70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

senacım tamam boşver sen zorla birşey yaptırmıyorsun ,zaten kişinin kendi bileceği şeydir bu işler
araştırır bakar kafasına yatarsa uygular.sen uymaaa ok
tamam canım ben söz dinlerim emrin olur bitanemm

olur canım bazen böyle yoqunluklar bnmde yarın misafirlerim gelecek sanırım 1 hafta kalıcaklar akşam pek giremem ama sabahları girerim onlar geç kalkıyolarda
neyse kızlar bnm koçiş söyleniyor ne yazıyon hala diyo yarını iple çekicem çıtırlamı öpüyorum herkese tatlı rüyalaarr
 

iyi geceler rakibemmmmmmmyarın görüşürüz
 
canım boşver sen kibarlığını koru ceza alcan diye korkuyom valla geçen hafta zor kurtardık kallistenin elinden zaten senden 2 hafta ayrı kalmak istemiyoz sonra mapusa düşersin çamaşır felan getiririk

ayrıca senden kimse diyet listesi falan istemedi ortalıqı karıştırma biz burda aramızda gayet iyiyiz birisinin fikrine ihtiyacımız olursa söyleriz kolay gelsin..
ya tatlım tahrık olma ben sordum sende bana yardımcı oldun arkadaşta kendi bildikleriyle yardımcı olmaya çalıştı benim ikinizden de bi şikayetim yok asabileşme bi dur hele yav neydi senin burcun kız?
senacım tamam boşver sen zorla birşey yaptırmıyorsun ,zaten kişinin kendi bileceği şeydir bu işler
araştırır bakar kafasına yatarsa uygular.sen uymaaa ok
he valla
 
kızlar yarınki duruma göre yeni projelerim var sudem ne dersinnnn?
valla cezaysa ben almasam utanıyorum zaten 2 haftadır kilo vermiyom şımardım iyice bi 2.5 verdim hala sefa süüryom bi bitiremedim kutlamasını
sen yine de bahset bakıyım projenden belki beni adam eder
 
hoşbuldum canımm
nasılsınn


iyi qeceler bitanemm
 
muhabbetin belini kırdık sayılır kocişlerde yaf
 
valla cezaysa ben almasam utanıyorum zaten 2 haftadır kilo vermiyom şımardım iyice bi 2.5 verdim hala sefa süüryom bi bitiremedim kutlamasını
sen yine de bahset bakıyım projenden belki beni adam eder

seni bi kere daha öyle atağa geçirmek isterdim ,ama yanlış anlaşılıyor canım ya
başka şeyler denemek lazım artık ona inanmazsın sen
 
seni bi kere daha öyle atağa geçirmek isterdim ,ama yanlış anlaşılıyor canım ya
başka şeyler denemek lazım artık ona inanmazsın sen
tamam tatlım yarına kadar bul beklıyorum yarını iple çekicem ,ay bi de uyuyamazsam ne bulcan diye meraktan
 
yaa ben bu hafta hiç verememiş sayılmam dimi 70.1 e indim çünkü ama o günden bu yana değişmemiş olabilir çok dikkat ettim yediklerime ama regl dönemim karnımm davul gibi =((
 
Bugünlük menümü yazayım:

SABAH
2 dilim ekmek
1 kk peynir
2 zeytin
Yarım domates
Yarım salatalık
1 bardak çay

ÖĞLEN
1 tane pide(maalesef bütün gün teyzemle hastanede olduğumdan etrafta yiyebilceğim en masum şeylerden biriydi onu da yakmak için deli gibi yürüdüm ama mecburiyetten yemiş olsam da acayip pişmanlık duydum...)
1 bardak neskafe

ARA
1 küçük kutu süt

AKŞAM
1 kase erişteli mercimek çorbası
3 tane köfte
2 kaşık yoğurt
(Öğlenin pişmanlığı devam ettiğinden ekmek pilav makarna falan yemedim)

GECE
1/3 ayva
1/3 portakal
1/3 elma

Yatarken de bi bardak süt ile kapanışı yapıyorum...

Menü ile ilgili yorumlarınızı bekliyorum arkadaşlar yine...Olumsuz yorumlar da beni motive ediyo bakınız akşam yemeğinde ekmek, makarna, pilav yemeyişim:)))Bu sırada menüleri buraya yazıyo olmak acayip caydırıcı bi unsur yemek yerken ya insan kaçamak yapmaya utanıyo
 
habertürk te haluk saçaklı konuşuyor kaliteli yaşam uzmanıymış,
dinelmek isterseniz konuşuyor senam kızma ama bu adam da karbon dıyetıne karşı şansa açtım tv yi denkgeldiş proteğin ağırlıklı beslenirseniz kolestrolunuz yükselir,gut hastası olursunuz diyo.canım sana güveniyorum yanlış anlama ama bu uzmanlar kafamı çok karıştııryo diyet furyası ald başını gidiyo.bazıları da ara öğünü bırakın acıktıkça yiyin diyo.
bu adam da günde 10000adım atın herşeyi yiyin mutlaka 2 klo verirsiniz diyo yani 6km yürüyecekmişiz.

ben yazana kadar program bitti
 
buqnkü menüm...

sabah 1 dilim börek
şekersiz çay

ara 1 bardak süt

öğle
1 tahinli fındıklı kurabiye

ara yok...

akşam
üzüm yaprağı sarması 5-6 tane
1 dilim ıspanaklı börek
2 tahinli , fındıklı kurabiye
1 şekersiz çay
küçük bir kase cipss


İĞRENÇ ÖTESİ BİR MENÜ !
buqün resmen koptum ya of ya dövün beniiiiiiiiii
kızın bana
böle qidersen yakında 58 deil
sen 100 kg olursun deyin
 
Son düzenleme:

canım sena ablanın kızacağını sanmıyorum sonuçta kimseye baskı yapmıyo yani ben k.h. diyeti yapıorum sizde illa ondan yapıcaksınız diye =) bu arada zaten bunların hiçbi dediği birbirini tutmuyo bi gün çıkıp metabolik balans yapın ara öğün yemeyin 5 saat arayla 3 ana öğün yiyin vücut sindirsinn diolar (denedimm hiç bi işe yaramıyo metabolizma yavaşlıyo bunda), bi diğeri de çıkıp mutlaka 2-3 saate bir bişiler yiyin diyo buna katılıyorum ara öğün yaptığımdan beri metabolizma hızım hatırı sayılır şekilde arttı açlık krizlerim azaldı ve tatlı isteğim sadece egl dönemimde oluyo hatta tatlı isteği bile olmuyo özellikle de ağzımda bişi olması isteği oluyo =) k.h. diyetine gelince bende diyetisyenime sormuştum bunu kilo verildiğini kimse inkar edemez ama 2 diyetisyenimde bana bunun sağlıksız olduğunu söylemişlerdi çünkü proteini fazla alınca da bu sefer vücut proteini atmaya başlıyo tabi biraz ölçüyü kaçırarak atıyo ama çok yüksek kilolardaysanız mesela 90-100 fln bu kilolarda zaten vücutta ödemde çok fazladır ve motivasyon amaçlı 1-2 hafta yapılması sağlık açısındn tehlike oluşturmaz hıı peki ne yapalım diceksinn işin sırrı sağlıklı beslenmekte =) bi kere sağlıksız olan şeyleri ve işlenmiş karbonhidratları tamamen çıkar hayatından bunlar neler mesela sosis,salam,sucuk,kek,yufka fln yani doğal olmayan ve işlemden geçmiş şeylerin vücuduna hiçbi faydası olmaz eksikliğide hissedilmez zaten =) genel olarak yapman gereken k.h. ıda proteinide yağı da aynı ölçüde azaltmak ve bunu yaşam biçimin haline getirmek =) hıı diyet bittikten sonra mı diosun bazı şeyleri diyet için değil sağlıksız olduğu için tamamen çıkarmış olcaksın zaten hayatından ama mesela diyet süresince kepeklide olsa günde 3 dilim ekmeği geçmiosan diyetten sonra bunu açlık tokluk durumuna göre bazı günler 5-6 ya da çıkarabilirsin bazı günler canın çok tatlı çektiğinde oturup yarım dilim kadar kek yiyebilirsin ama bunları yapmadan önce fazlalıkları atman gerek ben şu an böyle yapıyorum ve geçen hafta yediklerimin hiçbirini beğenmemişlerdi hatırlarsan ama ben o hafta metabolizma hızım düşmeden 1,1 kg verdim hem de sadece yağdan =)) k.h. ı saydım mı hyr, protein saydım mı hyr, sadece hangi saatte ne yediğime ve bunların aralıklarına dikkat ettim 3 aydır yaptığım gibi 3 gün sporuma gittim ve en önemlisi arkadaşın doğumgünü için yediğim 2-3 çatal pasta dışında hHİÇ kaçamak yapmadım =)) yani bence bu kadar matematiğe dökmenin bi anlamı yok olayı =) genel olarak hepsini birden azalttığımızda vücut bun alışıyor zaten ve eksik kalan enerjisi için yağları parçalıo =) ben geçen hafta 7700 kcal az almadım ya? ee nasıl gitti o zaman 1,1 kg yağdan?
 
ben uyumaya qidiorm kızlar
yarın temizlik yapcam
hemde deriiiiiin bir temizlik
qelen qiden oldu heryer tozlandı
qörşrüz öptmmmmm
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…