- 26 Ağustos 2010
- 7.456
- 991
- 248
- 36
gidiyomm bende iyi geceler kıslar byeeeee
iyi geceler bende çıkıyorum
ben kaçtımeşim geldiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Günaydın kızlar
maaşallah gce ne güzel kaynatmışsınız burda :) ben dün akşam spora gitmedim ama akşam işten döndükten sonra gece 11:30 a kadar temizlik yaptım pestilim çıktı. umarım güzel kaloriler harcamışımdır. bugünde spor yok 2 gün ara verdik pazar günü akşam spora gideceğim. bu arada eşimle birlikte gidiyoruz. bu konuda son derece destekçi
sabah hahvaltım
2dl kepek ekmeğiyle yapılmış kaşarlı sucuklu tost yedim şimdiden diğer öğünlerimide yazayım.
ara: 2 erik
öğlen: 160 gr yağsız ton balıklı salata 1 dl ekmek
ara: 2 erik
ara: 1 bardak ayran
akşam: 5çk etli patlıcan yemeği 1 dl ekmek
1 kase cacık
Günaydın kızlar :2: :2: midem çok kötü :2: :2:
Dünkü berbat menümü paylaşayım toparlayıp :97:
bşlnqç :80
gçn hafta :68.4
bu hafta :68.4
qiden :0 gr
toplamda giden:11.6
hedef :63
günayyyydınnn kızzzlarrrr yine giremedim epeydir.senacım bildirimi şimdi yaptım özeline inş sorun olmaz canım.braya da yazayım da.
Günaydın Deryaa
Dünde yazmıştım okumadın sanırım kepek ekmeği veya beyaz ekmek yemiyoruz.
Kepek ekmeği kansızlığa neden oluyor. Tam tahıllı ekmeği tercih et bence.
Bide sabah kahvaltıda ekmek yeme şansımız var sen hem öğlen hem akşam yemişsin
Tosta bide sucuk koymuşsun yağsız yaptın umarım
Afiyet olsun
yok tatlım okumadım :) bunu bilmiyordum yani kepeklinin kansızlığa yol açtığını öğrendiğim iyi oldu aynı zamanda kansızlık tedavisinden yeni çıktım şimdi 6 ay tedavi gördüm. zaten sürekli kepek tüketmiyorum arada atm buğday tam tahıllıda alıyorum. ama bundan sonra kepekli almayacağım. sabah kahvaltısında ve diğer öğünlerde diyetisyenimin verdiği listede 2 şer dilim ekmek var ama ben onları 1 er dilime düşürdüm. sence tamamen kesmelimiyimama hiç ekmek yemeyince akşam benim gözüm dönüyor açlıktan tırmalıyorum inülin direncim olduğu için ona göre diyet veriyorlar :18: kaşarlı tostumda yağsızdı ben yeğtığım yemeklerdede yağ kullanmıyorum etli yemeklerde 0 yağla yapıyorum sebzelerde 1çk kullanıyorum. sabah canım çok çekti sucuk eşim sucuklu istedi diye ama o kadar ince kestimki arkası görünecek nerdeyse 4 dl birde ben çok yasaklı diyet yapamıyorum cabuk sıkılıyorum ve sonu hüsranla bitiyor grupta olmak için yazdıklarına uymam gerekirse bilmek isterim hep birlikte uyguladığınız bir liste varmı?? diyetisyenime danışıp uymak isterim tabiki.
30.09.2011
Sabah
Yarım activia çilekli ( içine keten tohumu attım )
Yarım dilim kepek ekmeği
2 ince dilim sucuk
1 kk peynir
salatalık
1 litre su
1 bardak beşi biyerde çayı limonlu
Öğle
3 büyük dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
4-5 kk peynir (hatırlamıyom sinirle yedim gitti )
4 kk siyah zeytin
salatalık
şekersiz çay
1 bardak yeşil çay limonlu
1 litre su
Akşam
Öğlen yediklerim yetmemiş gibi sinirden yemeğe daldım
6 tane yaprak sarma
2 yk kadar domatesli tavuk döner
3-4 tane arnavut ciğeri
Sonra midem fenalaştı hepsini çıkarttım
Sabah 15 dk Akşam 15 dk yürüyüş
Diyetisyene gidiyorsan o senin için en iyi listeyi verir canım.
Ekmeksiz yapamıyorsan doktorun önerdiği gibi yapman en makulu.
Biz sadece kahvaltıda yemeye calışıyoruz.
Belli bir diyet listemiz yok herkes kendi bünyesini biliyor ona göre yapıyor.
Belli başlı şeyler var zaten.
Sabah: Sıradan kahvaltılıklarla güzel bi kahvaltı
Öğlen: Et yada tavuk veya ton balıkla yapılmış bir yemek
Akşam da sebze yemeği
2-3 bardak yeşilçay ve form çaylarını tüketiyoruz.
En önemliside 3 litre suyumuz zaten.
Herkes sırf böyle besleniyor değil tabi her gün aynı tempoda değiliz bigün çok yediysk diğer gnler dengelemeye çalışıyoruz.
Cuma sabah tartılma günümüz o yüzden perşembe günleri çok kaçırmasan iyi edersin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?