70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

ErGiNSeNa · 28 Şubat 2011

Slm kızlar ben geldimmmm

çok yoqun ve yorucu birgün geçirdim nerdeyse gözleirmi açamıcam AMAAAAA çok sevindirici bişey oldu bilin bakimm ne olduuu :26:

EHLİYET SINAVINI KAZANMIŞIMM KIZLARRRR

ay çok mutlu oldum inşalla direksiyonda güselll geçer gerçi zor diyolar ama Allah kerimm...

ErGiNSeNa · 28 Şubat 2011

chukuleta .!.:
Kızlar hepinize teşekkür ederim geçmiş olsun dilekleriniz için...Siz kendinize iyi bakın da benim gibi hasta olmayın...Bu sırada hasta olan arkadaşlara da benm yaptığım gibi ılık bişeyler içmelerini tavsiye ediyorumbi de geçmiş olsun diyorum...Barkinim bebekine de geçmiş olsun canım...

Gelelim bugünkü menüme:

SABAH
1 tane pasta tabağı büyüklüğünde krep
1 şekersiz çay
1 kk peynir

ARA
1 fincan ıhlamur
1 tane portakal

ÖĞLE
1 kase yoğurt çorbası
2 yemek kaşığı pilav
2 tane köfte

ARA
1 fincan ılık tarçınlı süt
1 fincan karışık bitki çayı

AKŞAM
1 kase yoğurt çorbası
2 yemek kaşığı ton balığı
1 kase salata

Yemekten sonra yine ıhlamur içtim...Birazdan da tekrar bitki çayı falan içicem...

Aferin cnm menün çok güsell..

elisam34 · 28 Şubat 2011

erginsena .!.:
Slm kızlar ben geldimmmm

çok yoqun ve yorucu birgün geçirdim nerdeyse gözleirmi açamıcam AMAAAAA çok sevindirici bişey oldu bilin bakimm ne olduuu :26:

EHLİYET SINAVINI KAZANMIŞIMM KIZLARRRR

ay çok mutlu oldum inşalla direksiyonda güselll geçer gerçi zor diyolar ama Allah kerimm...

helal kaptan sana

Pj_Muguet · 28 Şubat 2011

ahanda menüm :82: artık daha sağlıklı beslenmeye dikkat ediyorum ama bugün kaçamaklar oldu...

sabah: 1 simit ayran

ara : 1 tane baklava (arkadaşın oğlu olduğu içn dağıtıyordu yememek ayıp olurdu )

öğlen : 1 tabak akdeniz salata

ara: yok

akşam: 1 kase mercimek çorbası ve 4-5 tane hamsi (ekmeksiz)

kızlar birşey sorucam...ben malesef geç saatte evde oluyorum ve akşam yemeğimi saat 9 gibi anca yiyebiliyorum...bu durum kilo vermede çok büyük bir engel taşır mı??

Pj_Muguet · 28 Şubat 2011

erginsena .!.:
Slm kızlar ben geldimmmm

çok yoqun ve yorucu birgün geçirdim nerdeyse gözleirmi açamıcam AMAAAAA çok sevindirici bişey oldu bilin bakimm ne olduuu :26:

EHLİYET SINAVINI KAZANMIŞIMM KIZLARRRR

ay çok mutlu oldum inşalla direksiyonda güselll geçer gerçi zor diyolar ama Allah kerimm...

yok yok zor değil en zorunu atlatmışsın kaptan

shryvz · 28 Şubat 2011

erginsena .!.:
Slm kızlar ben geldimmmm

çok yoqun ve yorucu birgün geçirdim nerdeyse gözleirmi açamıcam AMAAAAA çok sevindirici bişey oldu bilin bakimm ne olduuu :26:

EHLİYET SINAVINI KAZANMIŞIMM KIZLARRRR

ay çok mutlu oldum inşalla direksiyonda güselll geçer gerçi zor diyolar ama Allah kerimm...

kimin kaptanıııı beeee.heyyyyttt bi uçan bi de kaçan kurtulur benim kaptanımın elinden maşallah tatlııımmmm.bak gezdirme sözünü unutmaaa hee.tüm takım binicez sen de gezdiricen.ben şöööleee bi boğaz gezisi istiyorum ona göreeminim direksiyonu da verirsin güzelim

elisam34 · 28 Şubat 2011

Pj_Muguet .!.:
ahanda menüm :82: artık daha sağlıklı beslenmeye dikkat ediyorum ama bugün kaçamaklar oldu...

sabah: 1 simit ayran

ara : 1 tane baklava (arkadaşın oğlu olduğu içn dağıtıyordu yememek ayıp olurdu )

öğlen : 1 tabak akdeniz salata

ara: yok

akşam: 1 kase mercimek çorbası ve 4-5 tane hamsi (ekmeksiz)

kızlar birşey sorucam...ben malesef geç saatte evde oluyorum ve akşam yemeğimi saat 9 gibi anca yiyebiliyorum...bu durum kilo vermede çok büyük bir engel taşır mı??

cnm etkiler bence yemekten sonra spor yapsan azda olsa iyi olur

chukuleta · 28 Şubat 2011

erginsena .!.:
Slm kızlar ben geldimmmm

çok yoqun ve yorucu birgün geçirdim nerdeyse gözleirmi açamıcam AMAAAAA çok sevindirici bişey oldu bilin bakimm ne olduuu :26:

EHLİYET SINAVINI KAZANMIŞIMM KIZLARRRR

ay çok mutlu oldum inşalla direksiyonda güselll geçer gerçi zor diyolar ama Allah kerimm...

Tebrikler senacım zaten ben başaracağını biliyodum demiştim sana önceden de

KILAVUZ · 28 Şubat 2011

kızlar merhaba
menümü yazayım
sabah:
iki dilim ekmek
bir yaprak kıvırcık
bir dilim peynir (ince)
4 tane zeytin
1 haşlanmış yumurta
7-8 dal maydanoz
bir dilim domates
bir tane sivri biber
iki bardak tek şekerli ıhlamur (kupa ile)
ara:
yok
öğle:
az pilav ütü az et döner
bir bardak ayran
ara:
bir portakal
akşam:
3 kaşık pırasa
3 kaşık yoğurt
61 dk. 7.2 de yürüyüş
20 dk. kemer
ara:
bir bardak süt
bu arada gün boyu iki litrede su var unutmuşum

shryvz · 28 Şubat 2011

Pj_Muguet .!.:
ahanda menüm :82: artık daha sağlıklı beslenmeye dikkat ediyorum ama bugün kaçamaklar oldu...

sabah: 1 simit ayran

ara : 1 tane baklava (arkadaşın oğlu olduğu içn dağıtıyordu yememek ayıp olurdu )

öğlen : 1 tabak akdeniz salata

ara: yok

akşam: 1 kase mercimek çorbası ve 4-5 tane hamsi (ekmeksiz)

kızlar birşey sorucam...ben malesef geç saatte evde oluyorum ve akşam yemeğimi saat 9 gibi anca yiyebiliyorum...bu durum kilo vermede çok büyük bir engel taşır mı??

canım öğrenciydin heralde.zaten fazla kalori hrcıyosundur.abartmadan hafif geçir bence bişey olmaz.heralde geç yatıyosun da.

KILAVUZ · 28 Şubat 2011

erginsena .!.:
Slm kızlar ben geldimmmm

çok yoqun ve yorucu birgün geçirdim nerdeyse gözleirmi açamıcam AMAAAAA çok sevindirici bişey oldu bilin bakimm ne olduuu :26:

EHLİYET SINAVINI KAZANMIŞIMM KIZLARRRR

ay çok mutlu oldum inşalla direksiyonda güselll geçer gerçi zor diyolar ama Allah kerimm...

tebrikler kaptanım

zorunu başarmışsın,direksiyon kolaydır sadece derin nefes al besmeleni çek ve sanki tekmişsin gibi rahat olonları arabada yok say...gerisi kolay,sen yaparsın,başarılar

elisam34 · 28 Şubat 2011

kızlar şu sirkeli içen varmı daha doğrusu etkilimi merak ediyorum

KILAVUZ · 28 Şubat 2011

barkinim .!.:
kızlar şu sirkeli içen varmı daha doğrusu etkilimi merak ediyorum

o ne tatlımcım yaaa?elma sirkeli sumu

elisam34 · 28 Şubat 2011

KILAVUZ .!.:
o ne tatlımcım yaaa?elma sirkeli sumu

ters yazmışım evet cnm elma sirkeli su içsem mi diye düşünüyorum

Pj_Muguet · 28 Şubat 2011

shryvz .!.:
canım öğrenciydin heralde.zaten fazla kalori hrcıyosundur.abartmadan hafif geçir bence bişey olmaz.heralde geç yatıyosun da.

valla 12 gibi yatıyorum evet ama malum yemekten sonra hareket fln yok..

ErGiNSeNa · 28 Şubat 2011

barkinim .!.:
helal kaptan sana

Pj_Muguet .!.:
yok yok zor değil en zorunu atlatmışsın kaptan

shryvz .!.:
kimin kaptanıııı beeee.heyyyyttt bi uçan bi de kaçan kurtulur benim kaptanımın elinden maşallah tatlııımmmm.bak gezdirme sözünü unutmaaa hee.tüm takım binicez sen de gezdiricen.ben şöööleee bi boğaz gezisi istiyorum ona göreeminim direksiyonu da verirsin güzelim

chukuleta .!.:
Tebrikler senacım zaten ben başaracağını biliyodum demiştim sana önceden de

KILAVUZ .!.:
kızlar merhaba
menümü yazayım
sabah:
iki dilim ekmek
bir yaprak kıvırcık
bir dilim peynir (ince)
4 tane zeytin
1 haşlanmış yumurta
7-8 dal maydanoz
bir dilim domates
bir tane sivri biber
iki bardak tek şekerli ıhlamur (kupa ile)
ara:
yok
öğle:
az pilav ütü az et döner
bir bardak ayran
ara:
bir portakal
akşam:
3 kaşık pırasa
3 kaşık yoğurt
61 dk. 7.2 de yürüyüş
20 dk. kemer
ara:
bir bardak süt
bu arada gün boyu iki litrede su var unutmuşum

KILAVUZ .!.:
tebrikler kaptanımzorunu başarmışsın,direksiyon kolaydır sadece derin nefes al besmeleni çek ve sanki tekmişsin gibi rahat olonları arabada yok say...gerisi kolay,sen yaparsın,başarılar

Hepinize ayrı ayrı teşekkür ediyorum kızlarr ayrı ayrı yazmasamda bu arada kılavuz menün çok güsell ama önemli bir ayrıntı var canım şekeri hiçbir şekilde kullanmıyoruz

KILAVUZ · 28 Şubat 2011

erginsena .!.:
Hepinize ayrı ayrı teşekkür ediyorum kızlarr ayrı ayrı yazmasamda bu arada kılavuz menün çok güsell ama önemli bir ayrıntı var canım şekeri hiçbir şekilde kullanmıyoruz

inşallah bu hafta onuda bırakıcam zaten azaltarak teke indim bu hafta içi sıfırlıyorum teşekkür ederim uyarın içinmotive oluyorum böyle çok sağol

KILAVUZ · 28 Şubat 2011

barkinim .!.:
ters yazmışım evet cnm elma sirkeli su içsem mi diye düşünüyorum

bir kaç arkadaşım faydasını görmişti ama aç karnına içildiği için mide problemin yoksa iççünkü aç karnına mide duvarını epey tahriş ediyoronun yerine elma sirkesini salatalarına kat ozaman hem tok tutuyor (çünkü yiyecekler mideyi geç terkediyor)hemde metabolizmayı hızlandırıyor hemde mideyi tahriş etmiyor umarım bilgi işine yarar

KILAVUZ · 28 Şubat 2011

kızlar herkese hayırlı geceler
bugün çok yoğun ve stresli bir iş günüydü çocuklarda eve gelince yordu yemek yapmak spordu derken canım çıktı ben uyumaya gidiyorum hatta sürünerek gidiyorumhepinize iyi geceler

sudem34 · 1 Mart 2011

barkinim .!.:
kapı ardına kadar açık dicem ama çok soğuk sen gelince tık tık tıkı tık tık çal açıyım bi fincan saleple

hehe

shryvz .!.:
kızlar doktorum proggramndan alıntı:
Dilara Koçak, Doktorum izleyicileri için şişmanlatmayan tatlı tarifleri verdi:

Fırında Armut Tatlısı

Malzemeler: 4 adet armut, ½ tatlı kaşığı toz tarçın, 5 adet ceviz içi, 2 tatlı kaşığı bal

Armutları ikiye bölüp ayva tatlısında olduğu gibi çekirdekli kısmını çıkarın. Armutları çukur kısımları üstte olacak şekilde dizin. Üzerine bal gezdirin, tarçını ve dövülmüş cevisi serpip fırına verin.

Not: Evde çocuk varsa bal yerine demir içeriği nedeniyle pekmez, demir emilimini kolaylaştırmak için kivi püresi de ekleyebilirsiniz.

Pekmezli Bal Kabağı

Malzemeler: 4 adet bal kabağı dilimi, 5 adet ceviz içi, 4 çorba kaşığı pekmez

Kabakları haşlayıp rendeleyin, üzerine pekmez ve dövülmüş cevizi ekleyip fırına verin.

ıkısıde güzelmişte kim yapacak ya çok üşengecim ya
balım bi denk gelemedık ya ben gelıyom sen yoksun sen gelıyon ben yok

70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Umuda yolculuk..

Umuda yolculuk..

Guru

2606ilkdevre

2606ilkdevre

.........65.........

Guru

19 mayısta 66 kilo:)

evli mutlu çocuklu çıtır

.........65.........

evli mutlu çocuklu çıtır

Guru

evli mutlu çocuklu çıtır

Guru

2606ilkdevre

Umuda yolculuk..

evli mutlu çocuklu çıtır

evli mutlu çocuklu çıtır

evli mutlu çocuklu çıtır

Kurt kışı unutur da yediği ayazı unutmazmış...

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency