70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

silverpowder · 13 Ekim 2011

günaydın
dünkü menüm

kahvaltı
1bardak çay
2 yumurta
1 dilim çok tahıllı ekmek
4 tane zeytin - peynir
salatalık
domates
ara
1 elma
öqle
ızgara tavuk
çorba
ögle ara
boş
akşam
4 tane ızgara köfte
ayran + 2lt su
bi yerde yanlış var tartı beni mutlu etmiyor

aazzrraa · 13 Ekim 2011

erginsena .!.:
günaydın kısçelerrrrrrrr
sabha bir günaydın diyerek kursa gideyim diyorum mübarek saat uçuyor sanki...9da ders başlıcam ben daha kkdayım ve bitki çayımı içiyorum...özledim şimdiden sabahları burda olmayı...hadi kendinize iyi bakın 1 den sonra görüşürüz

kızlarrrrr bu arada yarın cumaa:92::92::92::92::92: vee bu sabah yine harika bir rakam gördümmmmm ortilerrr hadi bakalım yarın için hodri meydan diyorumm

teşekkürler canım daha inan siteyi çözmüş değilim neyse tanışalım ben bir çocuk annesiyim dün daha yeni diğer sitede duyduğum soda yeşilçay limon kürüne başladım yediklerimede inşallah dikkat edicem 1 ay önce 67 kg dım ama 4 kg aldım kızım okula başladı ve sabah 7 den itibaren ayaktayım niye bukadar acıktığımıda çözmüş değilim ama yol yakınken dönmek lazım aranızda bu kürle gerçekten kg veren armı acabaaa:26:

musize · 13 Ekim 2011

mywish89 .!.:
Günaydın tostcu abla nasılsın
Evett yaa tartıda güzel bi rakam görünce enerji tavan yapıyor :119::119::119:

maşallah maşallah nazar değmesin

musize · 13 Ekim 2011

mywish89 .!.:
Günaydın tostcu abla nasılsın
Evett yaa tartıda güzel bi rakam görünce enerji tavan yapıyor :119::119::119:

iyiyim canım bu arada
şurada albüm yapmaya çalışırken fıtık olmamaya çalışıyorum:44::26:

sendenanalistolurdediler · 13 Ekim 2011

aazzrraa .!.:
teşekkürler canım daha inan siteyi çözmüş değilim neyse tanışalım ben bir çocuk annesiyim dün daha yeni diğer sitede duyduğum soda yeşilçay limon kürüne başladım yediklerimede inşallah dikkat edicem 1 ay önce 67 kg dım ama 4 kg aldım kızım okula başladı ve sabah 7 den itibaren ayaktayım niye bukadar acıktığımıda çözmüş değilim ama yol yakınken dönmek lazım aranızda bu kürle gerçekten kg veren armı acabaaa:26:

Hoşgeldinn aazzrraa :))
Ben bu topiğin müdavimlerinden Dilek :)
Kaptan hep der ki tek bişey yapmak kilo verdirmez :)
Biz burda sağlıklı besleniyoruz.
Kaptanının yeni gelenler için yazdıklarını kopyalıyım:)

aazzrraa · 13 Ekim 2011

mywish89 .!.:
Hoşgeldinn aazzrraa :))
Ben bu topiğin müdavimlerinden Dilek :)
Kaptan hep der ki tek bişey yapmak kilo verdirmez :)
Biz burda sağlıklı besleniyoruz.
Kaptanının yeni gelenler için yazdıklarını kopyalıyım:)

sağol canım bende sağlıklı beslenmek istiyorum tabi dikkat ediyorum da ben sadece merak ettim bilgisi olan varmı gerçekten işe yararmı ??

sendenanalistolurdediler · 13 Ekim 2011

musize .!.:
iyiyim canım bu arada
şurada albüm yapmaya çalışırken fıtık olmamaya çalışıyorum:44::26:

Aaa gördüm albümünüüüü
Abla geçen sene neymişsin sen öyle
Acilen geçen seneye dönmen lazım

sendenanalistolurdediler · 13 Ekim 2011

aazzrraa .!.:
sağol canım bende sağlıklı beslenmek istiyorum tabi dikkat ediyorum da ben sadece merak ettim bilgisi olan varmı gerçekten işe yararmı ??

Bitki çayları kilo vermek için sadece destekleyici bi ürün tek başına bir işe yaramaz :)
Yani homini gırtlak yiyip sonra da yeşilçay içersek çok bekleriz zayıflamayı

sendenanalistolurdediler · 13 Ekim 2011

Yeni Gelen arkadaşların Yapması Gerekenler

1-Kilo çizelgesi yapılacak
2-Günde 2.5-3 litre su içilecek
3-Kahvaltıda 2 dilim (tam tahıllı/tam buğday/çavdar)bu ekmeklerden yenecek kepek ekmeği kansızlık yaptığı için listemizde yok kahvaltı dışında ekmek yenmeyecek eğer börek çörek gibi unlu gıdalar canımız isterse gün içinde değil kahvaltıda 2dilim ekmeğin yerine 1 dilim börek vs. yenecek kahvaltılarımızda peynir zeytin domates salatalık yumurta salam sucuk sosis pastırma menemen gibi besinler serbest..
4-Günde 2 defa ara öğün yapılacak ara öğünlerde 1 tane meyve yada 1 bardak süt(şekersiz) i yada bunlar gibi hafif şeyler tüketilecek
5-Eğer pilav makarna dolma gibi karbonhidratlı ürünler yiyeceksek kesinlikle öğle öğününde 2 kaşık yenecek akşam öğününde bunlar olmayacak klasik öğlen menümüz çorba+sebze veya et yemeği+salata+yoğurt ürünleridir
6-Ara öğün tekrar yapılacak
7-Akşam öğünü en geç 6 da yenecek ve çok hafif geçirilecek öğlen ne yediysek ona göre dengelicez öğlen et yediysek akşam çorba+salata yada sebze+yoğurt gibi yiyeceğiz akşam tek çeşit yemek yemeğe gayret edicez yanında salata yada yoğurt+ayran olabilir
8-Günde 3 bardak bitki çayı içilecek yeşil çay form çayı ve 5i 1 yerde önerilir
9-Tatlı yemek istediğimizde haftada 1 küçük bir kaçamak yapılabilir onun dışında çok fazla tatlı yemek istersek 1 bardak süt ısıtıp içine çubuk tarçın atarak içecez yarım saat içinde tatlı isteğimiz ortadan kalkar
10-Çaylarımıza kesinlikle şeker yada tatlandırıcı katılmayacak
11-Sabah öğle akşam şeklinde menülerinizi paylaşmanız gerekiyor ki yanlışları görelim
BOL İRADELERRR
KAPTAN SENAA

musize · 13 Ekim 2011

aazzrraa .!.:
teşekkürler canım daha inan siteyi çözmüş değilim neyse tanışalım ben bir çocuk annesiyim dün daha yeni diğer sitede duyduğum soda yeşilçay limon kürüne başladım yediklerimede inşallah dikkat edicem 1 ay önce 67 kg dım ama 4 kg aldım kızım okula başladı ve sabah 7 den itibaren ayaktayım niye bukadar acıktığımıda çözmüş değilim ama yol yakınken dönmek lazım aranızda bu kürle gerçekten kg veren armı acabaaa:26:

hoşgeldin canım

benimde denemediğim kür kalmadı. kısa süreli başarılar elde ettim ama dönüş hep hüsran oldu. kalıcı başarının yolu sağlıklı diyetten geçiyor ve gerçekten tek başına yapılan hiçbir çaba iyi sonuç vermiyor.

musize · 13 Ekim 2011

mywish89 .!.:
Aaa gördüm albümünüüüü
Abla geçen sene neymişsin sen öyle
Acilen geçen seneye dönmen lazım

ah ah canım bir öyle bir böyle işte bu gelgitler yedi ömrümü yedi

aazzrraa · 13 Ekim 2011

mywish89 .!.:
Aaa gördüm albümünüüüü
Abla geçen sene neymişsin sen öyle
Acilen geçen seneye dönmen lazım

çok teşekkürler kızlar çizelge nasıl yapılıyor?

sendenanalistolurdediler · 13 Ekim 2011

musize .!.:
ah ah canım bir öyle bir böyle işte bu gelgitler yedi ömrümü yedi

Eski resimlerde kaç kilosun ki?
Bide seninde boy uzun

sendenanalistolurdediler · 13 Ekim 2011

aazzrraa .!.:
çok teşekkürler kızlar çizelge nasıl yapılıyor?

Graphical Tickers and Trackers: Weight Loss, Trying To Conceive, Pregnancy... sitesine gireceksin.
Sonra aşağıdaki resimlerden yararlanabilirsin
Yapamaayan olmadı bu resimlerle

musize · 13 Ekim 2011

mywish89 .!.:
Eski resimlerde kaç kilosun ki?
Bide seninde boy uzun

66 kiloyum o resimlerde
şimdi 9 kilo fazlayım
boyum 1.64 canım

red · 13 Ekim 2011

günaydın kızlarr....
iş güç asap bozukluğu derken motivasyonum yerle yeksan oldu.. n
karbonhidrat diyeti yaramadı bana ya.. bu da beni baya bi geriletti..
benim için ne varsa kalori hesabıyla sağlıklı zayıflamakta var kuzum ben bunu anladım..
senacım şehir dışına çıktım sürekli giremedim nete.. kusuruma bakmayın artık..
düzene sokmam lazım spor ve diyet hayatımı ya..

biraz da yoruldum sanırım ya srekli bi zayıflama çabasında olmaktan :44:

ama yılmak yok kurtulmak lazım yüklerden

sendenanalistolurdediler · 13 Ekim 2011

musize .!.:
66 kiloyum o resimlerde
şimdi 9 kilo fazlayım
boyum 1.64 canım

İyiymiş valla o halin beğendim ben

deryaak · 13 Ekim 2011

günaydın canlarım dün çok yoğun bir sitresli bir günün ardından güzel bir güne başladım her ne kadar uykusuz olsamda :2: bugün işallah güzel geçer dünü çok güzel kapattım bence bakalım sizlerde beğenecekmisiniz menümü yazayım bari

sabah: 2 dl ekmek
2 kk peynir
2 yeşil biber
birkaç ince dilim salam
4 zeytin

ara: yarım muz

öğlen: ton balıklı salata 1 dl ekmek

ara: kalan muzun yarısı

akşam: 5çk yaze fasulye 1 dl ekmek 4çk yoğurt
yağsız salata

ara: 1 bardak ayran 3 adet çörekotlu etiform bisküvi :26: tek fazlam bu ama en son aradan sonra geç yattım ara öğünden sonra 3 saat uyumadım o yüzden vicdan azabı çekmiyorum

elisam34 · 13 Ekim 2011

günaydın kızlarrr çok keyifisizim niye bilmiyorym böle bi durgunluk varr bu hafta benden hayır yok ortim affet beni yine gelirim öpüyorum sizi kızlarrr

musize · 13 Ekim 2011

mywish89 .!.:
İyiymiş valla o halin beğendim ben

sağol canım. inşallah döneriz yine burada olmanın verdiği güçle. gerçi 9 kiloyu öyle böyle veriyor insanda o kiloda kalamıyor işte. sorun bu

70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Popüler Üye

Guru

Guru

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

Aktif Üye

31 mayis ~ 74

Guru

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency