70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

ErGiNSeNa · 30 Nisan 2011

1 | asl35 | 77 | 77 | 75 | 2000 | 2000 | 68 |

2 | aysebahar | 90 | 62.9 | 61.7 | 1.200 | 28.300 | 58 |

3 | lequim | 75 | 69.5 | 68.4 | 1.100 | 6.600 | 62 |

4 | fdm | 77 | 68.7 | 67.7 | 1000 | 9.300 | 64 |

5 | serpi | 82.5 | 68.6 | 67.8 | 800 | 14.700 | 60 |

6 | alaca | 82.5 | 78.7 | 77.9 | 800 | 14.600 | 60 |

7 | triendy21 | 79.8 | 72.3 | 71.5 | 800 | 8.300 | 65 |

8 | shryvz | 80 | 68.6 | 68.1 | 500 | 12.100 | 65 |

9 | erginsena | 90 | 65.1 | 64.6 | 500 | 25.400 | 60 |

10 | mektupp | 78 | 69 | 68.5 | 500 | 9.500 | 65 |

11 | yaren38 | 78.2 | 72.4 | 72 | 400 | 6.200 | 60 |

12 | SemPatiK | 79.6 | 77.6 | 77.3 | 300 | 2.300 | 70 |

13 | seanymph | 74.2 | 67.3 | 67.1 | 200 | 7.100 | 58 |

14 | durusuuuu | 79.3 | 71.4 | 71.2 | 200 | 8.100 | 65 |

15 | KILAVUZ | 86 | 68.3 | 68.1 | 200 | 17.900 | 60 |

16 | wavy | 75 | 69.4 | 69.4 | 0 | 5.600 | 65 |

17 | papatya_77 | 79 | 73 | 73 | 0 | 6000 | 65 |

18 | bulut81 | 75 | 72.2 | 72.2 | 0 | 2.800 | 60 |

19 | sudem34 | 77.6 | 72.5 | 73.2 | artı700 | 4.400 | 68 |

20 | barkinim | 71.3 | 62 | 63.1 | artı1100 | 8.200 | 60 |

21 | Pj_Muguet | 80.8 | 78.8 | 80.5 | artı1700 | 300 | 55 |

Birincimiz asl35 arkadaşımızı yürekten tebrik eder başarısının devamını dilerim
Kilo veren bütün arkadaşlarımı kutlar başarılarının devamını dilerim
Kilo veremeyen arkadaşlarımdan önümüzdeki hafta güzel sonuçlar bekliyorum
wavy papatya_77 ve bulut81 arkadaşlarımız yerinde saydıkları için 100 mekik ödül veriyorum
sudem34 barkinim ve Pj_Muguet arkadaşlarımız artıda çıktıkları için 150 mekik hediyee
Herşeyvataniçin ve demresu arkadaşlarımız bildirim yaparak haftaya listeye girmeye hak kazanmışlardır
önümüzdeki hafta daha güzel bir listede görüşmek ümidiylee
kaptan SENAA

shryvz · 30 Nisan 2011

erginsena .!.:
0 | isim | bşlngç | gçn hafta | bu hafta | qiden | toplamda | hedef |
1 | asl35 | 77 | 77 | 75 | 2000 | 2000 | 68 |
2 | aysebahar | 90 | 62.9 | 61.7 | 1.200 | 28.300 | 58 |
3 | lequim | 75 | 69.5 | 68.4 | 1.100 | 6.600 | 62 |
4 | fdm | 77 | 68.7 | 67.7 | 1000 | 9.300 | 64 |
5 | serpi | 82.5 | 68.6 | 67.8 | 800 | 14.700 | 60 |
6 | alaca | 82.5 | 78.7 | 77.9 | 800 | 14.600 | 60 |
7 | triendy21 | 79.8 | 72.3 | 71.5 | 800 | 8.300 | 65 |
8 | shryvz | 80 | 68.6 | 68.1 | 500 | 12.100 | 65 |
9 | erginsena | 90 | 65.1 | 64.6 | 500 | 25.400 | 60 |
10 | mektupp | 78 | 69 | 68.5 | 500 | 9.500 | 65 |
11 | yaren38 | 78.2 | 72.4 | 72 | 400 | 6.200 | 60 |
12 | SemPatiK | 79.6 | 77.6 | 77.3 | 300 | 2.300 | 70 |
13 | seanymph | 74.2 | 67.3 | 67.1 | 200 | 7.100 | 58 |
14 | durusuuuu | 79.3 | 71.4 | 71.2 | 200 | 8.100 | 65 |
15 | KILAVUZ | 86 | 68.3 | 68.1 | 200 | 17.900 | 60 |
16 | wavy | 75 | 69.4 | 69.4 | 0 | 5.600 | 65 |
17 | papatya_77 | 79 | 73 | 73 | 0 | 6000 | 65 |
18 | bulut81 | 75 | 72.2 | 72.2 | 0 | 2.800 | 60 |
19 | sudem34 | 77.6 | 72.5 | 73.2 | artı700 | 4.400 | 68 | 20 | barkinim | 71.3 | 62 | 63.1 | artı1100 | 8.200 | 60 |
21 | Pj_Muguet | 80.8 | 78.8 | 80.5 | artı1700 | 300 | 55 |

Birincimiz asl35 arkadaşımızı yürekten tebrik eder başarısının devamını dilerim
Kilo veren bütün arkadaşlarımı kutlar başarılarının devamını dilerim
Kilo veremeyen arkadaşlarımdan önümüzdeki hafta güzel sonuçlar bekliyorum
wavy papatya_77 ve bulut81 arkadaşlarımız yerinde saydıkları için 100 mekik ödül veriyorum
sudem34 barkinim ve Pj_Muguet arkadaşlarımız artıda çıktıkları için 150 mekik hediyee
Herşeyvataniçin ve demresu arkadaşlarımız bildirim yaparak haftaya listeye girmeye hak kazanmışlardır
önümüzdeki hafta daha güzel bir listede görüşmek ümidiylee
kaptan SENAA

eline sağlık kaptanım barkinimi unutmuşsun sanırımmm:26:

shryvz · 30 Nisan 2011

herkese günaydın bu arada çokkkk güzel bi gün geçirinnnn fıstıklarrr.özlerim yaşardı hiç ilerlememiş sayfalarr..bundan sonra listemi yazıcam hep kaçamak yapıyorum yaaaa.bu gün dünkü kaçamağımı sıfırlıyorum.sbaha ekmek yemedim.birzdan da muhteşem bi öğle yemeği (sebze).akşmaaaa müsliiiii

ErGiNSeNa · 30 Nisan 2011

1 | asl35 | 77 | 77 | 75 | 2000 | 2000 | 68 |

2 | aysebahar | 90 | 62.9 | 61.7 | 1.200 | 28.300 | 58 |

3 | lequim | 75 | 69.5 | 68.4 | 1.100 | 6.600 | 62 |

4 | fdm | 77 | 68.7 | 67.7 | 1000 | 9.300 | 64 |

5 | serpi | 82.5 | 68.6 | 67.8 | 800 | 14.700 | 60 |

6 | alaca | 82.5 | 78.7 | 77.9 | 800 | 14.600 | 60 |

7 | triendy21 | 79.8 | 72.3 | 71.5 | 800 | 8.300 | 65 |

8 | shryvz | 80 | 68.6 | 68.1 | 500 | 12.100 | 65 |

9 | erginsena | 90 | 65.1 | 64.6 | 500 | 25.400 | 60 |

10 | mektupp | 78 | 69 | 68.5 | 500 | 9.500 | 65 |

11 | yaren38 | 78.2 | 72.4 | 72 | 400 | 6.200 | 60 |

12 | SemPatiK | 79.6 | 77.6 | 77.3 | 300 | 2.300 | 70 |

13 | seanymph | 74.2 | 67.3 | 67.1 | 200 | 7.100 | 58 |

14 | durusuuuu | 79.3 | 71.4 | 71.2 | 200 | 8.100 | 65 |

15 | KILAVUZ | 86 | 68.3 | 68.1 | 200 | 17.900 | 60 |

16 | wavy | 75 | 69.4 | 69.4 | 0 | 5.600 | 65 |

17 | papatya_77 | 79 | 73 | 73 | 0 | 6000 | 65 |

18 | bulut81 | 75 | 72.2 | 72.2 | 0 | 2.800 | 60 |

19 | sudem34 | 77.6 | 72.5 | 73.2 | artı700 | 4.400 | 68 |

20 | barkinim | 71.3 | 62 | 63.1 | artı1100 | 8.200 | 60 |

21 | Pj_Muguet | 80.8 | 78.8 | 80.5 | artı1700 | 300 | 55 |

Birincimiz asl35 arkadaşımızı yürekten tebrik eder başarısının devamını dilerim
Kilo veren bütün arkadaşlarımı kutlar başarılarının devamını dilerim
Kilo veremeyen arkadaşlarımdan önümüzdeki hafta güzel sonuçlar bekliyorum
wavy papatya_77 ve bulut81 arkadaşlarımız yerinde saydıkları için 100 mekik ödül veriyorum
sudem34 barkinim ve Pj_Muguet arkadaşlarımız artıda çıktıkları için 150 mekik hediyee
Herşeyvataniçin ve demresu arkadaşlarımız bildirim yaparak haftaya listeye girmeye hak kazanmışlardır
önümüzdeki hafta daha güzel bir listede görüşmek ümidiylee
kaptan SENAA

ErGiNSeNa · 30 Nisan 2011

shryvz .!.:
eline sağlık kaptanım barkinimi unutmuşsun sanırımmm:26:

günaydın cnm barkinim düzenlemelerde görünüyor ama listede yok tekrar düzenleye giriryorum orda barkinim yazılı görünüyor zaten yazdımda ama listede görünmüyor tekrar yeniden ekledim cnm..

wavy · 30 Nisan 2011

erginsena .!.:
0 | isim | bşlngç | gçn hafta | bu hafta | qiden | toplamda | hedef |
1 | asl35 | 77 | 77 | 75 | 2000 | 2000 | 68 |
2 | aysebahar | 90 | 62.9 | 61.7 | 1.200 | 28.300 | 58 |
3 | lequim | 75 | 69.5 | 68.4 | 1.100 | 6.600 | 62 |
4 | fdm | 77 | 68.7 | 67.7 | 1000 | 9.300 | 64 |
5 | serpi | 82.5 | 68.6 | 67.8 | 800 | 14.700 | 60 |
6 | alaca | 82.5 | 78.7 | 77.9 | 800 | 14.600 | 60 |
7 | triendy21 | 79.8 | 72.3 | 71.5 | 800 | 8.300 | 65 |
8 | shryvz | 80 | 68.6 | 68.1 | 500 | 12.100 | 65 |
9 | erginsena | 90 | 65.1 | 64.6 | 500 | 25.400 | 60 |
10 | mektupp | 78 | 69 | 68.5 | 500 | 9.500 | 65 |
11 | yaren38 | 78.2 | 72.4 | 72 | 400 | 6.200 | 60 |
12 | SemPatiK | 79.6 | 77.6 | 77.3 | 300 | 2.300 | 70 |
13 | seanymph | 74.2 | 67.3 | 67.1 | 200 | 7.100 | 58 |
14 | durusuuuu | 79.3 | 71.4 | 71.2 | 200 | 8.100 | 65 |
15 | KILAVUZ | 86 | 68.3 | 68.1 | 200 | 17.900 | 60 |
16 | wavy | 75 | 69.4 | 69.4 | 0 | 5.600 | 65 |
17 | papatya_77 | 79 | 73 | 73 | 0 | 6000 | 65 |
18 | bulut81 | 75 | 72.2 | 72.2 | 0 | 2.800 | 60 |
19 | sudem34 | 77.6 | 72.5 | 73.2 | artı700 | 4.400 | 68 | 20 | barkinim | 71.3 | 62 | 63.1 | artı1100 | 8.200 | 60 |
21 | Pj_Muguet | 80.8 | 78.8 | 80.5 | artı1700 | 300 | 55 |

Birincimiz asl35 arkadaşımızı yürekten tebrik eder başarısının devamını dilerim
Kilo veren bütün arkadaşlarımı kutlar başarılarının devamını dilerim
Kilo veremeyen arkadaşlarımdan önümüzdeki hafta güzel sonuçlar bekliyorum
wavy papatya_77 ve bulut81 arkadaşlarımız yerinde saydıkları için 100 mekik ödül veriyorum
sudem34 barkinim ve Pj_Muguet arkadaşlarımız artıda çıktıkları için 150 mekik hediyee
Herşeyvataniçin ve demresu arkadaşlarımız bildirim yaparak haftaya listeye girmeye hak kazanmışlardır
önümüzdeki hafta daha güzel bir listede görüşmek ümidiylee
kaptan SENAA

ağlamak istiyorummmmm

wavy · 30 Nisan 2011

herkese selamm,
kıslar ben napıcağımı şaşırdım. kilo veremiyorum ya. umutsuzluğa düşmek istemiyorum ama elimde değil(
metebolizmamı şaşırtmam mı gerek acaba. bana önerisi olan var mı.

menümü paylaşayım.
kepek ekmeğine tost, kk peynir, iki zeytin, yarım dilim ekemeğe bal(dayanamadım.) 1 fincan çay
ara (bugün yok)
öğlen 2 kase sebze çorbası

ara 2 fincan yeşil çay yarım dilim kek..

akşam.....

Pj_Muguet · 30 Nisan 2011

wavy .!.:
herkese selamm,
kıslar ben napıcağımı şaşırdım. kilo veremiyorum ya. umutsuzluğa düşmek istemiyorum ama elimde değil(
metebolizmamı şaşırtmam mı gerek acaba. bana önerisi olan var mı.

menümü paylaşayım.
kepek ekmeğine tost, kk peynir, iki zeytin, yarım dilim ekemeğe bal(dayanamadım.) 1 fincan çay
ara (bugün yok)
öğlen 2 kase sebze çorbası

ara 2 fincan yeşil çay yarım dilim kek..

akşam.....

akşam yemeğini 1 saat fln geri al ve daha çok hareket et tatlım

arcak81 · 30 Nisan 2011

kaptan alaca yı da 10 kg fazla yazmıssın kızcagız görmeden değiştir barii

wavy · 30 Nisan 2011

Pj_Muguet .!.:
akşam yemeğini 1 saat fln geri al ve daha çok hareket et tatlım

canım önerin için çok sağol. benim 18 aylık ikizlerim var valla totom yer görmüyor. hergün sabah akşam mekikte çekiyom. ama akşam yemeğini 8 de yiyebiliyorum. eşim o saatte geliyor.

IKIZLERI · 30 Nisan 2011

Kızlar bir şey sorucam.biraz fazla soru soruyorum ama listeye nasıl giriliyor.benide alırmısınız

shryvz · 30 Nisan 2011

IKIZLERI .!.:
Kızlar bir şey sorucam.biraz fazla soru soruyorum ama listeye nasıl giriliyor.benide alırmısınız

canım bu hafta bildirim yaptıysan haftaya listeye girersin.zaten hergün burdasın menülerini de paylaş.

arcak81 · 30 Nisan 2011

IKIZLERI .!.:
Kızlar bir şey sorucam.biraz fazla soru soruyorum ama listeye nasıl giriliyor.benide alırmısınız

canımher cuma kılo bıldırımı yapılıyor topıgede yapıyosun kaptanımıza(erginsena) da ozelmsj olarak atıyosun
baslangıc
gecen hafta
bu hafta
gelen/gıden
toplamda gıden
hedef seklınde
ılk hafta lıstenın altında 2 ncı haftada lısteye gırıyosun

shryvz · 30 Nisan 2011

wavy .!.:
canım önerin için çok sağol. benim 18 aylık ikizlerim var valla totom yer görmüyor. hergün sabah akşam mekikte çekiyom. ama akşam yemeğini 8 de yiyebiliyorum. eşim o saatte geliyor.

canım normal aslında 75 ten inmişsin birsüre durabilir kilo verişin tatlım.ben 70 kaç hafta süründüm.istikrarlı bişekilde devam et canım sakın yılma.

wavy · 30 Nisan 2011

shryvz .!.:
canım normal aslında 75 ten inmişsin birsüre durabilir kilo verişin tatlım.ben 70 kaç hafta süründüm.istikrarlı bişekilde devam et canım sakın yılma.

canımsınnnn bende 69lu rakamlarda çok uzun süredir sürünüyorum nerdeyse 1 aydan fazla oldu. sanırım yerleşmiş kilo olduğu için gitmior

alaca · 30 Nisan 2011

erginsena .!.:
0 | isim | bşlngç | gçn hafta | bu hafta | qiden | toplamda | hedef |
1 | asl35 | 77 | 77 | 75 | 2000 | 2000 | 68 |
2 | aysebahar | 90 | 62.9 | 61.7 | 1.200 | 28.300 | 58 |
3 | lequim | 75 | 69.5 | 68.4 | 1.100 | 6.600 | 62 |
4 | fdm | 77 | 68.7 | 67.7 | 1000 | 9.300 | 64 |
5 | serpi | 82.5 | 68.6 | 67.8 | 800 | 14.700 | 60 |
6 | alaca | 82.5 | 78.7 | 77.9 | 800 | 14.600 | 60 |
7 | triendy21 | 79.8 | 72.3 | 71.5 | 800 | 8.300 | 65 |
8 | shryvz | 80 | 68.6 | 68.1 | 500 | 12.100 | 65 |
9 | erginsena | 90 | 65.1 | 64.6 | 500 | 25.400 | 60 |
10 | mektupp | 78 | 69 | 68.5 | 500 | 9.500 | 65 |
11 | yaren38 | 78.2 | 72.4 | 72 | 400 | 6.200 | 60 |
12 | SemPatiK | 79.6 | 77.6 | 77.3 | 300 | 2.300 | 70 |
13 | seanymph | 74.2 | 67.3 | 67.1 | 200 | 7.100 | 58 |
14 | durusuuuu | 79.3 | 71.4 | 71.2 | 200 | 8.100 | 65 |
15 | KILAVUZ | 86 | 68.3 | 68.1 | 200 | 17.900 | 60 |
16 | wavy | 75 | 69.4 | 69.4 | 0 | 5.600 | 65 |
17 | papatya_77 | 79 | 73 | 73 | 0 | 6000 | 65 |
18 | bulut81 | 75 | 72.2 | 72.2 | 0 | 2.800 | 60 |
19 | sudem34 | 77.6 | 72.5 | 73.2 | artı700 | 4.400 | 68 |
20 | barkinim | 71.3 | 62 | 63.1 | artı1100 | 8.200 | 60 |
21 | Pj_Muguet | 80.8 | 78.8 | 80.5 | artı1700 | 300 | 55 |

Birincimiz asl35 arkadaşımızı yürekten tebrik eder başarısının devamını dilerim
Kilo veren bütün arkadaşlarımı kutlar başarılarının devamını dilerim
Kilo veremeyen arkadaşlarımdan önümüzdeki hafta güzel sonuçlar bekliyorum
wavy papatya_77 ve bulut81 arkadaşlarımız yerinde saydıkları için 100 mekik ödül veriyorum
sudem34 barkinim ve Pj_Muguet arkadaşlarımız artıda çıktıkları için 150 mekik hediyee
Herşeyvataniçin ve demresu arkadaşlarımız bildirim yaparak haftaya listeye girmeye hak kazanmışlardır
önümüzdeki hafta daha güzel bir listede görüşmek ümidiylee
kaptan SENAA

elerine saglik kaptan ama benim orda on kilo fazla gosteriyor kesin ben bildirim yaparken hata yaptim 6'li rakamlara daha alisamadim ondanmi acaba

shryvz · 30 Nisan 2011

wavy .!.:
canımsınnnn bende 69lu rakamlarda çok uzun süredir sürünüyorum nerdeyse 1 aydan fazla oldu. sanırım yerleşmiş kilo olduğu için gitmior

canım her bünyenin takıldığı bi kilo aralığı var.benimki 70 di seninki 69 .olur bööle şeyler.ama vazgeçmeyince oluyo gerçekten.bak haftaya nasıl kilo verceksin.ozaman da konuşuruz.menülerine bakmadım bi de onlara bakim bakalım.belki hata vardır bi yerlerde.

menümm
sabah:
1 haşlama yumurtanın yarısı
salatalık domates marul roka maydanoz
1 bardak çay
peynir
2 zeytin
ara:
1 bardak meyve suyu
biraz dee otu
öğle:
yarım tabak ıspanak
3 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek
ara:
1 elma
akşam:
süt+müsli+kellogs
2litre su,1 bardak yeşil çay.
akşam bi de kahve keyfi yaparım şekersiz..
inş hep bööle paylaşılcak menüler çıkarırım

KILAVUZ · 30 Nisan 2011

erginsena .!.:
0 | isim | bşlngç | gçn hafta | bu hafta | qiden | toplamda | hedef |
1 | asl35 | 77 | 77 | 75 | 2000 | 2000 | 68 |
2 | aysebahar | 90 | 62.9 | 61.7 | 1.200 | 28.300 | 58 |
3 | lequim | 75 | 69.5 | 68.4 | 1.100 | 6.600 | 62 |
4 | fdm | 77 | 68.7 | 67.7 | 1000 | 9.300 | 64 |
5 | serpi | 82.5 | 68.6 | 67.8 | 800 | 14.700 | 60 |
6 | alaca | 82.5 | 78.7 | 77.9 | 800 | 14.600 | 60 |
7 | triendy21 | 79.8 | 72.3 | 71.5 | 800 | 8.300 | 65 |
8 | shryvz | 80 | 68.6 | 68.1 | 500 | 12.100 | 65 |
9 | erginsena | 90 | 65.1 | 64.6 | 500 | 25.400 | 60 |
10 | mektupp | 78 | 69 | 68.5 | 500 | 9.500 | 65 |
11 | yaren38 | 78.2 | 72.4 | 72 | 400 | 6.200 | 60 |
12 | SemPatiK | 79.6 | 77.6 | 77.3 | 300 | 2.300 | 70 |
13 | seanymph | 74.2 | 67.3 | 67.1 | 200 | 7.100 | 58 |
14 | durusuuuu | 79.3 | 71.4 | 71.2 | 200 | 8.100 | 65 |
15 | KILAVUZ | 86 | 68.3 | 68.1 | 200 | 17.900 | 60 |
16 | wavy | 75 | 69.4 | 69.4 | 0 | 5.600 | 65 |
17 | papatya_77 | 79 | 73 | 73 | 0 | 6000 | 65 |
18 | bulut81 | 75 | 72.2 | 72.2 | 0 | 2.800 | 60 |
19 | sudem34 | 77.6 | 72.5 | 73.2 | artı700 | 4.400 | 68 |
20 | barkinim | 71.3 | 62 | 63.1 | artı1100 | 8.200 | 60 |
21 | Pj_Muguet | 80.8 | 78.8 | 80.5 | artı1700 | 300 | 55 |

Birincimiz asl35 arkadaşımızı yürekten tebrik eder başarısının devamını dilerim
Kilo veren bütün arkadaşlarımı kutlar başarılarının devamını dilerim
Kilo veremeyen arkadaşlarımdan önümüzdeki hafta güzel sonuçlar bekliyorum
wavy papatya_77 ve bulut81 arkadaşlarımız yerinde saydıkları için 100 mekik ödül veriyorum
sudem34 barkinim ve Pj_Muguet arkadaşlarımız artıda çıktıkları için 150 mekik hediyee
Herşeyvataniçin ve demresu arkadaşlarımız bildirim yaparak haftaya listeye girmeye hak kazanmışlardır
önümüzdeki hafta daha güzel bir listede görüşmek ümidiylee
kaptan SENAA

ellerine sağlık senacım çok güzel olmuş...hep bizimle ol ve böyle listeler düzenle bizi motive et canımcım

arcak81 .!.:
bende 3 ncüyü begendim cok zarıf bı elbise

Kılavuzcum oğluna nice saglıklı mutlu yaşlar diliyorum.Bizde haftaya oğlumun 1.yaş gününü kutluycaz inşallah

çok teşekkürler canımcım sağol

papatya_77 .!.:
bende bu kadarını biliyorum çiğ değilde yemeği yenilebiliyo heralde

oğluşunun doğum günü kutlu olsun çok mutlu olun inşallah

allah hepimizinkine sağlık mutluluk ve huzur dolu günler nasip etsin hayırlı insanlarla karşılaştırsın canım

sudem34 .!.:
amin canım...çokmutlu bi aıle olun inş hep...

aynen canım

çok teşekkür ederim bitanem

mektupp .!.:
canım doğum gününüz kutlu olsun.allah nice nice yaşlar nasip etsin kuzuna...

amin canım...allah herkesin kuzusunu esirgesin canım

KILAVUZ · 30 Nisan 2011

herkese güzel haftasonu diliyorum...
burda hava açsammı kapasammı karar veremedi ama olsun bunada şükür
menümü yazayım kızlar...
ama daha öncesinde OĞLUMUN DOĞUM GÜNÜYLE İLGİLİ İYİ NİYET VE DİLEKLERDE BULUNAN TÜM ARKADAŞLARIMA ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM...ALLAH HEPİMİZİN ÇOCUKLARINI VEDE OLACAKLARINKİNİ ESİRGESİN İYİLERLE KARŞILAŞTIRSIN ARKADAŞLAR

sabah:
1 dil.beyaz peynir,söğüş domates,salatalık,1 limonlu yeşil çay,1 brd.taze sıkılmış meyve suyu,5 zeytin,1 ince dilim salam,2 çk.kayısı reçeli
ara:
yok
öğle:
2 tam buğday dilim ekmeği arasında 1 ince dilim kaşar,3 dilim ince sucuk,yarım sivri biber,3 dilim domatesle tost makinesinde sebzeli tost,3 bardak şekersiz çay
ara:
yok
akşam:
müsli+süt+3 altın çilek
gün boyu 3 lt. su,yeşil çay ve form çaylara devam
SPOR:
yok ama gün boyu bu saate kadar toto yemek harici yer görmemek şartıyla hızlı tempoda ev işi ve çamaşır ,birazdanda pilates topu üzerinde 100 mekik çekicem
nasulum biraz kaçtı gibi ama çok rahatım şu an sadece yoruldum yarın dinlenicem inş.

KILAVUZ · 30 Nisan 2011

wavy .!.:
herkese selamm,
kıslar ben napıcağımı şaşırdım. kilo veremiyorum ya. umutsuzluğa düşmek istemiyorum ama elimde değil(
metebolizmamı şaşırtmam mı gerek acaba. bana önerisi olan var mı.

menümü paylaşayım.
kepek ekmeğine tost, kk peynir, iki zeytin, yarım dilim ekemeğe bal(dayanamadım.) 1 fincan çay
ara (bugün yok)
öğlen 2 kase sebze çorbası

ara 2 fincan yeşil çay yarım dilim kek..

akşam.....

sakın pes etme hepimiz bazı kilolarda aylarca yada haftalarca takılıp kaldık ama yılmadık ve sonunda düşmeye devam ettik...evet haklısın yerinde saymak sinir bozucu ama olsun sonunda gramlada olsan düşmeye devam ediyorsun sakın bırakma ve üzülme canım

SemPatiK .!.:
günaydın hanımlaaaarr

sabah dayanamayıp yine tartıldım ben
200 grm daha vermişim
dün kaçamak yapmamıştım
bugün eşimle evde olduğum için kaçamak günüm yüppüüüüüü

bende dayanamadım baktım sabah ve bende 200 gr. uçurmuşum kuşum olleyyyyki haftaya regl olucam şimdiden belli ama genede vermeye başladım bu hafta tekrar ...bir ara yerimde saydım gıcıktı

70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Umuda yolculuk..

.........65.........

.........65.........

Umuda yolculuk..

Umuda yolculuk..

Guru

Guru

2606ilkdevre

Serra'm Hoşgeldin

Guru

Aktif Üye

.........65.........

Serra'm Hoşgeldin

.........65.........

Guru

3ksmbslgc84.4_14 arlk78.5

.........65.........

evli mutlu çocuklu çıtır

evli mutlu çocuklu çıtır

evli mutlu çocuklu çıtır

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency