70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

elif hadı yaplım cnm beraber bır hafta cumaya kadar bakalım nasıl degısıklık olcak :)

Çorbalar Karbonhidrat değeri

Tavuk suyu 0
Et suyu sade 0
İşkembe 10
Paça 12
Sebze 12
Mantar 15
Domates 16
Kuşkonmaz 16
Şehriye 17
Tarhana 17
Mercimek 18
Bezelye 20

Sebzeler Karbonhidrat değeri

Patlıcan (1 adet) 4
Kabak (1 adet) 4
Dolmalık biber (1 adet) 4
Kuşkonmaz 5
Enginar (1 adet) 6
Karnabahar 6
Kereviz 6
Kıymalı ıspanak 6
Etli lahana dolması 8
Püre ıspanak 8
Pırasa 8
Havuç 9
Bamya 10
Zeytinyağlı lahana dolması 18
Mısır (1 adet) 18
Pirinçli ıspanak 20
Taze bezelye 20

Çiğ Sebzeler Karbonhidrat değeri

Taze soğan (1 adet) 1
Maydanoz (10 gr.) 2
Kımızı turp (4 adet) 2
Yeşil biber (1 adet) 3
Salatalık (1 adet orta boy) 4
Havuç (1 adet orta boy) 4
Domates (1 adet orta boy) 6
Çiğ lahana (1 porsiyon) 7
Marul (1 adet orta boy) 8

Bakliyat Karbonhidrat değeri

Mercimek (100gr.) 48
Bezelye (100gr.) 45
Bakla (100gr.) 47
Nohut (100gr.) 50
Fasulye (100gr.) 52
Pirinç (100gr.)

Et Karbonhidrat değeri

Şiş ızgara 0
Biftek ızgara 0
Bonfile ızgara 0
Pirzola ızgara 0
Köfte ızgara 1
Kuş başı sebzeli 6
Köfte tava 8
Döner 0
Pide döner 25
İskender 28

*Et porsiyonları 200 gramdır.

Tavuk Karbonhidrat değeri

Tavuk çevirme 0
Tavuk haşlama 0
Tavuk döner 0
Tavuk tava 8

*Tavuk porsiyonları 400 gramdır.

Şarküteri Karbonhidrat değerİ

Sosis 1
Salam 1
Jambon 1
Pastırma 1
Sucuk 1

Yumurta Karbonhidrat değeri

Haşlanmış (1 adet) 0
Sahanda (1 adet) 0
Omlet sade (2 adet) 1
Omlet sebzeli (2 adet) 1
Omlet patatesli (2 adet) 22
Sucuklu sahanda (2 adet) 1
Pastırmalı sahanda (2 adet) 1
Menemen (2 adet) 11

Süt mamülleri Karbonhidrat değeri

İnek sütü (1 su bardağı) 6
Ayran (1 Su Bardağı) 5
Keçi sütü (1 su bardağı) 13
Kaymak (1 yemek kaşığı) 1
Krem şanti (1 yemek kaşığı) 1
Yoğurt (250gr.) 12
Beyaz peynir (100gr.) 1
Kaşar (100gr.) 1
Dil peyniri (100gr.) 1

Mezeler Karbonhidrat değeri

Çiroz (100gr.) 1
Ançuez (100gr.) 1
Lakerda (100gr.) 1
Ciğer ezmesi (100gr.) 3
Rus salatası (100gr.) 8
Turşu (100gr.) 6
Fava (100gr.) 47
Sardalya (3 adet) 0
Hardal (1 tatlı kaşığı) 2
Mayonez (1 yemek kaşığı) 1
Ketçap (1 yemek kaşığı) 4
Sirke (1 yemek kaşığı) 1
Limon (1 adet) 6

Kuruyemişler Karbonhidrat değeri

Leblebi (50gr.) 16
Fındık (50gr.) 13
Fıstık (50gr.) 12
Badem (50gr.) 12
Ceviz (50gr.) 10
Patlamış mısır (50gr.) 10
Kuru üzüm (50gr.) 38
Kestane (50gr.) 35
Kuru incir (1 adet) 6
Cips (100gr.) 10

Hamur işi ve tatlılar Karbonhidrat değeri

1 dilim francala (20gr.) 11
1 dilim ekmek (20gr.) 12
Tost (20gr.) 8
Sandviç (50gr.) 25
Makarna (50gr.) 18
Börek (50gr.) 33
Pilav (50gr.) 10
Simit (1 adet) 25
Bisküvi (1 adet) 4
Kesme şeker (1 adet) 12
Baklava (1 porsiyon) 105
Muhallebi (1 porsiyon) 30
Çikolatalı pasta (1 porsiyon) 65
Kremalı pasta (1 porsiyon) 62
Meyvalı pasta (1 porsiyon) 50
Kek (1 porsiyon) 30
Dondurma (1 porsiyon) 20
Karamela (100gr.) 68
Bonbon (100gr.) 72
Bitter çikolata (100gr.) 24
Bitter çikolata (100gr.) 55
Reçel (1 tatlı kaşığı) 14
Bal (1 tatlı kaşığı) 16

Balıklar Karbonhidrat değeri

Trança ızgara 0
Kılıç ızgara 0
Kefal ızgara 0
Levrek ızgara 0
Barbunya ızgara 0
Barbunya tava 12
Çupra ızgara 0
Kalkan tava 12
Kefal tava 12
Hamsi tava 15
İstavrit tava 12
İstavrit ızgara 0
Lüfer tava 12
Lüfer ızgara 12
İstakoz haşlanmış (1 pors) 0
İstakoz kokteyl (1 pors) 1
Karides kokteyl (1 pors) 1
Karides tava (6 adet) 8
Karides haşlanmış (6 adet) 0
Midye tava (8 adet) 10
Midye dolma (1 adet) 2
Midye haşlanmış (8 adet) 1
Kalamar tava (1 porsiyon) 10

Meyveler Karbonhidrat değeri

Erik Tatlı (1 adet) 4
İncir (1 adet) 4
Kayısı (1 adet) 5
Şeftali (1 adet) 12
Elma Ortaboy (1 adet) 16
Armut Ortaboy (1 adet) 18
Mandalina (1 adet) 9
Portakal (1 adet) 17
Greyfurt (1 adet) 16
Muz (1 adet) 22
Üzüm (100 gr) 9
Karpuz (100 gr) 4
Kavun (100 gr) 4
Yeşil Erik (100 gr) 6
Çilek (100 gr) 8
Kiraz (100 gr) 8

Doğal meyve suları Karbonhidrat değeri

Greyfurt 24
Portakal 28
Mandalina 24
Domates 10
Elma 32
Armut 36
Üzüm 42
Şeftali 30
Vişne 34
Kayısı 34
Çilek 24
Kola 23
Gazoz 21
Çay 0
Çay (tek şekerli) 12
Soda 0

sabah:klasik kahvaltı
arada 2 tane kepekli kraker
öğlen:3 kaşım bulgur pilavı,3 kaşık sulu patates yemeği
arada 1 dilim börek
akşama bilmiyrm
yürüyüş düşünyrm tabii inşallah

Arsiz Gönlüm .!.:

bi zahmet canim yardimci olda birde korbayuyat diyetinide yapayim
ise yariyormu yapanlar varmi?
ben lahana diyeti yapiyorum ama biktim valla,
senağlama

Genişletmek için tıkla...

işe yaradığını söylüyolar canım ama ben yapmadım bilemem

svlkbr .!.:

elif hadı yaplım cnm beraber bır hafta cumaya kadar bakalım nasıl degısıklık olcak :)

Genişletmek için tıkla...

tamam canım yarın başlayalım (bugün pasta bütün limitimi doldurdu)
17 nisana kadar yani 10 gün tamam mı?

kizlar diyet esnasinda ve sonrasinda vucudunuzu nemlendirmek sartmis daha cok ihtiyaci varmis neme sarkmamak icinde 1.sartmis birde beyaz peynir yerine lor ve eksimik en iyisi dedi kadin ,bir tuyoda adet donemi tatli icin gozu donenlere bitter cikolata yesinler cok hizli sekilde isteklerini kesecek ve dusuk kalorili bir yiyecek dedi .light urunleri masim sanmayin eger ucu kacarsa ayni normalleri gibi tehlike saciyorlarmis,ben su sevmeyen biri olarak merak edip sorum cay soda meyvasuyu dahil tum icicekler 2,5gecmesin cok sivi vucuda dusunuldugu kadar yarar degil zarar verbiliyormus ,tatli tavsiyesi olarak biskuvi yerine evinizde kendinize uzum kayisi kullanarak yagi azaltilmis kek yapin iki dilim yemenizde sakincayok dedi birde bana verdihgi cayin icerigini ogrenip yazicam en kisa zamanda kilo direnci icinmis benimki gram inmiyor az yememe ragmen verimim durdu cunku hatirladiklarim bunlar kizlar dahada ogrendikce yazicam ozel diyeti varsada mutlaka isteyecegim ........................kizim icin dileklerinize tesekkurler bende astim hastasiyim alerjik hemde bahar aylari kabusum baslar umarim onunkide astima cevirmez

tamam elifcım yarın baslıyalım yedıklerımızı söleyelım her gun bırbırımıze bakalım yıne işe yarıcakmı inş eskısı gıbı 5 kılo verırım kaydirigubbakcemile3

Arsiz Gönlüm .!.:

Greyfurt (1 adet) 16
ya ben günde 4-5 tane yiyorum yani yagi eritiyor diye aboooo ben karbanyat depoluyormusum meger
:1shok:

Genişletmek için tıkla...

canım ama greyfurttun zayıflamaya yardımcı oldugu dogru karbonhidrat degerinin yüksek olmasına bakma bu sadece karbonhidrat diyeti için geçerli bişey zaten bu diyette meyve ve baklagil pek yenilemedigi için çok uzun süre yapmayın diyorlar

Arsiz Gönlüm .!.:

else cok tesekür ederim sanada zahmet verdim.
ama et tavuk nerdeyse hic yok karbonyat
ben simdi anlamadim bu meselesi kalorisi az yiyecekler yenmeli diyet icin öyle deyilmi eeee etdede kalori cok var, kafam karisti valla,
sen mesela neler yiyorsun yaziyormusun hesapliyormusun ne yediklerini,
ilk defa korbonyat diyeti duydum
ayy cok geri kalmisim galiba-tatlicadiarzu-

Genişletmek için tıkla...

canım benim ben uygulamadım henüz bu diyeti sadece bu listenin çıktısını almıştım evde duruyor.
kalori hesabına değil, karbonhidrat değerlerine göre yapılmış bi liste
tabiki uzun süreli yapılması sakıncalı olabilir
etin neresini yediğine bağlı akdığın kalori:tavuğun göğsünü yiyosan ya da yağsız kırmızı et yiyosan tabiki kalori alıyosun ama o kadar çok değil

svlkbr .!.:

tamam elifcım yarın baslıyalım yedıklerımızı söleyelım her gun bırbırımıze bakalım yıne işe yarıcakmı inş eskısı gıbı 5 kılo verırım kaydirigubbakcemile3

Genişletmek için tıkla...

tamam canım hergün akşam gün içinde yediklerimizin toplamını yazalım buraya
5 kiloyu 2 haftda mı vermiştin?

evet elıfcım öle bi sureydı :)

kızlar ben de tam 75 kiloyum
hayatımda hiç bu kadar kilolu olmamıştım
artık zayıflamak istiyorum yaaa
senağlamasenağlamasenağlamasenağlamasenağlama

seval elif bende başlıyorum sizinle yarın karbonhidrat diyetine ben daha önce başlamıştım ama hastalıklar sorunlar girince araya tam yapamadım ama şimdi sizlerle beraber yaparım hihoyyyt hava çok sıcak artık biran önce harekete geçmek lazım

elcincakar .!.:

herkese merhaba.minnacım geçmiş olsun.arkadaşlar hafta sonu forum da pek kimse yoktu gülçiçek in samsuna gitmesi gerekiyormuş bugün gidecekti kilo bildirimini yapamayacakmış haber verdi görevi üstlenmek isteyen varmı diye sordu hafta sonu kimse olmayınca sonuç çıkmadı bir karara bağlayalım cumaya kadar. ben o gün okuldan geç geliyorum gelince de kızımdan ve yemek hazırlamaktan forumda yazılanların hepsini takip edemiyorum görevi üstlenebilecek gönüllü var mı

Genişletmek için tıkla...

ben yapardım ama şimdi kapı komşum vefat ettii onlarla ilgileniyorum yemektir falan koşturup duruyorumm o yüzden fırsat bulupta yapamamm başım çatlıyor şu an ağrıdannnn yürüyüşe çıkıyordum evde kıyamet koptuu gidemedim bu günnnn senağlama senağlama

tabıkı mınnacım katıl bakalım sonuc ne olcaka hem böle beraber yapınca dahada hırslanırız kaydirigubbakcemile5

svlkbr .!.:

tabıkı mınnacım katıl bakalım sonuc ne olcaka hem böle beraber yapınca dahada hırslanırız kaydirigubbakcemile5

Genişletmek için tıkla...

3 kişi mi olduk şimdi

kızlar bende yaparım sizinle bakalım ne kadar fark edecek:)şeniz

hadi bakalım yarın karbonhidrat başlıyo o zaman kızlar
elif
seval
minna
melankoli

tm elıfcım ama bence kılolarımızıda yazalım bakalım ne kadr verıcez :)