70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

alaca · 11 Şubat 2011

buda bugunku menum
sabah sicak su
kavalti
7 gr tb ekmegi
bir cay kasigi bal
yarim fincan nescafe sekersiz
ara
2 tane kuru incir

oglen
yarim tabak yumurta salatasi
2 tane pismis biber
1 catal beyaz peynir
3 tane zeytin
yarim kase yogurt

ara
bir elma
1 form cay

aksam (16:45)
bir tabak makarna
bir tabak salata
1 kasik yogurt
yatana kadar 1 form cay belki 1 elma yerim
3.5 l su

_bilge_ · 11 Şubat 2011

erginsena .!.:
canım geçen hafta kaçtın

tatlım anca gördüm yazını geçen hafta cuma bildirimde bulunmuştum 69 kiloydum her hafta 1 er kilo gidio bakalım gerçi buara diyetide bozdum sporuda bıraktım en kısa zmnda tekrardan tam gaz başlıcamm hepinizii çok seviyorumm sizler sayesindeee bugun bu kiloları görüyorum tek başıma olsaydı imkansızz hepiniz iyiki varsınızz

fangolina · 11 Şubat 2011

kızlar ben bu hafta içi pek girip sizlerle paylaşamadım durumu fırsatım olmadı

ama bu gün tartıda 76,4 gördüm

79 dan bu kadar kolay 76,4 e inmek rüya gibi bu 2,6 kiloyu vermemde desteği olan herkesi öpüyorum...

artık çizelgemi güncellemek istiyorum...

ayrıca
yağ oranım %29,6 dan %29,0 a düşerken

su oranım %51,3 ten %51,8 e çıktı

kas oranımda %34,1 den %34,3 e çıktı...

gururluyum...

uruz · 11 Şubat 2011

sabah
yarım tabak haşlanmış yağsız makarna
yarım su bardağı yoğurt
1 salaatalık

ara
2 portakal

öğlen
1 kase çorba
havuç salatası
4 tane tavuk köftesi
4-5 kaşık barbunya pilaki

ara
1 bardak süt içine 1 tatlı kaşığı buğday kepeği

akşam
1,5 kase çorba
2 dilim çavdar ekmeği
2 tavuk köftesi
1 porsiyon kremalı kadayıf

ara (henüz yemedim)
içine yarım muz rendelenmiş yarım kase yoğurt

1,5 lt su içebildim.
1,5 saat yürüyüş yaptım.
2 bardak da bitki çayı.

eertanis · 11 Şubat 2011

Ben bugün yediklerimi yazmak istemiyorum
ama 900 gr verdim 78,50 kg oldum.

shryvz · 11 Şubat 2011

nidah .!.:
sağolun kızlarrr

rakibemmmm 300gr az olmuş sankii???

senaa sende 60ları en yakın zamanda göreceksin inşallah canım

aah ah bigün 50leri de görürüm belki:)

canım aslında sabah 71 çıktım.bi de kahvaltı yaptım banyodan sonra tartıldım 71.7 çıktım ben de ortalam 71.2 yazdım.bide reglimin ilk günü aslında daha fazla vermişimdir ama neyse haftaya artık rakibem yaaa.:90:

eertanis .!.:
Ben bugün yediklerimi yazmak istemiyorum
ama 900 gr verdim 78,50 kg oldum.

canım tebrikler sen çıkıyorum diyince bende sana msj yazmıştım çıkmıyorsun demi?

fangolina · 11 Şubat 2011

fangolina .!.:
kızlar ben bu hafta içi pek girip sizlerle paylaşamadım durumu fırsatım olmadı

ama bu gün tartıda 76,4 gördüm

79 dan bu kadar kolay 76,4 e inmek rüya gibi bu 2,6 kiloyu vermemde desteği olan herkesi öpüyorum...

artık çizelgemi güncellemek istiyorum...

ayrıca
yağ oranım %29,6 dan %29,0 a düşerken

su oranım %51,3 ten %51,8 e çıktı

kas oranımda %34,1 den %34,3 e çıktı...

gururluyum...

bu arada takım liderimiz değişmiş hayırlı olsun erginsena disiplininle hepimizi yola getir

bunlarda benim bilgilerim
başlangıç kilom 79
başlangıç %lerim;
yağ %29,6
su%51,3
kas%34,1
geçen cuma bildirimim 78,1 (bkz. http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...er-birlikte-zayifliyor-3021.html#post17508529)
bu hafta ilk defa listeye girecektim heyecanlıyım

shryvz · 11 Şubat 2011

menüm
sabah:
2 bardak çay
2 zeytin
bir yumurtanın beyazı
yarım gözleme
peynir domates salatalık
öğle - akşam:
yarım kıymalı pide
salata
1 bardak (küçük)fanta
3 tane tatlı
3 bardak çay
2.5 litre su
ya kötü bi menüydü bu gün.misafir vardı altüst oluyorum ben misafir varken.yarın telafi ederim inş.

NilMeSeKer · 11 Şubat 2011

kızlar hepinize tebrikler hepiniz vermişsiniz...

sena böl anacım rakamları sen sorma

Allahımdan mayısa kadar 62 görsem...
bu azımle evelAllah

Pj_Muguet · 11 Şubat 2011

şu boğazımı tutsaydım 2 gün bende vermiş olurdum belki önümüzdekimaçlara bakcaz artık

shryvz · 11 Şubat 2011

aysebahar .!.:
kızlar hepinize tebrikler hepiniz vermişsiniz...

sena böl anacım rakamları sen sorma

Allahımdan mayısa kadar 62 görsem...
bu azımle evelAllah

inş canım maşallah güzel kilo vermişsin.

Pj_Muguet .!.:
şu boğazımı tutsaydım 2 gün bende vermiş olurdum belki önümüzdekimaçlara bakcaz artık

olsun tatlım bu hafta verirsin bak insan daha bi hırsla başlıyo haftaya.hadi bakalım kolay gelsin:90:

bluemoon26 · 11 Şubat 2011

Kızlar merhaba ben de kilo bildiriminde bulunuyorum veee 70 kg olmuşum haftada 1 kg az ama napalım hiç vermemekten iyidir

burningflame · 11 Şubat 2011

bezdolap .!.:
aa tamam tamam. ben, kişi kalıcı mı değil mi anlamadan listeye almamak için o bir haftalık süre var sanıyordum. bu açıdan olduğunu düşünmemiştim. neyse bu gazla ben haftaya da 2 kg veririm

nerdesin kız sen? başlamadın di mi o diyete?

verdiğin kiloyu da azımsama. ödem olur su tutar vs ama metabolizmik bir sorunun yoksa illa ki o sporun hakkını alırsın. haftaya belki birden 1.5 kg verince anlarsın dediğimi. ama kaçamak yapma tabi:)

tatlım başladım başladım ama haber veremedim on beş dakika ancak girebildim nete.menüm:
sabah:biraz yağsız peynir domates (salatalık yoktu)bir dilim kepek ekmeği ve üç bardak şekersiz çay
öğle:ızgara köfte yedim 5 tane bi de salata
aralarda eti form bisküvi
akşam:salata biraz kabak yemeği ve bir dilim kepek ekmek
canlarım nasıl?

egelim88 · 11 Şubat 2011

selam kızlar bende geldim 70 kiloydum 77 oldum ya (şimdi tekrar kilo vermeye başladım bu yaz düğünüm var acil kilo vermem lazım ne olur yardımcı olur özellikle göbeğimin acil gitmesi lazım buarada çalışıyorum spora vaktim yok maleseff acill yardım

eertanis · 11 Şubat 2011

shryvz .!.:
canım aslında sabah 71 çıktım.bi de kahvaltı yaptım banyodan sonra tartıldım 71.7 çıktım ben de ortalam 71.2 yazdım.bide reglimin ilk günü aslında daha fazla vermişimdir ama neyse haftaya artık rakibem yaaa.:90:

canım tebrikler sen çıkıyorum diyince bende sana msj yazmıştım çıkmıyorsun demi?

İşen çıkıyorum. Sizleri bulmuşken hiç çıkarmıyım buradan :)

Pj_Muguet · 11 Şubat 2011

egelim88 .!.:
selam kızlar bende geldim 70 kiloydum 77 oldum ya (şimdi tekrar kilo vermeye başladım bu yaz düğünüm var acil kilo vermem lazım ne olur yardımcı olur özellikle göbeğimin acil gitmesi lazım buarada çalışıyorum spora vaktim yok maleseff acill yardım

hoşgeldin..bi kere şu acele işini at kafadan ...bize katıl yaza kadar nasıl kilo verdiğini anlamazsın bile

bezdolap · 11 Şubat 2011

Hulk .!.:
Merhaba arkadaşlar,
Beni de aranıza alırmısınız :86:
Bundan önce diğer takımlardan birine girmiştim fakat çok fazla bildirim yapamadığım için gruptan ayrıldım şu anda durumum daha elverişli ve 2 ay önceki kilomdan 6 kg aşağıdayım zaten 2 ay diyetisyene gidip bıraktım şu andan kendim yapıyorum.
Kilom 75 boyum 1,70 yaşım 20 arkadaşlar :))

hoşgeldin aramıza

burningflame .!.:
tatlım başladım başladım ama haber veremedim on beş dakika ancak girebildim nete.menüm:
sabah:biraz yağsız peynir domates (salatalık yoktu)bir dilim kepek ekmeği ve üç bardak şekersiz çay
öğle:ızgara köfte yedim 5 tane bi de salata
aralarda eti form bisküvi
akşam:salata biraz kabak yemeği ve bir dilim kepek ekmek
canlarım nasıl?

oo süpersin cnm ses çıkmayınca unuttun sandım. etleri de yemeyi başarmışsın helal olsun diyorum sana. ben de bazı küçük değişiklerle atlattım. haftaya iyi kilo vericez eminim. listen de gayet güzel. meyveni yemeyi unutma akşam

burningflame · 11 Şubat 2011

bezdolap .!.:
hoşgeldin aramıza

oo süpersin cnm ses çıkmayınca unuttun sandım. etleri de yemeyi başarmışsın helal olsun diyorum sana. ben de bazı küçük değişiklerle atlattım. haftaya iyi kilo vericez eminim. listen de gayet güzel. meyveni yemeyi unutma akşam

ben sana bişey söliim mi ilk defa bu kadar tok ama hafif hissediyorum sağlıklı diyet böle oluyo galiba.önceleri kendimi çok aç bırakarak diyet yapıyodum sonra açlığa dayanamayıp ağlaya ağlaya yiyodum ne bulursamama şu saat itibariyle çok rahatım meyve bugün yok, almayı unuttum ama yarın alcam şimdi sıcak su içiyorum limonlu.ben soğuk içemiyorum da..saol canım benim inşallah haftaya gözümüz aydın olur:82:

shryvz · 11 Şubat 2011

eertanis .!.:
İşen çıkıyorum. Sizleri bulmuşken hiç çıkarmıyım buradan :)

ya ben karıştırdım mı acaba kimse ilgilenmiyo çıkıcam falan diye dur bi bakim bulabilisem

bezdolap · 11 Şubat 2011

Sabah: - 1 kk peynir
Salatalık ve domates
1 ince tam buğday ekmeği

ara:
4 adet diyet bisküvi

Öğle: bir el kadar kırmızı et, 1 bardak ayran, salata ,1 ince dilim ekmek
ara: 1 elma
Akşam: 8 yemek kaşığı pırasa, 1/2 kase yoğurt , 2 yemek kaşığı pirinç pilavı
ara: 1 portakal

20 dk yürüyüş.

70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

3ksmbslgc84.4_14 arlk78.5

Aktif Üye

Aktif Üye

∞ No more excuses, just action ∞

Aktif Üye

.........65.........

Aktif Üye

.........65.........

💜💙💚💛Rüzgar Saçlı Kız💛💚💙💜

2606ilkdevre

.........65.........

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

2606ilkdevre

Aktif Üye

Aktif Üye

.........65.........

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency