70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Thia · 13 Eylül 2011

mywish89 .!.:
Merhabaa
Burdaki herkes yemeyi çok seviyor emin olabilirsin..
Liposuction da yaptırsan yemene içmene dikkat etmek zorundasın.
Burdaki herkes yavaş yavaş sağlıklı beslenerek kilo vermeyi savunuyor.
Dediğin gibi bir operasyon geçiren veya geçirmek isteyen oldugunu düsünmüyorum.
Hep dediğimiz gibi burda takılır menülerini paylaşırsan sana yardımcı olcak bir sürü kısçe var.
Herşey kafanda bitiyor ne kadar operasyonda yaptırsan gırtlağı tutmadıkça gene alacaksın.
Burda 10-20-28 kg veren arkadaşlar var spor ve dengeli beslenmeyi savunuyoruz.
Sormak istediklerin varsa sor istersen herkes cevaplar.

Nacizane fikrim porsiyonları küçültmen ve sağlıklı şeyler yemen.
Sen kendini motive etmelisin ilk önce bi hayalin olsun mesela güzel bir kıyafet giymek gibi vs.

Haklısın.. Endişelerim var, herbalife önderdi arkadasım.. onlara basladım fakat devam ettiremiyorum artık.
Dediğin gibi, spor cok önemli ve ben cok hareketsizim.. Buna çözüm getirmeliyim..
Kuzenimin bir akademide dans eğitmen arkadasları var, onlarla görüşüp dansa baslamayı planlıyorum.. Büyük bir etkisi olacağını düşünüyorum.. Vücudum cok harekletsiz ve artık hareketlendirmeliyim!
Eşim bile bir yıl önceki halimi özlediğini dile getiriyor.. düzenli yemek alışkanlığım ve uykum yok.. Öğlenlere kadar uyuyorum ve bu beni hantallastırıyor..
Eşim şehir dışında, ayda bir iki ayda bir görüşüyoruz.. yani anlayacağınız evde bi sebebim yok, sıkıntıdan kendimi uykuya vurdum.. yapacak bir şey bulamıyorum..
Kendime gelmem gerekiyor! bu stresi bir kenara atıp kendime çeki düzen vermeliyim..

red · 13 Eylül 2011

cansuyum83 .!.:
he canım gelsin karbonlar gitsin kilolaaaaaaaaarrrrrrr

aynennnn wordde düzelttim tabloyu.. hemen çıktısını alooorum dolaba yapıştırooorum!!!!
öbür gün başlıycam kızlar ben de...
kilolara ölüüüüğğğğm

green4 .!.:
teşekkür ederim canım darısı başına.çok zor tempolu bi dönemdi mükafatını aldım diyelim.

bende sevmiyorum resim çekilmesini.

maşallah bana.sayısal veri olarak memnunum ama görsel memnuniyete erişmiş değilim hala.inşallah hep beraber başaracağız bu işi

maşallah hepmize

erkek olsun bizim olsun

inanmıyoruuuum

çok tebrik ederim ya..

yaz başından beri yani ben topikten koprum kopalı herkes az çok bi yol kat etmiş.. ben yerimde bile saymayı beceremedim ayol 3 kilo aldım

darısı başıma artık ...

red · 13 Eylül 2011

iove .!.:
Bende 10 ay içerisinden 15 kilo aldım.. 1.74 boyum ve gece acil nöbetlerinden dolayı 10 kilo aldım ve işten ayrıldıktan sonra bir 5 kilo daha aldım.. suan 75 kiloyum.. 15 kilo bünyeme yerleşti.
yemek yemeyi sevdiğim için, alma sürecinde devam etti ve suan kendimi cok kötü hissediyorum.. Beni gören yakınlarım bile saskınlıkla bakıyor.. Bir sene içerisinde bu kadar kilo değişimi beni cok sarstı.
Psikolojik olarak ta kendimi iyi hissetmiyorum..

Önerileriniz neler?

Akapunktur daha düşünüyorum fakat yemek yemeyi sevdiğim için farklı yöntemler uygulamak istiyorum.. Yemeği keserek zayıflayamam... liposuction da olabilir, kararsısım ama bu kilolarımı verip eskisi gibi fit bir görünüme sahip olmak istiyorum.. Kilolarım benim olduğumdan da olgun gösteriyor..

Her hangi bir operasyon vs öneriniz var mı?

benim şahsi görüşüm operasyon falan gereksiz şeyler..
benim ki doğumdan sonraki göbeğim falan toparlandı herkes her fazlalığını EGZERSİZ YAPARAK toparlar. şu an ki kiloma rağmen boyum 174 kilo 79 sıkı bi duruşum var ama evde çok ağır işim olmayan her gün eşek gibi spor yapıyorum. evde de 1.2 yaşında bir canavarım da varken üstelik.. yani çabasız çorba olmuyor. bence diyet ve spor herşeyi mikemmmmeeeelll yapmanın en güzel yolu.

red · 13 Eylül 2011

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...er-birlikte-zayifliyor-4164.html#post19006484

burada fotolar var.. anlatabilir demek istediğimi umarım.

daha çok yolum var:97:

yarimm1 · 13 Eylül 2011

red .!.:
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...er-birlikte-zayifliyor-4164.html#post19006484

burada fotolar var.. anlatabilir demek istediğimi umarım.

daha çok yolum var:97:

resmine baktımda süper olmuşşsun cnm umarım geriye kalan kilolarınıda verirsin..
benimde daha çok yolum vaar yaa 73.5 kiloyum 65olmak istiyorum hatta 60

bu arada bu akşamki menümde şöyle
1 küçük tabak tavuk döner
1kase yoğurtlu semizotu salatası
1tane nugget köftenin ucundanda 1 çatal aldım

suaenvar · 13 Eylül 2011

ay kızlar dün moralim sıfırdı bugün biraz daha iyiyim
uzun zamandır bu kadar sinirlenmemiştim
hemşire dr sinir etti bizi eşim dr bir ton azr işitti o derece yani
neyse ben dün tedaviye başladım 2. iğnemi oldum bugün artık daha dikkatli yemeliyim

menümü yazayım bari:
ssabah:
2 dilim uno denge light ekmek
1 yumurta rafadan
4 kuru kayısı biraz ceviz
1 bardak süt
domates salatalık
az beyaz peynir
ara:

sütlü nescafe

yemek:

1 kase kadar dolu dolu mercimek çorba

3-4 serviş kaşığı patlcan yemek kıymalı patlıcanlar kızardı:26:
3 bardak ayran
biber,salatalık

ara:

şekersiz çay

başka bişey yemeyi düşünmüyom

spor:
20 dk kadar pilates

4 km 45dk kadar yürüyüş

xgamzex · 13 Eylül 2011

Aha benim gurubum En kısa zamanda alt guruba geçeriz inşallah

sendenanalistolurdediler · 13 Eylül 2011

iove .!.:
Haklısın.. Endişelerim var, herbalife önderdi arkadasım.. onlara basladım fakat devam ettiremiyorum artık.
Dediğin gibi, spor cok önemli ve ben cok hareketsizim.. Buna çözüm getirmeliyim..
Kuzenimin bir akademide dans eğitmen arkadasları var, onlarla görüşüp dansa baslamayı planlıyorum.. Büyük bir etkisi olacağını düşünüyorum.. Vücudum cok harekletsiz ve artık hareketlendirmeliyim!
Eşim bile bir yıl önceki halimi özlediğini dile getiriyor.. düzenli yemek alışkanlığım ve uykum yok.. Öğlenlere kadar uyuyorum ve bu beni hantallastırıyor..
Eşim şehir dışında, ayda bir iki ayda bir görüşüyoruz.. yani anlayacağınız evde bi sebebim yok, sıkıntıdan kendimi uykuya vurdum.. yapacak bir şey bulamıyorum..
Kendime gelmem gerekiyor! bu stresi bir kenara atıp kendime çeki düzen vermeliyim..

Sorunlarını sende biliyorsun canım neden kilo aldıgını da
Dolayısıyla operasyon yaptırsan da sen değişmediğin sürece o kilolar hep gelecek.
Ve vucudun deforme olacak..
Bi spor salonuna yazıl derim ben lipo falan düşündüğüne göre durumun iyi.
Havuzlu falan güzel bir salona yazılırsan hem snn icinde harekt ve degisiklik olur kendine gelmen için bir fırsat olur.
Evde dura dura sürekli eşofman giymekten insan kendini şişman bile görmüyor.
Hazır eşinde şehirdısında işleri varmış salona yazıl derim ben..

geregi dusunuldu!!! .!.:
bunye yenı bı duzene alısıo ne de olsa, gecer 1-2 gunu atlatınca hem karbon degerı sıfır olan bı suru sey var, onlardan yersın daraldıgnda, ama boyle hergun salatalık domatesle gecmez gunler ona gore

sen endense bı gun kacamak yapsan dıger gun neredeyse hıc bısı yemıyosun boyle saglıksız olur, elinden geldıgınce kacamaklarını dahı bı duzene oturtmaya calıs

kendını kasmadan devam et ister karbonla ıster baska bı seyle ıllaki bu kılolar gıtcekk

Haklısın her zamanki gibi ger-düşümm:97::97::97:
Kendime çeki düzen vermem şartt
Yedikten sonra pişman oluıyorum cezalandırıyorum kendimi

sendenanalistolurdediler · 13 Eylül 2011

Bu arada akşam geldim tartıldım. 73.3 çıktım

Bugün yediklerimi yazmıştım zaten ekstra 1 bardak slim 1 bardak yeşilçay 1 bardak siyah çay şekersiz içmiştim.
3 litre de su tabi

Yarın sabah tartılcam bi bakalım ne kadar fark etcek sabırsızlanıyorum 72 kusurümdür herhalde artık:44:

yarimm1 · 13 Eylül 2011

mywish89 .!.:
Bu arada akşam geldim tartıldım. 73.3 çıktım

Bugün yediklerimi yazmıştım zaten ekstra 1 bardak slim 1 bardak yeşilçay 1 bardak siyah çay şekersiz içmiştim.
3 litre de su tabi

Yarın sabah tartılcam bi bakalım ne kadar fark etcek sabırsızlanıyorum 72 kusurümdür herhalde artık:44:

ayy ne güzell bende bu sabah 73.5 çıkmıştım
yarın 72yi görürsün inşallah canım

sudem34 · 13 Eylül 2011

kdr .!.:
sudemcim...
geçmiş olsun ve yeni eğitim öğretim yılınınzda hayırlı olsun canım tüm öğretmenlerimiz topikteki senin adına...

yeşicim..evinede hoşgeldin güle güle otur ağz tadıyla..gözünaydın
negüzel incelmişinde

saol canım senin kocişin de başlar artık

sibel29 .!.:
hani bahsetmisdim ya karbon diyetiyle simdilik kardesimin fotosunu koydum benim tonton fotolarimi koycak deyilim ya

maş. kardeşine

KILAVUZ · 13 Eylül 2011

kızlar ben geldim...
gerçi pek merak edende yok ama neysesuçlu benim,uzun süre düzenli girmezsem olacağı bu
bugün doktora gittim önce meme kontrolü yaptı sonra ultrasona yolladı onda fibro adenom kiste benziyor yazıyordu...dr.a gönderdi gittik sonra yaşımında sınır olduğunu söyleyip risk almayalım siz bide mamografi çektirin dedi...çektirdik sonucunu perşembe öğleden sonra alıp göstericez...hayırlısı olsun bakalım
epeydir topiğe uzak kaldım kusura bakmayın kızlar yaaa...
hep aklımdasınız,merakta ediyorum ama yorgunluktan giremiyorum...
ama zannetmeyin saldım...sağlıklı beslenme ve spora tam gaz devam ediyorum...zaten şu sıkıntılı dönemde spor tam cankurtaran etkisi yaptı psikolojik olarak...
sizde nevar neyok nbakalım...
yeni gelenler hoşgelmişler eskilerede kocaman öpücükler

Charm · 13 Eylül 2011

Selam kızlaaarr..

sibel29 .!.:
ay birde orda birakip gitinmi icin gidiyo sonra ama o da alisiyor sende senin oglan kac yasinda charmcimmm :26:

Canım yazdım ya bu hafta beraberız okulda dıye.. yanı bırakıp gıtmıyoruz asagı bekleme salonunda tum velıler beklıyoruz...
cok cok zorlandıkları durmadıkları olursa yanımıza getırıyorlar.. ama cok sukur bızımkınde oyle bır durum olmadı masallah... aslında ağlayan dıger cocuklar olmasa o da cabuk adapte olacak ama 1 tane bıle cocuk aglasa sınıfı etkılıyor malum..
bu hafta boyle oryantasyon donemı.... onumuzdekı hafta bırakıp gıdıcez ınsallah... bu arada 2008 lı canım yanı 3 yas grubunda...

mywish89 .!.:
Günaydın kısçeler..

Karbon diyetime başlamış bulunmaktayım.
Sabah:
1 haşlanmış yumurta - 0
1 domates - 6
Peynir - 1
Toplam 7 kaldı 33 değerlik yiyebileceğim şeyler

Suzancım: Kardeşin süper olmuş darısı hepimizin başına dediğin gibi kilo farklılaştırıyor insanı.
Yaşından büyük gösteriyor. Hastalıklar falan filan da cabası.
İnşaallah bizlerde başarabiliriz.

Charm: Çıtır anne süper ya oğlun kaç yaşındaki en genç anne sensindir herhalde sınıfında.
Havasını atar artık oğluşun. Cumayı sabırsızlıkla bekliyoruz

Cansuyu: Birazdan gelirsin sende hoşgeldin diyim baştan. Sabah bi yazıyon sonra kayboluyonn olmuyo böyle

3 yaşında canım... teşekkür ederim
Aslında pazar ve pazartesı duzenı bozmasam suan 500-600 gr daha gıtmıstı belkı ama hızımı kestım salak gıbı..
Bugun normale dondum yıne.. cumaya kadar ınsallah total de 1.500 gr gıtmıs olur ınsallaaahhh hıc olmazsa...

belenay .!.:
sağol canım bıraktım calleni bu kadınında kaderi yazık inşallah 4, aydn sonra bi sorun olmazsa ufak ufak başlarım hayırlısı sen devam et ve dumı unutma heee

teşekkür ederim canım inşallah sanada yaparız bu şeker çizelgeden yediklerimede dikkat ediyorum bak hurma olayına el atsam iyi olcek önerin için sağol

sağol canım benim rabbim isteyen herkese nasip eder inşallah

sağol canım valla öle çok uğraştıkki yok yumurta oluştumu çatladımı döllendimi +6 yıldır bunlarla haşır neşir olunca yumurta yapim çizelgeyi dedim yumurtaya jest yaptım

sağol canım rabbim hayırla ve sağlıkla göndersinde hepsine katlanıcaz artık

sağol canım

sağol canım dualarınızıeksik etmeyin emi

aman ne bakıyorsun eşine erkekler hep böyle valla eşim bana bigün goril gibi oldun dedi tamda sofradaydık şaştım kaldım ne diyeceğimi bilemedim sonra ben senin için diyorum sağlığın önemli falan filan kırıldım bi kere şimide zayıfladıkça fazla verme yeter bu kadar diyor yok öle yağma sen kendini dinle başkalrına kulaklarını tıka ve zayıfladıkça erkekler kıskançlık krizine giriyorlar şimdi herkes bana zayıflamışsın diyor güzel olmuşsun diyor eşim tamam zayıflama daha fazla diyor kıskanç şey nolcek ama belkide onlar böle yaptıkça hırslanıp kilo veriyoruz belkide onlara borçluyuz kilo vermemizi

delüüüüü çok güldüm yaAllahta seni güldürsün emi

geçmiş olsun sudemcim yeni eğitim yılınıza hayırlı olsun

hadi bakalım hayırlı uğurlu olsun çıtır tombişim

hoşgeldin fıstık 60 he maşallah sna

ayyy ne güzel hadi hayırlı uğurlu olsun bakalım sanada kolay gele git gel git gel ama güzel olsa gerek bizde görürmüyüz ki o günleri

hasdi ilk günün hayırlı olsun

sanada günaydın canım

günaydın çıtır anne

sanada günaydın senacım kızını tebrik ederim aferin ona bak isteyince oluyormuş erlerinin hepsini vermesine çok sevindim inşallah bir daha yaşamazsınız böle bir talihsizliği

kızlar givi leguim uzun zamandır görünmüyor umarım iyilerdir

Saol canımm ınsallah sende gorursun ısteyen herkes gorur tatlım saglıkla huzurla....

puccakanka · 13 Eylül 2011

erginsena .!.:
tuqbacım biliyosunki laptop tamirde...masaüstünüde ben sevmiyorum..arada bir bakıp çıkıyorum...uzun uzun kalmıyorum..açıkçası bu aralar yoqunlukta var..okul haftası koşturuyoruz..pek vakitte kalmıyor..ama günde 1-2 kez girmeye çalışıyorum..ama sabahalrı mutlaka giriyorum..
güzle dilkelrin için çok teşekkr ederim cnm...Allah sizinde gönlünüze göre versin:..

diyet listemiz yok cnm ama dikkat ettiqimiz kuralalr var..
TUĞBA halen o liste elindeyse yayınlarmısın çok soran olmuş...

canım tuqba listemi yayınlar gelince...yayınlamazsa ben tekrardan yazarım..

aferinn tuqba süpersin..eqzersizleri sakın bırakma vücut inanılmz sıkılaşıyor...

Yeni Gelen arkadaşların Yapması Gerekenler

1-Kilo çizelgesi yapılacak
2-Günde 2.5-3 litre su içilecek
3-Kahvaltıda 2 dilim (tam tahıllı/tam buqday/çavdar)bu ekmeklerden yenecek kepek ekmeqi kansızlık yaptıqı için listemizde yok kahvaltı dışında ekmek yenmeyecek eqer börek çörek gibi unlu gıdalar canımız isterse gün içinde deqil kahvaltıda 2dilim ekmeqin yerine 1 dilim börek vs. yenecek kahvaltılarımızda peynir zeytin domates salatalık yumurta sala sucuk sosis pastırma menemen gibi besinler serbest..
4-Günde 2 defa ara öqün yapılavak ara öqünlerde 1 tane meyva yada 1 bardak süt(şekersiz) i yada bunlar gibi hafif şeyler tüketilecek
5-Eqer pilav makarna dolma gibi karbonhidratlı ürünler yiceksek kesinlikle öqle öqününde 2 kaşık yenecek akşam öqününde bunlar olmayacak klasik öqlen menümüz çorba+sebze veya et yemeqi+salata+yoqurt ürünleridir
6-Ara öqün tekrar yapılacak
7-Akşam öqünü en geç 6 da yenecek ve çok hafif geçirilecek öqlen ne ydiysek ona göre dengelicez öqlen et yediysek akşam çorba+salata yada sebze+yoqurt gibi yicez akşam tek çeşit yemek yemeqe gayret edicez yanında salata yada yoqurt+ayran olabilir
8-Günde 3 bardak bitki çayı içilecek yeşil çay form çayı ve 5i 1 yerde önerilir
9-Tatlı yemek istediqimizde haftada 1 küçük bir kaçamak yapılabilir onun dışında çok fazla tatlı yemek istersek 1 bardak süt ısıtıp içine çubuk tarçın atarak içecez yarım saat içinde tatlı isteqimiz ortadan kalkar
10-Çaylarımıza kesinlikle şeker yada tatlandırıcı katılmayacak
11-Sabah öqle akşam şeklinde menülerinizi paylaşmanız gerekiyorki yanlışları görelim
BOL İRADELERRR
KAPTAN SENAA

inşallah dediğin liste budur sena ablaaa..yapılan kurallar diyincee bu geldi aklımaa,,bide ramazandaki vardı ama o olamaz heraldeeneyse doğrudur inşallah...

belenay .!.:
sağol canım valla öle çok uğraştıkki yok yumurta oluştumu çatladımı döllendimi +6 yıldır bunlarla haşır neşir olunca yumurta yapim çizelgeyi dedim yumurtaya jest yaptım

delüüüüü çok güldüm yaAllahta seni güldürsün emi

erginsena .!.:
mywish89
canım ben bu diyetle 2 ayda 16 kilo verdim...herşeyi hesaplayarak ve yazarak yedim...hergün düzenli olarak tartıldım ve hemen hemen hergün kilo kaybım oldu...karbon deqerlerini netten çıkarıp(ebru akın) herşeyi o listeye göre yaptım..zaten aldıqın qıdaların arkasında kaç karbon oldukları yazıyor bu büyük bir kolaylık...özellikle aç kalamayanlara ve gece gündüz bişey yemek isteyenlere göre bir diyet tarzı...ben çok güzel sonuçlar aldım..şimdi ne kaç karbon biliyorum...listeye bakmaya qerek duymuyorum...karbon diyeti yapmasamda şimdi herşeyin karbon deqerine dikkat ediyorum...çünkü bizlere kilo aldıran tamamen karbonhidratlardır...

aynen bende herşeyin karbonuna bakarak yiyorum ve biliyorum artık onlar bize düşman fazlası tabiiigeçen markette light mayt bütün yiyeceklerin karbonlarına baktım,bi bisküviden bişey olmaz küçük bi gofretten bişey olmaz dedim sonuçta bitter çikolata veya yulaflı kepekli bisküviler ama maşallah karbonları 63ten başlıyoohiçbirini almadım tabi alırsam yerim bunu biliyorum en iisi almamak..

aysebahar .!.:
Uzun zamandır yazamadım beni affedin kızlar
Bildirimi de kaçırdım o gün biliyorum
Az sonra çıkacağım doktor randevum var

Kızlar bana bir cinsiyet tahmini yapın bakalım....
Ben gelene kadar..:
Hepinizi öpüyorum...

kız kız kıztahmininde bulundum bende bakalım hayırlısııı

geregi dusunuldu!!! .!.:
kılo cızergesı olayında senle tugba hızır acıl gıbısınızz

iove .!.:
Bende 10 ay içerisinden 15 kilo aldım.. 1.74 boyum ve gece acil nöbetlerinden dolayı 10 kilo aldım ve işten ayrıldıktan sonra bir 5 kilo daha aldım.. suan 75 kiloyum.. 15 kilo bünyeme yerleşti.
yemek yemeyi sevdiğim için, alma sürecinde devam etti ve suan kendimi cok kötü hissediyorum.. Beni gören yakınlarım bile saskınlıkla bakıyor.. Bir sene içerisinde bu kadar kilo değişimi beni cok sarstı.
Psikolojik olarak ta kendimi iyi hissetmiyorum..

Önerileriniz neler?

Akapunktur daha düşünüyorum fakat yemek yemeyi sevdiğim için farklı yöntemler uygulamak istiyorum.. Yemeği keserek zayıflayamam... liposuction da olabilir, kararsısım ama bu kilolarımı verip eskisi gibi fit bir görünüme sahip olmak istiyorum.. Kilolarım benim olduğumdan da olgun gösteriyor..

Her hangi bir operasyon vs öneriniz var mı?

xgamzex .!.:
Aha benim gurubum En kısa zamanda alt guruba geçeriz inşallah

dalimania .!.:
kızlar 3 sene önce verdiğim kiloları bazı sebeplerden dolayı geri aldımmm. allahım kendime o kadar kızıyorumki size anlatamam. 76 kilodan 58 e düşmüştüm ve 2 sene boyunca korudum. ama şu an 69 kiloyum vebir türlü yeniden motive olamıyorum. çıldırıcam en kısa zamanda

tugbaemrah .!.:
merhabalar arkadaşlar
ben diet özürlüyüm ya ben diet yapamıyorum 73 kiloyum 3 sene öncesinde 50 kiloydum ah bu ilaçlar...
lüffen yardım nasıl zayıflıcam bennn

beterimki .!.:
Ne yazıkki bende geldim..3 gün oldu diyete başlayalı umuyorumki 2 yıl önceki azmimi yeniden yakalar ve ideal kiloma ulaşabilirim.Ben 2 yıl önce 5i bir arada çayı kullandım yemeklerden 30 dakika önce içiyordum aynen onu uygulayacağım.

Sabah:Yarım simit,az peynir,5 zeytin,az salatalık,az domates,1 yumurta,1 şekersiz çay.

Ara:Yeşilçay

Öğlen:Taze fasülye,Salata

Ara:Şekersiz Çay

Akşamı nasıl geçiricem şuanlık bilemiyorum,bakıcaz :)

hepiniz aramıza hoşgeldiniz geleceğin çıtır hatunlarıııı

mywish89 .!.:
Bu arada akşam geldim tartıldım. 73.3 çıktım

Bugün yediklerimi yazmıştım zaten ekstra 1 bardak slim 1 bardak yeşilçay 1 bardak siyah çay şekersiz içmiştim.
3 litre de su tabi

Yarın sabah tartılcam bi bakalım ne kadar fark etcek sabırsızlanıyorum 72 kusurümdür herhalde artık:44:

la akşam ne tartılıyosun moralini bozmaktan başka işe yaramıyooo oo ,,çünkü dayanamayıp çok tartılmışımdırr,gerçi alıştım artık akşam kaç çıkıyosam sabah 1kilo aşağısı çıkıyorum hep onun için sabah tartılmayı tercih ediyorum zannımcaa

KILAVUZ .!.:
kızlar ben geldim...
gerçi pek merak edende yok ama neysesuçlu benim,uzun süre düzenli girmezsem olacağı bu
bugün doktora gittim önce meme kontrolü yaptı sonra ultrasona yolladı onda fibro adenom kiste benziyor yazıyordu...dr.a gönderdi gittik sonra yaşımında sınır olduğunu söyleyip risk almayalım siz bide mamografi çektirin dedi...çektirdik sonucunu perşembe öğleden sonra alıp göstericez...hayırlısı olsun bakalım
epeydir topiğe uzak kaldım kusura bakmayın kızlar yaaa...
hep aklımdasınız,merakta ediyorum ama yorgunluktan giremiyorum...
ama zannetmeyin saldım...sağlıklı beslenme ve spora tam gaz devam ediyorum...zaten şu sıkıntılı dönemde spor tam cankurtaran etkisi yaptı psikolojik olarak...
sizde nevar neyok nbakalım...
yeni gelenler hoşgelmişler eskilerede kocaman öpücükler

naptıın kızz çıtır oldun çıktın demi uğramazsın artık burlaraaaşaka biyanaa arada aklımıza geliyoo nerdeler bunlar diye falann en azından kulaklarınızı çınlatıyoz yetmezmii

puccakanka · 13 Eylül 2011

Porsiyon Ünite

Mezeler

Ançuez 100 gr 1

Ringa Füme 100 gr 1

Balık Yumurtası 100 gr 1

Salam, Jambon, Sosis 100 gr 1

Pastırma (Çiğ) 100 gr 1

Turşular 100 gr 6

Beyaz Peynir 100 gr 1

Rus Salatası 100 gr 8

Fava 100 gr 47

Kuru Fasülye 100 gr 52

Sardalya (Z.Yağında) 3 Adet 0

Midye Tava 8 Adet 10

Yumurta Katı 1 Adet 0

Patates Cips 10 Adet 10

Domates (Orta boy) 1 Adet 6

Ton Balığı (Z.Yağında) 1 Porsiyon 0

Marul 4 Yaprak 2

Hardal 1 Tatlı Kaşığı 2

Çiroz 100 gr 1

Lakerda 100 gr 1

Havyar 100 gr 1

Ciğer Ezme 100 gr 3

Sucuk (Çiğ) 100 gr 1

Patlıcan Salata 100 gr 6

Kaşar Peyniri 100 gr 1

Tarama 100 gr 10

Barbunya Fasülye 100 gr 45

Yoğurt 250 gr 12

Midye Dolma 2 Adet 4

Midye Haşlama 8 Adet 1

Yeşil Zeytin 10 Adet 2

Kızarmış Patates 10 Adet 20

Salatalık (Orta boy) 1 Adet 4

Ton Balığı Sebzeli 1 Porsiyon 3

Mayonez 1 Y.Kaşığı 1

Çorbalar

Tavuk Suyu Sade 1 Porsiyon 0

Konsome 1 Porsiyon 0

Et Suyu Sade 1 Porsiyon 0

Mantar Çorbası 1 Porsiyon 15

Kereviz Çorbası 1 Porsiyon 16

İşkembe Çorbası 1 Porsiyon 10

Sebze Çorbası 1 Porsiyon 12

Tarhana Çorbası 1 Porsiyon 17

Domates Çorbası 1 Porsiyon 16

Kuşkonmaz Çorbası 1 Porsiyon 16

Paça Çorbası 1 Porsiyon 12

Şehriye Çorbası 1 Porsiyon 17

Mercimek Çorbası 1 Porsiyon 18

Bezelye Çorbası 1 Porsiyon 20

*Sade unsuz hazırlanmış et sularını tercih ediniz.

Balıklar

Barbunya Izgara 250 gr 0

Barbunya Tava 250 gr 12

Çipura 250 gr 0

Dil Izgara 250 gr 0

Dil Tava 250 gr 12

Istakoz (Haşlanmış) 1 Porsiyon 0

Istakoz Kokteyli 1 Porsiyon 1

İstiridye (Çiğ) 6 Adet 4

Kalamar Tava 1 Porsiyon 10

Kalkan Tava 250 gr 12

Karides (Haşlanmış) 6 Adet 0

Karides Kokteyl 1 Porsiyon 1

Karides Tava 6 Adet 8

Kefal Izgara 250 gr 0

Kefal Tava 250 gr 12

Kılıç Izgara 250 gr 0

Levrek Izgara 250 gr 0

Midye Haşlama 8 Adet 1

Midye Tava 8 Adet 10

Sardalya, Hamsi Tava 250 gr 15

Tranca Izgara 250 gr 0

*Balıkları rahatça yiyebilirsiniz.

Izgara ve haşlamaları tercih ediniz.

ETLER (Porsiyon 150-200 gr)

Dana Etleri

Biftek 1 Porsiyon 0

Bonfile Izgara 1 Porsiyon 0

Böbrek Sote 1 Porsiyon 1

Ciğer Izgara 1 Porsiyon 3

Ciğer Tava 1 Porsiyon 6

Hamburger (Ekmeksiz) 1 Porsiyon 1

Köfte Izgara 1 Porsiyon 1

Köfte Tava 1 Porsiyon 8

Kuşbaşı Sade 1 Porsiyon 1

Kuşbaşı Sebzeli 1 Porsiyon 6

Pirzola Izgara 1 Porsiyon 0

Şinitzel Pane 1 Porsiyon 12

Şiş Izgara 1 Porsiyon 0

Yürek Izgara 1 Porsiyon 1

Kuzu ve Koyun Etleri

Böbrek Izgara 1 Porsiyon 1

But-Kol Izgara 1 Porsiyon 0

Ciğer Izgara 1 Porsiyon 1

Döner Pideli 1 Porsiyon 25

Döner Pideli Domatesli 1 Porsiyon 28

Döner Pideli Yoğurtlu 1 Porsiyon 27

Döner Sade 1 Porsiyon 0

Kelle 1 Porsiyon 0

Köfte Izgara 1 Porsiyon 3

Pirzola Izgara 1 Porsiyon 0

Pirzola Pane 1 Porsiyon 10

Şiş Izgara 1 Porsiyon 0

Yürek Izgara 1 Porsiyon 1

Domuz Etleri

Bonfile Izgara 1 Porsiyon 0

But-Kol Izgara 1 Porsiyon 0

Kuşbaşı Sade 1 Porsiyon 1

Kuşbaşı Sebzeli 1 Porsiyon 6

Pirzola Izgara 1 Porsiyon 0

Şinitzel Pane 1 Porsiyon 12

Tavuk Etleri (Porsiyon 300-500 gr)

Haşlanmış 1 Porsiyon 0

Tavada 1 Porsiyon 8

Izgara 1 Porsiyon 0

Hindi Izgara 1 Porsiyon 0

Av Etleri (Porsiyon 300-500 gr)

Ördek 1 Porsiyon 0

Lökoşe 1 Porsiyon 0

Yabani Domuz 1 Porsiyon 0

Muhtelik Kç.Kuşlar 1 Porsiyon 0

Keklik 1 Porsiyon 0

Tavşan 1 Porsiyon 0

Geyik 1 Porsiyon 0

*Bu etler pişmiş olarak değerlendirilmiştir.

Şarküteri

Sosisler 100 gr 1

Salamlar 100 gr 1

Jambon 100 gr 1

Pastırma 100 gr 1

Bacon 100 gr 1

Dil 100 gr 1

Sucuk 100 gr 1

Ciğer Ezmesi 100 gr 3

Beyin Tavası 100 gr 10

Beyin Haşlaması 100 gr 1

SEBZELER (Porsiyon 150-200 gr)

Haşlama veya Zeytinyağlı

Bamya 1 Porsiyon 10

Dolmalık Taze Biber 1 Adet 4

Enginar 1 Adet 6

Havuç 1 Porsiyon 9

Ispanak Kıymalı 1 Porsiyon 6

Ispanak Pirinçli 1 Porsiyon 20

Ispanak Püresi 1 Porsiyon 8

Kabak 1 Porsiyon 4

Karnabahar 1 Porsiyon 6

Kereviz 1 Porsiyon 6

Kuşkonmaz 1 Porsiyon 5

Lahana Dolması Etli 1 Porsiyon 8

Lahana Dolması Z.Yağlı 1 Porsiyon 18

Lahana Salatası 1 Porsiyon 7

Mantar Sote 1 Porsiyon 7

Mısır 1 Porsiyon 18

Patlıcan 1 Adet 4

Pırasa 1 Porsiyon 8

Taze Bezelye 1 Porsiyon 20

Taze Fasülye 1 Porsiyon 7

*Sebze porsiyonlarınızı uygun olarak ayarlayınız.
Aşırısı tavsiye edilmez.

Çiğ ve Salata

Salatalık Orta Boy 1 Adet 4

Marul Orta Boy 1 Adet 8

Kırmızı Turp 4 Adet 2

Taze Soğan 1 Adet 1

Lahana 100 gr 7

Havuç Orta Boy 1 Adet 4

Yeşil Biber 1 Adet 3

Kuru Soğan 1 Adet 10

Domates Orta Boy 1 Adet 6

Maydanoz 10 gr 2

Patatesler

Haşlama Orta Boy 1 Adet 20

Parmak Patates 10 Adet 24

Sütlü Püre 150 gr 30

Cips 10 Adet 10

Kuru Baklagiller

Mercimek 100 gr 48

Bakla 100 gr 47

Nohut 100 gr 50

Bezelye 100 gr 45

Fasülye 100 gr 52

Pirinç 100 gr 20

*Kesinlikle tavsiye etmiyoruz. Ancak çok ölçülü miktarlarda alınmalı.

Meyveler

Ananas 100 gr 19

Karpuz 500 gr 20

Kavun 500 gr 18

Kiraz 100 gr 8

Çilek 100 gr 8

Kayısı 1 Adet 5

Elma Orta Boy 1 Adet 16

Taze İncir 1 Adet 4

Mandalina 1 Adet 9

Şeftali 1 Adet 12

Limon Orta Boy 1 Adet 6

Taze Üzüm 250 gr 22

Yeşil Erik 100 gr 6

Tatlı Erik 1 Adet 4

Hurma 100 gr 70

Muz 1 Adet 22

Armut Orta Boy 1 Adet 18

Greyfurt 1 Adet 16

Portakal 1 Adet 17

*Meyveleri de ölçülü yemelisiniz.

Kuru Yemişler

Badem 100 gr 24

Fındık 50 gr 13

Leblebi 50 gr 16

Kestane 50 gr 35

Ceviz 50 gr 10

Fıstık 50 gr 12

Kuru Üzüm 50 gr 38

Kuru Kayısı 1 Adet 6

Kuru İncir 1 Adet 6

Kuru Erik 1 Adet 5

Patlamış Mısır 50 gr 10

Ekmekler - Hamurlar - Tatlılar

Francala Ekmek 500 gr 220

1 Dilim Francala Ekmek 20 gr 11

Köy Ekmeği 500 gr 250

1 Dilim Köy Ekmeği 20 gr 12

Kızarmış Ekmek 20 gr 8

Un 250 gr 90

Un 1 Tatlı Kaşığı 5

Bisküvi 1 Adet 4

Pilav 100 gr 20

Makarna 100 gr 35

Muhtelif Börekler 100 gr 65

Sandviç 50 gr 25

Simit 1 Adet 25

Kesme Şeker 1 Adet 12

Çikolatalı Pastalar 1 Porsiyon 65

Sade Pastalar 1 Porsiyon 30

Kremalı Pastalar 1 Porsiyon 62

Meyveli Pastalar 1 Porsiyon 50

Krem Karamel 1 Porsiyon 26

Karameller 100 gr 68

Baklava - Kadayıf 100 gr 70

Muhallebi - Keşkül 1 Porsiyon 30

Bitter Çikolata 100 gr 24

Sütlü Çikolata 100 gr 55

Bal 1 Tatlı Kaşığı 16

Reçeller 1 Tatlı Kaşığı 14

Dondurma 1 Porsiyon 20

Bon Bon 100 gr 72

Yumurtalar

Omlet 2 Adet 1

Haşlanmış Rafadan 1 Adet 0

Haşlanmış Katı 1 Adet 0

Pastırmalı 2 Adet 1

Sahanda 1 Adet 0

Sebzeli Omlet 2 Adet 5

Jambonlu 2 Adet 1

Sucuklu 2 Adet 1

Süt ve Süt Mamulleri

İnek Sütü 1 Litre 24

Keçi Sütü 1 Litre 52

Ayran 1 Litre 20

Krem Şanti 1 Y.Kaşığı 1

Yoğurt 250 gr 12

Kaymak 1 Y.Kaşığı 1

Milk Shake 1 Bardak 28

Kondanse Süt 1 Tatlı Kaşığı 8

Kakaolu Süt 1 Bardak 25

Ovomaltin 1 Bardak 30

Peynirler

Beyaz Peynir 100 gr 1

Kaşar 100 gr 1

Rokfor 100 gr 1

Parmesan 100 gr 2

Tuzsuz Tulum 100 gr 1

Gravyer 100 gr 1

Kamamber 100 gr 1

Swiss 100 gr 1

Yağlar

Tereyağı 50 gr 0

Margarinler 50 gr 0

Zeytinyağı 50 gr 0

Çiçek Yağı 50 gr 0

Sirke 1 Y.Kaşığı 1

Ketçap 1 Y.Kaşığı 4

Mayonez 1 Y.Kaşığı 1

Meyve Suları (Saf)

Greyfurt 1/8 Litre 12

Domates 1/8 Litre 5

Üzüm 1/8 Litre 21

Vişne 1/8 Litre 17

Çilek 1/8 Litre 12

Mandalina 1/8 Litre 12

Portakal 1/8 Litre 14

Elma 1/8 Litre 16

Şeftali 1/8 Litre 15

Kayısı 1/8 Litre 17

Armut 1/8 Litre 18

Şerbetler 1/8 Litre 30

Kola Cinsi 1/4 Litre 23

Gazoz Cinsi 1/4 Litre 21

Soda 1/4 Litre 0

Limon 1 Tatlı Kaşığı 1

Su 1/2 Litre 0

Kahve (Şekersiz) 1/8 Litre 0

Çay (Şekersiz) 1/8 Litre 0

Çay + 1 Kesme Şeker 1/4 Litre 12

*Meyve sularını, ölçüye dikkat ederek,
tercihen kahvaltıdan önce içmelisiniz.

Alkol

Kırmızı Sek Şarap 1/4 Litre 2

Beyaz Sek Şarap 1/4 Litre 2

Tatlı Şaraplar 1/4 Litre 10

Roze Şarap 1/4 Litre 3

Şampanya Sek 1/4 Litre 2

Tatlı Şampanya 1/4 Litre 12

Bira 1/4 Litre 12

Pernod Rakısı 1/16 Litre 6

Cin 1/16 Litre 0

Konyak 1/16 Litre 0

Likörler 1/16 Litre 10

Tatlı Vermut 1/8 Litre 10

Rakı 1/16 Litre 0

Viski 1/16 Litre 0

Votka 1/16 Litre 0

Rom Sek 1/16 Litre 0

Martini Dry Sek 1/8 Litre 1

*Damıtılma yoluyla hazırlanmış içkileri tercih ediniz.
Likör ve benzeri tatlı içkiler tavsiye edilmez.

bu listeyi nasıl kullnacaqını biliyomusun cnm..kısaca şöyle özetliyim..mesela diyelimki 70 kilosun..günlük alman gereken karbon deqeri 70in altında olursa kilo verirsin..70 olursa kilonu korursun..70in üstüne çıkarsan kilo alırsın..yani bulunduqun kilo üzerinden kaç karbon alacaqını hesaplıyorsun..ne kadar az karbon alırsan okadar hızlı kilo verirsin..ben günü 4 karbobla kapattıqım günü hatırlıyorum geçen yaz..ayrıca bu diyette çok güzel birşey var..hangi saatte acıkırsan acık yemek yiyebiliyorsun..kilo vermene engel olmuyor..mesela akşam 5 e kadar alman gereken karbonu aldın..ve bitti..2 saat sonra açlık hissettin.napıcaksın..deqeri 0 olan guruptan sınırsız yiyebilirsin..bo 0 gurubunu nekadar çok tüketirsen okadar çok kilo verirsin..ve bu diyette asla kas kaybı olmaz..çünkü protein aqırlıklı bir diyet olduqu için proteinler kaslar kuvvetlendiren ana besinlerdir..ve bu proteinler vücudumuzdaki yaqları enerjiye çevirerek saqlıklı birşekilde kilo vermemizi saqlıyor..yalnız çok önemli bir nokta var murlaka bu diyette 3 litre suyun içilmesi gerekiyor..proteinlerden dolayı böbrekleirmizin yıpranmaması için 3 litre suya ihtiyacımız var..ve ben bir deftere yediqim andan not almıştım hespalamkta kolay oluyor..örneqin;
kahvaltı
1 yumurta 0
peynir 1
yarım domates 3
yarım salatalık 2
2 dilim bugday ekmeqi 16(kızarınca deqer düşüyor normalde 20)
bitki çayı

öqlen
ton balıqı 0
light gazoz 0

akşam
yarım kase çorba 8
1 karnıyarık 5

toplam birgünde aldıqım karbon deqeri 35 karbonhidrat...bu diyette ara yapmaya gerek yok..ara gerektiren bir diyet deqil..bunları yedik gece 11 de acıktık..haşla bir yumurta deqeride 0 otur ye..yada et ürünlerinden ye..hiç olmazda kalın bir dilim kaşar peyniri ye 1 karbon..ben bu diyete 90kilo ile başladım 2 ayda 16 kilo verdim..baktım çok verdiriyor sonra normal beslenmeme döndüm..ama halen daha bişey alırken paketlerin arkasındaki karbon deqerlerine bakar öyle alırım..bu diyeti uygulayacaksan mutlaka bir ajandan olsun ve yer yemez hemen yazki deqerleri unutmayasın..bu deqerleri yazıcıdan çıakr buzdolabının üstüne as..kolaylık olsun..

KILAVUZ · 13 Eylül 2011

kızlar ben kaçtım görüşmek üzere

shryvz · 13 Eylül 2011

triendy21 .!.:
valla söyledim''anne biz uzağa taşınsak üzülürmüsün faln diye ağzını aradım oda niye üzülüyim olabilecek bişey baksana büyük ablan almanyada çünkü doyduğu yer orası siz mutlu olduktan rahat olduktan sonra ben burda çok daha mutlu olurum dedi,,tabii yok yaw okadarda uzaklara gitmicez,böyle böyle iş olursa şayet bakalım dedim kesin bişey yokk,,,

bu arada canımcımlarım ben kaçtım eşim gelmeden kaçayım erkenden yatalım bugün pcye falan oturtmam onu,çok uykum vaaarrr:95::95::79::79::79:

hayırdır canım nereye taşınıyosunuz???

barkinim .!.:
günaydın çıtırlarrr oğluşu yolladım babasıyla kreşe evi toplayım öğlen almaya gidicem paşamı dün akşam ufak kaçırdım ama ii gidiyo sabah 2 bardak yeşil çayımı içtim
kahvaltımı yapıcam görüşürüz kızlarr kendinizi cici bakın

slmmm fıstık epeydir görüşemedik.oğluşun da kreşe başlamış hayırlı olsun canımmm..

erginsena .!.:
serpilcim yaşadıqın dönem çok normal ve geçici bir dönem...ramazan ve bayram bizleri gevşetti..tatlı alışkanlıqımız oluştu...bende ilk hafta günde kaç tane çikolata yedim..ve baskülde aqzımın payını aldım...eski sistemimize dönmemiz 1-2 haftayı alabilir...ben dün itibariyle biraz biraz dikkat etmeye başladım...bugün ve yarın gezmeye gidicem..kızım sınavlarının hepsini verdiqi için ödül olarak onu arkadaşalrına götürücem..ve tabii bizim kabusumuz ikramlar...ve bu gezmelerin bitiminde eşimde bizi yemeqe götürecek..hepsinde kaçıracaqımı düşünerek tam olaraka haftaya diyet moduna girmiş olucam..ama yinede dikkat etmeye başladım..ve baskül küçük küçükte olsa düşmeye başladı..bu beni çok güzel motive ediyor...çikolata olarak ülker siyeh pakette yüzde 70 kakaolu çikolataları var..onu yiyebilirsin..birde k-bar var 90 cal..hem meyvelisi hemde çikolatalısı var...bunları yiyebilirsin..ama haftada 2 defayı geçmesin...birde tarçın karanfil çayı al tatlı isteqini geçiriyor..yada sütün içine çubuk tarçın atıp iç iksir gibi geliyor..bu dediklerimin hepsi carrefourda var...başka yerlere bakma cnm ben direk ordan alıyorum...toparlanıcaz inşallah bizim elimizden hiçbişey kaçmazz

zeynepberat .!.:

kendimi gördüm birden senin bu yazında..90 kiloyla duba gibi gezerken umutsuz bir vakaydım ve kimse bnm kilo verebileceqime inanmıyordu...anneme gittiqimizde yaptıqı börekelrden okadar çok yiyormuşumki annem zoruma gider diye yerken deqilde daha sonra söylerdi kızım çok fazla yiyorsun biraz kilo ver diye..hele eşim neler söylerdi bana..mideme işkembe derdi ve çok zoruma giderdi..hatta okadar emindiki kilo veremeyeceqime 60 kiloya inersem bana gelin seti(altın set) alacaqını bile vadetti...nasılsa o kiloya inmem ona göre mümkün deqildi..bigün canıma tak dedi ve hayatımın dönüm noktasını oluşturan burayı buldum...ogün gerçekten hayatımın dönüm noktasıysı..burada olmak her hafta kilo verme heyecanı listedeki adım ve verdiqim kilo beni son derece heyecanlandırıdı..yeri geldi gittiqim yerde 1 küçük çikolatayı bile geri çevirdim..bana gülerlerdi küçücük çikolataylamı kilo vereceksin diye..ne düşünürlerse düşünsünler hiç polemiqe qirmedim ve onlara en güzel cevabı verdiqim kilolarımla verdim...daha bu hafta bir arkadaşımla pazara çıkmıştık..dolaşırken ortak bi arkadaşımıza rastladık..beni tanıyamadı...yüzüme bakıp bakıp bu sen deqilsin dimi bu sen olamazsın diye şok geçirdi..halbuki daha kilo almış halimi gördü..(şuan 68im)...eşime gelince kilo verip her gördüqümüz kişi bana hayretler içinde bakıp nekadar güzle olduqumu söyledikçe DELİRDİ!!! hatta bi arkadaş eşimle qezerken beni görünce ne bu halinn...diteymi yaptın yoksa hasta falanmı oldun deyince eşim dayanamayıp rahatsız rahatsız diyerek bana iltifat etmesine fırsat vermedi.. sende bırak eşin inanmasın ikna olmasın...verdiqin kilolarla sende ona gereken cevabı vermiş olacaksın...

tuqbacım biliyosunki laptop tamirde...masaüstünüde ben sevmiyorum..arada bir bakıp çıkıyorum...uzun uzun kalmıyorum..açıkçası bu aralar yoqunlukta var..okul haftası koşturuyoruz..pek vakitte kalmıyor..ama günde 1-2 kez girmeye çalışıyorum..ama sabahalrı mutlaka giriyorum..
güzle dilkelrin için çok teşekkr ederim cnm...Allah sizinde gönlünüze göre versin:..

çok saqolasın tatlım amin inşallah...Rabbimiz sizlerinde dualarını kabul etsin..

diyet listemiz yok cnm ama dikkat ettiqimiz kuralalr var..
TUĞBA halen o liste elindeyse yayınlarmısın çok soran olmuş...

bende bu aralar kendimi beqenmiyorum..38 beden pantulum sıkıyor..acilen 62ye dönüş yapmam lazım...diyet moduna girsem 2 haftada atarım bu kiloyu..şu haftayı bi atlatayım gerisi gelecek inşallah...

canım tuqba listemi yayınlar gelince...yayınlamazsa ben tekrardan yazarım..

bende ilk karbon diyetiyle başlamıştım..çok güzle sonuç veriyor ve sonderecede saqlıklı...şiddetle tavsiye olunur...

hoşgeldin venüslü...waoooooooowwwwwwww dönüşü muhteşem olmuş...60 haaa:44: tü tü tüt tü kırk bir kere maşallahhhhh

özledim seni seherim ya...en yoqun haftan biliyorum..kolay gelsin tatlıma...

suzancım kardeşinin eski halinide koysaydın acaip motivasyon olurdu..maşallah çok güzle vermiş

aferinn tuqba süpersin..eqzersizleri sakın bırakma vücut inanılmz sıkılaşıyor...

günaydın cnm...

Genişletmek için tıkla...

canım ben de çoooookkk özledim yaaa seni.evet çok yoğundum 2 haftadır bu hafta da bayağı yoğun geçiyo.vakit buldukça giriyorum ben de.kızının dersleri vermesine çok sevindim canım ee tabi kaçamaksız olmaz demiben de bi toplayamadım kendimi yaaa hayırlısı bakalımmm...

belenay .!.:

günaydın en çıtır topik en çıtır hatunlar nasılsınız bakalım güzel bir gün olmasını diliyorum mönüyü yazıp geçmişe dalıcam boğulmadan çıkarım inşallah

sabah:iki dilim tam buğday ekmeği ve peynirle hazırlanmış tost bol su
ara:10 tane fındık
öğle: kısır,marul,slatalık,şalgam suyu
ara:yok
akşam:öğlen kısır yiyince akşam yemek yerine meyvayı tercih ettim3 incir,bir küçük şeftali,küçük salkım siyah üzüm
tabi bol su soda

Genişletmek için tıkla...

canım nasılsın doktora gittinmi kaç haftalıkmış.sen nasılsın bulantı falan varmıııı????

barkinim .!.:

günaydın bitanem

yok hayatım başlamadım bi kaç iş görüşmem var bakalım bu sene okul olmucak özel bi hastane ve bi şirket var bakalım kısmet çokda üstelemiyorum hayırlısı neyse o olsun

hemen bakıyım resimleree cnmm

Genişletmek için tıkla...

ben seni işe başladı diye biliyorum gülüm yaaa olmadımı bahsettiğin iş.?

CLeOpaTRa .!.:

evet bu süreçte desteğe çok ihtiyaç duyuyor insan :)
ben bu topiğe ilk geldiğimde 80 kiloydum 72i görünce çıktım topikten
aradan 3-4 ay geçti ama ben bu sürede hep 71 ile 75 arasında sürekli gidip geldim
2 gün önce 74 kiloydum ve tekrar diyete karar verdim :)
sporada dün başladım artık hergün 20 dk tempolu yürüyüş ve egzersiz hareketleri yapıcam inş.

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin canımm sen gittin geldin ben halaaaa burdayım bak....

KILAVUZ .!.:

kızlar ben geldim...
gerçi pek merak edende yok ama neysesuçlu benim,uzun süre düzenli girmezsem olacağı bu
bugün doktora gittim önce meme kontrolü yaptı sonra ultrasona yolladı onda fibro adenom kiste benziyor yazıyordu...dr.a gönderdi gittik sonra yaşımında sınır olduğunu söyleyip risk almayalım siz bide mamografi çektirin dedi...çektirdik sonucunu perşembe öğleden sonra alıp göstericez...hayırlısı olsun bakalım
epeydir topiğe uzak kaldım kusura bakmayın kızlar yaaa...
hep aklımdasınız,merakta ediyorum ama yorgunluktan giremiyorum...
ama zannetmeyin saldım...sağlıklı beslenme ve spora tam gaz devam ediyorum...zaten şu sıkıntılı dönemde spor tam cankurtaran etkisi yaptı psikolojik olarak...
sizde nevar neyok nbakalım...
yeni gelenler hoşgelmişler eskilerede kocaman öpücükler

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun bitanem inşşş bişey yokturrr fıstığımmmm.moralini bozma sakın.seni seviyoruuuzzzz

shryvz · 13 Eylül 2011

herkese iyi gecelerrr...çok yoğundum kızlar okul bi de kış hazırlıkları.turşu kurdum ezme yaptım menemen yaptım çoookkk yoruldum.ee tabi diyeti de toplyamadım daha.inşşş haftaya düzene girer daha da.ben kaçıyorum kızlar çok yorgunum.

sendenanalistolurdediler · 14 Eylül 2011

Selam kızlarr..
Tuğba'cım açıklamaların için çok saol Hepsine dikkat edicem.
Yalnız sekteye uğradımm annem oruç tutarken bende başlıyım diyorum yarın niyetli olabilirim.
Sahurda yumurta falan yerim artık...

Spor yapmam gerek ama totomu kaldırasım yok :2:
Neyse ya bismillah diyip kalkıyorum.
İyi geceler kısçeler bu akşam uğramam sanırım bi daha

mavigoz0554 · 14 Eylül 2011

mywish89 .!.:
Selam kızlarr..
Tuğba'cım açıklamaların için çok saol Hepsine dikkat edicem.
Yalnız sekteye uğradımm annem oruç tutarken bende başlıyım diyorum yarın niyetli olabilirim.
Sahurda yumurta falan yerim artık...

Spor yapmam gerek ama totomu kaldırasım yok :2:
Neyse ya bismillah diyip kalkıyorum.
İyi geceler kısçeler bu akşam uğramam sanırım bi daha

iyi geceler canım allah kabul etsin

70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Kaderle bağlı iki alyans.

31 mayis ~ 74

31 mayis ~ 74

31 mayis ~ 74

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Guru

Aktif Üye

Kurt kışı unutur da yediği ayazı unutmazmış...

evli mutlu çocuklu çıtır

Whats up ?

Canlarım iyiki varsınız

Canlarım iyiki varsınız

evli mutlu çocuklu çıtır

.........65.........

.........65.........

Guru

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency