70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

green4 · 5 Mart 2011

anaaaaaaaaaaa kimsecikler yokmuş bugün.
uzun zaman sonra bugün ilk kez yürüyüş yaptım.takriben 40 dk kadar ama tempolu değildi.sabah 1 bardak süt içtim.sonra yürüyüş yaptım sonra simitle öğlen kahvaltısı yaptım.1 büyük tulumba tatlısı yedim.akşamda bitiremediğim simidimin son parçasını yedim

nidah · 5 Mart 2011

menüm:

sabah: 1yum,peynir,zeytin,1ceviz,3çay kş. bal ,yarım muz

ara: yarım elma,az leblebi

öğle: 1kase çorba,yoğurt,4-5 kaşık haşlama makarna

ara: yarım elma

akşam: 5-6 kş sebze yemeği,yoğurt,1dl ekmek

ara:meyve

nidah · 5 Mart 2011

shryvz .!.:
hee kıı göremedik uzun zamandır ben bayağı yoğundum bu hafta.zaten kilo da veremedim.maşallah sen gayet güzel vermişin tebrik edrrim tatlım.bu hafta bekle beni anacııımmm yetişicem sanaa:89:

bekliyom olmaz ama bölee hızlan rakibemm no kaçamakk:)

hande58 · 5 Mart 2011

yaklaşık bir ay öncesinde aranızdaydım ama sonra maalesef buraya devam edemedim her neyse ben 13 yaşında 1.69 -1.70 boylarında 78 kiloydum ramazan bayramının ilk günü , baryamın ilk günü hayatımdan ekmegi çıkardım gram ekmek almadım agzıma tatlı falanda pek yemedim yaklaşık 3 ayda 72'ye düştüm sonra sömestırda evde oturmaktan gene 75.6'ya çıktım

ama bu 3 kilomu son 1 ayda aldıgım için çabuk veririm diye düşünüyorum pazartesinden itibarren günde en az 3 litre su içtim ve yediklerime dikkat ettim ama tartılmamıştım bugün 75.6 çıktım 2 ay sonra kuzenimin dügünü var o zamana kazar 65 olmam lazım en azından 70 lerden düşmem lazım her gün buraya yedikleirmi yazacagım ve kaç kalori olduklarını
bugünkü;
2011-03-05 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Kurabiye 25 GRAM 109.25
[2] Zeytinyağlı Pırasa 1 PORSİYON 225
[3] İncir (kuru) 10 gr 5.9
[4] Fındık 5 GRAM 32.5
[5] Patates (haşlanmış) 2 ADET 200
[6] Kıvırcık Salata 1 PORSİYON 84
[7] Zeytin (Siyah) 4 GRAM 8.28
[8] Tere 10 GRAM 1.1
[9] Maydanoz 10 gr 4
[10] Domates 1 ADET 14
[11] Beyaz Peynir 8 GRAM 20
Toplam : 704.03 kal.

ayrıca pazartesinden itibaren haftada 3 gün 3 saat spor salonuna yazılıyorum içinde yüzme fitness pilates var düzenli olarak yapacagım inşallah desteklerinizlie

shryvz · 5 Mart 2011

nidah .!.:
bekliyom olmaz ama bölee hızlan rakibemm no kaçamakk:)

inş canımm.menüm:
sabah:
1 yumurtanın beyzı
3 ince ve küçük dilim patates kızartması
peynir
2 zeytin
siyah ve yeşil çay
ara:
5 fındık 1 ceviz
öğle:
bir tabaktan az karnıbahar yemeği
yoğurt
ara:
marul
akşam:
ızgara et az
yeşillik
2 litre su

KILAVUZ · 5 Mart 2011

selam kızlar
bugünkü menümü yazayım
sabah:geç kalktığım için yok(ilk defa oluyor bu arada)
ara:bir bardak kocaman suuuuuu
öğlen:1 porsiyon tavuk haşlama,az porsiyon pirinç pilavı,az porsiyon patlıcan köz salata(mavzana derler ya)
ara:iki bardak ıhlamur
akşammisafirim vardı)iki kş.kısır,1 kş.rus salatası,1 küçük sigara böreği(fırında),1 bardak şekersiz çay
ara:limonlu soda 1 şişe
yalnız kızlar akşam yemeğini normalde azalttığım için şu anda yediklerim çok geldi,çatlıyacağım
eskiden olsa o tabak 3 kere dolardı banamısın demezdimneyse nasıl menü...kaçamak var ama ucundan accık:86:
yarın dengeliycem söz

buarada gün boyu 2 lt. su içtim

bebikom · 5 Mart 2011

bende 75 kloyum ama ne yaparsam yapayım zayıflayamıyorum banada yardımcı olun

KILAVUZ · 5 Mart 2011

shryvz .!.:
inş canımm.menüm:
sabah:
1 yumurtanın beyzı
3 ince ve küçük dilim patates kızartması
peynir
2 zeytin
siyah ve yeşil çay
ara:
5 fındık 1 ceviz
öğle:
bir tabaktan az karnıbahar yemeği
yoğurt
ara:
marul
akşam:
ızgara et az
yeşillik
2 litre su

menün güzel olmuş arkadaşım
dengeli bir gün olmuş tebrikler

ErGiNSeNa · 5 Mart 2011

4 Mart Cuma Yarışma Sonuçları

1.barkinim......68..........66.4..........1.600qr
2.green4........65..........63.6..........1.400qr
3.esraersoy....75..........73.7..........1.300qr
4.nidah..........67.8.......66.8...........1000qr
5.dunedain.....78.6.......77.6...........1000qr
6.triendy21.....74.7.......73.8...........900qr
7.jasminnnn....76.3.......75.4..........900qr
8.arcak81.......71..........70.3..........700qr
9.nigdelim......74.9.......74.2..........700qr
10.erginsena..69.6.......69.............600qr
11.fangolino...75.9.......75.3..........600qr
12.durusuuuu..75.9.......75.4.........500qr
13.chukuleta...66.2.......65.8.........400qr
14.KILAVUZ....71.9.......71.5..........400qr
15.sudem34...73.2.......73.1..........100qr
16.aysebahar..69.3......69.2..........100qr
17.fdm...........72.........71.9..........100qr
18.alaca.........72.7......72.7...........0qr
19.SemPatiK...78.4.......78.4..........0qr
20.shryvz........70.2......70.4...........+200qr

Hulk arkadaşımız izinli
mektupp arkadaşımız izinli
onlymine arkadaşımız izinli
seker_portakali arkadaşımız bildirim yaparak haftaya listeye girmeye hak kazanmıştır
Kilo veren arkadaşlarımızı tebrik ediyor başarılarının önümüzdeki haftada devam etmesini diliyorum
Kilo veremeyen arkadaşlarımıza 150 mekik ceza veriyorum

Haftaya daha güzel bir listeyle daha güzel kiloların verildiqini görmek dileqiylee
KAPTAN SENAAA[/TABLE]

KILAVUZ · 5 Mart 2011

erginsena .!.:
isim bşlngç gçn hfta bu hafta giden toplamda giden hedef

1-barkinim 71.3 68 66.4 1.6 4.9 60
2-green4 78 65 63.6 1.4 14.4 60
3-esraersoy 75 75 73.7 1.3 1.3 63
4-nidah 72.4 67.8 66.8 1 5.6 60
5-dunedain 79.5 78.6 77.6 1 1.9 60
6-triendy21 79.8 74.7 73.7 900 6 65
7- jasminnnn 96 76.3 75.4 900 20.6 65
8-arcak81 74 71 70.3 700 3.7 62
9-nigdelim 78 74.9 74.2 700 3.8 68
10- erginsena 90 69.6 69 600 21 60
11-fangolina 79 75.9 75.3 600 3.7 60
12-durusuuuu 79.3 75.9 75.4 500 3.9 69
13-chukuleta 73 66.2 65.8 400 7.2 60
14-KILAVUZ 86 71.9 71.5 400 15.6 60
15-sudem34 77.6 73.2 73.1 100 4.5 68
16- aysebahar 90 69.3 69.2 100 21.7 bilinmiyor
17-fdm 77 72 71.9 100 5.1 60
18-alaca 82.5 72.7 72.7 0 9.8 60
19-SemPatiK 79.6 78.4 78.4 0 1.2 60
20-shryvz 80 70.2 70.4 artı 200 9.6 65
Hulk arkadaşımız izinli
mektupp arkadaşımız izinli
onlymine arkadaşımız izinli
seker_portakali arkadaşımız bildirim yaparak haftaya listeye girmeye hak kazanmıştır
Kilo veren arkadaşlarımızı tebrik ediyor başarılarının önümüzdeki haftada devam etmesini diliyorum
Kilo veremeyen arkadaşlarımıza 150 mekik ceza veriyorum
Kırmızıyla ismi yazılanlar 20 kilonun üstünde kilo verenlerdir
Haftaya daha güzel bir listeyle daha güzel kiloların verildiqini görmek dileqiylee
KAPTAN SENAAA

ellerine sağlık kaptanım

bütün arkadaşlarımı tebrik ediyorum ve devam diyorumböyle gidersek bayağı gaza gelicem adımı görünce bi tuhaf oldumilk defa bir gruba üye olduğum için garipsedim vede gururlandıminş.haftaya daha üst sıralarda olurum

ErGiNSeNa · 6 Mart 2011

rica ederim cnm ya sabahtan beri kaç defa liste hazırladım ama ypıştırırken srun çıkıyor istediğim gibi olmadı bu haftalık böyle idare edelim kızlar hafta önceki listeyle devam ederiz başım aqrıdı yapamayınca..

KILAVUZ · 6 Mart 2011

erginsena .!.:
rica ederim cnm ya sabahtan beri kaç defa liste hazırladım ama ypıştırırken srun çıkıyor istediğim gibi olmadı bu haftalık böyle idare edelim kızlar hafta önceki listeyle devam ederiz başım aqrıdı yapamayınca..

ellerin dert görmesin canım
teşekkürler:79:

chukuleta · 6 Mart 2011

erginsena .!.:
4 Mart Cuma Yarışma Sonuçları

1.barkinim......68..........66.4..........1.600qr
2.green4........65..........63.6..........1.400qr
3.esraersoy....75..........73.7..........1.300qr
4.nidah..........67.8.......66.8...........1000qr
5.dunedain.....78.6.......77.6...........1000qr
6.triendy21.....74.7.......73.8...........900qr
7.jasminnnn....76.3.......75.4..........900qr
8.arcak81.......71..........70.3..........700qr
9.nigdelim......74.9.......74.2..........700qr
10.erginsena..69.6.......69.............600qr
11.fangolino...75.9.......75.3..........600qr
12.durusuuuu..75.9.......75.4.........500qr
13.chukuleta...66.2.......65.8.........400qr
14.KILAVUZ....71.9.......71.5..........400qr
15.sudem34...73.2.......73.1..........100qr
16.aysebahar..69.3......69.2..........100qr
17.fdm...........72.........71.9..........100qr
18.alaca.........72.7......72.7...........0qr
19.SemPatiK...78.4.......78.4..........0qr
20.shryvz........70.2......70.4...........+200qr

Hulk arkadaşımız izinli
mektupp arkadaşımız izinli
onlymine arkadaşımız izinli
seker_portakali arkadaşımız bildirim yaparak haftaya listeye girmeye hak kazanmıştır
Kilo veren arkadaşlarımızı tebrik ediyor başarılarının önümüzdeki haftada devam etmesini diliyorum
Kilo veremeyen arkadaşlarımıza 150 mekik ceza veriyorum
Haftaya daha güzel bir listeyle daha güzel kiloların verildiqini görmek dileqiylee
KAPTAN SENAAA[/TABLE]

Bütün kilo veren arkadaşları tebrik ediyorum

Veremeyenler de daha fazla hırs yapmalı ama nasıl olsa hepimiz sonuca ulaşıcaz

Ellerine sağlık kaptanım güzel olmuş liste Umarım azmimizle haftaya daha da güzel kilo veririz...Gerçi ben bu hafta pek kilo veremedim ama

KILAVUZ · 6 Mart 2011

kızlar ben kaçıyorumhepinize iyi geceler

elisam34 · 6 Mart 2011

erginsena .!.:
4 Mart Cuma Yarışma Sonuçları

1.barkinim......68..........66.4..........1.600qr
2.green4........65..........63.6..........1.400qr
3.esraersoy....75..........73.7..........1.300qr
4.nidah..........67.8.......66.8...........1000qr
5.dunedain.....78.6.......77.6...........1000qr
6.triendy21.....74.7.......73.8...........900qr
7.jasminnnn....76.3.......75.4..........900qr
8.arcak81.......71..........70.3..........700qr
9.nigdelim......74.9.......74.2..........700qr
10.erginsena..69.6.......69.............600qr
11.fangolino...75.9.......75.3..........600qr
12.durusuuuu..75.9.......75.4.........500qr
13.chukuleta...66.2.......65.8.........400qr
14.KILAVUZ....71.9.......71.5..........400qr
15.sudem34...73.2.......73.1..........100qr
16.aysebahar..69.3......69.2..........100qr
17.fdm...........72.........71.9..........100qr
18.alaca.........72.7......72.7...........0qr
19.SemPatiK...78.4.......78.4..........0qr
20.shryvz........70.2......70.4...........+200qr

Hulk arkadaşımız izinli
mektupp arkadaşımız izinli
onlymine arkadaşımız izinli
seker_portakali arkadaşımız bildirim yaparak haftaya listeye girmeye hak kazanmıştır
Kilo veren arkadaşlarımızı tebrik ediyor başarılarının önümüzdeki haftada devam etmesini diliyorum
Kilo veremeyen arkadaşlarımıza 150 mekik ceza veriyorum
Haftaya daha güzel bir listeyle daha güzel kiloların verildiqini görmek dileqiylee
KAPTAN SENAAA[/TABLE]

eline sağlık kaptancım listede başta kendimi görmek çok mutlu etti inş hepimizin kiloları gitcek

elisam34 · 6 Mart 2011

kızlar bugün yoğundum anca şimdi geldim herkes gitmişş yarın görüşmek üzereeee kilo veren herkesi tebrik ediyorumm daha da istekle hepimiz devam edelimmm

kilolara hucummmm bugün annem teyzem kardeşim göbeğin nerde dediler bi mutlu oldum teyzem içine çekiyon kesin dedi baktıki gerçekten gitmiş göbek gaza geldiler yemek az yediler yulaf falan aldılar ha ha ha ha

irihamsi · 6 Mart 2011

merhabalar,
ben yeni üye oldum,yarışmaya katılmak istedim cuma zayıflama yarışında yer yokmuş.beklemeye aldılar.sizin yarışmanıza katılmam mümkün mü?Şu anda 78.5kg yim ve hedefim 66kg.Çok ciddi bir motivasyona ihtiyacım var.çünkü çok yoruldum bu işten.geçen sene 8 ayda 88kg'den 76.5kg 'ye inebildim ve tabiiki şımarıp 80'e çıktım.yardım !!!!!
herkese iyi geceler.

gizem__ · 6 Mart 2011

iyi geceler kızlar ben bugünkü menümü yazayım ilk günüm 12de uyandğm için kahvaltı öğlen aynı
uyanır uyanmaz 1 bardak ballı sirkeli suyumu içtim
2 dilim kaşar
2 dilimm krempeynirli kepekekmek
2 dilim salam ve 2 yumurtalık omlet
ara öğün
1 kase yağlı yogurt
akşam
1 porsiyon tavuk ızgara
2 kaşık pilav
2 kaşık salata
1 kase çorba
1 adet sosis kaçamağı:)
gece
1 kase yoğurt
1 adet portakal

ilk günüm böyle geçti umarım yanlış başlamamışımdır:)

dunedain · 6 Mart 2011

erginsena .!.:
rica ederim cnm ya sabahtan beri kaç defa liste hazırladım ama ypıştırırken srun çıkıyor istediğim gibi olmadı bu haftalık böyle idare edelim kızlar hafta önceki listeyle devam ederiz başım aqrıdı yapamayınca..

ayy cok tesekkur ederimm iii bir liste olmus himm simdi bak iii birseyler yapiyorum gibi geldi tek basina olmuymus...

cok saol bebisim ugrasmissin zahmet vermissin bizim icin cok duygulandim

green4 · 6 Mart 2011

bebikom .!.:
bende 75 kloyum ama ne yaparsam yapayım zayıflayamıyorum banada yardımcı olun

hoşgeldin.eşbetteki yardımımızı esirgemeyiz senden.sen bire günlük öğün ve aktivitelerini söyle biz sana ne yanlışlar yaptığını neler yapman gerektiği konusunda önerilerde bulunalım

erginsena .!.:
4 Mart Cuma Yarışma Sonuçları

1.barkinim......68..........66.4..........1.600qr
2.green4........65..........63.6..........1.400qr
3.esraersoy....75..........73.7..........1.300qr
4.nidah..........67.8.......66.8...........1000qr
5.dunedain.....78.6.......77.6...........1000qr
6.triendy21.....74.7.......73.8...........900qr
7.jasminnnn....76.3.......75.4..........900qr
8.arcak81.......71..........70.3..........700qr
9.nigdelim......74.9.......74.2..........700qr
10.erginsena..69.6.......69.............600qr
11.fangolino...75.9.......75.3..........600qr
12.durusuuuu..75.9.......75.4.........500qr
13.chukuleta...66.2.......65.8.........400qr
14.KILAVUZ....71.9.......71.5..........400qr
15.sudem34...73.2.......73.1..........100qr
16.aysebahar..69.3......69.2..........100qr
17.fdm...........72.........71.9..........100qr
18.alaca.........72.7......72.7...........0qr
19.SemPatiK...78.4.......78.4..........0qr
20.shryvz........70.2......70.4...........+200qr

Hulk arkadaşımız izinli
mektupp arkadaşımız izinli
onlymine arkadaşımız izinli
seker_portakali arkadaşımız bildirim yaparak haftaya listeye girmeye hak kazanmıştır
Kilo veren arkadaşlarımızı tebrik ediyor başarılarının önümüzdeki haftada devam etmesini diliyorum
Kilo veremeyen arkadaşlarımıza 150 mekik ceza veriyorum
Haftaya daha güzel bir listeyle daha güzel kiloların verildiqini görmek dileqiylee
KAPTAN SENAAA [/TABLE]

eline sağlık senacım.yorduk seni ama emeğine değdi.

barkinim .!.:
kızlar bugün yoğundum anca şimdi geldim herkes gitmişş yarın görüşmek üzereeee kilo veren herkesi tebrik ediyorumm daha da istekle hepimiz devam edelimmm

kilolara hucummmm bugün annem teyzem kardeşim göbeğin nerde dediler bi mutlu oldum teyzem içine çekiyon kesin dedi baktıki gerçekten gitmiş göbek gaza geldiler yemek az yediler yulaf falan aldılar ha ha ha ha

nasıl bi göbekti o bende merak ettim bak şimdi hemen farkettiler.mesela bende şey oluyo annem görüyo çok zayıfsın kızım diyo ama popon hala yerinde diyo yani zayıfsın ama bşyerin eksilmedi diyolar bana

irihamsi .!.:
merhabalar,
ben yeni üye oldum,yarışmaya katılmak istedim cuma zayıflama yarışında yer yokmuş.beklemeye aldılar.sizin yarışmanıza katılmam mümkün mü?Şu anda 78.5kg yim ve hedefim 66kg.Çok ciddi bir motivasyona ihtiyacım var.çünkü çok yoruldum bu işten.geçen sene 8 ayda 88kg'den 76.5kg 'ye inebildim ve tabiiki şımarıp 80'e çıktım.yardım !!!!!
herkese iyi geceler.

hoşgeldin motivasyon cennetine düşmüş bulunmaktasın.

70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Popüler Üye

Sabır ve Dua...!!

Sabır ve Dua...!!

Popüler Üye

.........65.........

evli mutlu çocuklu çıtır

Aktif Üye

evli mutlu çocuklu çıtır

Umuda yolculuk..

evli mutlu çocuklu çıtır

Umuda yolculuk..

evli mutlu çocuklu çıtır

19 mayısta 66 kilo:)

evli mutlu çocuklu çıtır

Guru

Guru

Aktif Üye

20 martta 67,5

dandini tosbaga

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency