70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

onlymine · 19 Şubat 2011

gelelim bu sabaha
kalkar kalmaz 2 bardak su
dil altı 1 parça bihter:26 dr tavsiyesi)
kahvaltı : ince tam buğdaylı krep kk den az beyaz peynir ILIK SU LİMON ile ve maydanoz
ara henüz yemedim şimdi yeşil çay içicem...sonra öğleden sonra sporu
benim dr'um sporu öğleden sonra yapmamı önermişti...daha çok yağ yakımı yapıp metabolizmayı hızlandırıyormuş...sabah aç karınla yapılan sporda yağ yakımı olmuyor muş:82: ben çayımı içip sporumu yapim kızlar

dunedain · 19 Şubat 2011

erginsena .!.:
eksik yazmışım geçerli liste budur arkadaşlar..

beni koymamissiniz cizelgeye ama bende kilo cizelgesi yapapamistim once

neyse size iki formattada yolluyorum senacim benide eklermisin listeye

DIET LIST PROGRAM
NO DATE WATER-Lt KG WALK DAILY CAL
1 11.02.2011 1 79.5 40 2673
2 12.02.2011 1.5 79.3 30 2673
3 13.02.2011 2.1 78.6 15 2673
4 14.02.2011 1.9 78.6 30 2673
5 15.02.2011 2.5 78.6 X 2673
6 16.02.2011 2.5 78.6 X 2673
7 17.02.2011 1.8 78.3 30 2673
8 18.02.2011 2.1 77.8 30 2673
9 19.02.2011 1.9 77.8 2673

buda benim takip ettigim cizelgem su bolumunu ictikce yeniliyorum

bezdolap · 19 Şubat 2011

vaaoovv kg almada birinci olmuşum

liste için eline sağlık senacım herkese iyi haftasonları..

shryvz · 19 Şubat 2011

dunedain .!.:
beni koymamissiniz cizelgeye ama bende kilo cizelgesi yapapamistim once

neyse size iki formattada yolluyorum senacim benide eklermisin listeye

DIET LIST PROGRAM
NO DATE WATER-Lt KG WALK DAILY CAL
1 11.02.2011 1 79.5 40 2673
2 12.02.2011 1.5 79.3 30 2673
3 13.02.2011 2.1 78.6 15 2673
4 14.02.2011 1.9 78.6 30 2673
5 15.02.2011 2.5 78.6 X 2673
6 16.02.2011 2.5 78.6 X 2673
7 17.02.2011 1.8 78.3 30 2673
8 18.02.2011 2.1 77.8 30 2673
9 19.02.2011 1.9 77.8 2673

buda benim takip ettigim cizelgem su bolumunu ictikce yeniliyorum

canımm ne ayrıntılı bi liste ööle bayağı planlı ve güzel gidiyosun maş.ayrıca bu aşağıdaki çizelgende bi sorun var.sen nereye kopyalayıp yapıştırdın canım?profilinde çizelge yazan yere yapıştırıcaksın tatlımm

chukuleta · 19 Şubat 2011

Sevgili rakibem monarosa nerelerdesin??? Yoksa dün yazdığın yoğun programı uyguladığın için mi görünmüyosun ortalıkta

sudem34 · 19 Şubat 2011

erginsena .!.:
günaydın kızlar listeyi hazırlıyorum birazdan yayınlıcam...

gözün aydın canım sen yokken gözüm hep seni arıyor kaybolma buralardann :82:
gördüm cnm teşekküler

saol fıstıgım ınan bende öle girince senam bana ne yazmış diye geziyom sayfaları
liste için eline emeğine sağlık 25 kişyiz maşş
canı isteyenin girip çıkamayacağı bi topik olunca devamlılık sağlanıyomuş onu da öğrenmiş olduk.
inan evimde net yok diye erkenden evden çıkıp işe gittiim ilk işim siteye girmek oldu millet şaşırdı
diğer türlü çok sıkıntı oluyordu giren -çıkan belirsizdi.
şimdi gayet güzel ....

asl35 .!.:
slm kızlarr veeee azimli kaptanım
kaptan çok iyi gidiyosun valla tebrik etmek istedim sen bu topiğe ilk geldiğinde biz bikaç kişiydik ve sen benden fazlaydın şimdi beni geçtin gidiyon tutabilene aşk olsun ben yerimde sayıyom
sudemin..... dediği gibi 1 ileri 2 geri misali ama bu sefer azimliyim sana bişey sorabilirmiyim canımm:26::26:yani benim günlük almam gereken kal. 1350 ben bunu istediğim şekilde tüketsem yani 1 gofret filan arada yinede vermeye devam edermiyim kilo

fıstık maşş ya darısı bana iştahım açık bu aralar

shryvz .!.:
hiç sorma sudemcim yaaa zaten bu abur cubur kaçamaklarından bir kurtulsam tığ gibi olucam ama aaahh ah.hele okulda.öğleyin yemek yiyorduk iyiydi şimdi o da yok artıkbisküvi filan ne bulursam offf ((

canım sabah 10 zeytinçok fazla ayrıca 2 dilim ekmek vee arada etimek,öğle patates,akşam kurabiye .bunlardan sadece birini ye tatlım.vee meyveler de aslında zararsız gibi ama fazlası gerçekten zararlı 1 vya 2 myve yeter hadi 3 olsun tabi gündüz ye bunları.

süpersin canım hadi bakalım bu azimle devam

tebrik edrim tatlım başaracaksın eminimm:90:

bende ya abur cubur olmasa fazla yemıyorum sanırım.bi de bu k flex benım iştahımı açtı galiba ya tadı da çok güzel yedikçe yiyesim geliyor.

onlymine .!.:
gelelim bu sabaha
kalkar kalmaz 2 bardak su
dil altı 1 parça bihter:26 dr tavsiyesi)
kahvaltı : ince tam buğdaylı krep kk den az beyaz peynir ILIK SU LİMON ile ve maydanoz
ara henüz yemedim şimdi yeşil çay içicem...sonra öğleden sonra sporu
benim dr'um sporu öğleden sonra yapmamı önermişti...daha çok yağ yakımı yapıp metabolizmayı hızlandırıyormuş...sabah aç karınla yapılan sporda yağ yakımı olmuyor muş:82: ben çayımı içip sporumu yapim kızlar

ilk defa duyuyorum benim bildğim aç karnına yaparsan yağ yakarsın ,tok karnına yaparsan yediğini sindirirsin.neye inanacağımı şaşırdım ya.kimsenin dediği birbirini tutmuyor:26::26::26:ben neye inanıyım

nidah · 19 Şubat 2011

senacım ellerine sağlık 1.arkadaşı tebrik ediyorum tekrardannn..

nidah · 19 Şubat 2011

kızlar yeni baskül alcam varmı tavsiyeniz

shryvz · 19 Şubat 2011

nidah .!.:
senacım ellerine sağlık 1.arkadaşı tebrik ediyorum tekrardannn..

nidah .!.:
kızlar yeni baskül alcam varmı tavsiyeniz

canım naber.ee zayıflayınca eski baskül tarmıyo heralde tatlım bütçen uygunsa bu yağı falan gösteren basküller var yok uygun değilse herhangibiri işini görür bence.

shryvz · 19 Şubat 2011

sudem34 .!.:
saol fıstıgım ınan bende öle girince senam bana ne yazmış diye geziyom sayfaları
liste için eline emeğine sağlık 25 kişyiz maşş
canı isteyenin girip çıkamayacağı bi topik olunca devamlılık sağlanıyomuş onu da öğrenmiş olduk.
inan evimde net yok diye erkenden evden çıkıp işe gittiim ilk işim siteye girmek oldu millet şaşırdı
diğer türlü çok sıkıntı oluyordu giren -çıkan belirsizdi.
şimdi gayet güzel ....

fıstık maşş ya darısı bana iştahım açık bu aralar

bende ya abur cubur olmasa fazla yemıyorum sanırım.bi de bu k flex benım iştahımı açtı galiba ya tadı da çok güzel yedikçe yiyesim geliyor.

ilk defa duyuyorum benim bildğim aç karnına yaparsan yağ yakarsın ,tok karnına yaparsan yediğini sindirirsin.neye inanacağımı şaşırdım ya.kimsenin dediği birbirini tutmuyor:26::26::26:ben neye inanıyım

hele bu reklamları yasaklasınlar bence gördükçe daynamıyorumm.canım tam tersine k fleks beni çok tok tutuyo.sabah yiyorum arada bişey yiyemiyorum bile.öğleye kadar tok tutuyo.sen çikolatalısını aldın heralde sadesini dene bi de tatlımm

nidah · 19 Şubat 2011

shryvz .!.:
canım naber.ee zayıflayınca eski baskül tarmıyo heralde tatlım bütçen uygunsa bu yağı falan gösteren basküller var yok uygun değilse herhangibiri işini görür bence.

canım kafayı yedi biraz yerini oynatsam farklı rakam gösteriyo:) bitane daha alcam 30tl civarında bakıyom canım o yağ ölçenler tuzlu baya:)

puccakanka · 19 Şubat 2011

selam kızlar bugün giremedim eşimin tatili ve kalkmıyo haklı olarak neyse ben menümü yazıp çıkyım akşama girebilirsem yine gelirim

sabah 4zeytin
kk peynir
2d ekmek domates

öğlen dışardaydık yemedim bişey

ara bir elma

akşamda çorba+sebze yemeği ve salata düşünüyorum,toplamda 2litre su 1ltresini içtim yarısıda yatana kadar içerim artık vee şimdi mutfağa gidip yemek yapmaya başlıyım anca yetişir valla geç olmadan yiyelim yemeğimizi dimi hadi görüşürüz cicişler bye:80::80:

monarosa_22 · 19 Şubat 2011

erginsena .!.:
18 ŞUBAT CUMA YARIŞMA SONUÇLARI

Pj_Muquet...74.1..........72.1..........2kq ile birincimiz
durusuuuu...77.5..........76.1..........1.400kq ile ikincimiz
alaca..........74.1..........73............1.100kq ile üçüncümüz
asl35..........73.............72............1kg ile dördüncümüz
papatya_77.76.............75............1kq ile beşincimiz
nihonjin.......77.............76.2..........800qr ile altıncımız
Niqdelim......76.2...........75.4..........800qr yedincimiz
erginsena....71.2...........70.5..........700qr ile sekizincimiz
nidah.........69.4............68.7..........700qr ile dokuzuncumuz
fangolina....76.4............75.9..........500qr ile onuncumuz
shryvz.......71.2............70.7..........500qr ile onbirincimiz
menekşe81.67.3............66.9..........400qr ile onikincimiz
chukuleta...68.1............67.7..........400qr ile onüçüncümüz
monarosa_22..68.4........68.............400qr ile ondördümüz
mektupp....72.3............72.............300qr ile onbeşincimiz

Kilo veren arkadaşları tebrik ediyor haftaya daha güzel kilolar vermenizi diliyorum

Gelelim yerinde sayanlara

arcak81...71.6..........71.6.........0qr 100 mekik ceza
_bilqe_...68.........68..........0qr 100 mekik ceza

önümüzdeki hafta kilo vermeniz dileqiyle

Veee kilo veremedikleri gibi üstüne birde kilo alanlar

bezdolap...80.1..........80.8..........+700qr 150 mekik ceza
SemPatiK...78.5..........78.9..........+400qr 150 mekik ceza
sudem34...73.6..........73.9..........+300qr 150 mekik ceza
aysebahar...68.5..........68.8..........+300qr 150 mekik ceza
önümüzdeki hafta kilo vermeniz dileqiyle

önümüzdeki hafta listemize girmek için bu hafta kilo bildirimi yapıp listeye girmeye hak kazananlar :92:

jasminnnn
barkinim
Hulk

green arkadaşımız izinli...
Bildirim yapmayan arkadaşlar listemizden silinmiştir..

KAPTANINIZ SENAA BAŞARILAR DİLER

herkesi tebrik ediyorummmmm:92::92:

monarosa_22 · 19 Şubat 2011

chukuleta .!.:
Sevgili rakibem monarosa nerelerdesin??? Yoksa dün yazdığın yoğun programı uyguladığın için mi görünmüyosun ortalıkta

ah ahhh nerdeee birtanesini bile yapamadım ya yürüyüş hariç. eşimle bol bol gezdik alışveriş falan ve çok yoruldum. ilk günden pes ettim galibaaaasen naptınnn?

monarosa_22 · 19 Şubat 2011

kızlarrr malum bugün hafta sonu saçma bir menüm vardı sanırım bakın bakalım...

SABAH ve ÖĞLEN (Geç uyandığım için saat 12.00 civarıydı)
2 dilim çavdar ekmeği
3 yeşil zeytin
yarım salatalık,yarım domates,yarım yeşil biber
1 kk peynir
çok az çemen
bir çay kaşığı bal
bir yumurta ve 2 küçük patatesten yapılmış yağsız salata(fazladan oldu sanırım):26:
3 bardak şekersiz siyah çay

ÖĞLEDEN SONRA( Saat 15.00 gibi)
yarım poğaça
bir elma
4_5 tane yer fıstığı
çok az peynir
2 tane kuru incir
1 Kupa şekersiz sütlü nescafe
(bunların hepsini bi anda yedim çok saçma oldu)

AKŞAM(17.30)
yarım tabak ıspanak yemeği
3 kaşık yoğurt
2 kaşık bulgur pilavı(yemicektim ama dayanamadım)

toplamda 2 litre su şimdide 3 kupa kadar yeşil çay içcem

chukuleta · 19 Şubat 2011

Tamam haftasonu olması sebebiyle biraz esnek olalım bu seferlik ama pes etmek yok canım...Hemen al eline oklavayı 100 tane sopa hareketini yap...Yemekten 2 saat sonra da 100 tane mekik ellerinden öper...

Bacak hareketlerinin yerine yürümüşsün onları yaptın sayıyorum...Oryantal hareketlerine gelince de onları pazartesiden itibaren başlatırız madem haftasonu imkanın olmuyo...

Ben 50mekik ve 100 sopa hareketimi yaptım yarım saat yürüyüş yaptım 20dk da dans ettim haberin olsun

monarosa_22 .!.:
ah ahhh nerdeee birtanesini bile yapamadım ya yürüyüş hariç. eşimle bol bol gezdik alışveriş falan ve çok yoruldum. ilk günden pes ettim galibaaaasen naptınnn?

monarosa_22 · 19 Şubat 2011

chukuleta .!.:
Tamam haftasonu olması sebebiyle biraz esnek olalım bu seferlik ama pes etmek yok canım...Hemen al eline oklavayı 100 tane sopa hareketini yap...Yemekten 2 saat sonra da 100 tane mekik ellerinden öper...

Bacak hareketlerinin yerine yürümüşsün onları yaptın sayıyorum...Oryantal hareketlerine gelince de onları pazartesiden itibaren başlatırız madem haftasonu imkanın olmuyo...

Ben 50mekik ve 100 sopa hareketimi yaptım yarım saat yürüyüş yaptım 20dk da dans ettim haberin olsun

maşallah canm yaaa tamam kalkcam birazdan 100 sopa hareketi yapcam 50 mekik çekcem yatmadan önce de bir 50 daha mekik..havamda olursam da bi kıvırırım

chukuleta · 19 Şubat 2011

Bugünkü menüm:

SABAH(11 gibi)
1 bardak süt

ARA
1 fincan bitki çayı

ÖĞLE
1,5 kase zeytinyağlı kereviz yemeği
4 yemek kaşığı yoğurt

ARA
1 fincan bitki çayı
Yarım salatalık

AKŞAM(bu öğünde coştum resmen)
3 yemek kaşığı zeytinyağlı kereviz
3 tane sebzeli kroket
2 tane tavuk köftesi
3 yemek kaşığı yoğurt

nigdelim · 19 Şubat 2011

monorasa ve chukuleta birbirinizi destekleminiz cok hosuma gitti, rakip iste boyle olur :) sen yaptin ben neden yapmiyayim, yada ben yaptim sende cabuk yap, beraber guzel kilo vereceginize inaniyorum....

chukuleta · 19 Şubat 2011

Bi daha da ilk günden pes lafını duymiim o zaman bizim o 65kilo hedefimiz hayal olur valla

monarosa_22 .!.:
maşallah canm yaaa tamam kalkcam birazdan 100 sopa hareketi yapcam 50 mekik çekcem yatmadan önce de bir 50 daha mekik..havamda olursam da bi kıvırırım

70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Aktif Üye

dandini tosbaga

Aktif Üye

.........65.........

19 mayısta 66 kilo:)

Kurt kışı unutur da yediği ayazı unutmazmış...

Sabır ve Dua...!!

Sabır ve Dua...!!

.........65.........

.........65.........

Sabır ve Dua...!!

Canlarım iyiki varsınız

Kızım, dünyam :)

Kızım, dünyam :)

Kızım, dünyam :)

19 mayısta 66 kilo:)

Kızım, dünyam :)

19 mayısta 66 kilo:)

Popüler Üye

19 mayısta 66 kilo:)

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency