- 20 Ocak 2011
- 2.395
- 0
- 106
- 52
menün güzel aşkitom tebrikler...bide yazdıklarıma bakıp bir yorum yapsana canımcım...doğrumu anlamışım:26::26:
İşte MEnüm...
ayy bugün çok zor geçti çoook
Sabah : 2 dilim kepekli ekmek
Beyaz Peynir
Dere otu, maydanoz
Şekersiz Çay
Ara: Yok
Öğlen: 1 kase yoğurtla yulaf ezmesi
ara: 1 adet armut
Yeşil çay
Akşam:3 kaşık kavrulmuş et
Koca bir kase yeşil salata
2 adet kepekli çubuk
Salatayı biraz çok yedimaman ne olcak yağsızdı zaten
evet face'i halletmişsin...gizli sorunun cevabını hatırlasan msn i de geri alırız
canımcım sana verdiğimin aynısıydı facede ...farklı değilki yalnız büyük harflerle yazdım
o zaman sorunun cevabını da değiştirmiş pis gıcık :26:
+17.Nisan.2011+
Sabah
09.00=Kepekli Sandviç ekmeğine domates-az yağlı kaşarlı sandviç.
Ara
11.00=10 fındık,3 kuru kayısı
Öğlen
13.00=2 dilim tavuk ızgara,2 dilim kepek ekmek,1 kase ezogelin çorbası,salata
Ara
16.00=1 bardak yağsız süte 5 kaşık nesfit
Akşam
18.00-19.00 suları 8 yk bakla,2 dilim kepek ekmek,yoğurt,salata
Leslie Sansone ile başlangıç programıyla 2 mil yürüdüm.
2 litre su içtim.
Bu ekmekler çok mu yaa kızlar of aklım karıştı diyetisyen normal dedi ama
canım ilk 2 hafta böle bi diyet uyguluyorlar metabolizma hızlansın diye hadi ekmekleri yedin ara öğün fazla olmuş nesfitle diyetisyen ekmek dedi ama sen bakla yemişssin akşam bari 1 dilim yeseydin sen denge kurcaksın sana yiyecek değişim kitabı bermedimi ona göre uygulayacaksın
yok canım vermedi zaten bakladan 2 kaşık yedim.tamamını bitiremedim.Annemde yemen lazım diyor anlamıyorki of
+17.Nisan.2011+
Sabah
09.00=Kepekli Sandviç ekmeğine domates-az yağlı kaşarlı sandviç.
Ara
11.00=10 fındık,3 kuru kayısı
Öğlen
13.00=2 dilim tavuk ızgara,2 dilim kepek ekmek,1 kase ezogelin çorbası,salata
Ara
16.00=1 bardak yağsız süte 5 kaşık nesfit
Akşam
18.00-19.00 suları 2 yk bakla,2 dilim kepek ekmek,yoğurt,salata
Leslie Sansone ile başlangıç programıyla 2 mil yürüdüm.
2 litre su içtim.
Bu ekmekler çok mu yaa kızlar of aklım karıştı diyetisyen normal dedi ama
şimdi kaç dilim yemeliyim peki
kızlar bulgur pilavı ordaaa ve ben zor dayanıyorummmmmm çok istiyo cnmmm ama geç oldu yaaaa
kaçamak yapasım geliyooooooo
cnm şu kadar ye diyemem ben sen yine diyetisyeninle görüş ilk zamanlar uygula istersen ama pilav veya böle bakla yediğin zaman ekmek yemesen yeridir yani
bir bakayım hiç bilmiyordumbakla nın 2 kaşığı zaten bi dilim ekmek e sen bide ekmek yedin 2 dilim oldu sana 3 dilim o yüzden dengeleme yapcaksın netten araştır biraz bak
ama illa diyetisyen böle olcak diyosa bişey diyemem bünyenle alakalıdır
senin için sakıncası yoksa bazal hızını yağ oranını yazarmısın ölçüm yapmıştır mutlaka
Tatlım kalori açısından biraz yüksek olmuş ama hiç dert değil arada olur öyle...Ekmekleri de zamanla kendin istemiceksin zaten :) azaltırsan daha iyi olur... yürüyüş için tebrik ederim düzenli devam ediyorsan zaten ekmek de neymiş :)
kendine mukayyet ol canımcım...sakın şeytana uyma
hmm tamam aklımda bulunsun bu
bir bakayım hiç bilmiyordum
metobolizma hızım :1237 kcal
yağ oranı: %40
kızlar bulgur pilavı ordaaa ve ben zor dayanıyorummmmmm çok istiyo cnmmm ama geç oldu yaaaa
kaçamak yapasım geliyooooooo
hızın az olduğu için canım öle vermiş sana yağ oranı fazla ama yeni başladın diyete normalll zaten kontrolde görceksinki kiloların hep yağdan gidicek sabırla olcak
Tatlım bizim mutfaktada bulgur pilavı vaarrr
bende öyle diyordum da onun yerine sabah mutlu bir şekilde kalkıp kızarmış ekmeğimle kahvaltımı yapar öğlen yerim diye düşünüyorum
sakın bak haa tut kendini
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?