bence menün gayet güzel canım hep böyle devam et incecik olursun kesin
cnm sende karbon yapmışsın bilrisin ben bulamadım 100 gr light yoğurt 6.5 miş ben 2 yk yedim sence onun nekdar olur ki değerii:44: 6.5ten mi hesaplasam bende
buqünkü menüm:
sabah saat: 10:00
1 dilim kaşarlı,ketçaplı tost
1 kk peynir
yarım salatalık
2 dilim salam
1 fincan yeşil çay
ara
yok...
öğle saat: 16:30
50 gr. belkide daha azdır tavuk döner
1 fincan yeşil çay
ara
yok...
akşam 19:00
3 kaşık menemen
1 dilim ekmek kabuğu
1 dubble bardak zero
1 tanecik tadına bakmak için cipsama çok canım çekmişti
bu akşam daha bişey yemem zannediyorum...
belki saat 9 gibi 1 avuç üzüm yerim oda belki.......
(buqün kadar tok qeçirdiğim bir diyet qünümü hatırlamıyorum
ara öğünlerimi hiç acıkmadığım için yiyemedim aynı zamanda dışardaydım
fırsatımda olmadı zaten dışarda 2 saat boyunca tempolu yürüyüş yaptım)
MENÜM İÇİN YORUM İSTİYORUM LÜTFEN
HATALARIM VARSA SÖYLERMİSİNİZ...
gayet iyi bence yada daha iyi bilenler yorumlasın ben kelbaşıma derman bulamadımki sana bulayım menü konusunda
çokta gayretli gördüm seni...
bence menün gayet güzel canım hep böyle devam et incecik olursun kesin
cnm sende karbon yapmışsın bilrisin ben bulamadım 100 gr light yoğurt 6.5 miş ben 2 yk yedim sence onun nekdar olur ki değerii:44: 6.5ten mi hesaplasam bende
yok cnm hiççç aç değilim...
ilk qünlerde yani düne kadar çok acıkıyorum
hemde dayanamayacak şekilde ağlayasım qeliyodu açlıktan
ama buqün ne hikmetse hiç açlık hissetmeden menülerimi yedim:26:
çok tuhaf dimi :26::26:
olsun.. yinede yorumun için saol cnm
bilmiyorum ki canım
ama 2 kaşık 100 gram etmiodur yaa
75 ml falan eder
yani sen onu 2-3 kh değerinde hesaplayabilirsin:26:
bende tam bilmiorum ki şimdi tahminen konuşuyorum:26:
bence bu karbonu cok olan yiyecekler bizi aciktiriyo sende negüzel döner var birde menemenherhalde ondan acikmadin :26: acaba :26:
benim menüm:
yogurt icine 2 kasik yulaf ezmesi
ara: 1 kahve
öglen: isarkadasiyla markete gittik bu ne dedi pismaniye alma pisman olursun dedimaldi bi bakayim tadina diye nasil yeniliyor dedim aha söyle diye gösterirken bir iki tel gelmis bulundu agzima
aksam: 1 dilim kizarilmis ekmek
bugün menüm berbat oldu aslinda salatalik aldim yanina da light peynir yiyecekdim öglen psimaniye bozdu
simdi halen canim birseyler istiyor napim bugün kapatayimmi artik agzimi yoksa bir iki peynir atayimmi migdeye :26:
buqün bayağı batırmıssın yaw :26:
400gr dönerde 0 kh var o yüzden rahatca yedim ben...
ki 400 gramın yarısını bile yemedim :26:
sen az yemişsin canım ama kaçamağın kötü olmuş sanki
pişmaniyede kaç kh var bilmiyorum bakmak lazım
eğer karnın çok acıkırsa 1 meyve
veya 1 dilim kaşar yiyebilirsin
yada karbonhidratı 0 olan yiyeceklerden ufacık tüketebilirsin:26:
ama saat çok qeç olmasın açsan şimdi ye azcık
evet batirdimaslinda yiyesimde yoktun ama yedim artik sizlansamda migdemde artik yarin düzeltmem lazim menüleri ya birde benim problem su aralarda ara yiyesim gelmiyo ki yemezsem olmasmi :26:
sabah zaten bi kahve yapiyorum sonra ise varana kadar ebey bi zaman geciyo ama 9 gibi kahvaltimi yapiyorum 12 gibi de ögle yiyorum yani saatden aksatmiyorum aksamda 4-5 gibi kapatmaya calisiyorum ama ara ögünde birsey istemiyorum ki bi dilim kasar olur ara ögün olarak fikir de edinemiyorum aralarda ne yiyeyim diye :44:
kahvaltını 9da kahvaltı yapıosan
öğlen 12de ara öğün olarak 1 elma veya baska aparatif seyler yiyebilirsin
saat 3 qibi öğle yemeğini ye sonra ara yemesende kapanışını saat 6-7 qibi yap
yoksa ileri saatlere doğru çok acıkırsın
suzann ttalımmm naber nasılsın :79::79:
sibel geçmiş geçmiştir artık..bikaç tel pişmaniyedende biişey olmaz canım..
araöğünde yazdım ya kuruyemiş yanınada bulundurabilirsin canım hem tok tutuyor hemde faydalı sonuçta...
evet canımmm çok yakışmışşş zayıfta göstermiss güle güle giy ttatlımmmmkizlar bi tunika aldim bugün sanki beni zayif gösterdi cekindim koyayim da bakindileekk bak senden alisdim ikiye bi foto koyasim geliyo
Eki Görüntüle 259101 Eki Görüntüle 259106 Eki Görüntüle 259108
iyilik canım benden idare ediyomm aman canım dikkat et çıtır olcez alişverişe gitcen unuttun muusen napiyon bitanemmmben kacirdim yine biraz diyet de
ay fotolar gicik cikmis :26: rengi böyle deyildin allah allah :26: birde kücük boy yapmis öbür ikisinide :95:
artik idare edinsilmeye silemiyorum banlarlar beni sonra ben 2-3 gün olamam yaninizda :84:
evet canımmm çok yakışmışşş zayıfta göstermiss güle güle giy ttatlımmmm
iyilik canım benden idare ediyomm aman canım dikkat et çıtır olcez alişverişe gitcen unuttun muu
yokk canımmm ay sende ne gıcıgı aman hee sakın silme hem zaten güzeller bide bizi sensiz koma aglarım heeeee
kızlar ben geçmişe gidiyommm artık ne zaman gelebilirsemmm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?