100 kilodan 68 kiloya inen bir arkadaşın başarı öyküsünü kopyalıyorum yediklerine ve yemediklerine dikkat edelim şuanda 63 kiloya düştü ve 1 yılda verdi
önceleri pek umursamazdım kilo aldıkça üzerime göre elbise diktirip giyerdim
taki mağazaya giripte çalışanların abla bunlar sana olmaz çok kilo lusunuz demelerinden sonra
sonrasında biraz hızlandırmak istedim tabi tamamen aç kalarak değil
hayatımdan 3 şeyi çıkardım sayılır un,yağ,şeker
yaptığım diyet şu şekildeydi
günde en az 3 litre su içmek
beyaz et yemek balık ,tavuk göğsü yada siyah yağsız et
yağsız sebze yemeği
ve akşama 7 den sonra hiç bişey yememek
midem çok kıyıldığında yarım yada bir tane pötübör biküvi yerdim yada yarım bardak süt veya ayran
veya yarım porsiyon meyve
yarım elma yarım portakal gibi çünkü kıştı o zaman
hamur işleri yasaktı tamamen ekmek yemedim ilk 20 gün sonrasında diyet ekmek veya
kepek ekmek ile devam ettim
bu şekilde 1 ayda 9 kilo verdim:))))
2.ayda 5 kilo verdim hızımı düşürmek istedim hızlı veripte hızlı almak istemedim
ama yine kurallarım geçerliydi sadece biraz esnek davrandım normal ekmeğe
geçtim zamanla hamur işlerini yine yemedim yağlı ve şekerli tatlıları yemedim sadece sütlü tatlıları yedim
oda çok az haaa bu arada ilk etaplarda canım çok tatlı çektiğinde
siyah kuru kayısı yerdim bazen günde on taneye yakın yerdim
aylar sonra sütlü tatlılara geçtim:)))
ama daha hedefime ulaşamadım hedefim 60-63 arası inşl olurum
darısı herkese son kilolar zor gidiyor azcık :)))inat ediyorlar yani
unuttuğum bişey varsa ve sizin sormak istediğiniz şeyler olursa cvp lamaya hazırım
kilo vermek isteyen arkadaşlara şimdiden başarılarr
Düzenleyen: zilan.80 Düzenleme Tarihi :
önceleri pek umursamazdım kilo aldıkça üzerime göre elbise diktirip giyerdim
taki mağazaya giripte çalışanların abla bunlar sana olmaz çok kilo lusunuz demelerinden sonra
sonrasında biraz hızlandırmak istedim tabi tamamen aç kalarak değil
hayatımdan 3 şeyi çıkardım sayılır un,yağ,şeker
yaptığım diyet şu şekildeydi
günde en az 3 litre su içmek
beyaz et yemek balık ,tavuk göğsü yada siyah yağsız et
yağsız sebze yemeği
ve akşama 7 den sonra hiç bişey yememek
midem çok kıyıldığında yarım yada bir tane pötübör biküvi yerdim yada yarım bardak süt veya ayran
veya yarım porsiyon meyve
yarım elma yarım portakal gibi çünkü kıştı o zaman
hamur işleri yasaktı tamamen ekmek yemedim ilk 20 gün sonrasında diyet ekmek veya
kepek ekmek ile devam ettim
bu şekilde 1 ayda 9 kilo verdim:))))
2.ayda 5 kilo verdim hızımı düşürmek istedim hızlı veripte hızlı almak istemedim
ama yine kurallarım geçerliydi sadece biraz esnek davrandım normal ekmeğe
geçtim zamanla hamur işlerini yine yemedim yağlı ve şekerli tatlıları yemedim sadece sütlü tatlıları yedim
oda çok az haaa bu arada ilk etaplarda canım çok tatlı çektiğinde
siyah kuru kayısı yerdim bazen günde on taneye yakın yerdim
aylar sonra sütlü tatlılara geçtim:)))
ama daha hedefime ulaşamadım hedefim 60-63 arası inşl olurum
darısı herkese son kilolar zor gidiyor azcık :)))inat ediyorlar yani
unuttuğum bişey varsa ve sizin sormak istediğiniz şeyler olursa cvp lamaya hazırım
kilo vermek isteyen arkadaşlara şimdiden başarılarr
Düzenleyen: zilan.80 Düzenleme Tarihi :