canım leslıe dısarda yuruyemeyenler ıcın evde yuruyus programı, kadın kapalı alanda yuruyo, ek yurumuyo tabıkı, ek bazı hareketler var, benım yaptıgım da her mılın sonunda hafıf kosu da var, yanı bı hızlanıp bı yavaslıyo oyuzden hem cok yormuyo hem de atak evrelerı oldugundan daha fazla kalorı yakmaya yardımcı oluyo, ben kan ter ıcınde kalıyorum valla ve 5 mılı bıtıremedım hıc bu hafta hem 4. mılın sonunda bıraktım, aslında dun aksam nıyet ettım 5ını de bıtırcem dıye, telefon geldı sıze oturmaya gelıyoruz dıye, 4un bıtmesıne az kalmıstı, bende yıne 4 mılı bıtırıp bıraktımm , hem leslıe yapmak ıcın callen deki gıbı Hulya Avsar&Ahu Tugba fosforlu mayolarına da ıhtıyacın yok
şaka bı yana istersen callen'i de dene, bana kasıntı geldı ama yapanlar cok memnun, ben dun aksam denıyecektım, vıdeoyu hafıza kartına atıp eve getırmıstım, leslıeyı actı callenı acmadı dvd, ben de dedım vardır bunda da bı hayır
bence de bronz ten daha saglıklı gozukuyo ma bende komurlesmekten bahsetmıyorum, bırazcık o beyazlık kırılsa hafıften bugday tene dönse yeterli, hem daha goze hoc gelıo, hem de kılodur catlaktır, varıstır gızleme de buyuk yardımcı, daha cekıcı bı gorntu oluyo hatta cerenın koydugu fotolarda da bunu dusunmustum, fark bence barız bellı ama bronzlasmıs tenın de bu guzel goruntudekı katkısı cok buyukkk
qivicim sen enden aksamdan bılrıım yaptın oruclu muydun da ben mı hatırlamıyorum :26: oruclu olanlar persembe aksmaı ıftardanocne tartılıp bıldırım yapıcaklardı :26: ben mı yanlıs hatırlıyorum yoksa :26:
allah askına gunlerden berı sena kaptanın ramazan ıcın yazdıgı yazıyı paylasıp duruyosun da hıc mı okumadın ıcınde ne yazıyo dıyee
ben bıle oruc tutmama ragmen orda ne yazdıgını bılıyorumm
İlk zamanlar haftada 3.700 verdiğimi bilirim. Şımarıp yerdim 1 kgsunu geri alırdım orası ayrı.
Topiğe takıldıktan sonra düzenli diyet yapmaya başladım.
Bir ay falan ara verirdim sonra tekrar başlardım gene bir hafta da 2 kg falan verirdim.
Bakalım böyle böyle kalıcı olarak gider inş. Senin elinde zayıf resimlerin var gene benim en zayıf resmim 65dir
böle düşündüğüne üzüldüm olay senın açından bu şekılde anlaşılıyosa....mesaj yerıne ulaştı.....ama demekkı bakış açılarımız zevklerımız farklı
Canlarrrıııııııııımmmmmmmm mmerrhaaabaaaaaaaaaanasılsınız bakalımm dün iftara gittik annemlere o yüzden kilomu yazamadım
başlangıç:71.4 10 gün önce tartılmıstım
bu hafta: 70.2
giden 1200 gr
kafam karıştı şimdi oruç tutuyoruz ya sudan gitti sanırım bana biraz çok geldi :26::26:
sizce ?
KAPTANIMIZ DİYORKİİİ!!!!
DİKKATT!!!
ORUÇLUYKEN NASIL BESLENMELİYİZ
arkadaşlar öncelikle şunu belirteyim..oruçluyken bildirimlerimizi yapmak için sabah deqil iftardan önce tartılacaqız..sabah tartılırsanız sahurla sabah arası çok yakın olduqundan çok fazla çıkarız..nasılki şuanda akşam tartıldıqımızda fazla çıkıyorsak oruçluykende sabah tartılırsak fazla çıkıyoruz..bu yüzden iftardan 5 dakika önce tartılıp bildirim yapıcaz..tabii cuma günü bildirim yapmak için perşembe akşamı iftardan önce tartılmamız gerekecek..bu çok öenmli bir ayrıntı unutmayalım..
sahurumuzu aynı kahvaltı gibi yapıcaz..2 dilim ekmeqimizi sahurda yicez..yumurta peynir domates salatalık yani bildiqimiz kahvaltı...yalnız sahur yemeqine otururken yarım litre su içmeliyiz..sahur bitiminde tekrar yarım litre daha içicez toplamda 1 litre edicek..sahur olayımız bu şekilde kızlar..
iftarda ise yien yarım litre su içip iftara başlıcaz..mutlaka önden 1 kase çorbamız olacak..bu şart..boş mideye direk yemek yollayamayız..çorbamızı içmezsek kabızlıklz karşı karşıya kalabiliriz..sonrasında ogün menümüzde ne yemek varda yarım porsiyon yaptıqımız yemekten yicez..istediqimiz kadar salata aryan ve yoqurt ürünlerinden tüketip iftarımızı bitiricez..buraya kadar toplamda 1.5 litre su içmiş olduk..kalan 1.5 litreyide yatana kadar mutlaka içicez..özellikle iftardan sonra mutlaka yürürüş yapamnızı tavsiye ediyorum...yarım saat olsun yürüyelim arakdaşlar..iftar geç saatte olduqu için yedikelrimizi eritmemiz lazım...ben geçen yıl her akşam yürüdüm ve ramazanda kilo verdim..normalda alınır..
tatlı olayına gelince..bildiqimiz gibi ramazanda olmazsa olmazlardan biride tatlılarımızdır..tatlılarımızı sahurda yemenizi öneriyorum..hatta sahur yemeqinden önce yerseniz hiçbir etkisi olamz kilonuza..tarafımdan denenmiş ve onaylanmıştır kızlarr kesinlikle iftarda yada iftardan sonra tatlı yememeqe özen gösterelim..istisnalar olacaktır..biyere iftara gideriz..orda ucundan başından tadarız bu ayrı..bnm yazdıklarım kendi evimizdeyken uyqulayacaqımız şeyler..
ondan dedim zaten tatlım dediğim gibi işte maviyle belirttiğim yeri dikkatli oku istersen hehe ben haklı çıktım:87::87:
ger-düş kız sende gör sende
ama isteyen perşembefde yapabilir banane ben moralim bozuktu azcık üstümden atayım dedim şoklardayım daha nasıl oluryaaa herkez vermiş ben artıdayım pöff
Benim mi anlayışım kıt anlamadım ki " cuma günü bildirim yapmak için perşembe akşamı iftardan önce tartılmamız gerekecek.." Dün akşam (perşembe) iftardan önce tartıldık işte senin dediğin cuma iftardan önce değil miydi?
Hatlar karıştı da
Biri şu olaya el atsın.
hıc gulecegım yoktu valaaatrendy oruclu musun yawrum sen, bı daha oku ıstersen mavı yazılı yerıı hayır bı de butun hafta paylasan sendın, senın karıstırman daha da bı garıpp
mywishın dedıgı dogru, cuma gunu bıldırımı ıcın yanı bugun bıldirım yapabılmek ıcın oruc tutan arkadasların persembe aksamı yanı dun aksam ıftardan once tartılması gerekıyodu
tebrik ederim sonunda gözün aydın 59lara indiğimiz günleride görürüz hep beraber inş.
kızlar şurdan ikinize bi çakacamyaw tamam işte cuma sabahı bildirim yapmak için perşembe akşamı iftardan önce tartılıcazki ben dün tartıldım zaten dün tartıldım bugün bildirim yaptım sena ablaya daha ne işte anladınızmı bu sefer bari neyse dediğim gibi aslı olan bu ama isteyen perşembe akşamıda yapabilir ,,sabırsızlananlar oluyo tabi kilo verdilerya ee bende verseydim dün yapardım ama moralim düzelsin diye bekledim şimdi yapıcam
ben çok salmadığımız sürece bu verdiğimiz kiloların kalıcı olacağına inanıyorum.. foton var diyorsun da asıl güzel fotolarım sizlere ömür. bu kalanlara bakınca da inanamıyorum sonuçta şuan bu vücudumu yaşıyorumbiz haftada 3.7 vermesek de gram gram verelim hiç yoktan iyi. sonra da güzel fotolar çekinelim. kendini iyi hissettikçe hergün bir foto çekin olur mu :114:
hani yardımcı oLcaktınız bana 1.5 ayda 10 kiLo vermek istiyorum suan 79.8 kiloyum 1hafta önce 82 kiloydum 1.69 boyundayımm yardım ya
ya zaten geçen güllaç güllaç dedin dedin durdun charm, hatayımda bir kere karşılaşmış bir kere yemiştim beğenmiştim ama bir daha karşılaşmamıştım neyse sen dedikçe aklıma girdi gittim aldım. o da paket paket yapılmış mecbur yarım kilo aldım yedim iki gün üst üste :125: senin yüzündenhımm o zaman bende duruma göre 5 i bitiremezsem 3-4 de bırakırım basta.. yanı bıtırme hareketleri filan yoksa platesteki gibi...
bu arada güllaç dediğime pişman oldum yahu... :26:
2 haftada 3.6 kg diyetisyenimle beraber sağlıklı kilo veriyorum çok mutluyum ve aç değilm:)
kuzu sen başladın mı diyete falan dikkat etmeye falan? link vermiştim. o listeyle aç kalmadan iki haftada 2.5 kilo yağ verdim 1 kilosu göbekten yağ. e başlasana. bize kızmak kırılmakla mı vereceksin sanıyorsun kandırıkçı senibak linki veriyorum bu sefer bi göz at;
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet.../448250-saglikli-kalici-zayiflama-diyeti.html
ya zaten geçen güllaç güllaç dedin dedin durdun charm, hatayımda bir kere karşılaşmış bir kere yemiştim beğenmiştim ama bir daha karşılaşmamıştım neyse sen dedikçe aklıma girdi gittim aldım. o da paket paket yapılmış mecbur yarım kilo aldım yedim iki gün üst üste :125: senin yüzündenbak yerken hiç kızmadım haa yaşa be charm dedim şimdi kızıyorum
oohh ne güzel. maşallah maşallah bak bozma sakın. ben de fena gitmiyordum bi saldım iradeyi, toplayamıyorum şimdi. hadi sen tam gaz ileriiii
Yavaş yavaş verilen kilolar geri alınmaz derler. Ama bende bu oburluk ve bu iş oldukça alması çok kolay olacak sanırım :)
Kasım 2009 da işe başladım o zaman 67 idim. Ocak ayında 86 yı gördüm. 1,5 yılda 19 kilo :)
Burada paylaşım yapmaya alışınca ve insanlara da kanım kaynayınca bu sefer kesin vericem gibime geliyor.
Bakalım zamanla görcez.
Sende kg vericeksin ve çıtır gelinlik pozlarını ekliceksin
meraba kızlar nasılsınız özledim sizleri kocişkom bir ev bulmuş bir anda taşınalım dedi taşınma telaşesiyle uğraştık durduk bide ramazan olunca pek giremedim ama çok şükür taşındık ama hala yapılacak o kadar çok şey var ki bir kaç kilo verdiğime eminim ama tartılmadım o yüzden bugünde bildirim yapamıyorum
meraba kızlar nasılsınız özledim sizleri kocişkom bir ev bulmuş bir anda taşınalım dedi taşınma telaşesiyle uğraştık durduk bide ramazan olunca pek giremedim ama çok şükür taşındık ama hala yapılacak o kadar çok şey var ki bir kaç kilo verdiğime eminim ama tartılmadım o yüzden bugünde bildirim yapamıyorum
Afiyet olsun yemiş gitmişin artık yanına kar kalır inşallah..
Yalnız şu güllaç meselesini biri üstümden alsın yeter...
canım çok tatlısın inşallah :109: vermesi almaktan daha zor bunu biliyoruz. ama imkansız değil bunu unutmayalım. bir söz var beğendiğim sevdiceğim de çok kullanır; zor diye bir şey yok.. ama imkansız biraz zaman alır :112:
kızlar işe geldim tahlıl sonuclarım temız doktor şaşırdı ten rengin böyle demek ki diye
Charm arkadaslık ıstegını kabul ettım canım bakabilirsin şişko Arzuya
Evet çok doğru bir söz. Bu zaman içinde sabırlı olmak lazım. Ben olmuyo ya işte diyip kendini salan gillerdenim
geçmiş olsun neyin vardı? temiz çıkmana sevindim
ben de o gillerdenimama yılmak yok yola devam :117: yıkılmağcaz yıkılmağcaazzz :129:
saol canım b vıtamını eksıklıgım vardı baya düzelmiş birde ınsülin direnci felanvarmı deıydım ama cok şükür yokmus
kızlar işe geldim tahlıl sonuclarım temız doktor şaşırdı ten rengin böyle demek ki diye
ben de o gillerdenimama yılmak yok yola devam :117: yıkılmağcaz yıkılmağcaazzz :129:
kuzu sen başladın mı diyete falan dikkat etmeye falan? link vermiştim. o listeyle aç kalmadan iki haftada 2.5 kilo yağ verdim 1 kilosu göbekten yağ. e başlasana. bize kızmak kırılmakla mı vereceksin sanıyorsun kandırıkçı senibak linki veriyorum bu sefer bi göz at;
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet.../448250-saglikli-kalici-zayiflama-diyeti.html
oohh ne güzel. maşallah maşallah bak bozma sakın. ben de fena gitmiyordum bi saldım iradeyi, toplayamıyorum şimdi. hadi sen tam gaz ileriiii
şuu kilo cetveli nasıl yapuluor banada öğretin lüffen
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?