- 22 Ocak 2009
- 4.665
- 892
- 773
Ben hergün leslie ile 1 saat 8 dakika yürüyorum yani kardiyovasküler yapıyorum demekki
çok iyi o zaman teşekkürler hugocum paylaşımın için
kardiyovasküler egzersizler demektir. kardiyovasküler egzersizlerde kalp belli aralıklarda atarak daha fazla çalışır. kardiyo egzersizleri yaparak 30 dakikada 600 kaloriye kadar yakmak mümkündür. ayrıca 20. dakikadan 45. dakikaya kadar gerçek yağ yakılır vücutta. yani hem kalori yakılır hemde fazla depo edilmiş yağlar yakılır. ayrıca kardiyovasküler egzersizler metabolizma hızınıda arttırır ve eskiye oranla daha fhızlı çalışır ve daha çok kalori yakar. kardiyovasküler egzersizler ise yüzme, yürüyüş, koşma, tempolu yürüyüş, bisiklet vs.. en iyi sonuç alınması için en az bi seferde 45 dakika en fazla 1 saat kardiyovasküler egzersiz yapılmalıdır. çünkü vücut 20. dakikaya kadar kandaki şekeri, karbonhidratı yakar. 20. dakikadan itibaren gerçek yağ yakar. 1 saatten sonra ise kası yakar bu yüzden 1 saatten fazla yapılmamalı ama 45 dakikadan öncede bırakılmamalı. pilates, mekik gibi egzersizlerse kas çalıştırır. çok kalori harcatmaz ayrıca yağ yaktırmaz sadece kasları kuvvetlendirip kas oranını arttırır. ama yağ fazlası varsa daha dorusu zayıflama isteniyosa kardiyo en mükemmel spordur.
su kadar kardio su kadar mekik su kadar bilmem ne kızlar ya niye eziyet ediyorsunuz kendinize giden bır spor salonuna eglenerek verin kıloları benım arkadar 2 ay oldu başlayalı ben 6 hafta yaptım o devam ediyor 96 kılodan 81 kıloya düştü ve sadece yağ yakarak benım gibi 2 ayda 15 kılo bal kaymak daha ne istiyorsunuz
sonunda walk at homu 3-4-5 milini indirdim,daha dogrusu esim indirdi,hepsi 45 dakkanin üzeri cok iyi oldu durmaksizin spor yapabilecegim oleyyy :)
öylede arkadasim,herkesin maddi imkani spor salonuna müsait degil,evde sporunu yapmak daha hesapli geliyor yerimseniben
su kadar kardio su kadar mekik su kadar bilmem ne kızlar ya niye eziyet ediyorsunuz kendinize giden bır spor salonuna eglenerek verin kıloları benım arkadar 2 ay oldu başlayalı ben 6 hafta yaptım o devam ediyor 96 kılodan 81 kıloya düştü ve sadece yağ yakarak benım gibi 2 ayda 15 kılo bal kaymak daha ne istiyorsunuz
aman canım ya aylıgı 50 tl olan yerler var 2 ay git nelere para veriyoruz allah aşkına saglıgın için 100 tl cok mu cok diyorsan saygı duyarım hayatıma.s
Öylede herkesin eşi spor salonuna gitmesine izin vermeyebilir mesela benim eşim
izin vermiyor o yüzden evde yapıyorum bende.kaydirigubbakcemile2
vallahı hugocum senın düşüncelerin cok katı bence yas kaç hugo
benim icin cok degil ,ben yazildimda türkiye ile fiyatlar nasil bilmiyorum ben 53 euro vericem aylik ,maddi imkani olmayanlarda var onlar napsinlar demek istedim
ben 28 yaşındayım ve bunlar benim düşünceleri değil gerçek uzman görüşleridir. burda herkes kilolu canım ve zayıflamak istiyor. herkesin kilo sebebide iştahtır. iştahı yapan insülindir. insülini çıkaran işlenmiş yiyecekler, yağ, beyaz un, şeker vs.. bunlardan bi ömür uzak durmadıktan sonra iştah hep açık olur ve iradede çok değilse mutlaka kilo alınır. ben asla hamur işi yenmiyecek demiyorum hatta burda diyet mantı tarifi verdim canım. sadece beyaz un yerine kepek yada tam buğday unu kullanılmali diyorum. çok şeyler anlattım ama kabul eden olur etmeyen o ayrı. ayrıca spora gelince diyette 3 ayda kilo verip zayıfladık sporla. ömür boyu o spor yetecekmi. asla. spor 1 ayda olacak bişey değil. 2 yıldır spor yapıyorum ve bıraktığım anda vücut acayip değişiyo. birgün anlarsınız ne demek istediğimi
canım ona bişey diyemem maddıyat diyenler var neler para veriyoruz kızlar demi aylık 50 tl olan bircok yer var 2 ay git 100 tl saglıgınızdan daha mı önemlı moralınızden eglenmenızden dah mı önemlı yapmayın kızlar ya kadınlar isterse yapmayacakları şey yoktura.s
canım herşey yenmeli ama dozunda bende sporu bırakalı 1 ay oldu sporu ilk bıraktıgımda 68 kıloydum su anda 65 3 kılo verdim sadece dengeli beslenerek boğaza hakım olundukca kımse kılo almaz herşeyıde yedim ama dozunda a.s
Kate benimde esim karsi cikmisdi ama sonra sirf kadinlara özel acilinca ikna oldu:)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?