evet canım kek harıcı guzel menu aksama salata yada yogurt ta ekleyebılırdın hatta afıyet olsun
menü uzmanı kısmına gırmesemde yorumlayım ablacım süper menü sanada dıyım aksama salata yada corba da ekleyebılırdın afıyet olsun
evet canım kek harıcı guzel menu aksama salata yada yogurt ta ekleyebılırdın hatta afıyet olsunMENUM
kavalti
1 yumurta
3 zeytin
25gr mozerella peynir
yarimsar domates salatalik, hindiba
2 yudum karisik meyve suyu
1 sekersiz cay
ara
2 kasik puding
oglen
zebzeli tavuk
salata
ara 1 portakal
1 form cay
kucuk bir dilim kek
aksam
1 tabak zytn yagli yesil fasulye
yatana kadar 1 form cay 4 litre su
biliyorum yedigim kek cok gereksiz oldu...
iyi akşamlar çıtırlar menü uzmanları
menümü yazayım arkadaşlar bi bakıverin
sabah yumurta 5 zeytin yarımyağlı beyaz peynir 1.5 dilim tam buğday ekmeği biber
ara yarım elma bir ısırık cevizli sucuk
öğle pırasa yoğurt
akşam 4 kaşık tavuklu bezelye
ara portakal yerim herhalde çok acıkırsam napsam bilemedim
yürüyüşümü yaptım suyumu yeşil çayımı eksik etmiyorum
iyi akşamlar çıtırlar menü uzmanları
menümü yazayım arkadaşlar bi bakıverin
sabah yumurta 5 zeytin yarımyağlı beyaz peynir 1.5 dilim tam buğday ekmeği biber
ara yarım elma bir ısırık cevizli sucuk
öğle pırasa yoğurt
akşam 4 kaşık tavuklu bezelye
ara portakal yerim herhalde çok acıkırsam napsam bilemedim
yürüyüşümü yaptım suyumu yeşil çayımı eksik etmiyorum
Sempatik ismini nilmiyom rakibem ben arzu ama nasıldı dıyettekı ılk gunun bakalım benı sorarsan eh ıste süper olmasada ebnım ıcın fena deıldı şöyle ki
sabah
4 kuru pasta
2 bardak çay
ara
1 kayısılı activia
öğle
yarım kase corba
4-5 kasık patlıcan musakka
cacık
az salata
ara
7-8 çilek, 2 tane çağla
8-10 leblebi
aksam
1 porsıyon zeytınyaglı pırasa
tavuk
salata
Sempatik ismini nilmiyom rakibem ben arzu ama nasıldı dıyettekı ılk gunun bakalım benı sorarsan eh ıste süper olmasada ebnım ıcın fena deıldı şöyle ki
sabah
4 kuru pasta
2 bardak çay
ara
1 kayısılı activia
öğle
yarım kase corba
4-5 kasık patlıcan musakka
cacık
az salata
ara
7-8 çilek, 2 tane çağla
8-10 leblebi
aksam
1 porsıyon zeytınyaglı pırasa
tavuk
salata
haha ben bıkac haftadır mahrumıyet bölgesind eyasıyorum o zamankaptan ben bu hafta elektrik ve su kesiktiii ondan veremedimmm
ödev yapmayan çocuklar gibiii
barkınımın atak yapacagı kesınde bakalım bende elımden gelen gayretı gosterecemEllerine sağlık Sena..canım ellerin dert görmesin.....
Yoruldun yine bizim için..
Bu arda elin nasıl oldu? yazmadın sonra?
Alaca tebrik ederim canım 1. liğin hayırlı olsun...Hak etmiştin canım arkadaşım sen bunu
Aycin4 2. liğin hayırlı olsun seninde azmedince neler oluyor bak..
Durusuu ve Yaren 38 canlarım sizlerde mi 2. oldunuz maşallah size..
Üçünüzde 1000 gr vermişsiniz.. Devam devam canlarım..
triendy21, fdm , mektupp , serpilim, erginsena ve bende; 800 -700- 600 diye geri sayım gibi gitmişiz bizde
barkınım arcak81 ewavyden ben bu hafta korkuyorum kızlar.. Bu üçlüye dikkat..
Sessiz atın tekmesi pek olur derler.. Atak yapacaklar bunlar
Kılavuz sempatik gözdem seherim sizde alanlardan mısın kız?
Benim gidişat o yöne kayıyor ya hayırlı olsun hepimize...
Siz üçünüzde geçen hafta bayağı vermiştiniz azcık geri aldınız sanki...
Bu hafta ha gayret plates kızlar plates..
süpersin arzuakşam da dayan en fazla meyve ye ben de pırasayı geç yedim akşam yürüyüşten önce bezelyeyi aradan çıkardım işte oturup yiyemedim salata yapan da olmadı bana
kızlar şu special k zayıflatıyor mu qerçekten?
deneyen yada yiyen var mı:26:
allah razı olsun canımm ınsallah bende melegıme kavusurum herkes gıbı hayırlısıyla tabıkı
ben 2 nısanda spora basladım orda 10 tane alet var 3 tur onda donuyoruz ama 30 sanıye alette hareket 30 sanıye fızıkı hareket vede tempolu calısıyoruz buda ortalama 30 dakıkamı alıyor 3 tur yanı
sonrada yıne hareket yapıyorsun mekık cekme bacakları yukarı asagı kaldırma baya bırseyler var ben yenı oldugumdan ısımlerınıde bılmıyorum
yemege gelırse bu benım ıcın bıraz zor oluyorama azımle ıstıyorum kendım ıstıyorum yanı zayıflamayı
sabahları bır bardak normal su ıcıyorum sonra normal kahvaltımı yapıyorum ıse gıdıyorum oyuzden kahvaltı 7 de yapıyorum
ara ogun olarak kuru kayısı salatalık bolbol su ıcmeye calısıyorum
ogle yemegı alıyorum ama sadece corba ana yemek duruma gore yogurt yada salata yıyorum
yanı farklı degıl sadece oncekıne gore porsıyonu ufalttım
yıne ara ogun portakal salatalık
ve spora gıdıyorum
aksam yemegı cok az yıyorum oda mecbur hoca spordan sonra sakın cok kacırma yoksa kılo alırsın dedı
cay ıcıyorum sekersız zaten
yıne meyve su ıcıyorum gun bıtıyor
ınsallah zayıflarım ama nıyetıme cok koydum 4,tuptedavısıne cok ıyı baslamam lazım vede kendıme azıcık cekı duzen vermem lazım banada destek olun lutfennnnnnnn
0 | isim | başlanqıç | qeçen hafta | bu hafta | qiden | toplamda | hedef 1 | alaca | 82.5 | 71.7 | 70 | 1.700 | 12.500 | 60
2 | aycin4 | 76.8 | 72.3 | 71.3 | 1000 | 5.500 | 65
3 | durusuuuu | 79.3 | 73.4 | 72.4 | 1000 | 6.900 | 65
4 | yaren38 | 78.2 | 75.1 | 74.1 | 1000 | 4.100 | 60
5 | triendy21 | 79.8 | 74.3 | 73.5 | 800 | 6.300 | 65
6 | fdm | 77 | 70.1 | 69.4 | 700 | 7.600 | 64
7 | mektupp | 78 | 70.3 | 69.7 | 600 | 8.300 | 65
8 | serpi | 82.5 | 70.5 | 70 | 500 | 12.500 | 65
9 | erginsena | 90 | 67.4 | 67 | 400 | 23 | 60
10 | aysebahar | 90 | 65.2 | 64.9 | 300 | 25.100 | 58
11 | barkinim | 71.3 | 64.1 | 64.1 | 0 | 7.100 | 60
12 | arcak81 | 74 | 69.3 | 69.3 | 0 | 4.700 | 62
13 | wavy | 75 | 69.8 | 69.8 | 0 | 5.200 | 65
14 | KILAVUZ | 86 | 69.1 | 69.2 | artı100 | 16.800 | 65
15 | SemPatiK | 79.6 | 77.9 | 78.1 | artı200 | 1.500 | 70
16 | shryvz | 80 | 69.2 | 69.6 | artı400 | 10.400 | 65
Kilo veren arkadaşları tebrik ediyorum
Kilo veremeyenlere ha gayret diyorum
İsmi kırmızıyla yazılan arkadaşlar 20 kilonun üstünde kilo verenlerdir
İsmi maviyle yazılan arkadaşlar 10 kilonun üstünde kilo verenlerdir
barkinim arcak81 wavy arkadaşlarımız yerinde saydıkları için 100 mekik cezalılarr
KILAVUZ SemPatiK shryvz arkadaşlarımız kilo aldıkları için 150 mekik cezalılarr
prophetic şeker_şey ve _ebru32 arkadaşlarımız bildirim yaparak haftaya listeye girmeye hak kazanmışlardır
Bildirim yapmayan arkadaşlarımız listemizden elenmişlerdir
chukuleta arkadaşımız izinlidir
Haftaya daha güzel bir listede görüşmek ümidiyle
Kaptan SENAAAA
shryvz,arcak81,KILAVUZ,barkinim,
kizlar yavas yavas dizilmeye basladiniz asagiya...
0 | isim | başlanqıç | qeçen hafta | bu hafta | qiden | toplamda | hedef 1 | alaca | 82.5 | 71.7 | 70 | 1.700 | 12.500 | 60
2 | aycin4 | 76.8 | 72.3 | 71.3 | 1000 | 5.500 | 65
3 | durusuuuu | 79.3 | 73.4 | 72.4 | 1000 | 6.900 | 65
4 | yaren38 | 78.2 | 75.1 | 74.1 | 1000 | 4.100 | 60
5 | triendy21 | 79.8 | 74.3 | 73.5 | 800 | 6.300 | 65
6 | fdm | 77 | 70.1 | 69.4 | 700 | 7.600 | 64
7 | mektupp | 78 | 70.3 | 69.7 | 600 | 8.300 | 65
8 | serpi | 82.5 | 70.5 | 70 | 500 | 12.500 | 65
9 | erginsena | 90 | 67.4 | 67 | 400 | 23 | 60
10 | aysebahar | 90 | 65.2 | 64.9 | 300 | 25.100 | 58
11 | barkinim | 71.3 | 64.1 | 64.1 | 0 | 7.100 | 60
12 | arcak81 | 74 | 69.3 | 69.3 | 0 | 4.700 | 62
13 | wavy | 75 | 69.8 | 69.8 | 0 | 5.200 | 65
14 | KILAVUZ | 86 | 69.1 | 69.2 | artı100 | 16.800 | 65
15 | SemPatiK | 79.6 | 77.9 | 78.1 | artı200 | 1.500 | 70
16 | shryvz | 80 | 69.2 | 69.6 | artı400 | 10.400 | 65
Kilo veren arkadaşları tebrik ediyorum
Kilo veremeyenlere ha gayret diyorum
İsmi kırmızıyla yazılan arkadaşlar 20 kilonun üstünde kilo verenlerdir
İsmi maviyle yazılan arkadaşlar 10 kilonun üstünde kilo verenlerdir
barkinim arcak81 wavy arkadaşlarımız yerinde saydıkları için 100 mekik cezalılarr
KILAVUZ SemPatiK shryvz arkadaşlarımız kilo aldıkları için 150 mekik cezalılarr
prophetic şeker_şey ve _ebru32 arkadaşlarımız bildirim yaparak haftaya listeye girmeye hak kazanmışlardır
Bildirim yapmayan arkadaşlarımız listemizden elenmişlerdir
chukuleta arkadaşımız izinlidir
Haftaya daha güzel bir listede görüşmek ümidiyle
Kaptan SENAAAA
kavaltiyi saymiyom gerisi harika canim senin eski menulerinle simdikiler baya degisti....
saol canım sabah kahvaltıyı yetıstıremedım evde yanımda bu vardı ondan oyle oldu ınsallah daha da değişecek ya değişecek ya değişecek yani
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?