70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

magrenta · 18 Mart 2009

bu arada ben öğle yemeğinde bol yağlı patlıcanlı etli yemek vardı yemedim
bugur piavı cacık ve barbunya 3 kaşık falan yedim şimdi çok acıktım 1 bardak hazır çorba içiyorum brokolili bu günü az kaloriyle kapatmalıyım tatlı krizim yolda

JodiLyn · 18 Mart 2009

else .!.:
aferin sana önemli olan sağlığın öncelikle:1hug:

evet ama artık seneye kadar diyet yaparım heralde :1rolleyes::asigim:

minna9595 · 18 Mart 2009

okuduğum bir yazıyı paylaşmak istedim
Prof. Dr. Ziya Mocan 'az ve sık' yemek gerektiğini savunuyor. Böylece, aç kalıp çok yemenin önünün kesileceğini söylüyor. Kendisi de gün içinde bol bol atıştırıyor ama kilo almıyor. Mocan sırrının; büyük-küçük herkese içmelerini tavsiye ettiği elma çayı olduğunu dile getirdi ve sizler için tarifini verdi..
Dr. Ziya Mocan, Endrokronoloji ve Metabolizma profesörü... Kendisi, Ümraniye Eğitim ve Araştırma Hastanesi'nin klinik şefi... Türkiye'nin en şişmanlarının, 300-400 kiloluk insanların yolu onun kliniğinden geçiyor. Bugüne kadar 100 hatta 200 kilo verdirdiği pek çok hastasını gördüm. 150 kilo vermesi için diyete soktuğu hastalara tanık oldum. Evden çıkamaz durumdayken genç kızlığındaki kilosuna kavuşturduğu pek çok hastasıyla tanıştım...
HıÇ DıYET YAPMAMIŞ
Binlerce kişiye diyet reçesi hazırlayan Mocan, bugüne kadar hiç diyet yapmamış. ılginç çünkü kendisi, Türkiye'nin en iştahlı doktorlarından biri... Bana iştahına karşın kilo almamasının sırrını, evinde ve işinde nasıl atıştırdığını anlattı. Acarkent'teki evine konuk olduğumda anladım ki en büyük sırrı; kendi sebze bahçesini kurmuş olması. Domates, soğan, kara lahana, maydanoz, roka ve daha pek çok sebze yetiştiriyor bu bahçede. Bitki çaylarını, bahçesindeki bitkilerden hazırlıyor. ışte Dr. Mocan'dan kilo almadan atıştırmaya ilişkin tüyolar:
BU TARıFı UYGULAYIN
* Herkese önerecek bir beslenme alışkanlığınız var mı?
Benim önerim; elma suyu alışkanlığı edinmenizdir. Ben elma suyumu masamın üzerinden hiç eksik etmiyorum. Elma suyu metabolizmayı hızlandırır ve idrar miktarını artırır. Kilo sorunu olan kişilerin ödemi atmasını sağlar. Bir-iki elmayı kesip haşlayın. ıçine bir limon ya da portakal atın. Karanfil ve tarçın ekleyin. Çocuklara verecekseniz, bardağın içine bal koyup öyle verin. Elma suyunu hazırlarken içine koyacağınız limon ve portakalı sakın soymayın. Kabuklarıyla haşlayın. Bunların kabuklarında sitrik asit vardır. Bu, zayıflama ilaçlarının içinde de bulunur.
AÇIKHAVADA BESLENıN
* Çok atıştırır mısınız?
Saat başı bir şeyler yerim. Aç kalmak, sonradan çok yemek anlamına gelir. Atıştırmalar bazen içecek bir şey, bazen de birkaç parça kepekli ürün yemek şeklinde olabilir. Ben atıştırmaya ekinezya ile başlarım. Sonra ayran içer ya da bir kase yoğurt yerim. Her zaman dışarıda yani açıkhavada yemek yemeyi tercih ederim. Açıkhava her zaman iştah açar ancak şu da bilimsel bir gerçektir ki; açıkhavada ve yükseklerde yaşayan insanlarda obezite daha azdır. Amerika'da bununla ilgili bir araştırma yapılmış. Arizona'da genetik olarak ailesel şişmanlığı bulunan bir ailenin bir bölümü, Meksika'da dağlık bir araziye yerleştirilmiş ve obezite azalmış. ıklimlerin ve havanın insanın beslenmesinde çok önemli bir yeri bulunuyor. Dağda, ormanda hareket daha fazladır. Buralarda aldığınız kalorileri yakacağınızı söyleyenler haklıdır. Siz de vakit bulduğunuzda yemek için küçük yürüyüşler yapın, açık havada bir şeyler yiyin. Ben iştahlı biriyim. Yediklerimi doğru seçmesem, kesinlikle çok kilolu biri olurdum. Ama sebzeleri seviyorum, sağlıklı şeyler yiyorum ve kilo almamayı başarıyorum.
TATLI AÇ KARNINA YENıR
* Çikolata yer misiniz?
Çikolataya alkol muamelesi yaparım. ıkisini de ancak çok canım çekerse ve aç karnına tüketmeye dikkat ederim. Aç karnına çikolata yerseniz ya da alkol alırsanız o zaman yakımı kolay olur. Yağ oluşumuna yol açmaz. Canınız çok çikolata çektiyse, bitter olanları tercih edin. Bir kadeh beyaz şarap istediyseniz için ama içine bir-iki tane buz atın. Böylece alkol oranını ve kalori etkisini azaltırsınız. Ben arada bir tatlı yerim. Her tatlıyı da severim. Tatlı yiyeceksem yemeğin üzerine yemem. ıki saat geçmesini beklerim. Tatlıyı mutlaka aç karnına yemek lazım. Yatmadan önce yerseniz, kilo için yemek yemiş olursunuz. Yatmadan iki saat önce, yemeği keserim.
KEPEKLı SıMıT YENEBıLıR
* Simit en zararlı atıştırma alışkanlıklarımızdan biri mi?
Simit, atıştırma deyince baş sırada yer alır. Ama bence o kadar haşarı bir yiyecek değil. Simit kolay ve masumdur. Hatta kepekli olursa diyet listesine bile konabilir. O gün yeterince doyurucu bir öğlen yemeği yemediysem, beş çayında kendime kepekli bir simit ısmarlarım. Çok hamursa, içini çıkartarak yemeye çalışırım. Kurabiye ve ekmek yemek istediğimde ise, kepekli undan yapılmış olanlarını tercih ederim.
Mucize elma çayı Bu masanın üzerinde bulunan her şeyden, gün içinde aşırıya kaçmadan atıştırabilirsiniz. Ancak Mocan özellikle elindeki elma çayını öneriyor. Bu çayı siz de kolayca hazırlayabilirsiniz. Bir-iki elmayı kesip haşlayın, içine bir limon ya da portakal atın. Karanfil ve tarçın ekleyin. Bu çaydan çoluk çocuk herkes, günde 3-4 bardak içebilir. ılaç gibidir.

kaynak: SABAH

zeynp_ · 18 Mart 2009

merhaba kızlar pek giremiyorum işte olmasamda artık evde de durmuyorum çogu zaman iş arama falan derken...ya ben şimdi geçen hafta 7 gün bu kozmik temizligi yaptım ya
acaba diyorum şimdi şu lahana çorbasını yapsam bişey olur mu ne dersiniz yoksa biraz bekliyim mi?..yani gerçi meve falan yedim hep vitaminsiz kalmadım ama yinede sok diyet kategorisinde bişey gibi bu lahana çorbası da...ayyy evdeyim de şimdi ancak şimdi yapabilirim iş bulursam da yapamam...bişey diyin napayımkine benbenneyaptımki

nnurayy · 18 Mart 2009

ay soyle 1gunlugune cok zayif olsam iste o gunu canimin her istedigini yiyip icip bol kalori alip gecirsem sadece 24saat ya ne guzel olurdu degilmi kizlar catlayana kadar yerdim pastalari borekleri cikolatalari benimde tek sorunum tatli yani onume borekler pizzalar kebaplar koysaniz bakmam ama bir dilim cikolatali pastaya olurum deli olucam ya bagimli gibi.............ben kek,pizza,et,makarna,pilav,manti,sevmeyen biriyim hele lahmacun nefret ederim ama tatli dedinizmi kesme seker dahil herseyi yerim ne olucak bilmem

Siyah_24 · 18 Mart 2009

geçmişe şöle bir göz attımda kimsede problem cıkmamış herkes ii gitmiş.. gidiyo kıslar yavaş yavaş kilolar..
şükür benim günümde güzel geçti.iş yogundu pek acıktıgımı hiseetmedim öglene kadar ama öglenden sonra kabustu ama şimdi iyiyim şükür yediklerime gelincede
sabah
60gr kepek peynirle yapılmış bir tost 2 tane zeytin attım agzıma çayımı şekersiz içiyorum zaten
ara
bişey yemeye vaktim olmadı bir ara acıktım bir adet diyet büskivi yedim bitki çayıyla beraber
öglen
ögleni sormayın berbattı yemekde bişey yoktu nohut pirinç pilavı turşu.pilavda 2 kaşık aldım nohutun sadece nohutlarını yedim etleriyle beraber.. birde turşu yedim. ama doymadım ne yalan diyiym.. arada bişeyde bulamamdım.. şimdi kendime bitki çayı yaptım geçtim bilgisyarın başına yanımada 2 bisküvi aldım.hem yazım hem yiyim dedim
akşama ıspanak var pirinçli mercimek corbası kendi ıspanagımı ayrı yapacagım pirinçsiz az yaglı yogurtla beraber yerim umarım bugünde kazasız belasız biter

Siyah_24 · 18 Mart 2009

nnurayy .!.:
ay soyle 1gunlugune cok zayif olsam iste o gunu canimin her istedigini yiyip icip bol kalori alip gecirsem sadece 24saat ya ne guzel olurdu degilmi kizlar catlayana kadar yerdim pastalari borekleri cikolatalari benimde tek sorunum tatli yani onume borekler pizzalar kebaplar koysaniz bakmam ama bir dilim cikolatali pastaya olurum deli olucam ya bagimli gibi.............ben kek,pizza,et,makarna,pilav,manti,sevmeyen biriyim hele lahmacun nefret ederim ama tatli dedinizmi kesme seker dahil herseyi yerim ne olucak bilmem [/QUOTE

bende cok tatlı yerim cok hemde.. ama tatlı bende iştah kapatmıyo acıyo malesef tatlı yiyince daha cok acıktıgımı hissediyorum.. malesef şu senin yemem dediklerini ben onlarıda yiyorum pişs bogazım anlayacagın :roflol:.. bir yerde okumuştum.. tatlı yiyiynce yavaş yiyin ve bitince üzerine bir su bardagı soguk su için diyordu .. bunu dene bence... bak bide ben gecen senen tatlı isteigimi nasıl kesdim.. eti formun bisküvileri var helede yulaflı kepekli bisküvi.. valla form ama tatdı güzel onlarda nir tane alıyom cayla beraber ii bastırıyo dene bence diger ürünleri ben pek begenmedim

Siyah_24 · 18 Mart 2009

magrenta .!.:
bu arada ben öğle yemeğinde bol yağlı patlıcanlı etli yemek vardı yemedim
bugur piavı cacık ve barbunya 3 kaşık falan yedim şimdi çok acıktım 1 bardak hazır çorba içiyorum brokolili bu günü az kaloriyle kapatmalıyım tatlı krizim yolda

valla emrak ettim şu hazır corbalardan bende almıştım ama yiyemedim tatdı cok igrencime geldi.. ama biliyonmu onlardada cok kalori oldugunu duymuştum ..

magrenta · 18 Mart 2009

Siyah_24 .!.:
valla emrak ettim şu hazır corbalardan bende almıştım ama yiyemedim tatdı cok igrencime geldi.. ama biliyonmu onlardada cok kalori oldugunu duymuştum ..

valla brokolili içtim paketi attım bilmiorum artık ne kadar kalori var
çok acıktım napiymmm :)))

carpediem · 18 Mart 2009

Kızlar merhabalar ben geldim.300gr daha gitmiş 2.4 vermiş oldum toplam ve 72.7 olmuşum.Bugün arkadaşlarımla okul çıkışı alışveriş merkezine gittik,herkes 3er 5 er aldı,çok indirim vardı.Ama ben 42 beden alıp zayıfladıktan sonra bol gelmesini istemedim,40 bedenler de sıkıyo,tuttum kendimi.Arkadaşımla 1 ay arayla doğum yaptım.O 78 kilodan 64 kiloya indi 5-6 ayda.Boy da 1.75.
38 bedenler bile bol geldi üstüne,helal olsun.Biz niye veremeyelim dimi ya???

carpediem · 18 Mart 2009

Ben de içiyorum hazaır çorbalardan.Bir pakette 70kalori var,çok değil bence.

Siyah_24 · 18 Mart 2009

elcincakar .!.:
diyetisyene gittiğim dönemde uyguladığım liste sporsuz ayda 5 kilo vermiştim.et,sebze,baklagil,dolma listeleri ayrıydı önce et gününü yazıyorum kullanmak isteyen arkadaşlara.güzelliği evdekiler ne yerse onu ölçülü yeniyor
kahvaltı:
şekersiz çay
1dilim beyaz peynir-az yağlı
1dilim tercih edilen başka peynir-az yağlı
domates,salatalık,v.s.
2 ince dilim kepekli ekmek(25+25=50gr)
ara öğün:1porsiyon meyve
öğle:
2adet ızgara köfte veya balık veya tavuk eti
4yemek kaşığı sebze yemeği(zeytinyağlı susuz)
1/2 kase yoğurt
salata yağsız
2 ince dilim kepekli ekmek
ara öğün:
1 porsiyon meyve
akşam:
2 adet ızgara köfte veya balık veya tavuk eti
1 kase çorba
salata yağsız
1/2 kase yoğurt
1 ince dilim kepekli ekmek
ara öğün:2 porsiyon

ben elimden geldiğince buna uyacağım dün başladım sayılır (bugün bir çikolata kaçırdım) aç kalmadan sağlıklı bir şekilde zayıflamak isteyenlere öneririm

diyetini cok begendim hatta aralar az bile bir galete felanda ekleyebilirsin metobolizmanda durmaz saglı bir şeklide kilo verirsin.. ama spor şart canım en azında sarkman olmaz ve kilo vermen daha cok bariz ortaya cıkar... şu laf söleyenlerede bakma.. aslında bir yandan ii yapıyolar kendimize geliyoruz.. ama bir yandanda agır konuşuyolar bizlere düşen onların laflarını onlara yedirmek :1closedeyes: degilmi
birde dikkatimi cekti eski bilgilerime dayanarak sana bir tavsiye.. bence 55 biraz daha geriye cek yavaş yavaş ileri al inan küçümsenmiyecek kadar motiven artıyo mesela kısa hedefler koy hedefine ulaşınca gene cekersin ileri.. bende 55 yapmıştım eskiden koymadılar .. sadece tavsiyeydi :1hug:

Siyah_24 · 18 Mart 2009

carpediem .!.:
Ben de içiyorum hazaır çorbalardan.Bir pakette 70kalori var,çok değil bence.

onlara cok güvenme bence .. bunada inan. bunun yeri,ne başka cözümler bulabilirsin.. en azından saglıklı degiller

Siyah_24 · 18 Mart 2009

misszorro .!.:
herkese merhabalar:)

ben de bugün tartıya çıktım pazartesiden beri yarım kilo vermiş görünüyorum, bi düşsem şu 70e bayram yapıcam:)

ama nuray doğru söylüyor insan kilo verdikçe kendine güveni artıyor daha çok vermek istiyor, bahar bize iyi gelecek vericez kiloları inşallah:enbuyukkk:

aynen valla şu 70 den küsüratları bir atsam gerisi corap sökügü gibi gelecek buna eminim... ama 2 gündür ii gidiyorum pazartesi bakacagım.. gerçi hastayım.. su tutar vucudum ama en azından bir kilo veririm diye düşünüyorum.. yani o kadar yemeden bu kadar kısdıkdan sonra olur diye düşünüyorum.. eskiden hergün tartılıyordum.. bu sefer bunu yapmayacagım söz verdim kendime... sadece pazartesileri tartılacagım.. gerci diyete salı başladım ama olsun

Siyah_24 · 18 Mart 2009

magrenta .!.:
valla brokolili içtim paketi attım bilmiorum artık ne kadar kalori var
çok acıktım napiymmm :)))

calışıyormusun merak ettim.. evde olmadıgın içinmi bişey bulamıyon yemek için

carpediem · 18 Mart 2009

Siyah_24 .!.:
onlara cok güvenme bence .. bunada inan. bunun yeri,ne başka cözümler bulabilirsin.. en azından saglıklı degiller

Haklısın kesinlikle sağlıklı değiller,ama okulda öğle paydosunda hiç bişi çıkmıyo ve kantinimiz de yok.Evden domates,salatalık falan getirsen tuvalette yıkamak işime gelmiyo.Çorbayla idare ediyorum

magrenta · 18 Mart 2009

carpediem .!.:
Ben de içiyorum hazaır çorbalardan.Bir pakette 70kalori var,çok değil bence.

70 kaloriyse az ble canım ara öğün için :)

Siyah_24 .!.:
calışıyormusun merak ettim.. evde olmadıgın içinmi bişey bulamıyon yemek için

evet evde olsam silip süpürürüm valla çalışıyorum aslında yemek alternatifi çok mesela mikrodalga var buzdolobında da pizza bu yüzden çorba masum kalıykaydirigubbakcemile3or :)

elcincakar · 18 Mart 2009

rock_on .!.:
Bu diyet kaç kalori acabaa?? :uhm:

tam hatırlamıyorum 1100 yada 1200 den biriydi sanırım

Siyah_24 · 18 Mart 2009

else .!.:
sağol canım inşallah faydası olcak
bugün ve yarın yapıcam
sabah sadece meyveden sonra acıkıyor insan ama yapılamıcak bişey değil

sakın unutmayın meyvadan sonra bir kaç kaşık yogurt tüketiyoruz

sevilcan .!.:
bende lahana corbamı yaptuım ve afıyettle yedım bu sefer degısık yaptım tadı fena degıldıı öbüründen daha iyi oldu tarıfını verıyorum istersenız yapın arkadaslar 1 yemek kasıgı yagda buyuk bassoganını ve birtane sıvrı bıberı kavurdum yarım yemek kasıgı salca ve 1 çay kasıgı pulbiri koydum üzerınee lahanayı ve 2 cay kasıgı tuzot attım yarım su bardagıda pırın koydum üzerıne suyunu kayup duduklude iyice pısırdım suyunu iyi ayarlayın ne fazla sulu nede ssuz olamasın valla lımon koymadan yedım ama bırazdan lımon almaya gıdecegım lahananın mıktarıda ortaboy bı lahanayı fazla buyuk olmayan dörde böldum bır bölumunu kullandım deneyın dedım kalorı olarakta hesapladım toplam kalorısı 600 kcl bır gunluk menuye yeter meyveler ve az kalorılı seyler yıyebılırsınız ben kactım arkadaslar

şunu bir ben beceremedim tadı kötü diyolar .. ama kilo vermem durunca olabilir not alayım en azından senin pişirme şeklini

zeynep2630 .!.:
canım bende hep dogum kontrol hapı kullanıyorum,acaba kilo versem hamile kalmam zorlaşırmı dogumkontrol hapı alışkanlık yapmaz inşalahh polikistik overde var bende doktor kilo vercen dedi.inşalah tez zamanda hamile kalırsın.a.s.

bende bu ay başladım ama cok kilo aldırıyolar diyolar.. almıyım dedim ama ne bilim.. bu konu ile ilgili fikri olan varmı.. gerçi daha öncede kullanmıştım ama tüy yaptı kiloda ama cok yiyordum acaba diyette yavaşlarmı kilo vermem bende ignesini kullanıyorum aylık olanlardan

Siyah_24 · 18 Mart 2009

carpediem .!.:
Haklısın kesinlikle sağlıklı değiller,ama okulda öğle paydosunda hiç bişi çıkmıyo ve kantinimiz de yok.Evden domates,salatalık falan getirsen tuvalette yıkamak işime gelmiyo.Çorbayla idare ediyorum

magrenta .!.:
70 kaloriyse az ble canım ara öğün için :)
ekmek arası bişeyler götür ya yada yogurt ne bilim bulabilirsin emininm bişeyler

evet evde olsam silip süpürürüm valla çalışıyorum aslında yemek alternatifi çok mesela mikrodalga var buzdolobında da pizza bu yüzden çorba masum kalıykaydirigubbakcemile3or :)

ben evden hazırlıyordum valla napım başka bişey bulamıyordum

70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Guru

Lyn

hayat güzel ...

Aktif Üye

annesinin bal-kaymagi

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

idealist

idealist

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

idealist

Guru

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency