LAptop çıktı tamirden akşamları uğrarım artık
menülerimi yazıyım bi gün.
Birden azaltamadığım için (birden kısınca yeme hevesim tavan yapıyor)
Sabah:
Sandiviç (kaşar,domates,salam)
Öğlen:
Sulu köfte (3tane köfte ,2dilim papates)
2 dilim ekmek
Akşam :
1 tabak patates salatası
1 dilim ekmek
Kaç tane nescafe içtim bilmiyim valla :) açlığa alışam nikotinide kesicem
1,5 litre su
50 dk tempolu yürüyüş.
Yatmadan 30 mekik çekcem:)
senacim beni kim uyutacakuyudukdan sonra kim kaldiracak bugün isyerinde noldu kizlar hep isarkadasi diyorum sürekli nediyim 20 den fazla kadin neyse alman kadin 40 küsür yaslarinda tansiyonu cikmis otalarinin kapilarini acip bagrisiyorlar kadinlar dedim noluyo kadin fenalasmis artik ambulanc falan cagirdik ayaklari hava ya dikmek yazakmis oturturdular kadini nefes alamiyorum falan diyordun südüyen falan cikartilar ambulans gelene kadar ay bian elim ayagim titredi korkudan neyse ki götürdüler sonra ama cok üzüldüm bitane isarkadasi var onlan konusmuyor yerinden bile kalkmadi ya konusmasan konusma düsmanimin basina gelse yine gider yardim ederim dimi
vayy beee bugün topiği açma şerefine ben nail oldum....
allah bugün bize geçim genişliği,hayırlı rızıklar kazançlar,sonu güzel biten huzur dolu bir gün yaşatsın inşaallah....
birde kaçamaksız ve kaptandan geçer not almayı listemizle naisp etsin rabbimmm..
inşaallah erken kalkma gayretim gibi topik açtığım gibi kilodada burda durupta birden vermeye nail olurum....
Günaydın fıstıklar
ay ben bugün çok üşüyorum
kıslar günaydınnnnnnnnnn
napıyosunuz bakalım haftasonunun cezasını çekiyorum ben 300 gr artıdayım önümdeki 3 günde verebilirmiyim acaba?
Sabah Kahvaltım:
1 dilim çavdar ekmeği,
1 tane haşlanmış yumurta,
Yarım domates,
Az peynir,
Yarım bardak çay,
2 zeytin..
Bu kaaaa
Bu arada dün sol elimin resmini koymuştum avatardaki resmi yani.
Sabah göbek keserken sol elimin orta parmağını kestim
Kendi kendinin parmağına nazar değdiren nadir insan olarak kendimi günün insanı seçiyorum
Yeni gelenler bi deli olduğumu düşüncek
İnsan elini beğenir mi dimi
Ahh ahhh
galiba değil bence hayal ediyor,istiyor inş.olur....
bana noluyosa:18:
uff elektrikler gittii kısa bi an gitti geldi allahtan..
pazargünü tüm gün yoktu...
çok üşüdüm otururkene kalkımde evtoplayım aslında ütümü yapsam hava serinken sanki yazgünü zaten hep serinnn
yada nivea bodyle spor yapayım kara adam,kadın ve ben 3lüsü...
günaydın kızlarrrrrrrrrrrrrrrr :79: :79: :79: :79: :79:
malesef cnm ben geçen ay bebeğimi kaybettim şimdide tekrar gelmesini bekliyorum((
günaydın kızlar
sabah sabah kalktım oğlanın beslenmesine okul için kek yaptım. dibini de bir güzel oturdum yedim.şimdi bunu sabak kahvaltısı mı saysam acaba:)))
Daha küçüğüm diye bide keşke sadece nikahtan ibaret olsa
Benim 2 ablamda evli. Kız isteme, söz, nişan, kına gecesi, düğün bunlar gözümü korkutuyor.
Sonrasında da ev temizliği, ütü, çamaşır, yemek vs şu an hiçbirini yapmadığımdan rahatım
Sevdiceğe de diyorum evlenirsek haftada bir iki gün bi kadın çağırırız hoş o da benim içime sinmez ama nasıl vakit yettiriyorlar çalışanlar ben anlamıyorum :26:
canım ben diyete ilk başladıqımda kaptanın yazdıkalrını yutardım resmen..ne derse harfiyen uydum ve kilolarımdan onun sayesinde kurtuldum hemde hiç aç kalmadan...kaptanı kime ne yazmış ne önermiş hiç kaçışmazdım...doqru beslenmeyi bu şekilde öqrendim..sizlerede önerim 20 kiloyu devirmiş arkadaşların yazdıklarını dikkate almanız..ozaman herşey daha kolay olacak emin olun...yaptıqın kahvaltı en güzel kahvaltı biçimi..bnm hemen hemen her sabah iki dilimden yaptıqım tostum ve 1 haşlanmış yumurtam mutlaka olur...domates salatalık peynir ve bitki çayımla inanılmaz keyifli bir kahvaltı yaparım ve doyarım..bak bu saat oldu ara öqünümü bile daha yeni yapıcam..(7'de kahvaltımı yapıyorum)...kahvaltı çok önemli ve kesinlikle normal şekilde yapımalı...
muazzezz öqlen yemeqe ne var kuzuu.....yemek yapıcamda fikir olur belki
evli olup hem çalışıp hem ev idare etmek çok zor gözünü korkutmak istemem amabirde şöyle bir durum var kendi evin kendi düzenin herşeyi sen biliyorsun o yönden güzel ama yorucu ee hayat kolay değil zaten. bekarken annemizin evinde yemek önümüze gelirdi ev temiz olurdu herzaman sadece işin yorgunluğu olurdu. ama ben hareketli bir insan olduğum içn çabuk adapte oldum.. yemek ütü çamaşır bulaşık eşimde ucundan yardım ediyo sağolsun
Yeni Gelen arkadaşların Yapması Gerekenler
1-Kilo çizelgesi yapılacak
2-Günde 2.5-3 litre su içilecek
3-Kahvaltıda 2 dilim (tam tahıllı/tam buqday/çavdar)bu ekmeklerden yenecek kepek ekmeqi kansızlık yaptıqı için listemizde yok kahvaltı dışında ekmek yenmeyecek eqer börek çörek gibi unlu gıdalar canımız isterse gün içinde deqil kahvaltıda 2dilim ekmeqin yerine 1 dilim börek vs. yenecek kahvaltılarımızda peynir zeytin domates salatalık yumurta salam sucuk sosis pastırma menemen gibi besinler serbest..
4-Günde 2 defa ara öqün yapılacak ara öqünlerde 1 tane meyva yada 1 bardak süt(şekersiz) i yada bunlar gibi hafif şeyler tüketilecek
5-Eqer pilav makarna dolma gibi karbonhidratlı ürünler yiceksek kesinlikle öqle öqününde 2 kaşık yenecek akşam öqününde bunlar olmayacak klasik öqlen menümüz çorba+sebze veya et yemeqi+salata+yoqurt ürünleridir
6-Ara öqün tekrar yapılacak
7-Akşam öqünü en geç 6 da yenecek ve çok hafif geçirilecek öqlen ne yediysek ona göre dengelicez öqlen et yediysek akşam çorba+salata yada sebze+yoqurt gibi yicez akşam tek çeşit yemek yemeqe gayret edicez yanında salata yada yoqurt+ayran olabilir
8-Günde 3 bardak bitki çayı içilecek yeşil çay form çayı ve 5i 1 yerde önerilir
9-Tatlı yemek istediqimizde haftada 1 küçük bir kaçamak yapılabilir onun dışında çok fazla tatlı yemek istersek 1 bardak süt ısıtıp içine çubuk tarçın atarak içecez yarım saat içinde tatlı isteqimiz ortadan kalkar
10-Çaylarımıza kesinlikle şeker yada tatlandırıcı katılmayacak
11-Sabah öqle akşam şeklinde menülerinizi paylaşmanız gerekiyorki yanlışları görelim
BOL İRADELERRR
KAPTAN SENAA
Günaydın kızlarrben yazana kadar nerdeyse öğlen oldu ama neyse :76:
Hem geçmişi okudum hem alıntı yaptım hem cevap yazdım hemde işleri toparlıyorum
Yeni Gelen arkadaşların Yapması Gerekenler
1-Kilo çizelgesi yapılacak
2-Günde 2.5-3 litre su içilecek
3-Kahvaltıda 2 dilim (tam tahıllı/tam buqday/çavdar)bu ekmeklerden yenecek kepek ekmeqi kansızlık yaptıqı için listemizde yok kahvaltı dışında ekmek yenmeyecek eqer börek çörek gibi unlu gıdalar canımız isterse gün içinde deqil kahvaltıda 2dilim ekmeqin yerine 1 dilim börek vs. yenecek kahvaltılarımızda peynir zeytin domates salatalık yumurta salam sucuk sosis pastırma menemen gibi besinler serbest..
4-Günde 2 defa ara öqün yapılacak ara öqünlerde 1 tane meyva yada 1 bardak süt(şekersiz) i yada bunlar gibi hafif şeyler tüketilecek
5-Eqer pilav makarna dolma gibi karbonhidratlı ürünler yiceksek kesinlikle öqle öqününde 2 kaşık yenecek akşam öqününde bunlar olmayacak klasik öqlen menümüz çorba+sebze veya et yemeqi+salata+yoqurt ürünleridir
6-Ara öqün tekrar yapılacak
7-Akşam öqünü en geç 6 da yenecek ve çok hafif geçirilecek öqlen ne yediysek ona göre dengelicez öqlen et yediysek akşam çorba+salata yada sebze+yoqurt gibi yicez akşam tek çeşit yemek yemeqe gayret edicez yanında salata yada yoqurt+ayran olabilir
8-Günde 3 bardak bitki çayı içilecek yeşil çay form çayı ve 5i 1 yerde önerilir
9-Tatlı yemek istediqimizde haftada 1 küçük bir kaçamak yapılabilir onun dışında çok fazla tatlı yemek istersek 1 bardak süt ısıtıp içine çubuk tarçın atarak içecez yarım saat içinde tatlı isteqimiz ortadan kalkar
10-Çaylarımıza kesinlikle şeker yada tatlandırıcı katılmayacak
11-Sabah öqle akşam şeklinde menülerinizi paylaşmanız gerekiyorki yanlışları görelim
BOL İRADELERRR
KAPTAN SENAA
öyle haklısın insanın kendi yuvası çok farklı da eşin anlayışlı olacak anam benim ki saat 6 da eve geliyodu ben çoğunlukla 9 da beni bekliyodu gelsin yemek yapsın şunu bunu yapsın diye senin ki iyimiş Allahtan
Günaydııınnnnnnnnnnnn
bu sabah karnım hiç aç değil diyeblirim
canım tost,yumurta falan istemiyor
kalkar kalkmaz yarım lt. su içtim
şimdide kendime bitki çayı yaptım
5i bi yerde ve yeşil çayı karıştırdım
Mavi Yeşil Lıght peynirli kepekli kraker yiorum
tadı çok qüzel tavsiye ederim çayla da süper oluyo
regl dönemim buqün yarın kesin regl olurum o yüzden abur cubur isteğim tavan yapmış durumda:26:
dün bir sürü kepekli pisküvi krakerler falan aldım kendimi avutmak için
herkese günaydın kızlar,
önceden menü yazmayı seviyorum. bugünki menümü yediklerimi ve yiyeceklerimi yazayım dünkü menümüde önceden önceden yazdım hiç dışına çıkmadım
bugünde öyle olacak işallah
sabah: 1 kaşarlı yağsız tost
ara: 2 erik
öğlen: 5çk kuru fasulye yemeği
yağsız salata 1 dl ekmek
2çk yoğurt
ara: 2 erik
akşam : 160 gr tonbalıklı yağsız salata
1 dl ekmek
akşam sporda olucam 1,5 saat spor. ve gece eve geç döneceğim için ara öğün yapmayacağım en kötü yarım yağlı 1-2 kaşık yoğurt kaşıklarım..
bi tas çorbada bana yollarmısın canım cicim nolur nolurrrrr:))))))) kıymalı karnabahar attım ocaqa..biraz sonra başına geleceklerden habersiz pişmeye çalışıyortavuk suyuna şehriye çorbası taze fasulye akşama pilav eklicem cnm ayran yada yoğurt öğlen yicem taze fasulyeyle
03.10.2011
Sabah
1 tne activia çilekli
2 kuru kayısı
şekersiz çay
1 litre su
Limonlu beşi biyerde çayı
Öğle
1 tavada yumurta
2 dilim ekmek
2 siyah zeytin
salatalık
şekersiz çay
1 ufak parça şambali tatlısı ( kankeytom yapmıştı yedim )
1 litre su
1 bardak limonlu yeşil çay
Akşam
2 tane ceviz
2 fındık
2 kuru kayısı
1 bardak limonlu beşi biyerde çayı
1 litre su
(Öğlen yediğim tatlıyı telafi etmeye çalıştım)
qayet güzel cnm..teşekkür ederim canım...
kahvaltımı yazayım sıcağı sıcağına yorum yapıver
kalkınca ılık limonlu su içtim 1bardak
1kuru kayısı
kahvaltı
1bardak çay
1zeytin
peynir
1domates
1salatalık
1çatal ahududu reçeli
1haşlanmış yumurta
2dilim ekmek
her öqün ekmek heleki 2 dilim ekmek kilosu çok aşırı fazla olanlara verilir...boyun ve şimdiki kilon kaç cnm öqrenebilirmiyim..kaptanım ben diyetisyene göre besleniyorum hatta her öğünde 2 dl ekmeğim var ama 1dl düşürdüm. onuda tamamen kesemiyom insülin direnci olduğu için yemem lazım gözüm dönüuo sonra bu konuda bana tölerans tanınabilirmi diğerlerini yapıyorum zaten günde 3lt su içiyorum 2 fincan yeşilçayımı içiyorum ara öğünlerim de meyve
Günaydııınnnnnnnnnnnn
bu sabah karnım hiç aç değil diyeblirim
canım tost,yumurta falan istemiyor
kalkar kalkmaz yarım lt. su içtim
şimdide kendime bitki çayı yaptım
5i bi yerde ve yeşil çayı karıştırdım
Mavi Yeşil Lıght peynirli kepekli kraker yiorum
tadı çok qüzel tavsiye ederim çayla da süper oluyo
regl dönemim buqün yarın kesin regl olurum o yüzden abur cubur isteğim tavan yapmış durumda:26:
dün bir sürü kepekli pisküvi krakerler falan aldım kendimi avutmak için
Günaydın canım
Light ürünleri tüketmeye kaptan kızmıyomuydu :26:
menün gayet güzel...ama öqlen karbonhidrat aqırlıklı besleneceksin..ekmeqe hiç gerek yok..salata yoqurt ve kurufasulye falasıyla yeterli..ekmeksiz dutamıyorum falan demişsin ama kurufasulye bol karbon içerir..yanında ekmek yediqin an kilo vermen sekteye uqrar..bnm sana nacizane tavsiyem ekmek yememen yönünde...
dünkü dengesiz beslenmenden dolayı bugün vücudun ne yersen ye depolucak..işte bunu anlamıyorsunuz az yediqiniz an vücut savunmaya geçer aç kalma korkusuyla sonraki yenen herşeyi depolar...tok bile olunsa çok az miktarda biel olsa yemek yenmeli kahvaltı edilmeli..
qayet güzel cnm..
her öqün ekmek heleki 2 dilim ekmek kilosu çok aşırı fazla olanlara verilir...boyun ve şimdiki kilon kaç cnm öqrenebilirmiyim..
kepekli ürünler kansızlık yapıyor bu 1....light ürünler beyin çinkomuzun bitmesine neden oluyor bu 2...bu tür ürünlere elin hiç gitmesin alma eve..onun yerine fındık badem ceviz gibi şeyler al...kuru kayısı günkurusu yada kuru inciri gibi meyvelerle beraber tüket..hem tatlı isteqini aşmış olursun hemde kilo vermende büyük yarıdmı olur bu ürünlerin...
menün gayet güzel...ama öqlen karbonhidrat aqırlıklı besleneceksin..ekmeqe hiç gerek yok..salata yoqurt ve kurufasulye fazlasıyla yeterli..ekmeksiz duramıyorum falan demişsin ama kurufasulye bol karbon içerir..yanında ekmek yediqin an kilo vermen sekteye uqrar..bnm sana nacizane tavsiyem ekmek yememen yönünde...
bi tas çorbada bana yollarmısın canım cicim nolur nolurrrrr:))))))) kıymlaı karnabahar attım ocaqa..biraz sonra başına gelecekelrden habersiz pişmeye çalışıyor
dünkü dengesiz beslenmenden dolayı bugün vücudun ne yersen ye depolucak..işte bunu anlamıyorsunuz az yediqiniz an vücut savunmaya geçer aç kalma korkusuyla sonraki yenen herşeyi depolar...tok bile olunsa çok az miktarda biel olsa yemek yenmeli kahvaltı edilmeli..
qayet güzel cnm..
her öqün ekmek heleki 2 dilim ekmek kilosu çok aşırı fazla olanlara verilir...boyun ve şimdiki kilon kaç cnm öqrenebilirmiyim..
kepekli ürünler kansızlık yapıyor bu 1....light ürünler beyin çinkomuzun bitmesine neden oluyor bu 2...bu tür ürünlere elin hiç gitmesin alma eve..onun yerine fındık badem ceviz gibi şeyler al...kuru kayısı günkurusu yada kuru inciri gibi meyvelerle beraber tüket..hem tatlı isteqini aşmış olursun hemde kilo vermende büyük yarıdmı olur bu ürünlerin...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?