evet hayatım ,herkes rakibini seçsin diye listeyi hazırlıyorum aslında dün olması gerekiyordu.rakibini seçmişmiydin sen canım.
ooo liste ne kadar kalabalık maşallahhhhhhh
selam kızlar ,şükür girebildim.canlarım yatılı misafirim var anca vakit bulabildim kusura bakmayın lütfen bu haftaki yarışma listemiz ve kurallarımız:
sudem34:74,7(izinde)
green4:67,4(izinde)
nilimben:69,9
erginsena:73,4
asl35:72
mountainmist:70,1
alaca:76,6
arcak81:72,9
independent:70,1
bluemoon26:72,2
mektup:73,8
nigdelim:77,5
ayşebahar:70,1
shryvz:72
cenera:71
bilge:70
ezgiilknur:78,7
cleopatra:76,5
nidah:72,4
chukulate:71,5
cuttygirl:72
monarose_22:69,8
_ptrck_:74
sempatik:78,6
bayyz:76
pj_muguet:75
triendy21:76,2
eertanis:79,5
iden:70
pehlivanson:79,5
suhum35:70
elvin06:71,5
sisman:75
cesu:73
ayışığı:72
zeliss:73
ecefatma:77
esilxq:75
milk:75,5
cikoltakizzz:73,5
ADINI ATLADIĞIM ARKADAŞLAR VARSA LÜTFEN UYARIN KIZLAR,
HAFTANIN KURALLARI:
1:CUMA GÜNÜ KİLO BİLDİRİM GÜNÜDÜR,YAPAMYAN PERŞEMBEDEN DE BİLDİREBİLİR.
2:KİLO BİLDİRİMİ YAPMAYAN DİSKALİFİYE OLACAKTIR.
3:GÜNLÜK MENÜLER PAYLAŞILACAK(ZORUNLU DEĞİL AMA OLURSA İYİ OLUR)ERGİNSENA ARKADAŞIMIZ YORUMLAYACAKTIR.
4:BU HAFTA DA MİNIMUM 350 GR VERİLECEKTİR.
5:MİNUMUM GR MI VEREMEYENLER 150 MEKİK CEZASI VARDIR.
6:GÜNLÜK EN AZ 1,5 LİTRE SU İÇİLECEKTİR.
ARKADAŞLAR HATAM VARSA LÜTFEN DÜZELTELİM.ÇIKMAM GEREKİYOR.YAZAMASAMDA OKUYORUM
SİZİN YAZDIKLARINIZI, BU HAFTA BENİ AFFEDİN LÜTFEN:26::26:
teşekkür ederiz canım ellerine sağlıkBu sırada misafirler var diye diyeti fazla bozmuyorsundur umarım
evet hayatım ,herkes rakibini seçsin diye listeyi hazırlıyorum aslında dün olması gerekiyordu.rakibini seçmişmiydin sen canım.
çıkmam gerekiyor canlarım öptüm hepinizi
çıkmam gerekiyor canlarım öptüm hepinizi
seçtim kaptan, chukuleta rakibem
Adım geçti sankiCanım ılık tarçınlı süt çekti tatlım ya sana söylerken dur bi gidip içiyim bari...
iç canm afiyet olsunnnn
Sağol canım yeter ki yenilcek içilcek bişey olsun hiç üşenmem kalkar yaparım zaten ondan bu hale geldim
merhaba arkadaşlara bende 82 kilodan 1 ay içinde 75 kiloya düştüm ama daha zayıflıycama hedefim 60 hamilelikte aldığım kiloları veriyorum... allah herkeze kolaylık versinnnnnn
Herkese merhaba ben de zayıflamak istiyorum ne zamandır ama tek başına olmuyor bu iş( sizden aldığım destekle ideal kiloma ulaşmak istiyorum. şu an 75.5 kiloyum doğum kiloları yapıştı üstüme
canlarım hoşgeldiniz..:90::90:herkes doğum kilolarından muzdarip tabi bendeeee yapıştı bu kilolar yaaa.hadi bakalım yarışalım kıslarrr.hoşgeldinnnnnn
benimde doğum kilolarıı...hayatımda hiç 70li rakamları görmemiştim( ama gidecek hepsi inşşşş
Kilo verme amacıyla yapılan, hiç bir bilimsel yönü olmayan, hatta daha fazla kilo almanıza neden olan davranışlarınız için aşağıdaki yazıyı okumanızı öneririm. Diyet yaparken öneriler ama bilimsel olarak kanıtlanmış öneriler çok değerlidir. Çünkü hem sağlığınızı tehlikeye atmazsınız, hem kilo vermek isterken kilo almazsınız, hem de moral açısından kendinizi kötü hissetmezsiniz.
Diyet yaparken yapılan en büyük yanlışlara tek tek değinmek gerekiyor.
1 - Ekmek, makarna, pilav gibi karbonhidratların diyetten tamamen çıkarılması…
Diyet yapan kişinin yaptığı en önemli hatalardan biri vücuda yeterli miktarda karbonhidrat vermemektir. Diyete başladığı zaman ekmek, pilav, makarna, patates, mısır gibi besinleri kesen kişilerin metabolizması ihtiyacı olan karbonhidratı önce kandan almaya çalışır. Glikoz oranı düştüğünde kan şekeride düşmeye başlar. Sonrasında vücut kas içerisindeki karbonhidratları kullanmaya başlar ve bu durum kas kaybı anlamına gelir. Bu sırada vücut kasla beraberinde su kaybına uğrar.Yani diyette karbonhidratı kesen kimse tartıdaki sonucu görünce kilo verdiği yanılgısına düşer ancak gerçek olan vücudun kaybettiği yağ değil kas ve sudur.
2 - Sadece protein ağırlıklı diyet yaparak hızlı zayıflama…
Proteinin vücut mekanizmasını hızlandırdığı doğrudur ancak sürekli protein almak kas dokularını eksiltir ve su kaybına neden olur.1 gr kas dokusu ile beraber yaklaşık 2,7 gr su kaybı olur.Yağsız doku kitlesi kaybı metabolik hızı düşürür. İnsanlar tartıya çıktığı zaman kilo verdiklerini zannederler ancak metabolizma yavaşladığı için diyet sonrasında hızlı bir şekilde kilo alınır.
3 - Her tür hareket ve sporun zayıflatması…
Vücudun egzersiz ve sporla kilo vermesi için yağ yakma formuna geçmesi gereklidir, buda ancak haftada 5 gün düzenli egzersiz ile başlar. Çoğu zaman iki saat sürekli mekik hareketi yerine uygun nabızla 45-60 dk bir yürüyüş istenilen sonuçlara ulaşmakta daha faydalı olur.
4 - Sabahları aç karnına içilen limonlu sıcak suyun yağ yakıcı özelliği…
Halk arasında inanılan bir başka yanlış, sabahları veya yemek öncesinde aç karnına limonlu sıcak su içmenin vücuttaki yağları erittiğidir ancak bu inanç tamamen yanlıştır.Suyun veya içine katılacak limon soda gibi maddelerin, bitki çaylarının kesinlikle yağları eritmek, yok etmek gibi bir etkisi bulunmamaktadır.
5 - Tek öğün yiyerek kolayca zayıflamak…
Vücudun kilo almasına neden olan en önemli etkenlerden biri, onu bütün gün aç bırakıp sadece akşamları yemek yemektir. Çünkü yaklaşık 20 saat aç kalan vücut bu durumun devam edeceğini düşünür ve kıtlığa hazırlanır gibi yediklerini depolamaya başlar. Sonra 4 saat içerisinde gelen besinler yağ olarak depolanır.Bu konuda diyetisyenlerin tavsiyesi vücudu asla uzun süre aç bırakmamak ve mutlaka her 3-4 saatte birşeyler tüketilmesidir.
ALINTIDIR
herkesi öptüm kocişimlefilm izlicez deeee:90::90::90::90::90:
Sabah:
- bir bardak ılık su
- bir dilim kepek ekmek8kızartılmış) (bitince tam tahıl alaçağım)
- 2 k.kutusu peynir
Kuşuk
- 1 orta boy yeşil elma
Öğlen
- yağsız salata
-yoğurt
- 5-6 yemek kaşığı ıspanak
Öğlen- akşam arası;(1-6 arasında 2 defada yedim)
- 1 yeşil orta boy elma
- 5 badem+1 kuru kayısı+ 5 fındık
Akşam
- 3 köfte büyüklüğünde tavuk eti
-yağsız salata
- çok çok az ekmek
Kim benim rakibim olmak ister :)
gayet dengeli ve güzel bir menü tebriklerrrr
Teşekkür ederim. İnşallah diğer günlerde böle devam eder.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?