güle güle kullan canım kilo verince değiştirmek istersen tekrar yaparız kendin yapamazsan yine oldumu
Zayflatan 40 Altn neri - Dyt. M. Turgay KSE - doktor sitesi.com
kızlar bu sitede zayıflatan 40 kural diye bir yazı buldum paylaşmak istedim çok doğru şeyler yazıyo bakarsanız sevinirim isterseniz tabi
beğenmenize sevindim
gelelim bugünkü menüme sabah üzüntüden hiç birşey yiyemedim
demin 2 tane etli kabartma yedim annem yapmıştı dün baya getirmiştim eşim için ondan yedim şimdi az şekerli yeşil çay içiyorum akşama eşim evde olucak ayy yine yemek yapmam lazım fazla kaçırmazsam iidir valla 1 hafta gündüze 1hafta paşaya yani (saat 15ten 01 ekadar) bu hafta 07de gidiyo 17 de geliyo öyle oluncada akşam yemeyi yeniyo ve ona yapıyorum e bende yiyorum mecburen ama fazla kaçırmadan
canım sen ekmek olarak kepekli ekmek mi yiyosun yoksa ekmeği çıkardın mı
yok hiç kepekli ekmek yemedim ben normal beyaz ekmek sabah bazen bir dilim bazen iki dilim yiyorum sabah bir dilim yediysem akşamda belki bir dilim yiyorum ama ekmeyi çıkarmak isterim doğrusu ama yavaş yavaş, ben eskiden yumusak olduğu için bir öğünde 1 bütün ekmek yerdim azı yok fazlası vardı yaa bu benim için mucize ama hiç yemedende olmuyoki be gülüm
sabah
1 dilim tam buğday ekmeği
50 gr yağsız peynir
1 adet salatalık
3 adet zeytin
1 adet domates
2 bardak bitki çayı (şekersiz)
arada
1 tane portakal
1 tane elma
öğlen
bol yeşillik arasında haşlanmış fasulye ve nohuttan salata
arada(1)
yarım kase sebze çorbası
arada(2)
Süte buğday kepeği karıştırarak içtim.
akşam
1 kase ayran aşı
Salatalık, turp, havuç ve diğer yeşilliklerden salata
arada(saat 20.00 gibi yicem)
Meyve salatası
- 1/2 muz
- 1 portakal
- 1/2 elma
toplam: 1500 kalori civarı
spor: 100 dk yürüyüş
Ancak 1 lt su içebildim, 2 bardak da bitki çayı.
Biraz daha fazla su içmeyi denemeliyim :44:
slm kizlar bende menumu yazayim
sabah limonlu sicak su
kavalti
1 dilim tam bugday ekmegi
1 yumurta
bir catal beyaz peynirr
1kucuk salatalik
1 kucuk domates
yari kase yogurt
kahvaltiyi oglene dogru yedim
ara
1 fform cay
yarim kase corba
1form cay
aksam
bir tabak sebze yemegi
kucuk bir dilim t bb ekmegi
yatana kadar 3.5 litre su.... 1 form cay... belki meyve yerim
umarim abartmamisimdir
herkese iyi akşamlar
menümü yazayım ...
sabah kahvatı yapamadım
çok erken saatte kalkıp temizlik yaptım
saat 3 de
1 tane lahmacun
1 dubble bardak ayran
ara
1 bardak form çayı
akşam
3 kaşık pilav
3 kaşık biberli,tavuklu yemek...
az önce bir tane halley yedim
1 bardak da fanta içtim
çünkü dün akşam regl oldum ve canım çok feci tatlı istiodu
buqünün kapanışınıda böle yaptım
ya niye kimse yok topik cok sakin .....
Kızlar bugün acayip kaçamak yaptım
Menüm:
SABAH
1 dilim ekmek
1 kk peynir
1 bardak şekersiz çay
ARA
1 sütlü şekerli kahve
2 çatal tiramisu
ÖĞLE
Çeyrek ekmek arası kokoreç
1 büyük kutu ayran
ARA
1 havuç
2 yemek kaşığı mısır
1 tane közlenmiş kırmızı biber
3 tane içi sebze olan kroket
AKŞAM
3 brokoli
1 tane patlıcan dolması
1 tane biber dolması
2 tane lahana sarması
Bugün fena abarttım biliyorum kızlar yarına toplıycam kendimi...
menün harika valla canım güzel
yok valla seninde menün gayet güzel abartmamışsın bence rahat ol
oh oh maşallah napmışın senvalla regl döneminde bende kriz geçiriyorum ayın 10unda başlıycak benimde yandım
ben geldim ya yetmezmi:3
valla bencede toparla aslında hiç yeme bişey sen yarın anca olur
slm arada olmali kacamak lar afiyet olsun canim bende 70 olursam esimle parise inecegiz biraz gezdikten sonra urfa durume gidip adana yiycegiz ama once 70 olim oyle... bende tuvalete cikamiyom dunden beri sadece idrar icin gidiyom o yuzden dunden beri yerimde sayiyom kilo olarak gerci hemen hemen hergun yuruyus yaparim ama bugun daha hirslandim cumaya kadar 73 un ustunde olmak istemiyom....
Haa birde rakibem sana sesleniyorum yarın öğlen işte damla sakızlı muhallebi çıkacak ona göz koydum hani diyodun ya haftada 1 kere alabilirsin tatlı diye ben 2 haftadır hiç tatlı almadım iş yerinde ama evde haftasonu yedim yani.yarın alayım ama hepsini bitirmeyim diyorum ne dersin?
canım kepek ekmek kansızlık yapıyor tam buqday ekmeqi, çavdar ekmeqi yada tam tahıllı tüketelimolmuyo evet ya bi de kepekli ekmekten sonra normal ekmek pasta gibi lezzetli geliyo insana
çok fazla meyva var cnm biliyosunki içinde şeker var azaltırsan kilo vermende büyük bir artış olursabah
1 dilim tam buğday ekmeği
50 gr yağsız peynir
1 adet salatalık
3 adet zeytin
1 adet domates
2 bardak bitki çayı (şekersiz)
arada
1 tane portakal
1 tane elma
öğlen
bol yeşillik arasında haşlanmış fasulye ve nohuttan salata
arada(1)
yarım kase sebze çorbası
arada(2)
Süte buğday kepeği karıştırarak içtim.
akşam
1 kase ayran aşı
Salatalık, turp, havuç ve diğer yeşilliklerden salata
arada(saat 20.00 gibi yicem)
Meyve salatası
- 1/2 muz
- 1 portakal
- 1/2 elma
toplam: 1500 kalori civarı
spor: 100 dk yürüyüş
Ancak 1 lt su içebildim, 2 bardak da bitki çayı.
Biraz daha fazla su içmeyi denemeliyim :44:
çok güzle bir menü yalnız ekmek olayını en geç öqlende bitirelim cnmslm kizlar bende menumu yazayim
sabah limonlu sicak su
kavalti
1 dilim tam bugday ekmegi
1 yumurta
bir catal beyaz peynirr
1kucuk salatalik
1 kucuk domates
yari kase yogurt
kahvaltiyi oglene dogru yedim
ara
1 fform cay
yarim kase corba
1form cay
aksam
bir tabak sebze yemegi
kucuk bir dilim t bb ekmegi
yatana kadar 3.5 litre su.... 1 form cay... belki meyve yerim
umarim abartmamisimdir
lahmacun ve pilavı aynı gün yiyemezsin cnm +fanta neden diyet ürün seçmedin fanta senin tatlı ihtiyacını karşılaması lazımdı birde halley yemişsinherkese iyi akşamlar
menümü yazayım ...
sabah kahvatı yapamadım
çok erken saatte kalkıp temizlik yaptım
saat 3 de
1 tane lahmacun
1 dubble bardak ayran
ara
1 bardak form çayı
akşam
3 kaşık pilav
3 kaşık biberli,tavuklu yemek...
az önce bir tane halley yedim
1 bardak da fanta içtim
çünkü dün akşam regl oldum ve canım çok feci tatlı istiodu
buqünün kapanışınıda böle yaptım
Kızlar bugün acayip kaçamak yaptım
Menüm:
SABAH
1 dilim ekmek
1 kk peynir
1 bardak şekersiz çay
ARA
1 sütlü şekerli kahve
2 çatal tiramisu
ÖĞLE
Çeyrek ekmek arası kokoreç
1 büyük kutu ayran
ARA
1 havuç
2 yemek kaşığı mısır
1 tane közlenmiş kırmızı biber
3 tane içi sebze olan kroket
AKŞAM
3 brokoli
1 tane patlıcan dolması
1 tane biber dolması
2 tane lahana sarması
Bugün fena abarttım biliyorum kızlar yarına toplıycam kendimi...
slm kızlarr menümü yazayım(kaçırdım ama)
sabah:
yarım dilim kek
bir dilim tatlı
öğle:
domates salatalık
bir tane çiğ köfte
3 bardak çay
ara:
2 bardak ıhlamur
bir dilim börek(aslında 2 ısırık sabah yedim kalanını arada)
akşam:
bir kase çorba
salata
şimdi:
3 bardak çay
bir dilim kek
bir tane çiğ köfte
evet kaçamaklarla dolu bir liste.kendime sinir oluyorumm.misafir gelip de ikram hazırlayınca sapıtıyorum ben..
slm kızlarr menümü yazayım(kaçırdım ama)
sabah:
yarım dilim kek
bir dilim tatlı
öğle:
domates salatalık
bir tane çiğ köfte
3 bardak çay
ara:
2 bardak ıhlamur
bir dilim börek(aslında 2 ısırık sabah yedim kalanını arada)
akşam:
bir kase çorba
salata
şimdi:
3 bardak çay
bir dilim kek
bir tane çiğ köfte
evet kaçamaklarla dolu bir liste.kendime sinir oluyorumm.misafir gelip de ikram hazırlayınca sapıtıyorum ben..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?