bakyaa şimdi daha bi üzüldüm allah yardımcısı olsun,,dicek bişi bulamadım canımm...
seninki kim:26:
sağol canım yarın görünür merak etme
Hmm karışık şeyler ablacım.
Açık yazayım benim düşüncem tabi her durumda aynı olcak diye birşey yok.
Sadece sevgiden gidip kumara içkiye bulaşmamıştır.
İnsanların boşluğa düştüğü zamanlar oluyor. Ne yapacağını bilmediği zamanlar..
Birşeylere tutunmak istiyor, birşeyleri bahane edip komple kurtulmak veya bi sebebe sarılmak.
Allah yardımcısı olsun o illetlerden kurtarsın ama boşlukta oldugundan bulaşmıştır..
Bide erkeklerin hiç bi dediğine inanmıyorum ben.
Belkide yaşadığım, çevremden gördüğüm acı tecrübeler beni böyle yaptı.
Misal bir arkadaşıma bigün haber gelmişti.
Senden hoşlanan çocuk intihar etti hastanede diye kız koştura koştura gitti.
Hastanede çocukla konuştu. Çocuk bileklerini kesmişti kız için yaptığını söylüyordu.
Sonra öğrendik ki sebepleri başkaymışş..
Kadınlarda da k..ı başı ayrı oynayanlar vardır ama erkekler daha oyunbaz (benim gördüklerim)
Allah herkesin hakkında hayırlısını versin her zaman dediğim gibi.
Allah yardımcısı olsun..
charmcim senden bende yarin güzel rakam bekliyom
ben geldim bugun kü menümüde yazim yatarım...inşallah canım bende beklıyorum bakalım
merhaba bende aranıza geldim neolur benide aranıza alın ve teşvik edin ..yeni doğum yaptım sayılır 45 günlük bebğim var 64 hamile kaldım şuan 72 kg aslında 59 dum hamile kalmdan önce sigarayı bıraktım ..
şimdi 64 kg düşsenm süper olur..sezeryan olduğum için leslie yapamıyorm ama evde yürüyüş bandım var ama bi türlü başlayamıyorum malum bebekden yoruluyorum..
emziriyorum ama mama takviyeside yaptığım için sağlıklı beslenerek kilo veririm inşllh..kıyafetlerim olmuyo(
ah canım yaa allah bağışlasın bebeğini hoşgeldin yarından itibaren yepyeni bi sayfa aç hayatında başarılar,,,burdan kopmazsan zayıflarsın başarırsın
ben kaptan yardımcısı tuğba sorun olursa çekinmeden sorabilirsin
triendy amin ..
hoşbulduk çok istiyorum eski halime dönmeyi ..örnek listeylemi yoksa herkes kendi kafasına göremi yapıyo diyetini..
geçmişi okuyamadım hangi günler tartılıyoruz .
yarın tartılıyoruz canım tam zamanında geldin,,yarın kalkınca wcden sonra tartılıp benim özelime bildirim yapıyorsunuz,
başlangıç
geçen hafta
bu hafta
gelen/giden
toplamda giden
hedef
bu şekilde bilidirm yapıyorsunuz,özele atamıyorsan triendy21in dikkatine yazıp burayada yapabilirsin yarın yaparsan yarın liste altına adın yazılıcak,,haftayada listede olucaksın,,,,
ben yeni gelenlerin yapması gerekenleri şimdi gösteriyorum
Yeni Gelen arkadaşların Yapması Gerekenler(kaptan erginsena)
1-Kilo çizelgesi yapılacak
2-Günde 2.5-3 litre su içilecek
3-Kahvaltıda 2 dilim (tam tahıllı/tam buqday/çavdar)bu ekmeklerden yenecek kepek ekmeqi kansızlık yaptıqı için listemizde yok kahvaltı dışında ekmek yenmeyecek eqer börek çörek gibi unlu gıdalar canımız isterse gün içinde deqil kahvaltıda 2dilim ekmeqin yerine 1 dilim börek vs. yenecek kahvaltılarımızda peynir zeytin domates salatalık yumurta sala sucuk sosis pastırma menemen gibi besinler serbest..
4-Günde 2 defa ara öqün yapılavak ara öqünlerde 1 tane meyva yada 1 bardak süt(şekersiz) i yada bunlar gibi hafif şeyler tüketilecek
5-Eqer pilav makarna dolma gibi karbonhidratlı ürünler yiceksek kesinlikle öqle öqününde 2 kaşık yenecek akşam öqününde bunlar olmayacak klasik öqlen menümüz çorba+sebze veya et yemeqi+salata+yoqurt ürünleridir
6-Ara öqün tekrar yapılacak
7-Akşam öqünü en geç 6 da yenecek ve çok hafif geçirilecek öqlen ne ydiysek ona göre dengelicez öqlen et yediysek akşam çorba+salata yada sebze+yoqurt gibi yicez akşam tek çeşit yemek yemeqe gayret edicez yanında salata yada yoqurt+ayran olabilir
8-Günde 3 bardak bitki çayı içilecek yeşil çay form çayı ve 5i 1 yerde önerilir
9-Tatlı yemek istediqimizde haftada 1 küçük bir kaçamak yapılabilir onun dışında çok fazla tatlı yemek istersek 1 bardak süt ısıtıp içine çubuk tarçın atarak içecez yarım saat içinde tatlı isteqimiz ortadan kalkar
10-Çaylarımıza kesinlikle şeker yada tatlandırıcı katılmayacak
11-Sabah öqle akşam şeklinde menülerinizi paylaşmanız gerekiyorki yanlışları görelim
BOL İRADELERRR
KAPTAN SENAA[/QUOTE
süper ama ben 6 dan sonra bişey yemezsem biterim bebekden dolayı geç yatıyorum bide emzirince acıkıyorum ben kendim dengelemeye çalışarak yapıyım..
yarın sabah sana mesaj atıcam kilomu..
bugün
sabah
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 kk b.peynir
1 küçük parça kaşar
2 çatal yumurta
ara
2 kuru kayısı
yarım ceviz
öğlen
1 simit
2 çatal peynir
ara
yok
akşam
1 bardak yağsız süt
içine 2 kaşık müsli
Allah kurtarsın yazık olmuş.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?