selam kızlar 20.4 menüm
sabah kalkınca: ılık su + bal+elma sirkesi
işyerine gidince danone kahvaltılık
ara :5 tane grisin
öğlen : ıspanaklı tavuk
ara:meyveli yogurt
akşam : müsli var
cumaya listeye girerim inşallah kızlar:))))
geçen hafta bildirim yaptıysan girersin cnmda ıspanaklı tabvuk nasıı oluyor :26:
sena sana özel mesaj gönderdim ama bakalım oldumu?eksikleri sana sölerim bennbende merak ettim ıspanaklı tavuk fırında falanmı?
Birincimiz CleOpaTRayı tekrar tekrar kutlar başarılarının devamını dilerim0 | isim | bşlnqç | qçn hafta | bu hafta | qiden | toplamda | hedef |
1 | CleOpaTRa | 80 | 75 | 72.6 | 2.400 | 7.400 | 58 |
2 | şeker_şey | 72 | 72 | 70.5 | 1.500 | 1.500 | 60 |
3 | serpi | 82.5 | 70 | 68.6 | 1.400 | 13.900 | 65 |
4 | mektupp | 78 | 69.7 | 68.6 | 1.100 | 9.400 | 65 |
5 | yaren38 | 78.2 | 74.1 | 73 | 1.100 | 5.200 | 60 |
6 | barkinim | 71.3 | 64.1 | 63.1 | 1000 | 8.200 | 60 |
7 | aysebahar | 90 | 64.9 | 63.9 | 1000 | 26.100 | 58 |
8 | shryvz | 80 | 69.6 | 68.6 | 1000 | 11.400 | 65 |
9 | trendy21 | 79.8 | 73.5 | 72.5 | 1000 | 7.300 | 65 |
10 | ebru32 | 73 | 73 | 72 | 1000 | 1000 | 60 |
11 | arcak81 | 74 | 69.3 | 68.6 | 700 | 5.400 | 62 |
12 | SemPatiK | 79.6 | 78.1 | 77.6 | 500 | 2000 | 70 |
13 | erginsena | 90 | 67 | 66.7 | 300 | 23.300 | 60 |
14 | KILAVUZ | 86 | 69.2 | 68.9 | 300 | 17.100 | 60 |
15 | alaca | 82.5 | 70 | 69.8 | 200 | 12.700 | 60 |
16 | wavy | 75 | 69.8 | 69.8 | 0 | 5.200 | 65 |
17 | aycin4 | 76.8 | 71.3 | 71.4 | artı100 | 5.400 | 65 |
18 | durusuuuu | 79.3 | 72.4 | 72.5 | artı100 | 6.800 | 65 |
19 | nigdelim | 78 | 72.9 | 73.2 | artı300 | 4.800 | 60 |
Kilo veren bütün arkadaşlarımı kutlar başarılarının devamını dilerim
Kilo veremeyen arkadaşlarıma sevgilerimi gönderirim
ismi kırmızı ile yazılanlar 20 kilonun üstünde kilo verenlerdir
ismi mavi ile yazılanlar 10 kilonun üstünde kilo verenlerdir
wavy arkadaşımız yerinde saydıqı için 100 mekik ile ödüllendirilmiştir
Veremedikleri gibi üstüne kilo alan arkadaşlarımız aycin4 durusuuuu ve nigdelim arkadaşlarımız 150 mekikle şereflendirilmiştir
seanymph lequim papatya_77 ve Pj_Muguet arkadaşlarımız bildirim yaparak haftaya listeye girmeye hak kazanmışlardır :79::79::79:
Haftaya daha güzel bir listede görüşmek dileqiyle
kaptan SENAAAA
bence bugün simit yeme cuma günü ye hem kilon etkilenmez...
arzucum kutunun üstünde yazıyor bir porsiyona kaç gram koyulacaqı ama ben ona baqlı kalmıyorum öqlen çok iyi yediysem akşam çok az müsli yediqimde oluyor onu szi kendinize göre ayarlamalısınız cnm
canım bence içindeki kalıntılar çıkmıştır müslinin en büyük özelliqi fazlalıkları dışarı atmaktır bence 1-2 gün daha dene baktın şikayetlerin geçmiyor kullanmazsın
yok canım eve gidiyorum öğle için ama genlde kahvaltılık oluyor. öğleyin besin doyumumu sağlayamayınca akşam güzel şeyler yemek istiyorum. ama bundan sonra öğleyin yemek yiyip gözümü doyurucam.akşam da müsli yicem. ben sana inanıyorum ve tavsiyelerin çok öenmli benim için kaptan...
a çok güzel ozaman canım.. akşam yaptıqın yemekten sen öqlen ye akşama canın istemez her akşam müsli yemek zorunda deqilsiniz arada deqişiklikte yaparız hafif menülerlede geçiştirebiliriz
canım ben carrefourdan alıyorum bak bakalım sizin oralarda varmı..
canım öqlen ekmek yeme bence tavuk zaten tok tutar..[/Q
burada öyle büyük avm ler yok..ama c.tesi adanada olacağız oradan stok yaparım..
aşadaki hatunlarrYazsanıza loooo Sırasıra dizilmiş napıyosunuz öylee Hep benmi size fikir vericem hemen çok acil fikirleriniz yazon bakimm bnm öqlen yemek zamanım geldi kendime karnabahar ve brokoli yapıcam bunları kendime nasıl daha leziz hale getirebilirim herkes fikrini yazsın bakimm
canım bıraz gec oldu ama ben brokolı ıle bıraz tavugu ck az suda pısırıyom suyunu cekınce ustune karabıber pul b ve reyhan bıde kımyon atıyom cok azda zeytın yagı koyuyom bırazda yagda pısıyorlar harıka oluyor ıstersen bık ıkı havucta koyabılırsın ama su bır caybardagı kadar gercı yemegın oranına gore degısıyor
sporumu yaptım geldimm
çok iyi hissediyorum şuan kendimi
evden çıkış 11:50
eve giriş 13:25
40 dk yürüdüm hızlı tempoda
30 mekik (karın ağrısından yapamadım regl olcam sanırım )
100 iki yana çift esneme
müslimi de aldım
bugün başlıyorum
Kızlar ne çok yazıyorsunuz
Yetişemiyorum
8,5 aylık oğlum var
Yürüyüşe çıkamıyorum
Ayrıca KPSS hazırlanıyorum atanmak için
Yani spor yapma imkanım yok
Doktorum musli falan demedi
Sizden duydum
Tek sorunum kabizlik
Doğuştan gelen bir durum
10 günde 1 ::
canım özelimde böyle bir msj yok malesef..listeyi günceleyelim kimin adı varmış bakalım ..
Merhaba kızlar...
Oğlanın ateşi düştü.. Ancak hala mızmız ve hasta. Hala yemek yemiyoruz yani..
Kızlar hastalıktan nasiplendiler ve şimdi salya sümük yatıyorlar.
Yalnız olduğumdan aslında zorlanıyorum kızlar.. Sık sık giremesem de hep aklımdasınız...
Ben yediklerime içtiklerime dikkat edemedim kızlar..Cumaya bildirim yaparım ama..
Bugün yerelmalı çorba yaptım bi de zeytinyağlı köfteli yerelması (portakallı)..
Hem hafif hem lezzetli..
Beni merak eden ve soran tüm arkadaşlarıma da teşekkür ederim...
canım plates neden yapmıyorsun :26:
Merhaba kızlar...
Oğlanın ateşi düştü.. Ancak hala mızmız ve hasta. Hala yemek yemiyoruz yani..
Kızlar hastalıktan nasiplendiler ve şimdi salya sümük yatıyorlar.
Yalnız olduğumdan aslında zorlanıyorum kızlar.. Sık sık giremesem de hep aklımdasınız...
Ben yediklerime içtiklerime dikkat edemedim kızlar..Cumaya bildirim yaparım ama..
Bugün yerelmalı çorba yaptım bi de zeytinyağlı köfteli yerelması (portakallı)..
Hem hafif hem lezzetli..
Beni merak eden ve soran tüm arkadaşlarıma da teşekkür ederim...
bugünki yediklerim ve yiyeceklerim
kalkınca
1 bardak su
kahvaltı
hamur kızartması 3 tane minik:78::78:
peynir,zeytin,domates
açık çay
arada
yeşil çay
öğlen
6-7 kaşık zaytinyağlı fasulye
1 dilim çavdar ekmeği
1 bardak ayran
arada
4-5 ceviz form çayı
akşam
müsliiiiiii
yatmadan
yoğurt
şimdiye kadar 1 litre su
akşama kadar 1 litre daha içerim yeter bana
sporumu zaten yazdımdı önceki sayfalarda
hop bir kiii hop bir kiii
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?