çoştum yine dalgalanıyorum ben
nerden bilmem bu şarkı dolandı dilime dünden beri.evli barklı kadın baharmı çarptı beni nesen napıyosun seni çarpan bişi varmı
diyete yeni başlamışken biraz insanın şevkini kırıyo bu tarz şeyler.biran önce emeğinin karşılığını görmek istiyo insan ama sabır etmek lazım.1 ayı tamamlamadıktan sonra zaten tartıdaki rakamsal değişim çok önemli olmuyo.1 ay sonunda vucut kendini incelmeye programlıyo anca.o yüzden 3 e 5 e takılma.
çoştum yine dalgalanıyorum ben
nerden bilmem bu şarkı dolandı dilime dünden beri.evli barklı kadın baharmı çarptı beni nesen napıyosun seni çarpan bişi varmı
diyete yeni başlamışken biraz insanın şevkini kırıyo bu tarz şeyler.biran önce emeğinin karşılığını görmek istiyo insan ama sabır etmek lazım.1 ayı tamamlamadıktan sonra zaten tartıdaki rakamsal değişim çok önemli olmuyo.1 ay sonunda vucut kendini incelmeye programlıyo anca.o yüzden 3 e 5 e takılma.
aha daha dur formumda değilim bu nekiyesimcim senin varligin baska ya sayfalar oku oku bitmiyor geldigin okunacak sayfalarin coklugundan beli
sorma aynen bendede elektiriğim yokçarpan bişey yok sanırımmm voltaj düşüklüğü yaşıyorum bennnnn
şimdi bakıyorumcanim msj yoladim okudunmu...
yarım saat oldu eve geleli gezdimm hava güzelkenn sonra pazar anneme gittim ama kaçamak yokkkk afferin banaaaaa
bende kızım nerede izliyorummmm
diyete yeni başlamışken biraz insanın şevkini kırıyo bu tarz şeyler.biran önce emeğinin karşılığını görmek istiyo insan ama sabır etmek lazım.1 ayı tamamlamadıktan sonra zaten tartıdaki rakamsal değişim çok önemli olmuyo.1 ay sonunda vucut kendini incelmeye programlıyo anca.o yüzden 3 e 5 e takılma.
iyi gecelerr ben kaçtımmmmm:92: :92: :92: :92: :92: :92: :92:
iyi gecelerr ben kaçtımmmmm:92: :92: :92: :92: :92: :92: :92:
iyi gecelerr ben kaçtımmmmm:92: :92: :92: :92: :92: :92: :92:
yaaa senin cizelgene bayiliyorum yaaa:111:
25 kilo ne demekk ya süpersinnn süpersinizzzz
insanbi seslenir biz çıkıyoz gelin sizide pertletelim.ama yok nerdeee
Kuzum sanki her daim hazır ve nazırsın da...
Bi dahaki sefere gelmezsen kulağından çeke çeke götürcem ona göre
canım ben yatıyorum..
hepinize ii geceler....
Yeni Gelen arkadaşların Yapması Gerekenler
1-Kilo çizelgesi yapılacak
2-Günde 2.5-3 litre su içilecek
3-Kahvaltıda 2 dilim (tam tahıllı/tam buqday/çavdar)bu ekmeklerden yenecek kepek ekmeqi kansızlık yaptıqı için listemizde yok kahvaltı dışında ekmek yenmeyecek eqer börek çörek gibi unlu gıdalar canımız isterse gün içinde deqil kahvaltıda 2dilim ekmeqin yerine 1 dilim börek vs. yenecek kahvaltılarımızda peynir zeytin domates salatalık yumurta sala sucuk sosis pastırma menemen gibi besinler serbest..
4-Günde 2 defa ara öqün yapılavak ara öqünlerde 1 tane meyva yada 1 bardak süt(şekersiz) i yada bunlar gibi hafif şeyler tüketilecek
5-Eqer pilav makarna dolam gibi karbonhidratlı ürünler yiceksek kesinlikle öqle öqününde 2 kaşık yenecek akşam öqününde bunlar olmayacak klasik öqlen menümüz çorba+sebze veya et yemeqi+salata+yoqurt ürünleridir
6-Ara öqün tekrar yapılacak
7-Akşam öqünü en geç 6 da yenecek ve çok hafif geçirilecek öqlen ne ydiysek ona göre dengelicez öqlen et yediysek akşam çorba+salata yada sebze+yoqurt gibi yicez akşam tek çeşit yemek yemeqe gayret edicez yanında salata yada yoqurt+ayran olabilir
8-Günde 3 bardak bitki çayı içilecek yeşil çay form çayı ve 5i 1 yerde önerilir
9-Tatlı yemek istediqimizde haftada 1 küçük bir kaçamak yapılabilir onun dışında çok fazla tatlı yemek istersek 1 bardak süt ısıtıp içine çubuk tarçın atarak içecez yarım saat içinde tatlı isteqimiz ortadan kalkar
10-Çaylarımıza kesinlikle şeker yada tatlandırıcı katılmayacak
11-Sabah öqle akşam şeklinde menülerinizi paylaşmanız gerekiyorki yanlışları görelim
BOL İRADELERRR
KAPTAN SENAA
aman çoştum yine dalgalanıyorum ben siz gidiyonuz ya olmaz amakizlar bende kaciyorum hepinize iyi geceler..........
sağol canım benim...
inşallah istediğimiz kilolara kavuşuruz bebeğim...
Kuzum sanki her daim hazır ve nazırsın da...
Bi dahaki sefere gelmezsen kulağından çeke çeke götürcem ona göre
canım ben yatıyorum..
hepinize ii geceler....
kizlar bende kaciyorum hepinize iyi geceler..........
MasterChef baslamiss bakalim bu sefer nasil azarlayacak chefler
ayyy orda bi adam varya koca göbekli çok sinir ediyo o beni
programdan ayrılacakmış sanırım tavrından dolayı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?