buarada dün yediklerimi yazmak istiorum
kahvaltıda: 2 dilim tam tahıllı ekmek yarm k.k. peynir 2 zeytin domates salatalık
öğlen: 1 tabak pirinçsiz yoğurtlu çorba
ara: 1 elma
akşam : mecimek çorbası az ciğer sote ve az bulgur pilavı
ben de dün sabah
domates peynir zeytin salatalık bir dilim ekmek yeşil çay içtim
öğlen
yoğurtlu semizotu aktivia sade yoğurt bir salatalık (öğlen ekmeği unutmuşum)
akşam da
annemlerdeydim börülce yapmış onu yedim domates salatalık bir dilim ekmek yanına bir bardak su
bir de altınbalık var ya buzluktan çıkardığımız gibi yağda pişiriyozzpakette 10 tane var ondan bi tanesinin yarısını yedim
ara atıştırmalık olarak üzüm erik bir iki leblebi bir badem bir fıstık yedim (bir günde)
kahveyi de unutmıyım onsuz yapamıyorum gündüz kahvesi bol olan neskafe içtim
annemlerde de şekersiz hafif nes yaptım kendime.
??? nasıl sizce :))
serife inşallah dediğn gibi olur canım
bende sabah 2 dilim kepeklı ekmek 1 yumurta domates salatalık 1 fıncan adaçayı
ara öğun 1 elma
öğle az pilav ve za barbunya salata ayran
ara öğün 1 elma
ve tabıkı 2 fincan yeşil çay bun yanısıra 2,5 lt yakın su nasıl çokmu sizce
76 kiloyum ve 58 60 arasına kadar düşmek istiyorum deneyimlerinizden yararlanmak istiyorum beni de aranıza kabul eder misiniz :)
bende bugün misafirlikteydim.diette olduğumu söylemem lazım zorla yedırler.bıde üzerine fırca yedım.benden onları kırmamak adına herseyın yarısını yedim:kedi:
ama suan vicdan azabından öluyorum.akşam yemek yemedım.1 saat spor yaptım
tartılma konusunda size katılıyorum.bende hergün tartılmak ıstemıyorum.haftada 1 gün tartılmak daha güzelsositososito gercekten insan motive oluyor
gayet iyi canım aynen devamopuyorumnanaktan
sabahta simit yedim ufak bi parçası duruyor ama valla şu koşu bandına bi başlasaydım gerisi gelecekte bi an önce kendimi koşu bandına binmey motive etmeliyim
annemler birden kestiğimi ve fazla abarttığımı sölüyolar haklılar et bile yemek istemedim yanlış. ama bunu yapmak zorundayım ilk başlarken çünkü hamile kalırssam dengeli ssağlıklı beslenmem gerekecek...
sizden aldığım destekle 3 ay aç kalabilirim
ama şu tatlı olmasa...
reglime de bir hafta var psikolojik midir bilmem ama
tatlı istiyo bünye
acık ucundan yesem mi???
yoksa napsam olmucek böle :))
zazes öğlen yemeğinin yanında salatada yiyebilirdin sadece çorba çok az olmuş canım.bir dilim kepek ekmeğide olabilirdi fazla kısma yediklerinden az ve sık yiyerek yap canım.
bayramdan sonra başladım bende dikkat etmeye.tartı 72.5 du pazartesi bugün 71.3 oldu.az az sık sık yedim. burdan bi liste bulmuştum. arkadaşa diyetisyen vermişti onu uyguluyorum. sabah kalkınca bir elma yedim bugün. kahvaltıda 2 galeta 2 üçgen peynir ve çay.öğleden önce 1 porsiyon meyve.şimdi sebze yemeği yemem lazım yoğurt ve çorbayla ama ne sebze yapcam bilemedim.:1no2:[/QUO
canımmm bnde pazrtsi başladım aynı gidioruz kilo olarak
yani verilen kilo olarak
yoksa sen benden daa zayıfsın
sebze yiyim demişsinn ben bi yemek yapıorum 2 gün yiorum
tarif ediim beğenirsen yaparsın sende
düdüklüye domatesleri halka halka 3 e bölüp en alta koyuosun
onun üstüne küp küp patates kabak patlıcan biber
hepsini atıp üzerine kekik tuz belki yarm kaşık zeytinyağı
hiç su falan koymuosun
domateslerin suyuyla ve buharla pişio
10 dk. da hazır oluo hatta tefal falansa düdüklü 8 dk. bile yetio
ben çok severek yiorum
hatta hemen yapiimmmkaydirigubbakcemile3
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?