Canım geçmiş olsun tansiyondan falan olabilir dikkat et
teşekkürler cnm
kızlar burnum kanıyoorrrrrrrr
selamlar bende 78 kg mım pazertesiden itibaren benide liteye eklermisiniz hedef şimdilik 65
kızlar spor yapmaktan her tarafım ağrıyor yatağa yatamıyorum ağrıdan abarttım galiba biraz zayıflıcam diye
ilk başladığımda banada öyle oldu canımya yatamıyodum bile...ama zamanla vucudum alıştı merak etme bikaç kez daha yaptığında gayet rahat olucaksın.. tam hız devam yani..:81:
iyi deqilim çıkıyorum
inşallah cnm aslında gidip yatsam çok iyi olacak sabah 6.50de kursta olucaz bizi ordan alıp sınav yerine götürecekler Allahım yardım et ..
iyi deqilim çıkıyorum
rica edrim tatlım.güle güle kullan emiiii:90::90:teşekkür ederim canım başardım sanırım
evet canım yaaa.Rabbim herkesi korusun çok kötü gerçektenallahım sen bizleri felaketlerinden uzak eyle japonyadaki felaketi izlerken tüylerim diken diken oldu çok çok üzüldüm bu felaketle dünyanın ekseni 10 cm değişmiş ve nükleer santrelde sızıntı meydana gelmiş ki bu 1 saatlik sızıntı 1 yıllık radyosyana eşit
ya offffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffff okadar emek verdim hata oluştu diyip silindiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii:84::84::84::84::84::84::84::84::84::84:ya saatlerdir uqraşıyomm :84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84:
canım ellerine sağlık çok uğraşmışsın.öpüyorum.0 | isim | bşlngç | gçn hafta | bu hafta | giden | t.giden | hedef 1 | fdm | 77 | 71.9 | 70.6 | 1.300 | 6.400 | 64 2 | aysebahar | 90 | 69.2 | 68.2 | 1000 | 21.800 | 62 3 | nigdelim | 78 | 74.2 | 73.2 | 1000 | 4.800 | 60 4 | dunedain | 79.5 | 77.7 | 76.8 | 900 | 2.700 | 60 5 | green4 | 78 | 63.6 | 62.8 | 800 | 15.200 | 60 6 | sudem34 | 77.6 | 73.1 | 72.3 | 800 | 5.300 | 68 7 | nidah | 72.4 | 66.8 | 66 | 800 | 6.400 | 60 8 | mektupp | 78 | 71.7 | 70.4 | 650 | 7.600 | 65 9 | chukuleta | 73 | 65.8 | 65.2 | 600 | 7.800 | 60 10 | durusuuuu | 79.3 | 75.4 | 74.9 | 500 | 4.400 | 69 11 | fangolina | 79 | 75.3 | 74.8 | 500 | 4.200 | 60 12 | barkinim | 71.3 | 66.4 | 66 | 400 | 5.300 | 60 13 | erginsena | 90 | 69 | 68.7 | 300 | 21.300 | 60 14 | triendy21 | 79.8 | 73.8 | 73.5 | 300 | 6.300 | 65 15 | alaca | 82.5 | 72.7 | 72.4 | 300 | 10.100 | 60 16 | bluemoon26 | 73 | 70 | 69.8 | 200 | 3.200 | 63 17 | shryvz | 80 | 70.4 | 70.2 | 200 | 9.800 | 65 18 | jasminnnn | 96 | 75.4 | 75.3 | 100 | 20.700 | 65 19 | arcak81 | 74 | 70.3 | 70.3 | 0 | 3.700 | 62 20 | KILAVUZ | 86 | 71.5 | 71.5 | 0 | 14.500 | 60 21 | SemPatiK | 79.6 | 78.4 | 79 | artı600 | 600 | 60
Birincimiz fdm arkadaşımızı tebrik eder başarısının devamını dilerim
Kilo veren arkadaşlarımızı tebrik eder başarılarının devamını dilerim
İsmi kırmızı ile yazılan arkadaşlar 20 kilonun üstünde kilo verenlerdir
İsmi mavi ile yazılan arkadaşlar 10 kilonun üstünde kilo verenlerdir
Yerinde sayan arkadaşlarımız arcak81 ve KILAVUZa 100 mekik piyangodan çıktı
Kilo alan arkadaşımız SemPatiKe 150 mekik hediyee
Hulk arkadaşımız izinli
Yaren38 CleOpaTRa umursuzvakaa fındıkkurdu hande58 berkem39 damlalar superisi CheGuevera pembecikk seb_bosh arkadaşlarımız bildirim yaparak haftaya listeye girmeye hak kazanmışlardır
Bildirim yapmayan arkadaşlarımız listemizden elenmişlerdir
Haftaya daha güzel bir tabloda görüşmek ümidiyle
Kaptan SENAA
canım çizelgeni yapayım dedim ama fdm ben yaparım demiş.şimdiki kilon kaç?slm kızlarrr ilk menümü açıklıyorum......
SABAH
Bir küçük parça peynir , 1 dilim buğday ekmeği , 4 tane zeytin , yarım haşlanmış yumurta
ÖĞLEN
Haşlanmış tavuk , küçük boy domates , yarım dilim buğday ekmeği , bir bardak ayran
ARA
1 bardak rezene çayı bol bol su
AKŞAM
bir kase mercimek çorbası , 5 kaşık yoğur...
günde 1 saatte spor apmaya gayret gösteriyorum haftada 2 gün spor salonuna gidiyorumm hedef 63 şuan 75 79 dan 75 e geldim...
geçmiş olsun tatlım.iyi akşamlar kızlar
sena emeğine sağlık liste çok güzel olmuş ,sınavda başarılar dilerim.
moralim çok bozuk karnımda fıtık çıktı ameliyat olmam gerek
oysa ne hayallerim vardı.hergün düzenli spor yapacaktım
yediklerime dikkat etmeye devam edicem ama motivasyonum düştü biraz
teşekkürler cnm
kızlar burnum kanıyoorrrrrrrr
sabahın köründe burdaydım siz yoktunuz asıl uykuculargünaydın cnm anlaşıldı herkes ben gibi tatil keyfi yapıyoruyanıp kimse gelememiş senden başka yeşimi sorarsan akşamamı uyanır yoksa direk yarın sabahmı kalkar bilinmez
uyumuyorummm:84::84::84:yeşiimmmmmmmm uyan artık akşam oluyoo :84::84:
nasıl hiç uğramadım geçmişi görmüyonuzmu :84::84::84:yuhh uyumuyodurr kız dışarı çıkmştır dicem ama sanırım haklısın hiç uğramamışşş
hoşgeldinselamlar bende 78 kg mım pazertesiden itibaren benide liteye eklermisiniz hedef şimdilik 65
geçmiş olsun inşallah çok kötü bi durumla karşılaşmamışsındıriyi deqilim çıkıyorum
Yeni Gelen arkadaşların Yapması Gerekenler
1-Kilo çizelgesi yapılacak
2-Günde 2.5-3 litre su içilecek
3-Kahvaltıda 2 dilim (tam tahıllı/tam buqday/çavdar)bu ekmeklerden yenecek kepek ekmeqi kansızlık yaptıqı için listemizde yok kahvaltı dışında ekmek yenmeyecek eqer börek çörek gibi unlu gıdalar canımız isterse gün içinde deqil kahvaltıda 2dilim ekmeqin yerine 1 dilim börek vs. yenecek kahvaltılarımızda peynir zeytin domates salatalık yumurta sala sucuk sosis pastırma menemen gibi besinler serbest..
4-Günde 2 defa ara öqün yapılavak ara öqünlerde 1 tane meyva yada 1 bardak süt(şekersiz) i yada bunlar gibi hafif şeyler tüketilecek
5-Eqer pilav makarna dolam gibi karbonhidratlı ürünler yiceksek kesinlikle öqle öqününde 2 kaşık yenecek akşam öqününde bunlar olmayacak klasik öqlen menümüz çorba+sebze veya et yemeqi+salata+yoqurt ürünleridir
6-Ara öqün tekrar yapılacak
7-Akşam öqünü en geç 6 da yenecek ve çok hafif geçirilecek öqlen ne ydiysek ona göre dengelicez öqlen et yediysek akşam çorba+salata yada sebze+yoqurt gibi yicez akşam tek çeşit yemek yemeqe gayret edicez yanında salata yada yoqurt+ayran olabilir
8-Günde 3 bardak bitki çayı içilecek yeşil çay form çayı ve 5i 1 yerde önerilir
9-Tatlı yemek istediqimizde haftada 1 küçük bir kaçamak yapılabilir onun dışında çok fazla tatlı yemek istersek 1 bardak süt ısıtıp içine çubuk tarçın atarak içecez yarım saat içinde tatlı isteqimiz ortadan kalkar
10-Çaylarımıza kesinlikle şeker yada tatlandırıcı katılmayacak
11-Sabah öqle akşam şeklinde menülerinizi paylaşmanız gerekiyorki yanlışları görelim
BOL İRADELERRR
KAPTAN SENAA
0 | isim | bşlngç | gçn hafta | bu hafta | giden | t.giden | hedef 1 | fdm | 77 | 71.9 | 70.6 | 1.300 | 6.400 | 64 2 | aysebahar | 90 | 69.2 | 68.2 | 1000 | 21.800 | 62 3 | nigdelim | 78 | 74.2 | 73.2 | 1000 | 4.800 | 60 4 | dunedain | 79.5 | 77.7 | 76.8 | 900 | 2.700 | 60 5 | green4 | 78 | 63.6 | 62.8 | 800 | 15.200 | 60 6 | sudem34 | 77.6 | 73.1 | 72.3 | 800 | 5.300 | 68 7 | nidah | 72.4 | 66.8 | 66 | 800 | 6.400 | 60 8 | mektupp | 78 | 71.7 | 70.4 | 650 | 7.600 | 65 9 | chukuleta | 73 | 65.8 | 65.2 | 600 | 7.800 | 60 10 | durusuuuu | 79.3 | 75.4 | 74.9 | 500 | 4.400 | 69 11 | fangolina | 79 | 75.3 | 74.8 | 500 | 4.200 | 60 12 | barkinim | 71.3 | 66.4 | 66 | 400 | 5.300 | 60 13 | erginsena | 90 | 69 | 68.7 | 300 | 21.300 | 60 14 | triendy21 | 79.8 | 73.8 | 73.5 | 300 | 6.300 | 65 15 | alaca | 82.5 | 72.7 | 72.4 | 300 | 10.100 | 60 16 | bluemoon26 | 73 | 70 | 69.8 | 200 | 3.200 | 63 17 | shryvz | 80 | 70.4 | 70.2 | 200 | 9.800 | 65 18 | jasminnnn | 96 | 75.4 | 75.3 | 100 | 20.700 | 65 19 | arcak81 | 74 | 70.3 | 70.3 | 0 | 3.700 | 62 20 | KILAVUZ | 86 | 71.5 | 71.5 | 0 | 14.500 | 60 21 | SemPatiK | 79.6 | 78.4 | 79 | artı600 | 600 | 60
Birincimiz fdm arkadaşımızı tebrik eder başarısının devamını dilerim
Kilo veren arkadaşlarımızı tebrik eder başarılarının devamını dilerim
İsmi kırmızı ile yazılan arkadaşlar 20 kilonun üstünde kilo verenlerdir
İsmi mavi ile yazılan arkadaşlar 10 kilonun üstünde kilo verenlerdir
Yerinde sayan arkadaşlarımız arcak81 ve KILAVUZa 100 mekik piyangodan çıktı
Kilo alan arkadaşımız SemPatiKe 150 mekik hediyee
Hulk arkadaşımız izinli
Yaren38 CleOpaTRa umursuzvakaa fındıkkurdu hande58 berkem39 damlalar superisi CheGuevera pembecikk seb_bosh arkadaşlarımız bildirim yaparak haftaya listeye girmeye hak kazanmışlardır
Bildirim yapmayan arkadaşlarımız listemizden elenmişlerdir
Haftaya daha güzel bir tabloda görüşmek ümidiyle
Kaptan SENAA
ohh çalsın davullar sazlargunaydin fistiklar bugun benim icin cok yogun bir gun olacak dugunumuz var birazdan kuafore gidecem artik yarin gorsrz opuldunuz.........
kıs ensene buz felan koy yada soguk su kommpes uygula
stres yapma bu kadar ya bırak hoca stres yapsın çılgın sena araba kulancak ehlıyet alcak.istanbukl trafiğibnde taksicilere gününü göstercek diye.emniyet kemerını tak,aynalara ıyı ayarla koltugunu ayarla egrısı kendılgınden gelır rahat
ol....
Canım geçmiş olsun tansiyondan falan olabilir dikkat etBu sırada yarın için de dua edicem
kaptannnnn başarılarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
canım çok dikkat et kendine sınavının çok iyi geçeceğine inanıyorum bukadar takma kafana paniklersin daha kötü
canim gecmis olsun kendine dikat et sitresten olabilir ayrica sinav icin hic panik yapma senden kacmaz ustesinden gelirsin canim.....
rica edrim tatlım.güle güle kullan emiiii:90::90:
evet canım yaaa.Rabbim herkesi korusun çok kötü gerçekten
canım ellerine sağlık çok uğraşmışsın.öpüyorum.
canım çizelgeni yapayım dedim ama fdm ben yaparım demiş.şimdiki kilon kaç?
geçmiş olsun tatlım.
canım çok uğraştın çizelgeyle tabi.kendine iyi bak tatlım.şimdi nasılsın?BU arada dua ediyorum şuan sınavın için.inş iyi geçer.:90:
geçmiş olsun inşallah çok kötü bi durumla karşılaşmamışsındır
Hepinize çok teşekkür ederim kızlar ettiqiniz dualar içinde ayrıca teşekkür ederim ama sınavım çok kötü geçti el frenini indirmeyi unuttum çalışan arabayı çalıştırmaya çalıştım kavşakta kırmızı ışık yanıyor diye durdum bana geç devam et dediler kırmızı ışık yanıyor dedim olsun yol boş dediler o arada arabayı stop ettirdim gördüqünüz gibi durum vahim kendimi çok kötü hissediyorum ve şuan aqlıyorum başım aqrıyor burnuma doqru gelen bir basınç var sanırım yine burnum kanıcak anlatamayacaqım kadar üzgünüm kızlar ben beceriksizim araba kullanmak bnm neyime 2.5 tan sonra tel açın sonuçları öqrenin dediler tel falan açmıcam eşim arasın ben kimsenin kazanamadın demesini duymak istemiyorum
0 | isim | bşlngç | gçn hafta | bu hafta | giden | t.giden | hedef 1 | fdm | 77 | 71.9 | 70.6 | 1.300 | 6.400 | 64 2 | aysebahar | 90 | 69.2 | 68.2 | 1000 | 21.800 | 62 3 | nigdelim | 78 | 74.2 | 73.2 | 1000 | 4.800 | 60 4 | dunedain | 79.5 | 77.7 | 76.8 | 900 | 2.700 | 60 5 | green4 | 78 | 63.6 | 62.8 | 800 | 15.200 | 60 6 | sudem34 | 77.6 | 73.1 | 72.3 | 800 | 5.300 | 68 7 | nidah | 72.4 | 66.8 | 66 | 800 | 6.400 | 60 8 | mektupp | 78 | 71.7 | 70.4 | 650 | 7.600 | 65 9 | chukuleta | 73 | 65.8 | 65.2 | 600 | 7.800 | 60 10 | durusuuuu | 79.3 | 75.4 | 74.9 | 500 | 4.400 | 69 11 | fangolina | 79 | 75.3 | 74.8 | 500 | 4.200 | 60 12 | barkinim | 71.3 | 66.4 | 66 | 400 | 5.300 | 60 13 | erginsena | 90 | 69 | 68.7 | 300 | 21.300 | 60 14 | triendy21 | 79.8 | 73.8 | 73.5 | 300 | 6.300 | 65 15 | alaca | 82.5 | 72.7 | 72.4 | 300 | 10.100 | 60 16 | bluemoon26 | 73 | 70 | 69.8 | 200 | 3.200 | 63 17 | shryvz | 80 | 70.4 | 70.2 | 200 | 9.800 | 65 18 | jasminnnn | 96 | 75.4 | 75.3 | 100 | 20.700 | 65 19 | arcak81 | 74 | 70.3 | 70.3 | 0 | 3.700 | 62 20 | KILAVUZ | 86 | 71.5 | 71.5 | 0 | 14.500 | 60 21 | SemPatiK | 79.6 | 78.4 | 79 | artı600 | 600 | 60
Birincimiz fdm arkadaşımızı tebrik eder başarısının devamını dilerim
Kilo veren arkadaşlarımızı tebrik eder başarılarının devamını dilerim
İsmi kırmızı ile yazılan arkadaşlar 20 kilonun üstünde kilo verenlerdir
İsmi mavi ile yazılan arkadaşlar 10 kilonun üstünde kilo verenlerdir
Yerinde sayan arkadaşlarımız arcak81 ve KILAVUZa 100 mekik piyangodan çıktı
Kilo alan arkadaşımız SemPatiKe 150 mekik hediyee
Hulk arkadaşımız izinli
Yaren38 CleOpaTRa umursuzvakaa fındıkkurdu hande58 berkem39 damlalar superisi CheGuevera pembecikk seb_bosh arkadaşlarımız bildirim yaparak haftaya listeye girmeye hak kazanmışlardır
Bildirim yapmayan arkadaşlarımız listemizden elenmişlerdir
Haftaya daha güzel bir tabloda görüşmek ümidiyle
Kaptan SENAA
merhaba arkadaşlar ben de katılmıştım forumunuzun renkli atmosferini görünce,fakat 1 haftadır kar tipi fırtına çok yoğun günler atlattık hiç giremedim siteye
yalnız ben sizler gibi düzenli giremeyebilirim bu yüzden de inşallah listeden çıkarılmam çünkü eve 4 buçuk gibi geliyorum yemek telaşı,öğrencilerim için ertesi güne hazırlayacağım etkinlikler,ödevler sonra oğlum ilgi istiyor vs...fakat arada girmeye çalışacağım
bir de kilo çizelgesine uğraşıyorum yapabilirsem hemen ekleyeceğim
başlangıç kilom 79.9 du geçen hafta
hedef 65 şimdilik
şu anki kilom 79.1
boyum 1.65
sevgiler herkese kolaylıklar diliyorum:80::80::80:
rica edrim tatlım.güle güle kullan emiiii:90::90:
Evet canım yaaa.rabbim herkesi korusun çok kötü gerçekten
canım ellerine sağlık çok uğraşmışsın.öpüyorum.
Canım çizelgeni yapayım dedim ama fdm ben yaparım demiş.şimdiki kilon kaç?
Geçmiş olsun tatlım.
Canım çok uğraştın çizelgeyle tabi.kendine iyi bak tatlım.şimdi nasılsın?bu arada dua ediyorum şuan sınavın için.inş iyi geçer.:90:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?