Canım bikaç sayfa önce karbonhidrat deqerlerini yazmıştım asıl onu kopyala
et ve yumurta seviyorum da az karbonhidratlı nasıl beslenirim onu bilmiyorum ama baya yol göstermişsin masa üstüne kaydedeyim bunu ben en iyisi
saol fıstığım hadi bakem inşallah şu pis kilolardan sayende kurtulurum hatta koişimde kurtulur inş
Canım kardeşim kilo vermek için mutlaka karbonhidrat deqerleri baz alınır kalori çok başka bişey ve bir kişinin günlük alması gereken karbonhidrat deqeri o anki kilosu kadardır mesela ben atıyorum 80 kiloyum günlük 80 karbon alırsan kilomu korurum 80in üstünde alırsam kilo alırım 80in altında alırsan kilo veririm çünkü bize kilo aldıran karbonhidratlardır şimdi ben size bütün yediklerimizin karbon deqerlerini kopyalıcam herkes günlük yediğini bu listeye bakarak hesaplasın bakalım kilosunun üstündemi altındamı
« Önceki | Sonraki »
29/3/2008
Karbonhidrat Diyeti (Yiyeceklerin Karbonhidrat Ünite Değerleri)
PORSİYON ÜNİTE
MEZELER
Ançuez 100 gr 1
Ringa Füme 100 gr 1
Balık Yumurtası 100 gr 1
Salam, Jambon, Sosis 100 gr 1
Pastırma (Çiğ) 100 gr 1
Turşular 100 gr 6
Beyaz Peynir 100 gr 1
Rus Salatası 100 gr 8
Fava 100 gr 47
Kuru Fasülye 100 gr 52
Sardalya (Z.Yağında) 3 Adet 0
Midye Tava 8 Adet 10
Yumurta Katı 1 Adet 0
Patates Cips 10 Adet 10
Domates (Orta boy) 1 Adet 6
Ton Balığı (Z.Yağında) 1 Porsiyon 0
Marul 4 Yaprak 2
Hardal 1 Tatlı Kaşığı 2
Çiroz 100 gr 1
Lakerda 100 gr 1
Havyar 100 gr 1
Ciğer Ezme 100 gr 3
Sucuk (Çiğ) 100 gr 1
Patlıcan Salata 100 gr 6
Kaşar Peyniri 100 gr 1
Tarama 100 gr 10
Barbunya Fasülye 100 gr 45
Yoğurt 250 gr 12
Midye Dolma 2 Adet 4
Midye Haşlama 8 Adet 1
Yeşil Zeytin 10 Adet 2
Kızarmış Patates 10 Adet 20
Salatalık (Orta boy) 1 Adet 4
Ton Balığı Sebzeli 1 Porsiyon 3
Mayonez 1 Y.Kaşığı 1
ÇORBALAR
Tavuk Suyu Sade 1 Porsiyon 0
Konsome 1 Porsiyon 0
Et Suyu Sade 1 Porsiyon 0
Mantar Çorbası 1 Porsiyon 15
Kereviz Çorbası 1 Porsiyon 16
İşkembe Çorbası 1 Porsiyon 10
Sebze Çorbası 1 Porsiyon 12
Tarhana Çorbası 1 Porsiyon 17
Domates Çorbası 1 Porsiyon 16
Kuşkonmaz Çorbası 1 Porsiyon 16
Paça Çorbası 1 Porsiyon 12
Şehriye Çorbası 1 Porsiyon 17
Mercimek Çorbası 1 Porsiyon 18
Bezelye Çorbası 1 Porsiyon 20
*Sade unsuz hazırlanmış et sularını tercih ediniz.
BALIKLAR
Barbunya Izgara 250 gr 0
Barbunya Tava 250 gr 12
Çipura 250 gr 0
Dil Izgara 250 gr 0
Dil Tava 250 gr 12
Istakoz (Haşlanmış) 1 Porsiyon 0
Istakoz Kokteyli 1 Porsiyon 1
İstiridye (Çiğ) 6 Adet 4
Kalamar Tava 1 Porsiyon 10
Kalkan Tava 250 gr 12
Karides (Haşlanmış) 6 Adet 0
Karides Kokteyl 1 Porsiyon 1
Karides Tava 6 Adet 8
Kefal Izgara 250 gr 0
Kefal Tava 250 gr 12
Kılıç Izgara 250 gr 0
Levrek Izgara 250 gr 0
Midye Haşlama 8 Adet 1
Midye Tava 8 Adet 10
Sardalya, Hamsi Tava 250 gr 15
Tranca Izgara 250 gr 0
*Balıkları rahatça yiyebilirsiniz.
Izgara ve haşlamaları tercih ediniz.
ETLER (PORSİYON 150-200 gr)
DANA ETLERİ
Biftek 1 Porsiyon 0
Bonfile Izgara 1 Porsiyon 0
Böbrek Sote 1 Porsiyon 1
Ciğer Izgara 1 Porsiyon 3
Ciğer Tava 1 Porsiyon 6
Hamburger (Ekmeksiz) 1 Porsiyon 1
Köfte Izgara 1 Porsiyon 1
Köfte Tava 1 Porsiyon 8
Kuşbaşı Sade 1 Porsiyon 1
Kuşbaşı Sebzeli 1 Porsiyon 6
Pirzola Izgara 1 Porsiyon 0
Şinitzel Pane 1 Porsiyon 12
Şiş Izgara 1 Porsiyon 0
Yürek Izgara 1 Porsiyon 1
KUZU VE KOYUN ETLERİ
Böbrek Izgara 1 Porsiyon 1
But-Kol Izgara 1 Porsiyon 0
Ciğer Izgara 1 Porsiyon 1
Döner Pideli 1 Porsiyon 25
Döner Pideli Domatesli 1 Porsiyon 28
Döner Pideli Yoğurtlu 1 Porsiyon 27
Döner Sade 1 Porsiyon 0
Kelle 1 Porsiyon 0
Köfte Izgara 1 Porsiyon 3
Pirzola Izgara 1 Porsiyon 0
Pirzola Pane 1 Porsiyon 10
Şiş Izgara 1 Porsiyon 0
Yürek Izgara 1 Porsiyon 1
DOMUZ ETLERİ
Bonfile Izgara 1 Porsiyon 0
But-Kol Izgara 1 Porsiyon 0
Kuşbaşı Sade 1 Porsiyon 1
Kuşbaşı Sebzeli 1 Porsiyon 6
Pirzola Izgara 1 Porsiyon 0
Şinitzel Pane 1 Porsiyon 12
TAVUK ETLERİ (PORSİYON 300-500 gr)
Haşlanmış 1 Porsiyon 0
Tavada 1 Porsiyon 8
Izgara 1 Porsiyon 0
Hindi Izgara 1 Porsiyon 0
AV ETLERİ (PORSİYON 300-500 gr)
Ördek 1 Porsiyon 0
Lökoşe 1 Porsiyon 0
Yabani Domuz 1 Porsiyon 0
Muhtelik Kç.Kuşlar 1 Porsiyon 0
Keklik 1 Porsiyon 0
Tavşan 1 Porsiyon 0
Geyik 1 Porsiyon 0
*Bu etler pişmiş olarak değerlendirilmiştir.
ŞARKÜTERİ
Sosisler 100 gr 1
Salamlar 100 gr 1
Jambon 100 gr 1
Pastırma 100 gr 1
Bacon 100 gr 1
Dil 100 gr 1
Sucuk 100 gr 1
Ciğer Ezmesi 100 gr 3
Beyin Tavası 100 gr 10
Beyin Haşlaması 100 gr 1
SEBZELER (PORSİYON 150-200 gr)
HAŞLAMA VE ZEYTİNYAĞLI
Bamya 1 Porsiyon 10
Dolmalık Taze Biber 1 Adet 4
Enginar 1 Adet 6
Havuç 1 Porsiyon 9
Ispanak Kıymalı 1 Porsiyon 6
Ispanak Pirinçli 1 Porsiyon 20
Ispanak Püresi 1 Porsiyon 8
Kabak 1 Porsiyon 4
Karnabahar 1 Porsiyon 6
Kereviz 1 Porsiyon 6
Kuşkonmaz 1 Porsiyon 5
Lahana Dolması Etli 1 Porsiyon 8
Lahana Dolması Z.Yağlı 1 Porsiyon 18
Lahana Salatası 1 Porsiyon 7
Mantar Sote 1 Porsiyon 7
Mısır 1 Porsiyon 18
Patlıcan 1 Adet 4
Pırasa 1 Porsiyon 8
Taze Bezelye 1 Porsiyon 20
Taze Fasülye 1 Porsiyon 7
*Sebze porsiyonlarınızı uygun olarak ayarlayınız.
Aşırısı tavsiye edilmez.
ÇİĞ VE SALATA
Salatalık Orta Boy 1 Adet 4
Marul Orta Boy 1 Adet 8
Kırmızı Turp 4 Adet 2
Taze Soğan 1 Adet 1
Lahana 100 gr 7
Havuç Orta Boy 1 Adet 4
Yeşil Biber 1 Adet 3
Kuru Soğan 1 Adet 10
Domates Orta Boy 1 Adet 6
Maydanoz 10 gr 2
PATATESLER
Haşlama Orta Boy 1 Adet 20
Parmak Patates 10 Adet 24
Sütlü Püre 150 gr 30
Cips 10 Adet 10
KURU BAKLAGİLLER
Mercimek 100 gr 48
Bakla 100 gr 47
Nohut 100 gr 50
Bezelye 100 gr 45
Fasülye 100 gr 52
Pirinç 100 gr 20
*Kesinlikle tavsiye etmiyoruz.
Ancak çok ölçülü miktarlarda alınmalı.
MEYVELER
Ananas 100 gr 19
Karpuz 500 gr 20
Kavun 500 gr 18
Kiraz 100 gr 8
Çilek 100 gr 8
Kayısı 1 Adet 5
Elma Orta Boy 1 Adet 16
Taze İncir 1 Adet 4
Mandalina 1 Adet 9
Şeftali 1 Adet 12
Limon Orta Boy 1 Adet 6
Taze Üzüm 250 gr 22
Yeşil Erik 100 gr 6
Tatlı Erik 1 Adet 4
Hurma 100 gr 70
Muz 1 Adet 22
Armut Orta Boy 1 Adet 18
Greyfurt 1 Adet 16
Portakal 1 Adet 17
*Meyveleri de ölçülü yemelisiniz.
KURU YEMİŞLER
Badem 100 gr 24
Fındık 50 gr 13
Leblebi 50 gr 16
Kestane 50 gr 35
Ceviz 50 gr 10
Fıstık 50 gr 12
Kuru Üzüm 50 gr 38
Kuru Kayısı 1 Adet 6
Kuru İncir 1 Adet 6
Kuru Erik 1 Adet 5
Patlamış Mısır 50 gr 10
EKMEKLER - HAMURLAR - TATLILAR
Francala Ekmek 500 gr 220
1 Dilim Francala Ekmek 20 gr 11
Köy Ekmeği 500 gr 250
1 Dilim Köy Ekmeği 20 gr 12
Kızarmış Ekmek 20 gr 8
Un 250 gr 90
Un 1 Tatlı Kaşığı 5
Bisküvi 1 Adet 4
Pilav 100 gr 20
Makarna 100 gr 35
Muhtelif Börekler 100 gr 65
Sandviç 50 gr 25
Simit 1 Adet 25
Kesme Şeker 1 Adet 12
Çikolatalı Pastalar 1 Porsiyon 65
Sade Pastalar 1 Porsiyon 30
Kremalı Pastalar 1 Porsiyon 62
Meyveli Pastalar 1 Porsiyon 50
Krem Karamel 1 Porsiyon 26
Karameller 100 gr 68
Baklava - Kadayıf 100 gr 70
Muhallebi - Keşkül 1 Porsiyon 30
Bitter Çikolata 100 gr 24
Sütlü Çikolata 100 gr 55
Bal 1 Tatlı Kaşığı 16
Reçeller 1 Tatlı Kaşığı 14
Dondurma 1 Porsiyon 20
Bon Bon 100 gr 72
YUMURTALAR
Omlet 2 Adet 1
Haşlanmış Rafadan 1 Adet 0
Haşlanmış Katı 1 Adet 0
Pastırmalı 2 Adet 1
Sahanda 1 Adet 0
Sebzeli Omlet 2 Adet 5
Jambonlu 2 Adet 1
Sucuklu 2 Adet 1
SÜT VE SÜT MAMULLERİ
İnek Sütü 1 Litre 24
Keçi Sütü 1 Litre 52
Ayran 1 Litre 20
Krem Şanti 1 Y.Kaşığı 1
Yoğurt 250 gr 12
Kaymak 1 Y.Kaşığı 1
Milk Shake 1 Bardak 28
Kondanse Süt 1 Tatlı Kaşığı 8
Kakaolu Süt 1 Bardak 25
Ovomaltin 1 Bardak 30
PEYNİRLER
Beyaz Peynir 100 gr 1
Kaşar 100 gr 1
Rokfor 100 gr 1
Parmesan 100 gr 2
Tuzsuz Tulum 100 gr 1
Gravyer 100 gr 1
Kamamber 100 gr 1
Swiss 100 gr 1
YAĞLAR
Tereyağı 50 gr 0
Margarinler 50 gr 0
Zeytinyağı 50 gr 0
Çiçek Yağı 50 gr 0
Sirke 1 Y.Kaşığı 1
Ketçap 1 Y.Kaşığı 4
Mayonez 1 Y.Kaşığı 1
MEYVE SULARI (SAF)
Greyfurt 1/8 Litre 12
Domates 1/8 Litre 5
Üzüm 1/8 Litre 21
Vişne 1/8 Litre 17
Çilek 1/8 Litre 12
Mandalina 1/8 Litre 12
Portakal 1/8 Litre 14
Elma 1/8 Litre 16
Şeftali 1/8 Litre 15
Kayısı 1/8 Litre 17
Armut 1/8 Litre 18
Şerbetler 1/8 Litre 30
Kola Cinsi 1/4 Litre 23
Gazoz Cinsi 1/4 Litre 21
Soda 1/4 Litre 0
Limon 1 Tatlı Kaşığı 1
Su 1/2 Litre 0
Kahve (Şekersiz) 1/8 Litre 0
Çay (Şekersiz) 1/8 Litre 0
Çay + 1 Kesme Şeker 1/4 Litre 12
*Meyve sularını, ölçüye dikkat ederek,
tercihen kahvaltıdan önce içmelisiniz.
ALKOL
Kırmızı Sek Şarap 1/4 Litre 2
Beyaz Sek Şarap 1/4 Litre 2
Tatlı Şaraplar 1/4 Litre 10
Roze Şarap 1/4 Litre 3
Şampanya Sek 1/4 Litre 2
Tatlı Şampanya 1/4 Litre 12
Bira 1/4 Litre 12
Pernod Rakısı 1/16 Litre 6
Cin 1/16 Litre 0
Konyak 1/16 Litre 0
Likörler 1/16 Litre 10
Tatlı Vermut 1/8 Litre 10
Rakı 1/16 Litre 0
Viski 1/16 Litre 0
Votka 1/16 Litre 0
Rom Sek 1/16 Litre 0
Martini Dry Sek 1/8 Litre 1
*Damıtılma yoluyla hazırlanmış içkileri tercih ediniz.
Likör ve benzeri tatlı içkiler tavsiye edilmez.
hoşgeldin bebeqim nerelerdesin kıss sen özlettin kendini hesap ver bakim nerelerdeydinherkese iyi qecelerr
hiç qiremiorum yaa çok özledim sizi
selam kızlar
öncelikle yeni gelen arkadaşlarımız olmuş hoş geldiniz çıtırlarr
sena burdayken şu menümü bir yazıyımda ben ;
sabah:standart benim çok az peynir,domates,1 haşlanmış yumurta ve 2 çay
öğlen:2adet tavuk baget ve 1 kase yoğurt
akşam:haşlama karnıbahar üzeri sarımsaklı yoğurtlu ve baharatlı,1 kase salata
2lt su içtim bugün
spor olarak full ev işi
yarın büyük gün nasıl hazırız dimi?:32:
yarın büyük gün nasıl hazırız dimi?:32:
hoşgeldin bebeqim nerelerdesin kıss sen özlettin kendini hesap ver bakim nerelerdeydin
hayatım menün gerçekten çok güzel ay korkuyom yarın ben senden 5-10 kilo vermişindir şimdi senee eniştenin diyeti nasıl gidiyor kandırabildinmi hayatım adamcaqızı
hadi hayırlısıben hazırın canımm ilaçların etkisinden kurtuldum bomba gibi geliyooommmmm
hiiiiiiiiç hazır deilim
ama cezaya hazırım
hakettim
Enginsena sen çok şey bildiğini sanan ama bişey bilmeyen birisin bu belli. Ayrıca sizin listenizde olmayabilir ama süt proteindir bunu herkes bilir. Ayda 7 kilo veripte sağlıklı olduğunu sanma. Benim gittiğim dietisyendende iyi bilemezsin ayrıca karbonhidrat dieti hasta ediyor banu145145 nickli arkadaşa özel mesajla veya 90 + topiğinden sorun inanmayanlar şu an kardeşi bu diyetten hasta oldu. Birde benim yazacağım diyet kişiye özel olsa onu söylerdim ama değil. Sen git karbonhidrat dieti sayfasına yaz. Burada sağlıklı zayıflamaya çalışanların aklını çelmeye çalışma
Sen anca kendini kandırırsın sağlıklı zayıflıyorum diye
yok kanmıyor .bu sefer o da kararlısorma hayatım ama sen dedin ya adil değilsin diye
bende bıraktım herkes kendi çabalarıyla yapıyor birşeyler.yarın onun da tartı günüacaba tartıdamı bi şey yapsam kızzz
Enginsena sen çok şey bildiğini sanan ama bişey bilmeyen birisin bu belli. Ayrıca sizin listenizde olmayabilir ama süt proteindir bunu herkes bilir. Ayda 7 kilo veripte sağlıklı olduğunu sanma. Benim gittiğim dietisyendende iyi bilemezsin ayrıca karbonhidrat dieti hasta ediyor banu145145 nickli arkadaşa özel mesajla veya 90 + topiğinden sorun inanmayanlar şu an kardeşi bu diyetten hasta oldu. Birde benim yazacağım diyet kişiye özel olsa onu söylerdim ama değil. Sen git karbonhidrat dieti sayfasına yaz. Burada sağlıklı zayıflamaya çalışanların aklını çelmeye çalışma
Sen anca kendini kandırırsın sağlıklı zayıflıyorum diye
ayrıca senden kimse diyet listesi falan istemedi ortalıqı karıştırma biz burda aramızda gayet iyiyiz birisinin fikrine ihtiyacımız olursa söyleriz kolay gelsin..Enginsena sen çok şey bildiğini sanan ama bişey bilmeyen birisin bu belli. Ayrıca sizin listenizde olmayabilir ama süt proteindir bunu herkes bilir. Ayda 7 kilo veripte sağlıklı olduğunu sanma. Benim gittiğim dietisyendende iyi bilemezsin ayrıca karbonhidrat dieti hasta ediyor banu145145 nickli arkadaşa özel mesajla veya 90 + topiğinden sorun inanmayanlar şu an kardeşi bu diyetten hasta oldu. Birde benim yazacağım diyet kişiye özel olsa onu söylerdim ama değil. Sen git karbonhidrat dieti sayfasına yaz. Burada sağlıklı zayıflamaya çalışanların aklını çelmeye çalışma
Sen anca kendini kandırırsın sağlıklı zayıflıyorum diye
o kişinin başka özel sorunları vardır bu 1
ikincisi ben burda kimseye kç diyeti yapın demiyorum bu konuda bilgi isteyenlere anlatıyorum 2
karbon diyeti demek un şeker ve tuzu sınırlı almak demektir bunu bütün doktorlar söylüyor 3
bunları ben kafamdan uydurmuyorum 4
saqlıksız kilo vermek sebze meyve et süt yemezsin yanlış şeylerle beslenirsin bunu adına saqlıksız diyet derler bunuda öğren biz bunların hepsini yiyoruz buda sana kapk olsun
hoşgeldin bebeqim nerelerdesin kıss sen özlettin kendini hesap ver bakim nerelerdeydin
hayatım menün gerçekten çok güzel ay korkuyom yarın ben senden 5-10 kilo vermişindir şimdi senee eniştenin diyeti nasıl gidiyor kandırabildinmi hayatım adamcaqızı
saolasınTeşekkür ederim canım. Bir karbonhidrat tartışması var topicte gördüğüm kadarıyla. O diyet gerçekten kilo verdiriyor. Ama ne kadar sağlıklı sağlıksız tartışılır. Benim dietisyenim karbonhidrat ve proteini dengeli almalısın demişti bende elimden geldiği kadar öyle yaptım çünkü protein olarak sevdiğim tek şey süt onun dışında yoğurt , et , beyaz et (balık hariç) yumurta yiyemiyorum. Yesemde mecburiyetten azcık ve sevmeyerek. Yani demek istediğim herkesin yapamayacağı bir diyet. Birde önemli olan diyet yapıp kilo vermek değil canım. Doğru ve sağlıklı yeme alışkanlığı kazanmak. Sen eğer kilo verdikten sonra yine eski alışkanlıklarına geri dönersen kilo alman kaçınılmaz. Ama mesela makarnayı çok sevdiğini yazmışsın. Kepekli makarna yersen veyada normal makarnanın yanında 1 tabak salata yersen o makarna ne sana kilo aldırır nede yedikten sonra pişmanlık duyarsın
teşBugün geç oldu ama yarın dietisyenimin verdiği herkese uyabilecek bir liste yazarım dietisyene gitmeyenlere fikir olsun en azından. Birde şunu söylemek istiyorum hepimiz hemen gitsin istiyoruz kilolar ama ayda 4 kg dan fazlası sağlığımızdan gidiyor bunu unutmayın. Yani ayda en fazla 4 kilo olsun hedefiniz derim ben çünkü inanın 70 li kilolar öyle abartılacak kilolar değil. Az az gitsin ama kalıcı olsun önemli olan bu bence. İyigeceler
tamam canıkomCanım bikaç sayfa önce karbonhidrat deqerlerini yazmıştım asıl onu kopyala
hoşgeldin kuzuherkese iyi qecelerr
hiç qiremiorum yaa çok özledim sizi
teşksudemcim bir arkadaşa kopyalamıştım k. deqerlerini senin için tekrar kopy yapıyorum..
ben değilim ne bulursam yedim aklıma ne gelirse de denilebilir ,bu haftanın cezası ne şimdiden çekeyimyarın büyük gün nasıl hazırız dimi?:32:
ben dehiiiiiiiiç hazır deilim
ama cezaya hazırım
hakettim
daha kibar olalımEnginsena sen çok şey bildiğini sanan ama bişey bilmeyen birisin bu belli. Ayrıca sizin listenizde olmayabilir ama süt proteindir bunu herkes bilir. Ayda 7 kilo veripte sağlıklı olduğunu sanma. Benim gittiğim dietisyendende iyi bilemezsin ayrıca karbonhidrat dieti hasta ediyor banu145145 nickli arkadaşa özel mesajla veya 90 + topiğinden sorun inanmayanlar şu an kardeşi bu diyetten hasta oldu. Birde benim yazacağım diyet kişiye özel olsa onu söylerdim ama değil. Sen git karbonhidrat dieti sayfasına yaz. Burada sağlıklı zayıflamaya çalışanların aklını çelmeye çalışma
Sen anca kendini kandırırsın sağlıklı zayıflıyorum diye
canım aslı iyi kızlar çeneli diye okuyup yazacak zamanı kalmıyo okuyup gidiyo arada bıraz yogunhadi hayırlısı
nerelerdeydin hayatım asl35 de yok hiç gözüme çarpmadınız bu aralar.yılmak yok ki hele bunu sen söylersen başaka birini düşünemiyorum
hadi tatlım iyi uykularayyy ne diyim ben sanaa :95: eşimde bana yapmıştı baskül olayınısiz cin fikirlisiniz korkuşur sizdenn
ya bnm uykum geldi hadi gidiyom ben öpüyom kızlar rüyanızda beni görünve bişey yemeyin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?