- 6 Haziran 2008
- 2.462
- 44
- 163
6 günde 3.2 dıyosun, bi de nasıl dıye mı soruyosunnnn, tövbe tövbeeee
sana sadece sunu yazabılırımmmm
bı oncekı cumayı kasdedıosan yıne tabrık ederım, ınş boyle devam ederrr
Son düzenleme:
hanımlar geçen cuma diyete başladım 78.5 tan bu sabah 75.3 dü nasıl gidişatımm sizce
olsun bizde taşız.sonuçta dünyada binbir çeşit taş şekli varbizde kendi çapımızda taşız maşallah
akşam bi tanıdığımıza davetliyiz mangal yapacaklarmış söylemesi ayıpbu yüzden şimdilik kahve içiyorum akşama ne yaparım belli olmaz.kemerimide iice sıktımki yiyecek yerim az olsun
ben öyle yaparımda kayınvalidem falanda var o habire doldurur tabağımı mecburen yemek zorunda kalırımızgara etin sakıncası yok aslında ama abartmamak lazım
salata ye bol bol onlrla tıka mideni
en azından yapmaya çalış
ben öyle yaparımda kayınvalidem falanda var o habire doldurur tabağımı mecburen yemek zorunda kalırımbende kocişe takviye yaparım ama oda uyuzdur yemez
son 1 ay diyetsiz toplam 4 aytatlım merak ettim de ne kadar sürede bu kiloya geldin?
son 1 ay diyetsiz toplam 4 ayama normal olarak bu kiloya gelmem yani 63 e gelmem 3 ayımı aldı
ben rahat kilo veren biriyim.o yüzden ilk 1 aydan sonra sıkıntısız her hafta 1 er kilo verdim.nisan ayı süresince diyeti bıraktım gibi bişi oldu.eskisi gibi düzenli yapamadım.vermem gereken bi 5 kilom daha var onuda bu önümüzdeki 1-2 ay içerisinde halletmeyi düşünmekteyim.ama acelesi yok önce şuanki kilomu bi süre koruyabilim en büyük başarım bu olacaktırtebrik ederim gerçekten :81:
bende ortalama o kilolara düşmek istiyorum ya merak ettim
bendeeeeCanım bak en önemlisi de o zaten ben dün cips yedim mesela...ama bu dikkatli beslenmeyi hayatıma almaya hazılanırken birkaç kaçamak beni vazgeçiremez...Ben ömür boyunca hiç mi cips yemicem mesela...hem dün 3-4 tane fln aldım birde ama sabah verdiğim kilodan ( sır- cuma günü söylicem) +200 deydim mesela...ama biliyorum ki o bende misafir
Kaptanıııımmmm o artılar geldikleri gibi giderler sadece porsiyonlarına dikkat et, seni çooook seviyoooorrrmmm
GÜNAYDIN KIZLAR HAYDİ SPORA
kaptanım güzelbahçe neresi ki
ben pierre lotide oturuyorum
öncelikle günaydın hanımlar hepinize kaçamaksız bir gün diliyorum
en azından kendim için kahvaltımı yaptım aramıda yedim şimdi misafirim gelecek onları bekliyorum ama ikramlı değil canlar
senacımmm çok sevindim canım demek sende bizim kurslarımızda okudun diyorum ben zaten bu senada beni çeken bişey var diye gerçekten
ben çorumda okudum canım 2 sene sonrada tekamül için samsun da da 1 sene şimdi elimden geldiğince dışardan görevdeyim canım
sen nerde okudun bu arada :26::26:
kızlarrr şimdi çıkıp hıdırellez için kırmızı küçük keseler alcammmkomşunun bahçesindeki gül ağacına asıcammm içine bozuk para ve dileklerimi yazıppp.sizin yaptıgınız şeyler var mı
kızlar bugün evlilik yıldönümüm
tam tamına 15 yılı geride bıraktık
koçişim de bugün geldi şehir dışındaydı
napacak acep:26::26::26:
merhabalar
ya ben şaşırdım
evdeki tartıda 72 çıkıyorum dün sporda 73 çıktım psikolojim bozuldu...
1 ayda 3 kilo ne kadar az üstelik günde 1-2 saat spor yapmama rağmen...
bende cumadan cumaya dahil olmak istiyorum artık daha çok sıkmam gerek anlaşılan hangi arkadaşa mesaj atıyorduk !
ilk 1 ay gerçekten bişi olmuyor.tartıda değişim bile olsa vucutta olmuyo.yada vucutta oluyor tartıda olmuyor.2. ay sonunda artık gözle görülür tüm değişiklikler oluyor.bu yüzden moralini bozmahem önemli olan hedefe ulaşma bideha geri almamak.yoksa habire viriyoz duruyoz bi yerimizde saydığımız yok bide hangi kiloda olursan ol 3 kiloda bi değişim yaşamazsın her 5 kiloluk kayıpta gözle görülür değişimler olur bu yüzden 1 kilo aldım 3 kilo verdim belli oluyor olmuyo diye düşünme.sağlıklı olcam iyi görünücem önemli olan bu demelisin.yoksa 70 kilo olupta gayet fit görünen arkadaşlarımız var.sayılarla kafanı bulandırma hiç
aslım afiyet olsun balım
sena benız özlıycen çok ....
haftasonu ankaradayım nete gırmeme ıhtımalım yuksek yarın gidcem ınş.pazartesiye görüşürüz.
bu arada evım tertemiz oldu her yer mismis bide burnum koku alsa.....
nıce sağlıklı mutlu senelerekızlar bugün evlilik yıldönümüm
tam tamına 15 yılı geride bıraktık
koçişim de bugün geldi şehir dışındaydı
napacak acep:26::26::26:
[1] Eti Form Light Bisküvi 3 ADET 50.7 50.7
[2] Beyaz Peynir 20 GRAM 50 50
[3] Fındık 8 GRAM 52 52
[4] Domates 1 ADET 14 14
[5] Malta Eriği (16 gr) 2 adet 16 16
[6] Karnıyarık 1 PORSİYON 270 270
[7] mantar çorbası 1 porsiyon 125 125
[8] Yoğurt (yağsız) 200 GRAM 100 100
[9] Beyaz Leblebi 2 AVUÇ 40 40
[10] Eti Form Müsli 30 GRAM 89.7 89.7
[11] pınar light süt 2 100 ml 70 70
[12] Kepekli Ekmek 3 DİLİM 165 165
Toplam : 1042.4 kal.
kızlar yine ben geldim buda bu zamana kadar yediklerimin kalorilerii nasıl
valla yarın eksi beklemiyorumda artı olmasam iyidir bu hafta misafir üst üste geldi
selam kızlar kurstan yeni geldim her yerim aqrıyor mantı yapmaktan heralde :26:
bendeeee
güzelbahçe izmirde canım yaa...ayy ben seni kimle karıştırdımm :26:
ben istanbulda okudum cnm..tekamüle gidemedim..2 sene okudum çıktım..kızımla oqlumda şimdi kurstalar..sen nerde yaşıyosun cnm..
muazzez dinimizde kese para vs.. diye bişey yok bunlar hurafe canım esas olan hıdırellez gecesi gül aqacının altına gül aqacı bulunamazsa topraqın üstüne Rabbimizden ne istiyorsak onun resmini çizip duamızı yapıp tevekkül etmemizdir..bu şekilde geçirelim gecemizi arkadaşlar..
nice 15 yıllara canım
bildirimini bana yapıyosun cnm
onların boyu uzunn
kızlaaarr bgnkü menümü yazıcaaamm, cok bakamıyorum işler yoğun..
bir de bi arkadaşın dgünüsü war, pasta alıp geldiler hemide madodan , kutlıcaz birazdan ama ben tadına bile bakmıcaaam
Sabah
1 dilim tam bugday ekmeği üzerinde pınar beyaz light ve light zeytin ezmesi
1 dilim tam bugday ekmeği üzerinde 1 çay kaşığı nutella
Şekersiz çay
Ara
2 tane eti formun portakallı bisküvisi
Sekersiz yesil cay
Öğle
1 porsiyon hazır acılı domates çorbası ( çabuk çorba )
1 porsiyon light yogurt
2 tane eti formun pirinç patlağı
Ara
3 tane eti formun portakallı bisküvisi( bunu yediğim için akşama sadece müsli yicem, nesfit yok )
Şekersiz yeşil çay
Akşam
3 yk müsli
1 su bardağı süt
canım bırden fazla alıntı yapacaksan ...hoşgeldin kaptanımmm:79::79::79::79:tatlı ağrılar bunlar sabaha bişeyciğin kalmaz
Son 15 yıldır her gün bir yerde karşımıza çıkan yo-yo diyetler, azar azar sık sık yiyin tavsiyeleri, her sağlık programında başka bir beslenme önerisi karşımıza çıkıyor. Yine de tüm dünyayı etkisi altına alan obeziteyi ve yayılma hızını durdurmak şöyle dursun aksine git gide daha vahim bir boyuta ulaştığını görüyoruz. İstanbul Bilim Üniversitesi Tıp Fakültesi Öğretim Görevlisi Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay yurtdışından kopyalanıp Türk hastalara önerilen diyetlerin kalıcı olarak kilo vermede etkili olmadığını ve sık sık yemenin uzun vadede insülin direnci oluşturduğunu söylüyor. Hayy kitap'tan çıkan Karatay Diyeti kitabında da sağlıklı beslenme konusunda tavsiyeler veren Prof. Dr. Karatay beslenme hakkında doğru bilinen yanlışları anlattı...
Siz 4 saat aralıklara yemek yemeyi tavsiye ediyorsunuz ve Leptin hormonunun öneminden bahsediyorsunuz. Nedir Leptin hormonu ve ne işe yarar?
Leptin hormonu iştahı kapatan, yağları yakan hormondur. İnsülin hormonu da acıktıran ve yağları depo eden hormondur. Leptin, vücutta bulunan tüm hormonların işlemesini idare eden hormondur. Orkestra şefidir. Tiroide, pankreasa, strese, seks hormonlarına her şeye emreder.
Peki, bu sistem nasıl işliyor vücutta?
Ağzımıza bir yiyecek koyar koymaz kan şekerimiz yükselir. Kan şekeriyle beraber insülin hormonu da yükselir. 2 saat sonra insülin düşmeye başlar ve vücuttaki şeker enerjiye dönüşür, 2 saatten sonra da glukagon depo edilmiş şekeri enerjiye dönüştürür. İşte bunlardan sonra leptin hormonu devreye girer ve o zaman yağlar yakılmaya başlanır ve depo edilmiş olan yağlar enerji sağlamak için kullanılır. 4 saat aralıkla yemek yendiğinde metabolik olarak yağların yanma süresi başlar ve devam eder. Onun için biz sık sık yedikçe insülin salgılanır, insülin salgılandıkça da uzun vadede insülin direnci oluşur ve bu şekilde kilo vermeye imkân ve ihtimal yoktur.
Açlığa dayanamayanlar, örneğin hipoglisemisi olanlar ne yapmalı?
Biz buna reaktif hipoglisemi diyoruz. Hipogliseminiz eğer varsa insülin direnciniz var demektir. Kuvvetli bir kahvaltı yaparak, 2 yumurta yerseniz, beyaz peynir avuç içiniz kadar yerseniz, her kahvaltıda zeytin 2-3 tane değil 9-10 tane zeytin yerseniz elleriniz ayakların titremez. Öyle kibrit kutusu kadar beyaz peynirin kimseye faydası yok. Çok kuvvetli kahvaltı yapınca zaten acıkmazsın. Hafta sonu mesela mükemmel bir kahvaltı yaparız akşam 6 olur yine acıkmayız.
Ne zaman o ellerde ayaklarda titreme oluyor? Mutlaka simit, poğaça, tost yerseniz, sağlıklı diye meyve suyu içerseniz reaktif hipoglisemi oluşuyor.
HER GÜN 2 YUMURTA YENECEK
Siz çok fazla meyve tüketimini de önermiyorsunuz...
Çünkü meyve ve meyve suyu insülin direncini artırıyor, ekmek yüksek glisemik indeksli gıda olduğu için sık sık da yense az da yense insülin direncini arttırır. Düşük glisemik indeksli karbonhidrat alınabilir. Karbonhidrat önermiyorum diye bir şey yok. Sağlıklı yağ, sağlıklı karbonhidrat, sağlıklı protein yenecek. En sağlıklı protein yurdumuzda yumurta ve kırmızı ettir. Yumurta proteini insan proteine en yakın olan proteindir. Yumurta ben haftada bir yiyorum falan değil. Her gün 2 tane yumurta yenecek. Kitapta bunları sebepleriyle anlatıyorum.
KOLESTROL EN GÜÇLÜ ANTİOKSİDANDIR
Peki, kolestrol bir hastalık mıdır ?
Kolestrol diye bir hastalık olamaz. Kolesterol vücudumuzun en ana, en önemli biyokimyasal maddesidir. Kolestrol olmasa ne siz hayatta olabilirsiniz, ne ben, ne kedi, ne de köpek. Kolestrol vücutta her hücrenin, karaciğer, böbrek, beyin, göz, seks hormonları, seks organları hepsinin hücre yapısında vardır. Beynin yüzde 90'ı kolestroldür. Sinir sisteminin yüzde 90'ı lipid ve kolestroldür. Siz yesenizde yemesenizde, ilaç alsanızda almasanızda insan vücudunda her gün 2500 mg kolestrol üretilmektedir. Kolestrol en kuvvetli en doğal antioksidandır. Bu nedenle ben hastalarıma kolesterol ilacı vermem, alanların da kolesterol ilacını bıraktırırım. İnanın daha sağlıklı yaşamaya başlıyorlar, kalp hastaları da dahil.
OBEZİTE TSUNAMİSİNİN SEBEBİ KARBONHİDRATLARDIR
Fındık, fıstık öneriyorsunuz, senelerce yağlı oldukları için yasaklanmadı mı?
Doğal olan her şey sağlıklıdır. Hem yumurtanın hem fındık fıstığın içinde doğal omega 3 vardır. Köy tereyağı sağlıklıdır, zeytinyağı sağlıklıdır. Ülkemiz zeytinyağı cennetidir.
Bütün dünyadaki halk yağlar kalp hastalığı yapar, aman sakın tüketmeyin diye korkutuldu. Yağ yemeyen kişiler karbonhidratlara saldırdı ve obezite tsunamisi ortaya çıktı. Bütün dünyada yaygın bir şekilde, pandemik dediğimiz hastalık obezitedir. Bütün hastalıkların temelinde de bu yatmaktadır. Tam tersine bu sağlıklı yağları yemediğimiz için hastalanıyoruz.
Sağlıklı yağlar hangileridir?
Zeytinyağı, Trabzon yağı, tereyağı en sağlıklı yağlardır.
Fındık, fıstık, cevizdeki yağlarda da doğal olarak Omega 3 bulunur.
Sağlıklı yağlar hücreyi kuvvetlendirerek virüslerin, mikropların ve toksik maddelerin hücre içine girmesini engeller.
OMEGA 3 OMEGA 6 DENGESİ ÇOK ÖNEMLİ
Omega 3 omega 6 dengesi nasıl olmalı? Omega 6 nelerde var neleri yememeliyiz?
Hücre zarlarının temel yapısında Omega 3 ve Omega 6 vardır. Bunların dengesi çok önemlidir. Batı tipi beslenmede Omega 6 miktarı yüksektir. Omega 6 dengesi hücre zarında Omega 3'ün aleyhine bozulmuştur. Normalde mağara devri zamanında Omega 3'ün Omega 6'ya oranı 1'e 1'dir.
Son yıllarda omega 6 vücudumuza bilerek ve bilmeyerek giriyor. Omega 6'lar arttıkça denge bozuluyor. Batıda gösterildiki hücrede Omega 1 ise Omega 6, 50'ye kadar çıkıyor. Bu dengenin omega-6 lehine bozulması dejeneratif dediğimiz hastalıkların nedeni olarak kabül ediliyor. Bu konuyu açık bir biçimde Karatay Diyeti kitabımda anlatıyorum.
Omega 6 nelerde bulunuyor?
Bütün işlenmiş gıdalarda, trans yağlara dönüştüğü için bulunur. Bilelim bilmeyelim bu işlenmiş gıdalarda damak tadını arttırsın diye maalesef mısır pekmezi katılır çok ucuz da olduğu için. Mısır yağında ve ayçiçeği yağında çok fazla Omega 6 vardır. Omega 6 çoklu doymamış yağ asididir. Çok çabuk bozulduğu için vücutta zararlı hale gelen trans yağlara hemen dönüşür. Omega 3 kolay kolay dönüşmez, tereyağ hiç dönüşmez. Omega -6 yüksek ısıda, havayla temas ettiğinde, gün ışığına maruz kaldığı zaman hemen bozulurlar ve kanserojen, damar sertliği yapan, alzheimer yapan trans yağlar meydana gelir. Transyağlar da gider hücre zarının içine oturur. İşte o tehlikelidir, hücre zarında transyağlar biriktikce, hücre zarlarında fonksiyon bozuklukları, zayıflıklar, işlevsizlik ortaya çıkar ve hastalanmalar hücre seviyesinde başlamış olur.
Mısırdan da şeker üretilmeye başlandı
Fruktoz, mısır pekmezi dediğimiz o zaten. Çok ucuz olduğu için bütün gıdaların içine konuluyor. Bütün meyvelerde ve bütün meyve sularında vardır. İşte bunlar vücutta maalesef tehlikeli çünkü insülini arttırıyor. Türk toplumu olarak biz hareketsiz bir toplumuz. Her gün 5 kilometre koşun istediğinizi yiyin. Onun için 30 yaşından sonra kadınlarda selülit, erkeklerde göbekde yağlanma problemi başlar bu da insülin direnci başladığı anlamına geliyor.
Geçen hafta Avrupa Birliği'nde yayınlandı; her gıdanın ısıtıldığı anda trans yağa dönüştüğü söyleniyor. Harvard Tıp Fakültesi Beslenme Bölüm Başkanı Dr. Walter Willet diyor ki; 'yağlardan korkmayın, ekmekten, pastadan, börekten, şekerden korkun. Kilo aldıran, insülin direncini, tansiyonu, kalp hastalığını yapan şekerdir. Bu şekerin de başında fruktoz gelmektedir'.
Kılzar baska topıkte bırı paylasmıs sonlarını okumadım am abaslarda yazanlara cok sasırdımbıraz da aklıma yattı siz ne dersiniz.:26:
ben mesela bekarken evde 2 öğün yenilir bizim sabah kahvaltısı bıraz gec yapılıp aksam da cok gec olmadan yenır aksama kadar pek acıkmazdık cidden
canım bırden fazla alıntı yapacaksan ...
alıntıu yaptııgn yerın sagında kutucuk var alıntı yapcagın her mesajda ona tıkla...
daha sonra konuya cevap vere bas sırayla tek tek alıntılarına cevap yazarsın
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?