kızlar ben bu akşam fena halde kaçırdımama motiwasyonumda herhangi bi düşüş yok
sabah yine aynen dewam ediciiim
kizlar uc gundur sirkeli balli su iciyorum sabah ac karnina bide aksam yatmadan önce ins faydasini görürüm yapanlar varmi faydasini görenler varmi
gerçekten insana hafif oluyo gerçekten inşş zayıflarsakta süper olacak ahhhh ahhh olumuyuz kızzz zayıffffff
günaydın kızlar.napıyonuz.dün akşam misafir vardı.eşime püskövit filan aldırdım.tatlı aldırsamkimse yemiycek o tatlılarbana gram olarak dönecek.neyse dünkü yediklerimi yazayım.
sabah nesfit müsli karışık 2 kaşık yoğurt birde görünce dayanamadım goflet
öğlen bir kase çorba fırında tavuk bir parça yedim 3 kaşık bulgur pilavı
akşam 3 kaşık bulgur pilavı bir parça tavuk birde arada halley
dün kurstan sonra akşam eve geldğimde ne göreyim mutfaka hamur işi yapmış annem tutamadım kendimi hepsinden bir parça aldım hemde akşam yemeği olarak çorba içmiştim sözde gidip yatıcaktım ama olmadı tutamadım nefsimi o yüzden bugün kendime ceza verdim sadece meyve yicem bugün en azından dünkü fazlalığı bugünle telafi edeyim regl olamadım bi türlü günüm geçiyo günüm geçincede sürekli yemek yemek istiyorum bi olsamda daha güzel gidicek diyetim ya kızlar bide ben uyanır uyanmaz ılık suyla siyah kayısı yerim yeşil çayda içiyorum lifli şeyler tüketmeye çalışıyorum ama yinede hafif bi kabızlık sorunum var ne yapmam lazım böyle giderse verdiğim ve verebileceğim tek 3 kilo olucak saanırım
dün kurstan sonra akşam eve geldğimde ne göreyim mutfaka hamur işi yapmış annem tutamadım kendimi hepsinden bir parça aldım hemde akşam yemeği olarak çorba içmiştim sözde gidip yatıcaktım ama olmadı tutamadım nefsimi o yüzden bugün kendime ceza verdim sadece meyve yicem bugün en azından dünkü fazlalığı bugünle telafi edeyim regl olamadım bi türlü günüm geçiyo günüm geçincede sürekli yemek yemek istiyorum bi olsamda daha güzel gidicek diyetim ya kızlar bide ben uyanır uyanmaz ılık suyla siyah kayısı yerim yeşil çayda içiyorum lifli şeyler tüketmeye çalışıyorum ama yinede hafif bi kabızlık sorunum var ne yapmam lazım böyle giderse verdiğim ve verebileceğim tek 3 kilo olucak saanırım
hemşerim günaydın canım...bende malatyalıyım epeydir seni takip ediyorumda bi türlü yazamadım ...nasılsın hemşerim...
sonunda bir tane hemşeri buldum ya .süper.burdan malatya diye yırtınıyorum.sonunda duyan oldu.hemşerim iyidir ne olsun.sen malatyadamı oturuyosun.yoksa benim gibi gurbetçimisin
Buinsanlar nasıl zayıfllıyorlar yaa
iyi akşamlar kızlar nasılsınız bakalım kılavuzcum tebrik ederim 200 gr da olsa vermiş olman güzel 19 kilo azmı maşallah canım benim kdr canım seni pek bi hırslı gördüm sanada maşallah nazardeğmesin devam devam mönüyü yazim ben
sabah:
iki dilim ekmek
peynir maydanoz
ara
iki adet ceviz
öğle:
1.5 kaşık menemen
yoğurtlu kırmızı lahana salatası
ara:
bir adet salatalık
akşam:
3kaşık taze fasulye
brokoli salatası yağ yok tabi bol limonlu
ara:
limonlu soda
kızlar bugün işyerinin orda lokmadöktürdüler offf nasılda severim bide güzel koktu bilen bilir izmirin meşhur lokmasını Allahım alan iki üç tabak alıyor bizim elemanlarda tabak tabak aldılar ben ölece baktım şimdi bir tane yesem akşam yemeği yiyemiyecektim ondan bir tane yiyeceğime akşam yemeğimi yerim dedim ve yemedim ohh iyikide yememişim sonunda pişman olmak vardı ama pek güzel koktu yahu neyse geldi geçti ama izmirde yaşayıpta gün geçmesin bir lokma dökülen yer görmiyelim bende kaçacağım artık köşe bucak:))))))kaçamaksız bir gün daha bitti pazargünü kocacımla pikniğe gidicez belkim orda yaparım bi kaçamak
ilaç kullanan var mı?acaba??
neyii vee nasıl kaçırdın?kimselr yok artık kaptanda yok,çok yokk
oğlum henüz 6.5 aylık tam olarakta ek gıdalara geçemedik zaten sütümüzde sıkıntılıydı hemen hemen herşeyi denedim çok şükür rayına oturtduk ama bu arada kilo da aldım. amaolsun oğlum emiyor ya kilolar gider nasıl olsa diye pek üzerinde durmadım ama artık fazla yükleri atmak lazım değil mi.ama emzirdiğim için sıkı diyet yapmak istemiyorum malum bizim süt yine kaçar maçar ne me lazım .ama nefsime hakim olmayı öğreniyorum. mesela 3 ay öncesine kadar bir çikolata yerdim peşinden kurabiye,börek, kek allah ne verdiyse. ama şimdi canım çok çikolata istediğinde minicik bir ısırık alıyorum ağzımda tadı iyice hissediyorum sonra kendi kendime diyorum ki sen on tane de yesen aynı hazzı duyacaksın bu kadarı sana yeter .o sırada zaten nefsin tatmin oluyor. 2 haftadır böyle güzel gidiyor. akşamdan misafirim vardı onlar için yaptığım şeylerden sadace yeni denediğim bir kurabiyenin minicik tadına baktım inşallah böyle devam eder. nası iyi yapmış mıyım sevgili kaptan.ha bu arada abur cuburlar kısılınca: bir ayda 3.5 kilo verdim.
hiyohiiiiiiitttttt
ilk defa topiği ben açtım...vatana millete hayırlı uğurlu olsun
günaydın çıtırlaaaaaarrrrrrr
gördüğünüz gibi bugün çok enerjiğim,delirdimmi nebir depresif bir manik olduk bu hafta...allah sonumu hayretsin
burda 30 derece bir hava var,günlük güneşlik...bakayım çocuklar uyuyor eserse öğleden sonra onları parka götüreyim bende aletlerde çalışırım dönüştede 1 saat platesimi yaparım,eliptik bisikletimi yaparım....ama şimdilik karar verene kadar(dışarı çıkmasamda sporumu evde kesin yapıcamda)evdeyim hatunlaruyanır uyanmaz bir bardak kefirin içine 30 damla keten tohumu yağıı koyup içtim,birazdanda çocuklar uyansında kahvaltı hazırlar ve yeriz
senacım günaydın canımcım....fadıl takipte bakıyorumnapıyon fıstıkım
günaydın günaydın günaydınlarrrrrrrrrrçıtırlarım erkenden kalkıp topiqi açmışlar bakıyorumda afferinn size aferinnn öpüyommm hepiciniziii hava güzel olsun nolurrr kapalı gibi yaa bir yandanda güneş açıcak gibi :26: hava güzel olunca yürüyüşe daha bir merakla çıkıyorumda
canımıniçiiiben senin yerinde olsam o kokuya herkesin yemesine istinaden 1 tane yerdim..sanırım küçük oluyor o lokmalar..diyetine bir zararı olmazki az yersen canım..bende dün görümceme gittim çok şey yapmış hepsinden birer parmak kesip tattım ve doydum..diyet böyle olunca daha bir güzel oluyor..biz yiyerek zayıflıyoruz yani hiçbirşeyden mahrum kalmadan..lokma küçük olduqu için 1 tane yiyebilirsin büyük parçalı bişey olduqunda ucundan 1 parmak keserek yiyebilirsin..hem aklın kalmaz hem tatmış olursun hemde diyetine bir zararı olmaz..ölçümüz 1 parmak kalınlıqı unutma canım
evet canım doqru olanı yapmışsın..yukarda belenaya bunu anlatmaya çalışıyordum..binde bir bende akşam butür şeyler yaparım..bende sen gibi koktu diye ucundan tadar bırakırım..çok seviyorsam sabah kahvaltıda ekmek hakkımdan feraqat edip yptıqım şeyden 1 dilim yerim..dediqim gibi bunlar ödül gibi geldiqi için diyete keyif katıyor bence..
deryammmmmm günaydınn aşkitomm naber canımohhh ohh ne güzel havada güzelmiş..çık anacım çocuklarla parka..ohh ne güzell..zaten güne bomba gibi başlamışsın enerjine enerji katmış olursun..ahh keşke aynı yerde olsak bende gelürdüm senünlee
iyiyim deryacım sende iyisin görüdüqüm kadarıylaa..he canım aynen takipteyümmlisteyi hazırlıcam canım sabahtan yapınca rahat oluyor..gün içinde belki müsait olmam..hadi bakalım kaptan iş başındaa
canım siyah kaysı dediğin gün kurusumu acep
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?