70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!


aynen canım 2 araba alalım sonra topikteki hatunlarla istanbulu yeniden fethedelim
 
İstanbul zeytinburnu cnm..

Aaaaaaaaaaaaa kızz trafiğe çıkacağını bilseydim dışarı çıkmazdım bugün zeytinburnundamı oturuyon net nekadar küçük
ya canım bukadar stres yaparak kendini harap ettin tebrik ediyorum

bugünkü menümü yazıp kızım uyuyorken uzanıym öldüm yorgunluktan

sabah
form çay
tam tahıllı
yumurta
zeytin

ara
5i biryerde

öğle
salata
2 dil pizza

ara
yoğurt

akşam
salata
belki çorba

3 lt su
3 saat yürüttü benim herif canım çıktı ama 2 mil leslimi paşalar gibi yaptım
kaptaaaaaaaaaaaaaan dün bir bugün iki sabah baskülde 700 gr gittiğinigördüm
 
Son düzenleme:
slmm kızlar...
SABAH
haşlanmış yumurta, 3 tane zeytin şekersiz çay , bir dilim peynir.

ARA
bir bardak yeşil çay
ÖYLEN
bir kase mercimekli tavuk çorbası , rendelenmiş sebze salatası yarım dilim çavdar

ARA
1 kase yağsız sütle müsli 4 kayısı

AKŞAM

haşlanmış tavuk , 4 kaşık yoğur. küçük kase salata.....
herşey çok güzel...
bol bol su ve spor.....
 
ay aman da aman tebrikler sena kaptan

kızlar bugünüm

sabah
1 bardak süt+diyet kahvaltı+3-4 çatal kızarmış patates

öğleyin
1 kase kısır+2 dilim börek+minik kase puding

akşam
2-3 parça haşlanmış tavuk+salata+ayan

yatmadan önce süt+meyve
 
aaa kızlar menümü yazmayı unuttum bgn
sabah
2 kuru incir
1 bardak süt
öğle
tavuk
2 bardak ayran
akşam
1 kase şehriye çorbası ve bol su

şu leslimi açıklarmısınız kızlar çok merak ettim nedir ne işe yarar:44:
 
selam kızlar
herkesin haftasonu güzel geçmiştir umarım

kilo çizelgemi yeniledim
60 kilo ya 20 kilo var diye görünce motivasyonum düşüyordu
o yüzden hedef kilom şimdilik 70 sonrasında bi daha yaparım çizelgeyi
 

hımmm menünü beyendim... çizelge içinn çok çok saol canımmm...:89:
 
 
kızlar bugün ailecek bruncha gittikdün çok yorulmuştum yazmıştım yaaaödül vermişler bana kociş ve oğullarım beni ödüllendirdiler:78:
menüm
sabah ve öğle:
4 zeytin,bir dilim beyaz peynir,1 dil.salatalık,1 dil. domates,1 haşl.yumurta,iki kaşık yoğurtlu çiğden rendelenmiş sebze,4 bardak şekersiz çay
ara:
bir bardak yeşil çay
yarım saat sonra sodalı ayran
akşam:
bir kase (küçük boy)k-flakes meyveli
ara:
bir bardak yeşil çay tarçınlı
gün boyu 1.5 lt. su
 
Son düzenleme:
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…