70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

elisam34 · 7 Mart 2011

yaren38 .!.:
kızlar 2 hafta önce benide alın aranıza diye yazmıştım ama birdaha yazamadım çünkü diyetisyene gidemedim. Her gün menümü yazmam gerekiyormu. Ben 6 ay önce doğum yaptım 18 kg fazlam var süt vermiyorum artık. Masa başı çalıştığım için hareketsiz bir hayatım var maalesef.
78 kiloyum hedefim 60.
Bu günkü menüm
Sabah
1 kk ligt peynir
2 dilim kepek ekmek
1 yumurta
çay
cnm benim fikrim eğer omlet yemiyosan peynir tükettiğin gün yumurta yeme
Öğle
Domates çorba
Yoğurt
2 dilim k ekmek

Akşam
Kuru fasulye
salata

Ara öğünlerde sadece liğt bisküvi yiyebilirim
Birde günde 2 fincan nescafe maalesef vazgeçemiyorum
Tabi 2 lt su

sizler tecrübelisiniz nasıl menüm?

cnm benim fikrim eğer omlet yemiyosan peynir tükettiğin gün yumurta yeme

kuru fasulye kaç kaşık

tatlisco · 7 Mart 2011

erginsena .!.:
hayırdır cnm konu nedir

Lavanta keselerinizi gormek istiyorum. mailinizi yazabilir misiniz bana?

elisam34 · 7 Mart 2011

çıtırlarr napıyonuz bakimmmmm :44:

dunedain · 7 Mart 2011

barkinim .!.:
çıtırlarr napıyonuz bakimmmmm :44:

aha biri bana seslendi hos bu durumda citir degil catir olurum heralde :)))

elisam34 · 7 Mart 2011

dunedain .!.:
aha biri bana seslendi hos bu durumda citir degil catir olurum heralde :)))

aa olurmu cnm çıtırız tabiii bizi görenler çatırdıcaklarrr

ErGiNSeNa · 7 Mart 2011

No|İsim|Bşlngıç|Gçn hafta|Bu hafta|giden|tplmda giden|hedef
1|barkinim|71.3|68|66.4|1.600|4.900|60
2|green4|78|65|63.6|1.400|14.400|60
3|esraersoy|75|75|73.7|1.300|1.300|63
4|nidah|72.4|67.8|66.8|1.000|5.600|60
5|dunedain|79.5|78.6|77.6|1.000|1.900|60
6|triendy21|79.8|74.7|73.8|900|6.000|65
7| jasminnnn|96|76.3|75.4|900|20.600|65
8|arcak81|74|71|70.3|700|3.700|62
9|nigdelim|78|74.9|74.2|700|3.800|68[/B][/COLOR]
10| erginsena|90|69.6|69|600|21.000|60
11|fangolino|79|75.9|75.3|600|3.700|60
12|durusuuuu|79.3|75.9|75.4|500|3.900|69
13|chukuleta|73|66.2|65.8|400|7.200|60
14|KILAVUZ|86|71.9|71.5|400|15.600|60
15|sudem34|77.6|73.2|73.1|100|4.500|68[/B][/COLOR]
16| aysebahar|90|69.3|69.2|100|21.700|bil.yok
17|fdm|77|72|71.9|100|5.100|60
18|alaca|82.5|72.7|72.7|0|9.800|60
19|SemPatiK|79.6|78.4|78.4|0|1.200|60
20|shryvz|80|70.2|70.4|artı200|9.600|65[/COLOR]][/B][/COLOR]

Hulk arakadaşımız izinli
mektupp arkadaşımız izinli
onlymine arkadaşımız izinli
seker_portakali arkadaşımız bildirim yaparak haftaya listeye girmeye hak kazanmıştır
ismi kırmızı ile yazılan arkadaşlar 20 kilonun üstünde kilo verenlerdir
kilo veren arkadaşlarımızı tebrik eder başarılarının devamını dilerim
kilo veremeyen arkadaşlara 150 mekik ceza
haftaya daha güzel bir tabloda görüşmek ümidiyle KAPTAN SENAA

green4 · 7 Mart 2011

barkinim .!.:
çıtırlarr napıyonuz bakimmmmm :44:

duydum sesi koştum geldim eline sağlık sena tablo çok güzel oldu sanırım son kez ilk 3 te oluşum.bundan sonra artık son 3 te olurum gibime geliyo

alaca · 7 Mart 2011

erginsena .!.:
No|İsim|Bşlngıç|Gçn hafta|Bu hafta|giden|tplmda giden|hedef
1|barkinim|71.3|68|66.4|1.600|4.900|60
2|green4|78|65|63.6|1.400|14.400|60
3|esraersoy|75|75|73.7|1.300|1.300|63
4|nidah|72.4|67.8|66.8|1.000|5.600|60
5|dunedain|79.5|78.6|77.6|1.000|1.900|60
6|triendy21|79.8|74.7|73.8|900|6.000|65
7| jasminnnn|96|76.3|75.4|900|20.600|65
8| arcak81|74|71|70.3|700|3.700|62
9|nigdelim|78|74.9|74.2|700|3.800|68
10| erginsena|90|69.6|69|600|21.000|60
11| fangolino|79|75.9|75.3|600|3.700|60
12|durusuuuu|79.3|75.9|75.4|500|3.900|69
13|chukuleta|73|66.2|65.8|400|7.200|60
14|KILAVUZ|86|71.9|71.5|400|15.600|60
15|sudem34|77.6|73.2|73.1|100|4.500|68
16| aysebahar|90|69.3|69.2|100|21.700|bil.yok
17| |77|72|71.9|100|5.100|60
18|alaca|82.5|72.7|72.7|0|9.800|60
19|SemPatiK|79.6|78.4|78.4|0|1.200|60
20|shryvz|80|70.2|70.4|artı200|9.600|65 ] [/COLOR]
Hulk arakadaşımız izinli
mektupp arkadaşımız izinli
onlymine arkadaşımız izinli
seker_portakali arkadaşımız bildirim yaparak haftaya listeye girmeye hak kazanmıştır
ismi kırmızı ile yazılan arkadaşlar 20 kilonun üstünde kilo verenlerdir
kilo veren arkadaşlarımızı tebrik eder başarılarının devamını dilerim
kilo veremeyen arkadaşlara 150 mekik ceza
haftaya daha güzel bir tabloda görüşmek ümidiyle KAPTAN SENAA

emegine saglik canim baya ugrasmisin ....................

ErGiNSeNa · 7 Mart 2011

yeşim sana yolladıqım tabloyu yayınlarmısın cnm bu tablodaki renkler bnm istediğim gibi olmadı

chukuleta · 7 Mart 2011

erginsena .!.:
No|İsim|Bşlngıç|Gçn hafta|Bu hafta|giden|tplmda giden|hedef
1|barkinim|71.3|68|66.4|1.600|4.900|60
2|green4|78|65|63.6|1.400|14.400|60
3|esraersoy|75|75|73.7|1.300|1.300|63
4|nidah|72.4|67.8|66.8|1.000|5.600|60
5|dunedain|79.5|78.6|77.6|1.000|1.900|60
6|triendy21|79.8|74.7|73.8|900|6.000|65
7| jasminnnn|96|76.3|75.4|900|20.600|65
8|arcak81|74|71|70.3|700|3.700|62
9|nigdelim|78|74.9|74.2|700|3.800|68[/B][/COLOR]
10| erginsena|90|69.6|69|600|21.000|60

11|fangolino|79|75.9|75.3|600|3.700|60
12|durusuuuu|79.3|75.9|75.4|500|3.900|69
13|chukuleta|73|66.2|65.8|400|7.200|60
14|KILAVUZ|86|71.9|71.5|400|15.600|60
15|sudem34|77.6|73.2|73.1|100|4.500|68[/B][/COLOR]
16| aysebahar|90|69.3|69.2|100|21.700|bil.yok
17|fdm|77|72|71.9|100|5.100|60
18|alaca|82.5|72.7|72.7|0|9.800|60
19|SemPatiK|79.6|78.4|78.4|0|1.200|60
20|shryvz|80|70.2|70.4|artı200|9.600|65[/COLOR]][/B][/COLOR]
Hulk arakadaşımız izinli
mektupp arkadaşımız izinli
onlymine arkadaşımız izinli
seker_portakali arkadaşımız bildirim yaparak haftaya listeye girmeye hak kazanmıştır
ismi kırmızı ile yazılan arkadaşlar 20 kilonun üstünde kilo verenlerdir
kilo veren arkadaşlarımızı tebrik eder başarılarının devamını dilerim
kilo veremeyen arkadaşlara 150 mekik ceza
haftaya daha güzel bir tabloda görüşmek ümidiyle KAPTAN SENAA

Senacım bu tablo çok güzel olmuş baya da emek vermişsin belli eline sağlık Özellikle 20 kilo verenleri çok çok çok tebrik ediyorum

Sadece bir öneri getirmek istiyorumBence bu tabloda üst sıralarda yer almak kadar renk değişimi de motive edici olucak...Bu sebeple acaba 20 kilo ve fazla verenleri kırmızı yapmışsın ya hani 10 kilodan fazla veren bikaç kişi var ya onları da başka bi renk yapsan daha da eğlenceli hale gelebilir diye düşünüyorum...Sanki kademe kademe ilerliyomuş gibi hisseder insan kendini
10 kilodan sonra bi renk değişimi 20 kilodan sonra başka bi renk değişimi falan hoş olmaz mı ne dersin?

green4 · 7 Mart 2011

erginsena .!.:
yeşim sana yolladıqım tabloyu yayınlarmısın cnm bu tablodaki renkler bnm istediğim gibi olmadı

bendede renkler çıkmadı.sanırım biz siyah beyaz kuşağında büyüdükya rengimiz yok

elifcede · 7 Mart 2011

merhaba arkadaşlar 1 ocakta 87,8 ile başladığım diyet+spor programıma artık bu grupta devam etme hakkı kazandım bu sabah tartıldım ve 79,3 kg olmuşum...
Tebriği hakettim :)
çok sabırla birlikte beyaz ekmeği kestim günde enfazla 3 dilim kepek ekmeği ve bol bol salata her akşam yarım saat yoğun her sabah 5 dk güne açılış sporuyla bu başarıyı elde ettim daha birmedi, programım diğer gruba geçene kadar sürecek...
bana alkış

elisam34 · 7 Mart 2011

erginsena .!.:
No|İsim|Bşlngıç|Gçn hafta|Bu hafta|giden|tplmda giden|hedef
1|barkinim|71.3|68|66.4|1.600|4.900|60
2|green4|78|65|63.6|1.400|14.400|60
3|esraersoy|75|75|73.7|1.300|1.300|63
4|nidah|72.4|67.8|66.8|1.000|5.600|60
5|dunedain|79.5|78.6|77.6|1.000|1.900|60
6|triendy21|79.8|74.7|73.8|900|6.000|65
7| jasminnnn|96|76.3|75.4|900|20.600|65
8|arcak81|74|71|70.3|700|3.700|62
9|nigdelim|78|74.9|74.2|700|3.800|68[/B][/COLOR]
10| erginsena|90|69.6|69|600|21.000|60
11|fangolino|79|75.9|75.3|600|3.700|60
12|durusuuuu|79.3|75.9|75.4|500|3.900|69
13|chukuleta|73|66.2|65.8|400|7.200|60
14|KILAVUZ|86|71.9|71.5|400|15.600|60
15|sudem34|77.6|73.2|73.1|100|4.500|68[/B][/COLOR]
16| aysebahar|90|69.3|69.2|100|21.700|bil.yok
17|fdm|77|72|71.9|100|5.100|60
18|alaca|82.5|72.7|72.7|0|9.800|60
19|SemPatiK|79.6|78.4|78.4|0|1.200|60
20|shryvz|80|70.2|70.4|artı200|9.600|65[/COLOR]][/B][/COLOR]
Hulk arakadaşımız izinli
mektupp arkadaşımız izinli
onlymine arkadaşımız izinli
seker_portakali arkadaşımız bildirim yaparak haftaya listeye girmeye hak kazanmıştır
ismi kırmızı ile yazılan arkadaşlar 20 kilonun üstünde kilo verenlerdir
kilo veren arkadaşlarımızı tebrik eder başarılarının devamını dilerim
kilo veremeyen arkadaşlara 150 mekik ceza
haftaya daha güzel bir tabloda görüşmek ümidiyle KAPTAN SENAA

cnm eline sağlık çok güzel bu hafta sonlara doğru gelcem sanrım inş gelmem

green4 · 7 Mart 2011

elifcede .!.:
merhaba arkadaşlar 1 ocakta 87,8 ile başladığım diyet+spor programıma artık bu grupta devam etme hakkı kazandım bu sabah tartıldım ve 79,3 kg olmuşum...
Tebriği hakettim :)
çok sabırla birlikte beyaz ekmeği kestim günde enfazla 3 dilim kepek ekmeği ve bol bol salata her akşam yarım saat yoğun her sabah 5 dk güne açılış sporuyla bu başarıyı elde ettim daha birmedi, programım diğer gruba geçene kadar sürecek...
bana alkış

alkışlıyorum seni aramıza hoşgeldin.2 ayda gayet güzel kilo vermişsin.bu hızla formuna kavuşman dileğiyle

elifcede · 7 Mart 2011

çok teşekkür ederim arkadaşım...
hedefim haftada 1 kg vererek sabırla ilerlemek...

yaren38 · 7 Mart 2011

barkinim .!.:
cnm benim fikrim eğer omlet yemiyosan peynir tükettiğin gün yumurta yeme
kuru fasulye kaç kaşık

5 kaşık canım
dogru canım ikisi birarada olmadı sanırım

tatlisco · 7 Mart 2011

tatlisco .!.:
Lavanta keselerinizi gormek istiyorum. mailinizi yazabilir misiniz bana?

Cevabiniz icin cok tesekkurler. Ben aramaya devam ediyorum aklinizda bulunursa cok sevinirim. siz veya satmak isteyen biri olursa gormek isterim.

iyi gunler dilerim.

haha de gec · 7 Mart 2011

elifcede .!.:
merhaba arkadaşlar 1 ocakta 87,8 ile başladığım diyet+spor programıma artık bu grupta devam etme hakkı kazandım bu sabah tartıldım ve 79,3 kg olmuşum...
Tebriği hakettim :)
çok sabırla birlikte beyaz ekmeği kestim günde enfazla 3 dilim kepek ekmeği ve bol bol salata her akşam yarım saat yoğun her sabah 5 dk güne açılış sporuyla bu başarıyı elde ettim daha birmedi, programım diğer gruba geçene kadar sürecek...
bana alkış

hoşgeldin canım.. maaşallah güzel kilo vermişsin..

green4 · 7 Mart 2011

elifcede .!.:
çok teşekkür ederim arkadaşım...
hedefim haftada 1 kg vererek sabırla ilerlemek...

inşallah dilediğin gibi ilerleyerek hedefine ulaşırsın

puccakanka · 7 Mart 2011

erginsena .!.:
No|İsim|Bşlngıç|Gçn hafta|Bu hafta|giden|tplmda giden|hedef
1|barkinim|71.3|68|66.4|1.600|4.900|60
2|green4|78|65|63.6|1.400|14.400|60
3|esraersoy|75|75|73.7|1.300|1.300|63
4|nidah|72.4|67.8|66.8|1.000|5.600|60
5|dunedain|79.5|78.6|77.6|1.000|1.900|60
6|triendy21|79.8|74.7|73.8|900|6.000|65
7| jasminnnn|96|76.3|75.4|900|20.600|65
8|arcak81|74|71|70.3|700|3.700|62
9|nigdelim|78|74.9|74.2|700|3.800|68[/B][/COLOR]
10| erginsena|90|69.6|69|600|21.000|60
11|fangolino|79|75.9|75.3|600|3.700|60
12|durusuuuu|79.3|75.9|75.4|500|3.900|69
13|chukuleta|73|66.2|65.8|400|7.200|60
14|KILAVUZ|86|71.9|71.5|400|15.600|60
15|sudem34|77.6|73.2|73.1|100|4.500|68[/B][/COLOR]
16| aysebahar|90|69.3|69.2|100|21.700|bil.yok
17|fdm|77|72|71.9|100|5.100|60
18|alaca|82.5|72.7|72.7|0|9.800|60
19|SemPatiK|79.6|78.4|78.4|0|1.200|60
20|shryvz|80|70.2|70.4|artı200|9.600|65[/COLOR]][/B][/COLOR]
Hulk arakadaşımız izinli
mektupp arkadaşımız izinli
onlymine arkadaşımız izinli
seker_portakali arkadaşımız bildirim yaparak haftaya listeye girmeye hak kazanmıştır
ismi kırmızı ile yazılan arkadaşlar 20 kilonun üstünde kilo verenlerdir
kilo veren arkadaşlarımızı tebrik eder başarılarının devamını dilerim
kilo veremeyen arkadaşlara 150 mekik ceza
haftaya daha güzel bir tabloda görüşmek ümidiyle KAPTAN SENAA

ooooh maşallah ellerine sağlık sena abla tablo çok güzel olmuş valla ama gerçekten kızların söylediği şeye katılıyorum renk konusunda daha hoş olur bi düşün istersen

70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Guru

Aktif Üye

Guru

dandini tosbaga

Guru

Umuda yolculuk..

Popüler Üye

3ksmbslgc84.4_14 arlk78.5

Umuda yolculuk..

19 mayısta 66 kilo:)

Popüler Üye

Nirvana

Guru

Popüler Üye

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

hayat bana kendini öğretiyor!!

Popüler Üye

Canlarım iyiki varsınız

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency