70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

hayell. .!.:

slm kızlar bugun çok kötü bir gündü :çok üzgünüm: eşimin babası akciğer kanseriymiş çok üzüldüm eşim daha bilmiyo kayınbabam da bilmiyo onlar başka birşey sanıyolar üstelik kayınbabam benim dayım çok kötüyüm eşimden saklaması hem acı verdi hem de beni çok üzdü kızlar dayım için dua ederseniz sevinirim pazartesi amaliyat demiş doktor ama çok ilerlemiş ne olacak bilmiyorum çok kötüyüm ya 2 yıl öncede kanserden dedemi kaybetmiştim onu son kez göremedim üstelik memlekete gitiğim zaman mezarına gidecektim ama gidemedim yapamadım dedemi toprak altında olduğunu görmek istemedim sanki o hep yaşıyo insan öldüğünü görmeyince kabüllenemiyo işte şimdide dayım ALLAHIM DERDİ VEREN SENSİN DERMANINI DA VER YARABBİM SEN KİMSEYİ DARDA KOYMA SEN BİZLERE YARDIM ET DAYIMA GÜÇ VER SABIR VER ALLAHIM

Genişletmek için tıkla...

hayelcim rabbim şifa versin çok üzüldüm.

hayell. .!.:

slm kızlar bugun çok kötü bir gündü :çok üzgünüm: eşimin babası akciğer kanseriymiş çok üzüldüm eşim daha bilmiyo kayınbabam da bilmiyo onlar başka birşey sanıyolar üstelik kayınbabam benim dayım çok kötüyüm eşimden saklaması hem acı verdi hem de beni çok üzdü kızlar dayım için dua ederseniz sevinirim pazartesi amaliyat demiş doktor ama çok ilerlemiş ne olacak bilmiyorum çok kötüyüm ya 2 yıl öncede kanserden dedemi kaybetmiştim onu son kez göremedim üstelik memlekete gitiğim zaman mezarına gidecektim ama gidemedim yapamadım dedemi toprak altında olduğunu görmek istemedim sanki o hep yaşıyo insan öldüğünü görmeyince kabüllenemiyo işte şimdide dayım ALLAHIM DERDİ VEREN SENSİN DERMANINI DA VER YARABBİM SEN KİMSEYİ DARDA KOYMA SEN BİZLERE YARDIM ET DAYIMA GÜÇ VER SABIR VER ALLAHIM

Genişletmek için tıkla...

canım allah acil şifalar versin çok zor bi durum inşallah amaliyat çok iyi geçer :Saruboceq::Saruboceq:

selam kızlar.
biraz önce tartıldım 74.7 çıktım ama bunu dün de dediğim gibi regl dönemine bağlıyorum yoksa sanmıyorum bu kadar kilo alabilceğimi sporuma yememe falan dikkat ederken

hayell. .!.:

slm kızlar bugun çok kötü bir gündü :çok üzgünüm: eşimin babası akciğer kanseriymiş çok üzüldüm eşim daha bilmiyo kayınbabam da bilmiyo onlar başka birşey sanıyolar üstelik kayınbabam benim dayım çok kötüyüm eşimden saklaması hem acı verdi hem de beni çok üzdü kızlar dayım için dua ederseniz sevinirim pazartesi amaliyat demiş doktor ama çok ilerlemiş ne olacak bilmiyorum çok kötüyüm ya 2 yıl öncede kanserden dedemi kaybetmiştim onu son kez göremedim üstelik memlekete gitiğim zaman mezarına gidecektim ama gidemedim yapamadım dedemi toprak altında olduğunu görmek istemedim sanki o hep yaşıyo insan öldüğünü görmeyince kabüllenemiyo işte şimdide dayım ALLAHIM DERDİ VEREN SENSİN DERMANINI DA VER YARABBİM SEN KİMSEYİ DARDA KOYMA SEN BİZLERE YARDIM ET DAYIMA GÜÇ VER SABIR VER ALLAHIM

Genişletmek için tıkla...

Canım çok üzüldüm Allah şifalar versin inşallah.dualarımız sizinle :Saruboceq:

kate_34 .!.:

Kızlar bugün detoksta son günüm dua edin bu günüde güzel bi şekilde atlatayım :)

Bu arada sabah tartıya bi baktım 6 lı rakamları gördüm çok mutluyum demekki azmin elinden hiç bişey kurtulamıyo bayanssulusmile

Genişletmek için tıkla...

ne güzel canım 60 lara ben de inebilsem keşke bi an önce :sinifsinif:
tebrik ediyorum seni.dediğin gibi azmin elinden hiçbir şey kurtulamaz :hooray:
önceki sayfalarda anlattın mı bilemiyorum canım ama bu yaptığın detoks nasıl bir şey merak ettim işe yarıyorsa ben de yapayım

pembelii .!.:

ne güzel canım 60 lara ben de inebilsem keşke bi an önce :sinifsinif:
tebrik ediyorum seni.dediğin gibi azmin elinden hiçbir şey kurtulamaz :hooray:
önceki sayfalarda anlattın mı bilemiyorum canım ama bu yaptığın detoks nasıl bir şey merak ettim işe yarıyorsa ben de yapayım

Genişletmek için tıkla...

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-listeleri/327461-2-gunluk-detoks.html

Öncelikle teşekkür ederim canım.Yukarıda verdiğim linkte yazıyo canım ne yapıldığı.

hayel çok geçmiş olsun canım Allah şifa versin üzüldüm
bu arada bugün kilo bildirimi yapacak mıydık unuttum ben

arzum.d .!.:

hayel çok geçmiş olsun canım Allah şifa versin üzüldüm
bu arada bugün kilo bildirimi yapacak mıydık unuttum ben

Genişletmek için tıkla...

yarında verebilirsin canım zaten yarın listeyi yapıp koyucam buraya

tamam katecim yarın tartılıp atayım sana o zaman

arzum.d .!.:

tamam katecim yarın tartılıp atayım sana o zaman

Genişletmek için tıkla...

canım spor yapıyomusun ?

kızlar çok teşekkür ederim sağolun eşim de yakında öğrenir bugün dayımla tl konuştum da omuzu ağrıyodu bu şekilde kendini gösterdi hastalık omuz ağrım geçse benim hiç birşeyim yok dedi çok üzüldüm ne zormuş geçekleri saklamak Allah bütün hastalara şifa versin

kızlar slm ben bebişten dolayı pek giremiyo
hayell allah şifa versin bende ağustosta dedemi kaybettim kanserden çok sarsıldım dün anneannemlerdeydim sanki yan odadan çıkacakmış gibi geldi hep hala öldüğünü kabullenemrdim
ben bu hafta regl olmama ve çarşamba günü doğum gününde yediklerime rağmen 1 kilo vermişim ufaklık bırakmıyo sporda yapabilsem dahaçok gitçek şimdi bile huysuzlanıyo kucağımda
sizlerede kolay gelsin
hepimiz vercez kiloları

Emziren anneler için diyet tavsiyeleri
Sağlıklı doğumun ardından her annenin, hamilelik döneminde alınan 10-12 kiloyu vermek için gayret sarf ettiğini belirten Uzman Dr. Erdoğan Yürük, diyete en az 3 hafta sonra başlanmasını tavsiye ederek, "Emziren anne en az günlük 2 bin kalori almalı, proteinlere önem vermeli, günde 2.5-3 litre sıvı tüketmeli, limonata, papatya ve ıhlamur çayı içmeli" dedi.

Zayıflama Merkezi Uzmanı Dr. Erdoğan Yürük, hamilelik döneminde alınan kiloların doğumdan sonra verilmek istendiğini kaydederek, "Amaç, ne şekilde olursa olsun kilo vermek değildir; sağlıklı beslenerek kilo vermektir. Kilo vermek için yapılan sağlıksız diyetlerde bazı temel gıdalar az veya hiç alınmamakta, bunu sonunda anne sütü azalmakta veya kalitesi bozulmakta ve neticede annede ve bebekte sağlık problemleri oluşmaktadır" dedi. Bebeklerin beslenmesinde anne sütünün en önemli besin kaynağı olduğunun unutulmamasını isteyen Yürük, "Anne sütü bebeğin beslenmesi, gelişmesi ve büyümesi için en önemli gıda olduğu gibi anne ile bebek arsında psikolojik bağ oluşmasını da sağlıyor. Bu nedenle annenin beslenirken özellikle sütünün yeterli miktarda olmasına özellikle dikkat etmesinde sonsuz fayda var" uyarısında bulundu. Emzirme süresince sütün ayda 2 kilodan fazla verilmemesini öneren Yürük şunları söyledi:

"Beslenmede proteinlere özellikle yer vermeli. Hayvansal proteinin yanında bitkisel protein (fasulye-nohut-soya) alınmalıdır. Balık haftada 1-2 öğünde yer almalı. Vitamin ve mineral yönünden zenginliği tartışmasız olan meyve ve sebzeler asla ihmal edilmemelidir. Bu dönemde sigara ve alkolün yasak olduğu da akıllardan çıkarılmamalı. Kilo vermede diyetin değişmez yardımcısı olan hareket de ideal kilolarınıza gelmenizde size yardımcı olur. Kilo verme ve tokluk meydana gelmesi konusunda akupunktur uygulamalarını da tercih edilebilir. Emziren annenin günlük kalorisi 600-750 kalori fazlalık içerir. Bu yüzden de günlük alınacak kalorinin en az 2 bin-2 bin 200 olmasına dikkat etmelidir. Diyette unutulmaması gereken diğer konu bol miktarda sıvı alınmasıdır. Sıvı alınması yaklaşık 2.5-3 litre civarında olmalı, suyun yanında az şekerli limonata, papatya çayı, ıhlamur gibi sıvılar da tüketmelidir."

Bir haftalık diyet programı

Dr. Yürük emziren anneler için 1 haftalık diyet programını ise şöyle açıkladı:

1. Gün

Sabah:

Bir Bardak Şekersiz Süt,
Bir Yumurta,
Bir Kibrit Kutusu Kadar Beyaz Peynir,
Bir Dilim Kepek Ekmeği
Arada Acıkırsanız Bir Elma.

Öğle:

Bir Porsiyon Yağ Konmadan Yapılan Etli Türlü,
Bir Ufak Tabak Makarna (Yağ Koymadan Haşlanacak)
Bir Kase Yoğurt,
Bir Dilim Kepek Ekmeği.
Akşam Üstü Bir Dilim Kepek Ekmeği ile Bir Dilim Beyaz Peynir.

Akşam:

Bir Kase Domates Çorbası,
Bir Balık Izgara,
Bol Salata,
Serbest Meyve.
2. Gün

Sabah :

Bir Bardak Şekersiz Süt,
Bir Yumurta,
Bir Kaşık Bal,
Bir Dilim Kepek Ekmeği,
Bir Domates-
Arada Bir Muz.

Öğle:

Bir Tabak Etli Taze Fasulye (Yağ Konmayacak),
Bir Porsiyon Yağsız Yapılmış Pilav,
Bir Kase Komposto (Sakarin ıle Tatlandırın),
Bir Dilim Ekmek.

Akşam:

Bir Kase Tarhana Çorba,
5-6 Adet Izgara Köfte,
Bir Tabak Püre,
Bir Kase Yoğurt,
Bir Tabak Kayısı.
Yatmadan Önce Bir Bardak Şekersiz Süt.

3.Gün

Sabah:

Bir Bardak Taze Portakal Suyu,
Bir Dilim Beyaz Peynir,
Bir Yumurta,
Bir Dilim Kepek Ekmeği.
Öğle:

Bir Tabak Taze Etli Bezelye,
Bir Kase Cacık,
Bir Ufak Dilim Börek,
Bir Kase Komposto (Sakkarin ıle Tatlandırın),
Bir Dilim Kepek Ekmeği.

Akşam:

Bir Kase Yayla Çorbası,
Bir Tavuk But Haşlama,
ıki Havuç,
Bir Domates,
Bir Salatalık ve Birkaç Yaprak Maruldan Oluşan Salata Tabağı,
Yatmadan Önce Bir Muz.

4.Gün

Sabah:

Bir Yumurta,
Bir Dilim Beyaz Peynir,
Bir Domatez,
Bir Dilim Kepek Ekmeği,
Birkaç Bardak Çay.
Öğle:

Bir Porsiyon Barbunya Pilaki,
Bir Dilim Kepek Ekmeği,
Bol Salata,
Bir Ufak Kase Kaymağı Alınmış Yoğurt,
Akşamüstü Bir Muz.

Akşam:

Bir Porsiyon Bonfile,
Bir Patates Haşlama,
Bir Tabak Taze Fasulye,
Bir Kase Cacık,
Bir Dilim Kepek Ekmeği,
Bir Domates.
Yatmadan Önce Bir Bardak Şekersiz Süt.

5.Gün

Sabah:

Bir Bardak Şekersiz Süt,
Bir Yumurta,
Bir Dilim Beyaz Peynir,
Bir Dilim Kepek Ekmeği,
Birkaç Bardak Şekersiz Çay.

Öğle:

6 Adet Yağsız Kıyma ve Az Ekmekle Yapılmış Izgara Köfte,
Bir Ufak Kase Kaymağı Alınmış Yoğurt,
Bir Tabak Süt ile Yapılmış Püre,
Bir Portakal.
Akşamüstü Bir Muz.

Akşam:

Bir Kase Mercimek Çorbası,
Bir Tavuk Göğüs Haşlama,
Bir Tabak Taze Fasulye,
Bir Kase Cacık,
Bir Elma veya Portakal.
6.Gün

Sabah:

Bir Dilim Kepek Ekmeği,
Bir Bardak Süt,
8-9 Adet Siyah Zeytin,
Bir Dilim Beyaz Peynir,
Birkaç Bardak Şekersiz Çay.

Öğle:

Bir Tabak Yağsız Et ıle Yapılmış Türlü,
Bir Kase Cacık,
Bir Ufak Tabak Yağsız Yapılmış Pilav,
ıki Portakal.
Akşamüstü Bir Bardak Ayran.

Akşam:

Bir Dilim Kepek Ekmeği Bir Adet Alabalık Haşlama,
Bir Domates,
ıki Havuç,
Bir Salatalık,
Birkaç Yaprak Maruldan Oluşan Tabak,
Bir Ufak Tabak Yağsız Makarna (Üzerine ıki Kaşık Yoğurt Koyabilirsiniz),
ıstediğiniz Meyveden Bir Porsiyon Yiyin.
7.Gün

Sabah:

Bir Bardak Şekersiz Süt,
Bir Dilim Kepek Ekmeği,
Bir Dilim Beyaz Peynir,
Bir Domates,
Birkaç Bardak Şekersiz Çay.
Öğle:

Bir Tabak Taze Bezelye,
Bir Dilim Kepek Ekmeği,
Bir Kase Cacık, ıki Havuç,
ıki Domates,
Bir Haşlanmış Patates,
Akşamüstü Bir Elma Ve Bir Portakal.

Akşam:

Bir Kase Domates Çorbası,
Bir Bonfile,
Bir Dilim Kepek Ekmek,
Bir Patates Püre,
Bir Domates,
Bir Salatalık,
Bir Havuç,
Bir Muz.

myocean76 .!.:

kızlar slm ben bebişten dolayı pek giremiyo
hayell allah şifa versin bende ağustosta dedemi kaybettim kanserden çok sarsıldım dün anneannemlerdeydim sanki yan odadan çıkacakmış gibi geldi hep hala öldüğünü kabullenemrdim
ben bu hafta regl olmama ve çarşamba günü doğum gününde yediklerime rağmen 1 kilo vermişim ufaklık bırakmıyo sporda yapabilsem dahaçok gitçek şimdi bile huysuzlanıyo kucağımda
sizlerede kolay gelsin
hepimiz vercez kiloları

Genişletmek için tıkla...

amnin canım seninde başın sağ olsun
tebrikler kilolar gidiyor :hulya:

iyi aksamlar arkadaslar,bugün aksam yemegine misafirlerim vardi,ben bir tabak corba ictim,2 kasik pilav,tavuk sote 2 kasik ,5-6 tane mantar pane,1 patlican dolmasi yedim 3-4 kasik salata,ve bomba geliyor malesef 2 kücük güvec sütlac,tabiki ikisini ard arda misafirlerin yaninda yemedim demesinler kilolu zaten hala yiyor diye:roflol:,onlar gidince yedim ,sütlac disinda yedimlerim cokmu sizce??

kızlar diyete ptoteyin eksikliği yüzde çökmelere neden oluyomuş dikkat lüffen günlük tüketmeye çalışın

ÇÖREKOTU ıLE ZAYIFLAMA: Çörek otunu, yemeklerden 30 dk önce, ya çiğneyerek, ya da, öğütüp, 1 bardak su ile içmmek suratiyle, ayda 4-5 kilo vermek mümkündür. Aynı zamanda, keten tohumu da zayıflamaya yardımcıdır. Yemeklerden 30 dak önce 1 tatlı kaşığı, keten tohumu 1 bardak su ile yutulur