bu arada tabiki salatanı mutlaka al yoğurt yada ayranınıda ihmal etme meyvenide al ama meyveyi ara öğünde yersin cnm tatlıyıda haftada1 alırsın
Çizelgemi yaptım.Boyumda 1.70 sabah her zaman fırsatım olmuyo o zyüzden yold ayedım bunu da.Öğlen işyerınde yemek menümü söyleyim sana .
etli kuru fasulye bu ana yemek diğerleri seçmeli bizde bulgur pilavı veya düğün çorba
yoğurtlu kereviz veya mevsim salata
ekler pasta veya meyve
yoğurt veya ayran
genelde tatlıyı almıyorum bugun fsaulye kereviz salatası,ayran ve bulgur pılavı düşünüyorum ekmek almadan nasıl sence değiştireyim mi?
evet samandıra,maltepe kartal yakın canımCanım ben zeytinburnundayım kayışdaqı nerde oluyor karşıdamı?
kilon boyuna göre aşırı sayılmaz ama tabi kilo versen çok güzel olur.Çizelgemi yaptım.Boyumda 1.70 sabah her zaman fırsatım olmuyo o zyüzden yold ayedım bunu da.Öğlen işyerınde yemek menümü söyleyim sana .
etli kuru fasulye bu ana yemek diğerleri seçmeli bizde bulgur pilavı veya düğün çorba
yoğurtlu kereviz veya mevsim salata
ekler pasta veya meyve
yoğurt veya ayran
genelde tatlıyı almıyorum bugun fsaulye kereviz salatası,ayran ve bulgur pılavı düşünüyorum ekmek almadan nasıl sence değiştireyim mi?
walla cnm sen bilirsin sabah 3 dilim börek yemişsin günlük ekmek ihtiyacının çok üzerinde yemişsin zaten ekmek yememen lazım ancak şöyle olur kahvaltıda 1 dilim ekmek yersin öqlende 1 dilim ekmek yersin enfazla bu olabilir akşam ekmek yok ama sen bnm dediğimi dene bak göreceksin ekmeksizde doyacaksın düşün bakama çorba alırsam bu sefer ekmeksız yıyemem kuru fasulyeyi 1 diim kepek ekmeği alsam bari
evet samandıra,maltepe kartal yakın canım
kilon boyuna göre aşırı sayılmaz ama tabi kilo versen çok güzel olur.
sizin işyerinde yemekler ne kadar güzel. gerçi ben kurufasulyeyi hiç sevmem ama ekler çıkıyo yemekte yaa süper, gerçi yiyemicen ama ossun,çeşit çok en azından gözün doyar:18::18:
hayatım neden kahvaltını yumurta peynir zeytin bal recel domates salatalık şeklinde yapmıyorsunGünaydın kızlar
Hepimize mutlu bir hafta olsun inşallah...
Yepyeni bir hafta başlıyor artık kilo vermeye başladığımı hissetmem geren günler sanırım... 19 Ocakta başladığımı varsayarsam bugün ayın 24 ü... 5 gün olacak yani... Ben ilk haftadan öyle 2-3 kilo veremicem sanki.. En hızlı oması ereken hafta ama yine de zor bir metabolizmam var offf...
Ne yediğime gelince
Sabah:
1 kase yağsız sütlü nesfit ve meyveli yulaf
Birazdan form çay içeyim bari...
Sonra da spor yapayım di mi kızlar.. ?
walla cnm sen bilirsin sabah 3 dilim börek yemişsin günlük ekmek ihtiyacının çok üzerinde yemişsin zaten ekmek yememen lazım ancak şöyle olur kahvaltıda 1 dilim ekmek yersin öqlende 1 dilim ekmek yersin enfazla bu olabilir akşam ekmek yok ama sen bnm dediğimi dene bak göreceksin ekmeksizde doyacaksın düşün bak
öqlen menün
1 kase çorba
1 tabak kurufasulye
1 porsiyon salata
1 bardak ayran
yeter güzleim fazlasıyla yeter meyvanıda ara öqünde yersin olay bitmiştir
hayellerim suya düştügörüşürüz diye düşünmüştüm:97:
tamam aynı senın yazdıgın gıbı alıcam yemeğimi yoksa baska türlü olmıycak.aksam için bana akıl ver evde fırınd ayaptıgım köfte patatesten var, erişte var bire yogurt corbası
evet canım kilo versem süper olucak işyerinde yemekler iyi seçmeli olması güzel yani birde kalorileri de yazıyolar girişte en az 1000 en cok 2000i geçiyor yanı yedıgıne göre mesela kuru fasulye 500 fılan zaten.meyveyı alıyorum hıc yemekten sonra yıyemem zaten dedıgın gıbı ara oğün yaparım. ben genelde eve götürüyodum ara öğün olarakda cayın yanında cıkolata tarzı veya bıskuvı fılan yıyodum artık meyve yıyım barı
neden yaa başka şehirde yaşamıyoruz ki ikimizde istanbuldayız.walla cnm sen bilirsin sabah 3 dilim börek yemişsin günlük ekmek ihtiyacının çok üzerinde yemişsin zaten ekmek yememen lazım ancak şöyle olur kahvaltıda 1 dilim ekmek yersin öqlende 1 dilim ekmek yersin enfazla bu olabilir akşam ekmek yok ama sen bnm dediğimi dene bak göreceksin ekmeksizde doyacaksın düşün bak
öqlen menün
1 kase çorba
1 tabak kurufasulye
1 porsiyon salata
1 bardak ayran
yeter güzleim fazlasıyla yeter meyvanıda ara öqünde yersin olay bitmiştir
hayellerim suya düştügörüşürüz diye düşünmüştüm:97:
neden yaa başka şehirde yaşamıyoruz ki ikimizde istanbuldayız.
görüşmek istensin yeterki orta yolu buluruz. mecidiyeköy mesela
bende aynen devam etsinkızlar kimsecikler yok şuan burda
Yarın haftanın listesini yayınlarım.haftalık minumum kilo kaybımızın ne olacağı hakkında yorumlarınızı bekliyorum.aynı mı olsun düşsün mü artsın mı?
Sizler karar verin diyorum.
ilk en güçlü rakibin sensinKizlar kimse yok sanirim, ben bugun sabah kalkar kalkmaz elma sirkeli suyumu ictim, arkasindan guzel bir kahvati, sonra form cayimi ictim, 2 saat kadar sonra 1 domates yedim, 2 saat kadar sonra bir elma yedim,yine 2 saat sonra bir kase corn flakes yedim, 8 gibide aksam yemegimi yiyecegim ve form cayimi icecegim,arti 1 saat yurume bandimda yurudum ve kostum, onceki gunlere bakarak biraz fazla kalori yaktim, bugun guzeldi.... kizlar ne kadar kalabaligiz , sabahtan aksama kadar kac sayfa yazi oluyor hepinizi takip edemiyorum, okuya okuya bitiremiyorum, kizlar benim boy 164 kilo 78 ve yas 29 ama mayista 30 olacam, benimle ayni olan birisi varmii beraber yarisalim... ben kendime birini rakip alsam daha iyi olacak, varmi benimle yarismak isteyen???
günaydınbu arada herkese günaydın kızlaaar,,,
saat dokuz ve işbaşı yaptım, beşibiyerdemi içtim sitede kimse yok biraz işlere dalimsonra bütün gün buradayım ara ara zaten.
tuz herzaman vucutta fazla su tutmaya yol açar.bir başka kötü yanıda böbrek vucutta tuz ve su dengesini sağlayan organ olduğu için aşırı derecede çalışmaya başlar.bide ailede böbrekle ilgili sorun varsa bu şekilde onlarıda tetiklemiş olur.çok yararlı olmasına rağmen doktorlar maden suyunu bile günde 1 şişeden fazla tüketmeyin diyor.her organın belli bi çalışma kapasitesi var.hani diyoruzya benle aynı yiyo ben kilo alıyorum o almıyo.bizim kilo alma sebebimiz midemizi aşırı doldurup daha boşarmasına fırsat vermeden yeniden doldurup mideyi aşırı yorup tüm yediklerimizi sindiremeden hepsinin yağa çevrilmesin.bu yüzden herşeyin aşırısı öncelikle sağlığımız için zararlı.kızlar günaydın bişey sorcam size ben herşeyi çok tuzlu yerim. Hamielilkte biraz azatıp alışmıştım ama bu aralar yani bikaç aydır yine cozuttum yemeğin tadına bakmadan tuz atanlardanım.Benım vücudumda cok ödem var mıdır sizce? Ve bu ödemi nasıl atabilirim su 5 i bir yerde çayınız var ya daha önceden içmiştim ondna içsem diyorum emzirdiğim için bişey olmaz heralde onlar bitki sayılmaz diyorum ne dersiniz?:26:
en azından bi süre düzenli bi kahvaltın ve spor sistemin olsun.sonra bu sistemi bıraksanda sadece dikkat ederek yine kilo vermeye devam edersinGünaydın kızlar
Hepimize mutlu bir hafta olsun inşallah...
Yepyeni bir hafta başlıyor artık kilo vermeye başladığımı hissetmem geren günler sanırım... 19 Ocakta başladığımı varsayarsam bugün ayın 24 ü... 5 gün olacak yani... Ben ilk haftadan öyle 2-3 kilo veremicem sanki.. En hızlı oması ereken hafta ama yine de zor bir metabolizmam var offf...
Ne yediğime gelince
Sabah:
1 kase yağsız sütlü nesfit ve meyveli yulaf
Birazdan form çay içeyim bari...
Sonra da spor yapayım di mi kızlar.. ?
kendime eskişehir kulübü açayım kendim çalıp kendim oynayayımbiz geçen ay kadınlar kulübü zeytinburnu topiqi olarak olıvıumda görüştük yedik içtik eqlendik güzel geçti inş. seninlede tanışma imkanımız olur cnm ne güzel hepinizin birer işi var 3 ay oldu başvuralı hala bi haber yok umutlarım tükeniyor
çayla denemedim ama ben kahveyle muz yemeye bayılırımevet canım kilo versem süper olucak işyerinde yemekler iyi seçmeli olması güzel yani birde kalorileri de yazıyolar girişte en az 1000 en cok 2000i geçiyor yanı yedıgıne göre mesela kuru fasulye 500 fılan zaten.meyveyı alıyorum hıc yemekten sonra yıyemem zaten dedıgın gıbı ara oğün yaparım. ben genelde eve götürüyodum ara öğün olarakda cayın yanında cıkolata tarzı veya bıskuvı fılan yıyodum artık meyve yıyım barı
biz geçen ay kadınlar kulübü zeytinburnu topiqi olarak olıvıumda görüştük yedik içtik eqlendik güzel geçti inş. seninlede tanışma imkanımız olur cnm ne güzel hepinizin birer işi var 3 ay oldu başvuralı hala bi haber yok umutlarım tükeniyor
inşallah bi haber gelir sena ablam ya tükenmesin umutların umut herşeydir :)) ne işiydi başvurduğun?
bu arada dün kü yediklerimi beğenmişsin çok sevindim valla sabahta yemedim börekhiç aklıma bile gelmedi hatta ama ekmeği biraz fazla kaçırdım çünkü sofrada fazla kaldım okula gitmeyince
kahvaltım 9.30-10.30 arası
[1] Domates 1 ADET 14.00
[2] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[3] Beyaz Peynir 30 GRAM 75.00
[4] Sütaş Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri 15 GRAM 51.00
[5] Ekmek 1 DİLİM 65.00
[6] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110.00
Toplam : 326.00kal.
aslında kaşardan böyle hem çok ince hem de çok minik 2 dilim aslında 2 lokmalık aldım, beyaz ekmeğinde birazcık ucundan böldüm o yüzden değerleri fln maksimum hesaplattım 2 bardakta şekersiz çay içtim
benim ekmeğime laf ettin bak sende kaçırdıninşallah bi haber gelir sena ablam ya tükenmesin umutların umut herşeydir :)) ne işiydi başvurduğun?
bu arada dün kü yediklerimi beğenmişsin çok sevindim valla sabahta yemedim börekhiç aklıma bile gelmedi hatta ama ekmeği biraz fazla kaçırdım çünkü sofrada fazla kaldım okula gitmeyince
kahvaltım 9.30-10.30 arası
[1] Domates 1 ADET 14.00
[2] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[3] Beyaz Peynir 30 GRAM 75.00
[4] Sütaş Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri 15 GRAM 51.00
[5] Ekmek 1 DİLİM 65.00
[6] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110.00
Toplam : 326.00kal.
aslında kaşardan böyle hem çok ince hem de çok minik 2 dilim aslında 2 lokmalık aldım, beyaz ekmeğinde birazcık ucundan böldüm o yüzden değerleri fln maksimum hesaplattım 2 bardakta şekersiz çay içtim
çayla denemedim ama ben kahveyle muz yemeye bayılırımçok hoş bi ikili denemeni tavsiye ederim.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?