 65i hedefliyorum :))
:hooray:
 
arkadşlar nasıl gorunduğümle ilgili yorum yaparmısınız kg bazında şimdiden teşekkürler...
 

Eklentiler

  • $pic00692.webp
    5,1 KB · Görüntüleme: 36

hayatım ben hamıle kalmadan öncede hergün yürüyordum ayrıca yaga karşı benımde eşiminde alerjisi var az yag kullanırım sadece zeytınyagı dışardan yemek yemem kesinlille ayrıca benım beslenme düzenim normalde de böyle kırmızı etlede cok aram yok haftada bir yeriz vitamını almak için balık genelde tercih ediyoruz elektrıklı ızgaram var etlerimi onda yaparım anlıycagın benım beslenmem böyle bu bir alışkanlık bende kılo almaktan korkmuyorum sporla veririm 6 haftada verdim fazla kılolarımı yag olarak vücudumun %21 yağ idi şu an % 14,4
 

Valla hugocum bence hamilelikte birazda tadını çıkarmak gerek bazı şeylerin

Tabiki buradan kasıt aşırıya kaçmak değil ama olduda canı yağlı iskender istedi yemicek

mi yani.Bilmiyorum ben hamilelikte çok ta fazla kilo olayına takılma taraftarı değilim çünkü

arkadaşın boyuna göre kilosu çok iyi gayetde güzel verir doğumdan sonra o kiloyu.
 

canım istedikten sonra cok güzel kılo veriliyor gittim spor salonuna 6 hafta cok degil 130 tl verdim incecik oldum cıktım 10 kılo fazlam kalsa ne olacak dogumdan sonra 2 ay giderim o kadar evde spor yapmayı sevmıyorum orda arkadaslarla süper oluyor spor yapıyoruz göbek atıyoruz eglenıyoruz hıçte takmıyorum ama benımbunyem fazla yagı kabul etmıyor direk midem bulanıyor o yuzdende cok kılo alacagımı zannetmıyorum ilk hamıleliğimin tadını cıkarıcam balım:dance:
 

Tamam canım ekliyorum seni ama biraz daha fazla katılımda bulunarak mesaj sayını 50 ye

çıkart.Özelden yazarsın artık haftaya kilo bildirimini.Kilo bildirimi her cumartesi pazar

yapılıyo bu arada.
 
kardiyovasküler egzersizler demektir. kardiyovasküler egzersizlerde kalp belli aralıklarda atarak daha fazla çalışır. kardiyo egzersizleri yaparak 30 dakikada 600 kaloriye kadar yakmak mümkündür. ayrıca 20. dakikadan 45. dakikaya kadar gerçek yağ yakılır vücutta. yani hem kalori yakılır hemde fazla depo edilmiş yağlar yakılır. ayrıca kardiyovasküler egzersizler metabolizma hızınıda arttırır ve eskiye oranla daha fhızlı çalışır ve daha çok kalori yakar. kardiyovasküler egzersizler ise yüzme, yürüyüş, koşma, tempolu yürüyüş, bisiklet vs.. en iyi sonuç alınması için en az bi seferde 45 dakika en fazla 1 saat kardiyovasküler egzersiz yapılmalıdır. çünkü vücut 20. dakikaya kadar kandaki şekeri, karbonhidratı yakar. 20. dakikadan itibaren gerçek yağ yakar. 1 saatten sonra ise kası yakar bu yüzden 1 saatten fazla yapılmamalı ama 45 dakikadan öncede bırakılmamalı. pilates, mekik gibi egzersizlerse kas çalıştırır. çok kalori harcatmaz ayrıca yağ yaktırmaz sadece kasları kuvvetlendirip kas oranını arttırır. ama yağ fazlası varsa daha dorusu zayıflama isteniyosa kardiyo en mükemmel spordur.
 
kate_34 .!.:

Tamam canım ekliyorum seni ama biraz daha fazla katılımda bulunarak mesaj sayını 50 ye

çıkart.Özelden yazarsın artık haftaya kilo bildirimini.Kilo bildirimi her cumartesi pazar

yapılıyo bu arada.
Genişletmek için tıkla...

Tamaaam çok teşekkür ediyorum. 50ye yükselticeeem hepbirlikte kilo vericez inşallah :)) :teytey:
 
Haftalık kilo çizelgesi​



Hugocuk...................77...........................71.........................65...........

Ethos...................... 81...........................78,5......................58............

Hayell......................73...........................68,3......................65.............

Kate_34...................75...........................70,6.........................65.............

Özlemilker...............90............................79.........................75............

Bbetül.................... 73..........................71,2........................53................

SultanSena..............73........................ 68,3.........................62...............

Arzum.d..................72.........................66,5.............................58....................

Pembelii.................76........................73............................60...................

Feyza85................73..........................................................59 (yeni başladı)

YaSelin.................77........................72,2..............................65............

Myocean...............71........................................................58.................(yeni başladı)

Lilie......................83,7.....................73,6...........................65............

zuzum24...............79.........................73...........................60..............

Nesibe26...............75.....................72,5...........................65..............

Lollipop.................70.....................................................64......(yeni başladı)

Gülen..................78,8.......................77,5.........................65...........

monaroza............77..........................74............................58...........

Moon35..............79.........................................................65.............(yeni başladı)
Kırmızı:başlangıç kilonuz
Yeşil:hedeflenen kilo
Siyah:bulunduğunuz kilo



Not:Kilo çizelgesinde yer almak isteyenler bana özelden mesaj atarak kendilerini listede görebilirler.

Bunun dışında topikte yazılan mesajlar dikkate alınmayacaktır.Bu kilo bildirimi içinde geçerlidir.sadece özelden yazılan mesajlar kilo çizelgesine yansıtılacaktır.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
3K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…