diyetisyenimin uyarısı senacım nete girersend eokursun peynir tüketilen öğünde yumurta tüketilmesi önerilmezzzbu genel kuraldır
özel bir durum sözkonusudur burda bulunan birçok kişinin diyetisyenden aldıqı listeler özelimde kayıtlı hiç böyle bişey duymadım ikiside proteindir alınmasında bir sakınca yok ikiside kahvaltıda tüketilmesi son derece önemli besin maddeleridir onu söyleyen dr diplomasını bakkaldan almış olmalı..
Tekrar merhaba arkadaşlar, Kendimi tanıtayım isterseniz.
Benim adım Emir.24 yaşımdayım.5 yaşında bir oğlum var.7.5 yıllık evliyim.Aslen aydınlıyız fakat eşim öğretmen görev icabı muğla milasta oturuyoruz.
Daha öncede dediğim gibi,2 yıl önce kadar yine burdaki yarışmada 9.grubun üyesiydim Arkadaşlarımla çok güzel sonuçlar almıştık.
75 kilodan 57 kiloya inmiştim 4 ayda
ama tabi dikkat etmediğimden ve eski alışkanlıklarıma döndüğümden zamanla tekrar kilo aldım.
Geçen yıl mart ayında tekrar başladım bu sefer 78 kilodan 65 e düştüm.Busefer tek başıma yaptım ama yarışmaya falan katılmamıştım.Yazın bıraktım ve tekrar kilo aldım.ama bu yıl artık aynı hataları tekrarlamak istemiyorum.60 a inip kilomu sabitlemek istiyorum inşallah bu mümkün olur.
Hepinizin desteklerinize ihtiyacım var arkadaşlar.İnşallah birlikte çok iyi sonuçlar alıcaz.
Sabahtan beridir yediklerimi yazayım
kahvaltım:
bir dilim peynir
bir dilim tam tahıllı ekmek
domates
ara:
1 elma
yeşilçay
öğle:
koca bir tabak yeşil salata
ara :
eti formun suntalarından 4 tane
1 elma
akşamda nasipse
4 ızgara köfte
yeşil salata
4 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek yiyecem
ardından 1 saat yürüyüşümü yapacam
spordan sonra da 1 elma daha yerim ve yeşil çay ooohh miis
hoşgeldin cnm alıp verdiqin kilolar arasındaki fark çok büyük cnm hayatınla oynuyorsun az çok hepimizin kilosu oynayabilir ama 2-3 kilo hadi 5 kilo olsun seninki çok fazla Allah korusun küt diye kalırsın 57ye inip tekrar 78 e çıkmak çok büyük tehlike ve bunlar çok yakın tarihlerde olmuş önce bir karar verelim saqlıklı bir şekilde kilo vermemiz gerekiyor alıp vermek verip almak yok cnm iyi düşün son kararını bana bildir kolay gelsin..
güzel benzetme eti formun suntaları annemde tahta gibi olanlar der
Ama tam sunta değillermi allasen
oh miss gibi olmuş işte ben buna liste derimOldumu liste istediqiniz qibi çok bilmiş hatunlarrrr
Tekrar merhaba arkadaşlar, Kendimi tanıtayım isterseniz.
Benim adım Emir.24 yaşımdayım.5 yaşında bir oğlum var.7.5 yıllık evliyim.Aslen aydınlıyız fakat eşim öğretmen görev icabı muğla milasta oturuyoruz.
Daha öncede dediğim gibi,2 yıl önce kadar yine burdaki yarışmada 9.grubun üyesiydim Arkadaşlarımla çok güzel sonuçlar almıştık.
75 kilodan 57 kiloya inmiştim 4 ayda
ama tabi dikkat etmediğimden ve eski alışkanlıklarıma döndüğümden zamanla tekrar kilo aldım.
Geçen yıl mart ayında tekrar başladım bu sefer 78 kilodan 65 e düştüm.Busefer tek başıma yaptım ama yarışmaya falan katılmamıştım.Yazın bıraktım ve tekrar kilo aldım.ama bu yıl artık aynı hataları tekrarlamak istemiyorum.60 a inip kilomu sabitlemek istiyorum inşallah bu mümkün olur.
Hepinizin desteklerinize ihtiyacım var arkadaşlar.İnşallah birlikte çok iyi sonuçlar alıcaz.
barkinim nete baktım bikaç yere dediqin tarzda bişeye rasltamadım belki araştırsam başka sayfalarda vardır her neyse ben 21 kilo verdim hemen hemen hergün yumurta peynir ve ekmek yedim kahvaltımda birebir kendim denedim al örneqim ben sizin önünüzde 21 kilo az bir kilo deqil bu kiloları verirken çok şey öqrendim doktorlar düne kadar diyette yumurta yenmez diyorlardı bugüne baktıqımızda yumurtanın diyette ne büyük bir önem taşıdıqını kendileri söylüyor biri light ürünler tercih edilsin derken diqeri tutup light ürünler beynimizin çinkolarını bitirdiqini söylüyor ben hiçbirşeyi kesmeden ayırmadan canım ne isterse onu yiyerek herşeyi yiyerek kilo verdim Rabbime şükürler olsunki çokta saqlıklıyım haziranda diyete başlayalı 1 yıl olacak herhangi bir saqlık problemiyle karşılaşmadım bu hafta gidip rütun kontrollerimide yaptırıcam doktorlar her zaman yaptıklarını yapıp insanları kobay olarak kullanıyorlar onu yeme bunu ye baktılar olmadı bu sefer tam tersini deniyorlar size tavsiyem o onu demiş bu bunu demiş demeden saqlıklı besleninde tek eksiqiniz peynirle yumurtayı beraber yemek olsun ben bunu zaten tek geçerim..
diyetisyenelere bende güvenmiyorum artıkbarkinim nete baktım bikaç yere dediqin tarzda bişeye rasltamadım belki araştırsam başka sayfalarda vardır her neyse ben 21 kilo verdim hemen hemen hergün yumurta peynir ve ekmek yedim kahvaltımda birebir kendim denedim al örneqim ben sizin önünüzde 21 kilo az bir kilo deqil bu kiloları verirken çok şey öqrendim doktorlar düne kadar diyette yumurta yenmez diyorlardı bugüne baktıqımızda yumurtanın diyette ne büyük bir önem taşıdıqını kendileri söylüyor biri light ürünler tercih edilsin derken diqeri tutup light ürünler beynimizin çinkolarını bitirdiqini söylüyor ben hiçbirşeyi kesmeden ayırmadan canım ne isterse onu yiyerek herşeyi yiyerek kilo verdim Rabbime şükürler olsunki çokta saqlıklıyım haziranda diyete başlayalı 1 yıl olacak herhangi bir saqlık problemiyle karşılaşmadım bu hafta gidip rütun kontrollerimide yaptırıcam doktorlar her zaman yaptıklarını yapıp insanları kobay olarak kullanıyorlar onu yeme bunu ye baktılar olmadı bu sefer tam tersini deniyorlar size tavsiyem o onu demiş bu bunu demiş demeden saqlıklı besleninde tek eksiqiniz peynirle yumurtayı beraber yemek olsun ben bunu zaten tek geçerim..
diyetisyenelere bende güvenmiyorum artık
belki çok çok iyisi farklıdır ama geneli 100 kiloluk hastaya da 70 kiloluk kişiye de aynı diyeti veriyor
o yüzden dediğin gibi her şeyden yiyerek biraz da sporla vermek en sağlıklısı
öbür türlü tatlı yemeden makarna pilav yemeden verilen kilolar geri geliyor mutlaka
yumurta ve peynır protein icerikleri açısından et grubu besinler arasında sayılır. diyetler icin belirli bir protein miktarı vardır bu duzeyin ustune cıkılmamak sartı unutulmamalıdır. eger dıyetısyenınız önermisse yiyebilirsiniz. genel olarak et grubu dıger besınlerı ogunlerde mıktarını arttırabılmek icin kahvaltıda yumurta ve peynır aynı anda verılmez, ıkısınden bırısı tercih edilir.
senacım sebebi de budur asla yanlış bilgilendirilme yapılmazz
tek sebebi proteine çok yüklenmemek için yukardada yazdım sebebini zaten herkes istediğini yemekte serbest ben bildiğimi paylaşırım isteyen yapar isteyen yapmaz
tek sebebi proteine çok yüklenmemek için yukardada yazdım sebebini zaten herkes istediğini yemekte serbest ben bildiğimi paylaşırım isteyen yapar isteyen yapmaz
hayatım şunu bir anlayalım kırmızı ve beyaz et + yumurta saf proteinlerdir karbonhidrat deqerleri sıfırdır sınırsız tüketilebilir ve diyet yaparken bol miktarda alınan proteinler vücudumuzdaki karbonh,dratalrı kullanarak enerjiye çevirir ve direk yaqlardan kilo verilemsine neden olur peynirin karbonhidrat deqeri 100qrda 1 karbondur yani saf proteine oldukça yakın bir deqeri vardır birebir etle bile çok rahat tüketilebilir ki zaten etlerle arasında sadece 1 deqer vardır ayrıca preoteini artırmak için tüketilememeli demişsin yumurta deqeri 0 olan saf proteinler arasındadır yani yumurta yediqin zaman peynir yiyemem dersen okey yeme ama zaten kahvaltıda bu ikisi arkadaş gibidir birini yersen diqerinden tiksinmezsin senind ediğin olay aynı anda hem tavuk ham balık yeme şaklindedir ama peynirle yumurta iki uyumlu besindir diqer açıdan bakarsak yumurta dışındaki proteinler et gurubudur et gurubunuda sana kahvaltıda yiyemiyeceğimize göre yine senin dediğini çürütüyor bu tez cnm..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?