uyanır uyanmaz ılık limonlu su
06,30 yürüyüş ve 08,00 e kadar yürüyüş egzersız
sonra duş
10,00 1 haşlanmış yumurta domates salatalık
12,00 şekersiz beşi biyerde
14,00 yoğurt
arlarda yeşilçay
ılık su sürekli içiyorum
17,00 olmdan akşma ne yemek yaptysm 2 3 kaşık alıyorum bol salata yiyorum
doğru 1 saat yürüyüşeeee
gelince itki çayı
akşammeyve
yatmadn
ılılk limolusu
sizce nasıl arkdaşlr
yardmcı olurmsnz
fıstığım hoşgeldin
kaç kilosun şimdi?
bende bu kız daha zayıftı diyorum
saol şekerim gel beraber olsun
hayırlı olsun canım ne güzel vermişsin bakmeraba
sabah:nesfit
ara:1 yeşil çay
öğlen:1 dlm ekmek ton balığı
ara: sıkma :) (içinde domates peynir maydonoz var )
ara:1 küçük çikolatalı dankek
akşam:1 kase çorba ve 1 tabak salata
spor: 45 dakika yürüyüş 30 mekik.
sizce nasıl ??
Bu arada tartıda 75.8 gördüm çok mutluyum
oyyyyyy bizim bu haftaki yarış grubumuz zayıflama değil kilo alma yarışı gibi olmuş.yok bu 68.6 da bişi var.
gözünaydın canım valla işyeri huzursuzluğuda çok kötü oluyor.neyse kurtulmuşsun ama 25 yıl çalışan olarak bunlardan çokça var.sen uzak durmaya bak.
aslında cevap verince onlar daha mutlu oluyor istedikleri bu zaten sende yerine getirmiş oluyosun.
senaaaaaaaaaaa bu müslinin içindeki buğdaylar yeme benziyor.
kendimi ne gibi hissettiğimi anla sen.
bende varım 75 kiloyum müsade varmı?
kızlar geçen cuma 15 nisanda 76.4düm,bu sabah ki 4 gün oldu 76.1,spor yapıyorum çokta dikkat ediyorum ama anca bu kadar gidiyo,haftada 1 kilo hedefim vardı ama olmıycak galiba
nasıl hızlandırabilirim fikri olan?
uyanır uyanmaz ılık limonlu su
06,30 yürüyüş ve 08,00 e kadar yürüyüş egzersız
sonra duş
10,00 1 haşlanmış yumurta domates salatalık
12,00 şekersiz beşi biyerde
14,00 yoğurt
arlarda yeşilçay
ılık su sürekli içiyorum
17,00 olmdan akşma ne yemek yaptysm 2 3 kaşık alıyorum bol salata yiyorum
doğru 1 saat yürüyüşeeee
gelince itki çayı
akşammeyve
yatmadn
ılılk limolusu
sizce nasıl arkdaşlr
yardmcı olurmsnz
meraba
sabah:nesfit
ara:1 yeşil çay
öğlen:1 dlm ekmek ton balığı
ara: sıkma :) (içinde domates peynir maydonoz var )
ara:1 küçük çikolatalı dankek
akşam:1 kase çorba ve 1 tabak salata
spor: 45 dakika yürüyüş 30 mekik.
sizce nasıl ??
Bu arada tartıda 75.8 gördüm çok mutluyum
Sürekli canım çikolata istiyor tok olmama ragmen napicam
Bilemiyorum(
kızlar,dün gece 22 itibarıyla facebook ve msn sayfalarımı kurtardım ve geri aldım bilgilerinize arz olunur
bende katılmak istiyorum 75 kiloyum.
Canim cok sevindim, gozun aydinkızlar,dün gece 22 itibarıyla facebook ve msn sayfalarımı kurtardım ve geri aldım bilgilerinize arz olunur
Bence mutlu ol canim super gidiyorsun, bir ayda 4 kilo tam ideal...slm arkadaşalar ben 74,6 yı gördm bu sabah
mutlu
+değli+m
21de 1 ay olcak 78,90 den 74,6 ya düştm sizce iyimi sevglilerrr
Canim cok guzel sporlarinda harika...uyanır uyanmaz ılık limonlu su
06,30 yürüyüş ve 08,00 e kadar yürüyüş egzersız
sonra duş
10,00 1 haşlanmış yumurta domates salatalık
12,00 şekersiz beşi biyerde
14,00 yoğurt
arlarda yeşilçay
ılık su sürekli içiyorum
17,00 olmdan akşma ne yemek yaptysm 2 3 kaşık alıyorum bol salata yiyorum
doğru 1 saat yürüyüşeeee
gelince itki çayı
akşammeyve
yatmadn
ılılk limolusu
sizce nasıl arkdaşlr
yardmcı olurmsnz
Canim cok guzel birseyi cok merak ettim, 45 dk kostunmusen, cunki ben 7 km yari kosu yari tempolu yuruuyus seklinde 470 cl anca yakiyorum...benim menüm..
sabah 8:30 special k
saat 9:30 iki kayısı kurusu
saat 10 da ebruli ile plates
saat 11 yeşil çay
saat 12 ıspanak kavurma
saat 14 bir tane elma
saat 16 special k
arkasından 45 dk..tempolu yürüyüş..(5 km yürüdüm 410 kcal)
saat 18 bir tanecik tavuk kanat
saat19 portakal...ve yeşil çay..
nasıl iyimi sizce yeni başladım vermem lazım..:84:bu kiloları
gel canım gel..hoşgeldin
bugun itibari ile bende basladim musliye, bakalim cuma ne olacak....
Musli yiyen arkadaslar siz musliyi yedikten sonra karniniz agriyormu, sanki wc ye gidecekmisim gibi ama birsey yok....
alaca nabersin canim, yaaa bakiyorumda super gidiyorsun, anlat bakalim isin sirri ne....
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?