70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

alaca · 1 Şubat 2011

slm kizlar bakiyom bugun burasi baya sesizlesmis....neyse ben menumu yazayim
sabah 1 bardak limonlu sicak su
kahvalti
2 dilim tam bugday ekmegi ile kasarli tost
yarim kase yogurt
1 cay
oglen
1 tabak kuru fasulye
3 kasik pilav
yesilik

ara
yarim elma
aksam
karni yarik 1 tane (ici zeytin yagi ile hazirldim disini ise yagsi firinda pisirdim)
salata
yarim kase yogurt
yatana kadar yesil cay yarim elma 3.5 litre su

chukuleta · 1 Şubat 2011

Hoşgeldin canım...Ben de 63 kiloydum ağustosta sonra ekimde 73'leri gördüm tekrar...Şimdi yine zayıflama operasyonunun içinde buldum kendimi mecburen Kısa zaman önce katıldım ben de bu gruba ve gerçekten güzel muhabbetler ediliyor ve böylece motivasyon sağlanıyor...

Soğuk havalarda çorba tavsiye ederim ben...Hem için ısınır hem de mideyi şişiriyor ve tok tutuyor...Bu sırada kilo çizelgeni yaparsan daha çabuk motive olursun canım o yüzden bir an önce yapmanı tavsiye ediyorum...

cikolatakizzz .!.:
selam kızlar bende 63 kılodan 73.5 kıloya cıktım ustelık sadece 7 ayda:S:S
calısma tempomun etkısı cok bunda ama ıns gerı verecegım aldıgım kıloları:26:
bıde bısey sormak danısmak ıstıyorum ben işim geregı sureklı dısardayım malum havalarda cok sogukkkkk :2: hele aç olunca daha cok üşüyorum e tabı yemek yemeden duramıyorummmm nedır tavsıyenızzzzz:97:

chukuleta · 1 Şubat 2011

Bu sırada günlük menülere dikkat ediyorum da aslında çoğumuz nasıl doğru beslenileceğini biliyormuşuz da uygulayamıyormuşuz gibi geliyor...Menüler gayet güzel ve görünüşe bakılırsa çoğumuz da kilo verme konusunda başarılıyız...Biraz daha sabır ve gayret diliyorum hepimize hedeflerimize ulaşana kadar

cikolatakizzz · 1 Şubat 2011

chukuleta .!.:
Hoşgeldin canım...Ben de 63 kiloydum ağustosta sonra ekimde 73'leri gördüm tekrar...Şimdi yine zayıflama operasyonunun içinde buldum kendimi mecburen Kısa zaman önce katıldım ben de bu gruba ve gerçekten güzel muhabbetler ediliyor ve böylece motivasyon sağlanıyor...

Soğuk havalarda çorba tavsiye ederim ben...Hem için ısınır hem de mideyi şişiriyor ve tok tutuyor...Bu sırada kilo çizelgeni yaparsan daha çabuk motive olursun canım o yüzden bir an önce yapmanı tavsiye ediyorum...

tatlım ılgılendıgın ıcın tesekkur ederımmm ama o dedıgın nası yapılıyo bılmıyorum
uppss.. evet yenıyımmmm

monarosa_22 · 1 Şubat 2011

selam kızlarrrrrr menümü yazıyım hemen:)

sabah

1 dilim kepek ekmek
1 domates
4 küp şeker büyüklüğünde beyaz peynir
5 zeytin
1 dilim salam
2 bardak şekersiz siyah çay

ara
1 avuç beyaz leblebi

öğlen

küçük bi tabak yoğurtlu ıspanak
1 dilim kepek ekmek
2 tatlı kaşığı muhallebi:26:

ara
3 bardak yeşil çay

akşam
bir küçük tabak çok az yağlı tavuk sote
yarım kase yoğurt

toplamda 2 lt su..

evet yorumlarrrr

monarosa_22 · 1 Şubat 2011

cikolatakizzz .!.:
tatlım ılgılendıgın ıcın tesekkur ederımmm ama o dedıgın nası yapılıyo bılmıyorum
uppss.. evet yenıyımmmm

öncelikle hoşgeldn canm çizelge için diyet grupları bölümünde kilo çizelgesi nasıl yapılır diye bir konu var oraya bakabiirsin

monarosa_22 · 1 Şubat 2011

http://www.kadinlarkulubu.com/kadinl...eklenmesi.html (Yeni Eklenti - Kilo Çizelgesinin Eklenmesi)

bu adresten bakabilirsin canm

chukuleta · 1 Şubat 2011

Sevgili rakibem menünü çok beğendim...Muhallebi ile ufak bi kaçamak yapmışsın ama o kadar olur arada sırada yeter ki bu kaçamakları devamlı hale getirmeBoğazın nasıl oldu bu sırada?

monarosa_22 .!.:
selam kızlarrrrrr menümü yazıyım hemen:)

sabah

1 dilim kepek ekmek
1 domates
4 küp şeker büyüklüğünde beyaz peynir
5 zeytin
1 dilim salam
2 bardak şekersiz siyah çay

ara
1 avuç beyaz leblebi

öğlen

küçük bi tabak yoğurtlu ıspanak
1 dilim kepek ekmek
2 tatlı kaşığı muhallebi:26:

ara
3 bardak yeşil çay

akşam
bir küçük tabak çok az yağlı tavuk sote
yarım kase yoğurt

toplamda 2 lt su..

evet yorumlarrrr

cikolatakizzz · 1 Şubat 2011

monarosa_22 .!.:
http://www.kadinlarkulubu.com/kadinl...eklenmesi.html (Yeni Eklenti - Kilo Çizelgesinin Eklenmesi)

bu adresten bakabilirsin canm

tesekkurler tatlımmmmm:79:

monarosa_22 · 1 Şubat 2011

chukuleta .!.:
Sevgili rakibem menünü çok beğendim...Muhallebi ile ufak bi kaçamak yapmışsın ama o kadar olur arada sırada yeter ki bu kaçamakları devamlı hale getirmeBoğazın nasıl oldu bu sırada?

ay çok canım çekti ya yedim iki kaşık boğazım hala kötü canm ya antibiyotiğe başladım geçer inşallah:

chukuleta · 1 Şubat 2011

Ben de menümü erkenden yazıcam bugün yoksa yorum gelmiyo:)

SABAH
1 dilim ekmek
1 kk peynir
2 zeytin
1 salatalık
1 bardak şekersiz çay

ARA
2 yemek kaşığı yoğurt
2 tane kuru kayısı

ÖĞLE
1 kase kereviz salatası(zeytinyağı ve sirkeli)
1 kase rendelenmiş havuç ve kabak salatası
1 dilim ekmek

ARA
1 fincan elma çayı

AKŞAM
1 kase kremalı tavuk çorbası
1 kase rendelenmiş havuç ve kabak salatası(birazcık yağlıydı ama)

Bu saatten sonra da sadece meyve yerim ve süt içerim...

Yorumlarınızı bekliyorum

chukuleta · 1 Şubat 2011

Düzenli kullan antibiyotiğini geçer tatlım...Bi de sanırım tarçın iyi geliyor boğaza biraz yakıyo ama

monarosa_22 .!.:
ay çok canım çekti ya yedim iki kaşık boğazım hala kötü canm ya antibiyotiğe başladım geçer inşallah:

monarosa_22 · 1 Şubat 2011

chukuleta .!.:
Ben de menümü erkenden yazıcam bugün yoksa yorum gelmiyo:)

SABAH
1 dilim ekmek
1 kk peynir
2 zeytin
1 salatalık
1 bardak şekersiz çay

ARA
2 yemek kaşığı yoğurt
2 tane kuru kayısı

ÖĞLE
1 kase kereviz salatası(zeytinyağı ve sirkeli)
1 kase rendelenmiş havuç ve kabak salatası
1 dilim ekmek

ARA
1 fincan elma çayı

AKŞAM
1 kase kremalı tavuk çorbası
1 kase rendelenmiş havuç ve kabak salatası(birazcık yağlıydı ama)

Bu saatten sonra da sadece meyve yerim ve süt içerim...

Yorumlarınızı bekliyorum

bi sen bi ben varız topikte zaten yazıyım yorumumu:)) can sabah kalhavaltın öğlen ara öğünler falan süper sadece tavuk çorbasının kremalı olmasına takıldım krema kalorili bişey onun dışında güzel menün

monarosa_22 · 1 Şubat 2011

chukuleta .!.:
Düzenli kullan antibiyotiğini geçer tatlım...Bi de sanırım tarçın iyi geliyor boğaza biraz yakıyo ama

kullancam canm aa tarçın sütle falan içilince olur mu nasıl içiyim?

chukuleta · 1 Şubat 2011

Zaten onu iştahı kesmesi için de içiyolar galiba 'tarçınlı ılık süt' tarifi falan vardı forumda yani kilo verme konusunda da yardımcı olsa gerek ona bi bak istersen...Bir taşla iki kuş vurabilirsin böylece
Gerçi ben saleple daha çok seviyorum ama

Evet canım kreması kısmında haklısın çorbanın ama evdekiler şehriye çorbası içiyordu ben onu çok sevmediğim için hazır çorba içtim

monarosa_22 .!.:
kullancam canm aa tarçın sütle falan içilince olur mu nasıl içiyim?

monarosa_22 · 1 Şubat 2011

chukuleta .!.:
Zaten onu iştahı kesmesi için de içiyolar galiba 'tarçınlı ılık süt' tarifi falan vardı forumda yani kilo verme konusunda da yardımcı olsa gerek ona bi bak istersen...Bir taşla iki kuş vurabilirsin böylece
Gerçi ben saleple daha çok seviyorum ama

Evet canım kreması kısmında haklısın çorbanın ama evdekiler şehriye çorbası içiyordu ben onu çok sevmediğim için hazır çorba içtim

evet canm tarçınlı sütü biliyorum da hani boğaz için başka bi içilme şekli varmı diye sordum:) diğer öğünler gayet iyi olsun okadar ama hazır çorba içme canm ya çok sağlıksız..

chukuleta · 1 Şubat 2011

Evdeki çorbayı sevmiyorsam ya da çorba yoksa hemen hazır çorba yapıyorum. Sağlıksız biliyorum ama

monarosa_22 .!.:
evet canm tarçınlı sütü biliyorum da hani boğaz için başka bi içilme şekli varmı diye sordum:) diğer öğünler gayet iyi olsun okadar ama hazır çorba içme canm ya çok sağlıksız..

monarosa_22 · 1 Şubat 2011

chukuleta .!.:
Evdeki çorbayı sevmiyorsam ya da çorba yoksa hemen hazır çorba yapıyorum. Sağlıksız biliyorum ama

ben de sağlıksız diyorum ama bulyonlardan kullanıorum pilavlarda onlarda sağlıksız ama lezzetli oluo

nilimben · 1 Şubat 2011

selam kızlar ,şükür girebildim.canlarım yatılı misafirim var anca vakit bulabildim kusura bakmayın lütfen bu haftaki yarışma listemiz ve kurallarımız:

sudem34:74,7(izinde)
green4:67,4(izinde)
nilimben:69,9
erginsena:73,4
asl35:72
mountainmist:70,1
alaca:76,6
arcak81:72,9
independent:70,1
bluemoon26:72,2
mektup:73,8
nigdelim:77,5
ayşebahar:70,1
shryvz:72
cenera:71
bilge:70
ezgiilknur:78,7
cleopatra:76,5
nidah:72,4
chukulate:71,5
cuttygirl:72
monarose_22:69,8
_ptrck_:74
sempatik:78,6
bayyz:76
pj_muguet:75
triendy21:76,2
eertanis:79,5
iden:70
pehlivanson:79,5
suhum35:70
elvin06:71,5
sisman:75
cesu:73
ayışığı:72
zeliss:73
ecefatma:77
esilxq:75
milk:75,5
cikoltakizzz:73,5

ADINI ATLADIĞIM ARKADAŞLAR VARSA LÜTFEN UYARIN KIZLAR,
HAFTANIN KURALLARI:
1:CUMA GÜNÜ KİLO BİLDİRİM GÜNÜDÜR,YAPAMYAN PERŞEMBEDEN DE BİLDİREBİLİR.
2:KİLO BİLDİRİMİ YAPMAYAN DİSKALİFİYE OLACAKTIR.
3:GÜNLÜK MENÜLER PAYLAŞILACAK(ZORUNLU DEĞİL AMA OLURSA İYİ OLUR)ERGİNSENA ARKADAŞIMIZ YORUMLAYACAKTIR.
4:BU HAFTA DA MİNIMUM 350 GR VERİLECEKTİR.
5:MİNUMUM GR MI VEREMEYENLER 150 MEKİK CEZASI VARDIR.
6:GÜNLÜK EN AZ 1,5 LİTRE SU İÇİLECEKTİR.

ARKADAŞLAR HATAM VARSA LÜTFEN DÜZELTELİM.ÇIKMAM GEREKİYOR.YAZAMASAMDA OKUYORUM
SİZİN YAZDIKLARINIZI, BU HAFTA BENİ AFFEDİN LÜTFEN:26::26:

monarosa_22 · 1 Şubat 2011

nilimben .!.:
selam kızlar ,şükür girebildim.canlarım yatılı misafirim var anca vakit bulabildim kusura bakmayın lütfen bu haftaki yarışma listemiz ve kurallarımız:

sudem34:74,7(izinde)
green4:67,4(izinde)
nilimben:69,9
erginsena:73,4
asl35:72
mountainmist:70,1
alaca:76,6
arcak81:72,9
independent:70,1
bluemoon26:72,2
mektup:73,8
nigdelim:77,5
ayşebahar:70,1
shryvz:72
cenera:71
bilge:70
ezgiilknur:78,7
cleopatra:76,5
nidah:72,4
chukulate:71,5
cuttygirl:72
monarose_22:69,8
_ptrck_:74
sempatik:78,6
bayyz:76
pj_muguet:75
triendy21:76,2
eertanis:79,5
iden:70
pehlivanson:79,5
suhum35:70
elvin06:71,5
sisman:75
cesu:73
ayışığı:72
zeliss:73
ecefatma:77
esilxq:75
milk:75,5
cikoltakizzz:73,5

ADINI ATLADIĞIM ARKADAŞLAR VARSA LÜTFEN UYARIN KIZLAR,
HAFTANIN KURALLARI:
1:CUMA GÜNÜ KİLO BİLDİRİM GÜNÜDÜR,YAPAMYAN PERŞEMBEDEN DE BİLDİREBİLİR.
2:KİLO BİLDİRİMİ YAPMAYAN DİSKALİFİYE OLACAKTIR.
3:GÜNLÜK MENÜLER PAYLAŞILACAK(ZORUNLU DEĞİL AMA OLURSA İYİ OLUR)ERGİNSENA ARKADAŞIMIZ YORUMLAYACAKTIR.
4:BU HAFTA DA MİNIMUM 350 GR VERİLECEKTİR.
5:MİNUMUM GR MI VEREMEYENLER 150 MEKİK CEZASI VARDIR.
6:GÜNLÜK EN AZ 1,5 LİTRE SU İÇİLECEKTİR.

ARKADAŞLAR HATAM VARSA LÜTFEN DÜZELTELİM.ÇIKMAM GEREKİYOR.YAZAMASAMDA OKUYORUM
SİZİN YAZDIKLARINIZI, BU HAFTA BENİ AFFEDİN LÜTFEN:26::26:

ooo liste ne kadar kalabalık maşallahhhhhhh

70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

3ksmbslgc84.4_14 arlk78.5

19 mayısta 66 kilo:)

19 mayısta 66 kilo:)

Aktif Üye

Kızım, dünyam :)

Kızım, dünyam :)

Kızım, dünyam :)

19 mayısta 66 kilo:)

Aktif Üye

Kızım, dünyam :)

19 mayısta 66 kilo:)

19 mayısta 66 kilo:)

Kızım, dünyam :)

Kızım, dünyam :)

19 mayısta 66 kilo:)

Kızım, dünyam :)

19 mayısta 66 kilo:)

Kızım, dünyam :)

Aktif Üye

Kızım, dünyam :)

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency