70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

tugbaemrah · 7 Ekim 2011

günaydınnnnn
ben geldim harika bi kahvaltı yaptım ( dilek olabildiğince tuttum kendimi)
kilo bildirimi yapi ondan sonra kahvaltımı anlatim
bu haftaki azıtmama ramen tartım beni mutlu etti
başlangıç:73,8
geçen hafta:70,5
bu hafta:70,3
giden:200 gr

toplamda giden:2,5
hedef:59

iden · 7 Ekim 2011

Günaydınnn Kızlar
Bugün 66,2 :)) yarın daha da düşer eminim :))

NaF · 7 Ekim 2011

01.10.2011 - 07.10.2011 Yemek listelerim

01.10.2011
Sabah
Yarım gevrek
1 kk peynir
4 tane siyah zeytin

1 litre su
Nane limon içtim ( midem kötüydü hala )

Öğle
Sabahtan kalan yarım gevrek
1 haşlanmış yumurta
2 kk peynir
3-4 siyah zeytin
şekersiz çay

Akşam
1 yk kuru fasulye
3 yaprak sarma ( yemicektim aslında ama çok güzel koktu dayanamadım )

Beşi biyerde çayı limonlu

Gece gezmeye gittik 1 bardak şeftali suyu içtim

Spor yok

02.10.2011
Sabah
1 tane activia çilekli

Öğle
1 dilim kızarmış ekmek
2 kk peynir
2 yeşil zeytin
2 kupa çay

Akşam
1 porsiyon yağsız et tandır
bol salata

03.10.2011
Sabah
1 tne activia çilekli
2 kuru kayısı
şekersiz çay

1 litre su

Limonlu beşi biyerde çayı

Öğle
1 tavada yumurta
2 dilim ekmek
2 siyah zeytin
salatalık
şekersiz çay
1 ufak parça şambali tatlısı ( kankeytom yapmıştı yedim )

1 litre su
1 bardak limonlu yeşil çay

Akşam
2 tane ceviz
2 fındık
2 kuru kayısı
1 bardak limonlu beşi biyerde çayı
1 litre su

04.10.2011
Sabah
1 çilekli activia içine 2 kaşık k-flaks kırmızı meyveler

1 fincan limonlu beşi biyerde çayı
1 litre su

Öğle
3 dilim ekmek
2 kk kadar krem peynir
4 siyah zeytin
1 haşlanmış yumurta
salatalık
domates
şekersiz çay

1 litre su

2 tane kuru kayısı
1 fincan limonlu yeşil çay

Akşam
Tavuklu salata
1 bardak ayran

1 litre su

05.10.2011
Sabah
1 tane kıymalı çiğbörek (el kadardı tabi kimin eli benim elim)

1 litre su
bir bardak beşibiyerde çayı limonlu

Öğle
Tek tavuk şiş
Yanında gelen pidenin ucunu koparttım (Nedense nefsime hakim olamadım ama çok şişirdi)
2 bardak ayran

1 litre su
1 bardak limonlu 7 otlu çay
1 bardak limonlu yeşil çay
8-10 tane fındık

Akşam
Aslında toktum ama kaptandan korkuma yedim
3 yk kadar taze fasulye
2 yk yoğurt

1 litre su

06.10.2011
Sabah
2 kuru kayısı ( çok tok hissediyorum kendimi yemedim bişey o yüzden )
5-6 fındık

limonlu beşibiyerde çayı
1 litre su

Öğle
3 dilim ekmek
2 kk kadar krem peynir
5 siyah zeytin
domatesli,soğanlı menemen
salatalık
şekersiz çay

1 bardak 7 otlu çay içine limonda sıktım
1 litre su

2 kuru kayısı
1 bardak limonlu yeşil çay

Akşam
1 tane activia çilekli içine 2 yk kadar k-flaks

1 litre su

07.10.2011 Saat : 07:00
Sabah
2 dilim tam buğday ekmeği
2 kk kadar hellim peyniri
1 yumurtadan omlet
domates
salatalık
şekersiz çay

Kaptanım ve deneyimli arkadaşlarım bu listelerle hiç kilo veremedim nerede yanlış yaptığım konusunda fikirlerinizi bekliyorum.

Yemek saati düzensizliği ( sadece akşamları ) Ve öğlen yemek yerine kahvaltı (mecburiyettendi ama artık evden getiricem) benim gördüklerim.

geregi dusunuldu!!! · 7 Ekim 2011

:92: günaydın kızlar :92:

herkesın keyıfler yerındedır umarım bu sabah sancılanıp uyanıp durdum sureklı, o yuzden kafam bıraz tuaf :26: şimdi de kasıkalrımda ve karnımda ınceden bı sızı var, geldı gelecek beklıyorummmm

lıste ıcın bıldırmde bulunmuyorum bılen bılıo zaten, sabah tartıldım yıne aynı kılodayım ya:26: 72den sonra 68lerde takıntım oldu sanırım :26: sankı hep boyle kalıcakmısım gıbı gelıyo, napacagıma karar veremedımmmm boyle olunca motıvasyonumu kaybedıyorummm

kılo veren arkadasları tebrık edıyorummmm darısı başımaaaaa

sendenanalistolurdediler · 7 Ekim 2011

NaF .!.:
Ben yapmıştım sena kaptana neden değişti ki :26:
Haftalık menümü kopyalıcam bide öyle değerlendirelim canım :97: saatlerim çok dengesizdi özellikle akşam :97: ama yapıcak bişeyim yok evde 7 de olan bi bayana göre 8 de yemek anca yenilebiliniyor :97:
Bu hafta bende önceden planlayarak gidicem ve liste dışına çıkmıycam bakalım neler olacak :97:
Geçmişe bakamadım biraz baktım geldim valla bi ara okurum inşallah :97:
Kilo veren herkesi tebrik ediyorum

Sena ablanın kursu başladı canım o yüzden Tuğba'ya dedi sana yapsınlar aralık sonuna kadar diye.
Sena ablanın işi olduğunda Tuğba listeyi hazırlıyor canım.
Bide bende 7 de evde oluyorum. Bi hafta k-flakes ye istersen akşamları yada az sebze + yoğurt ye bence.

tugbaemrah .!.:
günaydınnnnn
ben geldim harika bi kahvaltı yaptım ( dilek olabildiğince tuttum kendimi)
kilo bildirimi yapi ondan sonra kahvaltımı anlatim
bu haftaki azıtmama ramen tartım beni mutlu etti
başlangıç:73,8
geçen hafta:70,5
bu hafta:70,3
giden:200 gr
toplamda giden:2,5
hedef:59

ahahahah kahvaltı yaparken aklına geldim mi
Kabusun olcam senin
Tebrik ederim

musize · 7 Ekim 2011

günaydın kızlar
benim toplam mesaj sayım 100 olmadığı için özel mesaj yazamıyormuşum. o yüzden kilo bildirimimi buraya yapacağım.

başlangıç kilo: 77 kg
geçen hafta:75.3 kg
bu hafta: 74.9
bu hafta giden 400 gr
toplam giden:2.1 kg

NaF · 7 Ekim 2011

mywish89 .!.:
Sena ablanın kursu başladı canım o yüzden Tuğba'ya dedi sana yapsınlar aralık sonuna kadar diye.
Sena ablanın işi olduğunda Tuğba listeyi hazırlıyor canım.
Bide bende 7 de evde oluyorum. Bi hafta k-flakes ye istersen akşamları yada az sebze + yoğurt ye bence.

ahahahah kahvaltı yaparken aklına geldim mi
Kabusun olcam senin
Tebrik ederim

Tamam canım sağol :97:

Bugün yemek listesi oluşturucam bakalım :97: dikkate alıcam tüm tavsiyeleri sağol tatlım

elisam34 · 7 Ekim 2011

günaydın kızlarrrrrrr

başlangıç 71.3
geçen hafta 64.8
bu hafta 63.7
giden 1.100

toplam giden 7.6
hedef 59

musize · 7 Ekim 2011

kahvaltım
2 dilim tam buğday ekmek
1 kk beyaz pernir
2 çatal sucuklu yumurta
domates salatalık

tugbaemrah · 7 Ekim 2011

mywish89 .!.:
Sena ablanın kursu başladı canım o yüzden Tuğba'ya dedi sana yapsınlar aralık sonuna kadar diye.
Sena ablanın işi olduğunda Tuğba listeyi hazırlıyor canım.
Bide bende 7 de evde oluyorum. Bi hafta k-flakes ye istersen akşamları yada az sebze + yoğurt ye bence.

ahahahah kahvaltı yaparken aklına geldim mi
Kabusun olcam senin
Tebrik ederim

evet yaaaaa valla elimi tam börege attım aklıma sen geldin geri bıraktım nese ben kahvaltımı yazimde nekadar tutabildiğime siz karaverin
1 kk peynir , 5 adet yaprak sarma , 5 adet çeri domates, 4 dilim salatalık , 1 dilim kaşar , 1 küçük poça , 1 küçük dilim patatesli börek
sanırım bu kadar tabi 1 bdr vişne suyu 1 brd 5i1 yerde çay

sendenanalistolurdediler · 7 Ekim 2011

geregi dusunuldu!!! .!.:
:92: günaydın kızlar :92:
herkesın keyıfler yerındedır umarım bu sabah sancılanıp uyanıp durdum sureklı, o yuzden kafam bıraz tuaf :26: şimdi de kasıkalrımda ve karnımda ınceden bı sızı var, geldı gelecek beklıyorummmm
lıste ıcın bıldırmde bulunmuyorum bılen bılıo zaten, sabah tartıldım yıne aynı kılodayım ya:26: 72den sonra 68lerde takıntım oldu sanırım :26: sankı hep boyle kalıcakmısım gıbı gelıyo, napacagıma karar veremedımmmm boyle olunca motıvasyonumu kaybedıyorummm
kılo veren arkadasları tebrık edıyorummmm darısı başımaaaaa

Benim keyfim yerindee ger-düşşş 600 gram vermişim
73lerde benim kabusum artık
Bide yediklerini yazmıyorsun belki sadece kilonu koruyacak derece yemek yiyorsundur :26:
Ya da gene takılı kalmıştır bir iki haftaya bi bakmışsın iner aşağı

musize · 7 Ekim 2011

oldu mu acaba kilo çizelgemi yeniledim de:)

sendenanalistolurdediler · 7 Ekim 2011

NaF .!.:
Tamam canım sağol :97:
Bugün yemek listesi oluşturucam bakalım :97: dikkate alıcam tüm tavsiyeleri sağol tatlım

Ya bende liste oluşturcam ama aklımda bişey yok bu hafta yedim aklıma gelenleri
Yeni liste için yemek sitelerini ziyaret edeyim ben

tugbaemrah .!.:
evet yaaaaa valla elimi tam börege attım aklıma sen geldin geri bıraktım nese ben kahvaltımı yazimde nekadar tutabildiğime siz karaverin
1 kk peynir , 5 adet yaprak sarma , 5 adet çeri domates, 4 dilim salatalık , 1 dilim kaşar , 1 küçük poça , 1 küçük dilim patatesli börek
sanırım bu kadar tabi 1 bdr vişne suyu 1 brd 5i1 yerde çay

Kız kendini tutmuş halin mi bu
Bugün yemişsin neyse ama haftaya cumaya kadar dikkatli beslen canım ya.
Sabah olması neyse de kilo vermeye çalışıyosun sen kilonu korumaya veya almaya çalışmıyorsun
Öğlen ve akşam dengeli beslen bence

tugbaemrah · 7 Ekim 2011

mywish89 .!.:
Sena ablanın kursu başladı canım o yüzden Tuğba'ya dedi sana yapsınlar aralık sonuna kadar diye.
Sena ablanın işi olduğunda Tuğba listeyi hazırlıyor canım.
Bide bende 7 de evde oluyorum. Bi hafta k-flakes ye istersen akşamları yada az sebze + yoğurt ye bence.

ahahahah kahvaltı yaparken aklına geldim mi
Kabusun olcam senin
Tebrik ederim

mywish89 .!.:
Ya bende liste oluşturcam ama aklımda bişey yok bu hafta yedim aklıma gelenleri
Yeni liste için yemek sitelerini ziyaret edeyim ben

Kız kendini tutmuş halin mi bu
Bugün yemişsin neyse ama haftaya cumaya kadar dikkatli beslen canım ya.
Sabah olması neyse de kilo vermeye çalışıyosun sen kilonu korumaya veya almaya çalışmıyorsun
Öğlen ve akşam dengeli beslen bence

doğru haklısın cnm öğleyi sadece çorba içerek geçirmeyi düşünüyorum yanımda çabul çorba var onu yicem ama ben bugün için çikolata soslu yalancı tavuk gögsü yapmıştım çayda yirizzz die yemimmi şimdi ???

sendenanalistolurdediler · 7 Ekim 2011

tugbaemrah .!.:
doğru haklısın cnm öğleyi sadece çorba içerek geçirmeyi düşünüyorum yanımda çabul çorba var onu yicem ama ben bugün için çikolata soslu yalancı tavuk gögsü yapmıştım çayda yirizzz die yemimmi şimdi ???

Amacın kilo vermemekse ye tabi canım
Çok az ucundan al bence içinde kalmasın ama ucundan alınca çoğunu götürürm diyorsan hiç bulaşma bence

sendenanalistolurdediler · 7 Ekim 2011

Sabah:
2 dilim tam buğday ekmeğiyle yapılmış peynirli tost
1 küp şekerli siyah çay
Ara:
1 tane armut

musize · 7 Ekim 2011

ya neden olmuyor poff

tugbaemrah · 7 Ekim 2011

mywish89 .!.:
Amacın kilo vermemekse ye tabi canım
Çok az ucundan al bence içinde kalmasın ama ucundan alınca çoğunu götürürm diyorsan hiç bulaşma bence

yok cnm çok az alıcam sonra demesinler getirdiğini yemedi die dimi

PAPATYAM · 7 Ekim 2011

selam kızlar işteyim fazla vaktim yok o nedenle bildirimimi yazıp kaçıcam kaptana mesajımı da attım herşey ok dir.

başlangıç :75 kg
geçen hafta :64.1
bu hafta : 63.4
giden : 700 gr

toplamda giden :11.600 gr

hedef :60 kg

kızlar hala inanamıyorum 63 kg yide gördüm haftaya 62 yi görücem inşallah .ama bu ara sporu bıraktım yapamıyorum o nedenle sarma oluyo vücudumda özellikle bacak kısmımda .acil spor olayına dönmem gerekiyor toparlanmam lazım

zeynepberat · 7 Ekim 2011

geregi dusunuldu!!! .!.:
:92: günaydın kızlar :92:

herkesın keyıfler yerındedır umarım bu sabah sancılanıp uyanıp durdum sureklı, o yuzden kafam bıraz tuaf :26: şimdi de kasıkalrımda ve karnımda ınceden bı sızı var, geldı gelecek beklıyorummmm

lıste ıcın bıldırmde bulunmuyorum bılen bılıo zaten, sabah tartıldım yıne aynı kılodayım ya:26: 72den sonra 68lerde takıntım oldu sanırım :26: sankı hep boyle kalıcakmısım gıbı gelıyo, napacagıma karar veremedımmmm boyle olunca motıvasyonumu kaybedıyorummm

kılo veren arkadasları tebrık edıyorummmm darısı başımaaaaa

sen 6ları gördün ya ..... ya biz ya biz
kaybetme bence motivasyonunu sonra başkası bulur sanada vermez kalırsın öyle motivasyonsuz akılına duraklamalarda olduğunu düşün ne kadar kilo verdiğini düşün öyle mutlu ol ben de 6 ları görmek istiyorum ve ben seni kıskanıyorum işe bide bu yandan bakkkkkkkkkkkkk

arcak81 .!.:
kızım sen gercekten fenaymıssın yaa suna bak neler bılıyo

tebrık ederım dılekcım b uhafat baya istikrarlıydın
günaydın kızlar
kılo bıldırımım

başlangıc:74
geçen hafta:66.1
bu hafta:65.8
giden:300 gr
top.giden:8.2 kg
hedef4: gel artık yani çeke çeke sündüm

bu hafta hastaydım 2 gün pek yıyemeıdm ama sonrkaı gunler baya yedım bırde bende regl dım gene hıc yoktan ıyı dıyorum 1 gün leslie bır gunde 20 dk yürüdüm onun faydasını hemen gördüm sanırım

tebrik ederimm
fenamıyım evet öyleyim

ne yapayım

70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

hoşgeldin hayatıma oğlumm ve küçük miniğim

Arabam 60 model :)

Sıradanım ama ÖN SIRA'dan

Popüler Üye

Guru

Aktif Üye

Sıradanım ama ÖN SIRA'dan

Guru

Aktif Üye

hoşgeldin hayatıma oğlumm ve küçük miniğim

Guru

Aktif Üye

Guru

hoşgeldin hayatıma oğlumm ve küçük miniğim

Guru

Guru

Aktif Üye

hoşgeldin hayatıma oğlumm ve küçük miniğim

Nirvana

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency