70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

BenSuzi · 27 Aralık 2011

cocugun atesi yine cikmaya basliyo

BenSuzi · 27 Aralık 2011

iyi geceler canim kactim ben

puccakanka · 27 Aralık 2011

dükkanı ben açtııııımm,,sabahları aynen ççocuklara mama vercekken böyle oluyorumuykumun içine ediyolarrüyanın en tatlı yerinde uyanmak nedir bilemisiniz siiiiz

puccakanka · 27 Aralık 2011

BenSuzi .!.:
karabasan mi diycen ay ben korkarim :18: neyse iyki uykuda bütün dualari okuya bildim cok sükür birde baska birseylerde gördüm ama duayi okudukca yanima gelcek gibi oldukca gelemiyorlardin :18: cok etkilendim
okadar yoruldun canim benim birde üstüne böyle olunca kötü olmus gel ben öpeyim ellerine saglik mis gibi olmusdur simdi bosver erkek milleti ne anlarlar zaten söylemesen fark etmesler bile

bana bazen izin vermiyolar okuyamıyorum yaabesmeleyi zor çekiyorumama okuyabildiğim zamanlarda çabucak oynatabiliyorum heryerimi
farkederdi canım,,çünkü inanılmaz derecede eşa pazarı olmuştu,,bide geçen misafirler geldiya evi toplamış eşyaları hep yatak odasına atmış kaç gündür öylece duruyodu,,toplyınca göze bomboş görünüy adama döndü şükür oda,,eşim girer girmez farketti,,bide içlendim dedimki,,sen bana sabah giderken odayı toplarsan göstercem sana sevgimi demedinmi hani,,bunumu yapcaktın dedim..(sabah kucağına oturup benim seviyomusun dedim,,bunu devamlı aklıma geldçe sorarım kendi diyceği yoktaoda öyle demişti odayı hallet akşam göstercem sana öyle söyliyem demişti,,yapamam ben dediydim ama zarda olsa yaptım)neyseki yine kucaklaşarak uyuduk

BenSuzi .!.:
dün bende kacamagin dibine vurdum tugba arkadasim oturmaya geldi hadi cocuklari sinema ya götürek dedi iyi dedik
sinemaya götürmek icin ben cantami doldurdum o kizi icin doldurdu birde orda aldik birseyler ondan sonrada cocuklar mc iye gitmek istediler bide oraya ugradik
e onlar yemedikce biz yedik :78::84:

:18:

BenSuzi .!.:
cocugun atesi yine cikmaya basliyo

inşallah yükselmez daha fazla,,geçmiş olsun şimdiden canım dikkat et:26:

sendenanalistolurdediler · 27 Aralık 2011

BenSuzi .!.:
dün bende kacamagin dibine vurdum tugba arkadasim oturmaya geldi hadi cocuklari sinema ya götürek dedi iyi dedik
sinemaya götürmek icin ben cantami doldurdum o kizi icin doldurdu birde orda aldik birseyler ondan sonrada cocuklar mc iye gitmek istediler bide oraya ugradik
e onlar yemedikce biz yedik :78::84:

Verdiğin 300 gram mı mı kutladın Suzi?

shryvz .!.:
menüm:
sabah:
çeyrek tost
kk kadar peynir
1 zeytin
yeşil çay
ara:
yok
öğle:
1.5 kepçe çorba
4 yemek kaşığı ıspanak
salata
yoğurt(sıraya uyuldu)
ara:
1 mandalina
akşam:
biraz mantı
4 5 tane sarma
az biraz kabak tatlısı
türk kahvesi
2 litre suuuuuu
biliyorum akşam berbat ama annemlerdeydim.yarın düzeleceeeekkkkk...

Bildiğine sevindim
Akşam sebze yemek o da 3-4 kaşık en mantıklısı kilonu korursun anca veya 300-500 alırsın böyle.
Bugün ki menüne bakıcaz bide.

sendenanalistolurdediler · 27 Aralık 2011

Bizim Suziyle Seher'e sert yazdıktan sonra yumuşayabilirim sanırım.

Günaydın kısçeler.:119:
Hepimize hayırlı, güzel bi gün olur insaallah.

Halay · 27 Aralık 2011

BenSuzi .!.:
anam bi korktum bi korktum uykudan kalkdim anlatacam

cok sagol canimcim fitil den sonra bidaha atesdüsürücü verdim bakalim yarin nolacak simdilik iyi gibi yarin nasil ise gitcem bilmiyorum aklim onda

niye birakayim canim seni gel öpeyim canim benim

hosgeldin canim

hic sorma benim babaannemde seninkisi gibi habire cocuk yaptiriyor yokmu daha ikinci nerde diye diye ama benim babaannemde alzheimer var yani cok unutuyor

is de deyildim canim ambargo koysalar da kaciyorum ya

sagol canim benim

sagol canim yarin gidecem bakalim doktor bulamassam artik hastane ama götürcem yarin

senanin dedigi gibi önce akan suya anlatayim kötü rüyami aksin gitsin

Oğluna çok geçmiş olsun canım.
Geçen hafta da benim oğluş çok hastaydı. Bir hafta ateşlendi durdu çocuk. dr. da direndi antibiyotik vermedi.
Şimdi ateşi atlattık. Ama öksürüyo.
Salgın varmış.

Halay · 27 Aralık 2011

Günaydın kızlar...
Kızlar dedim de aramıza sızan erkekler olamaz di mi kızlar???

Nerden aklıma geldi bilmiyorum işte.
Topikimi çok seviyorum. Herkesi çok seviyorum....

puccakanka · 27 Aralık 2011

PuCCaaa .!.:
Bizim Suziyle Seher'e sert yazdıktan sonra yumuşayabilirim sanırım.
Günaydın kısçeler.:119:
Hepimize hayırlı, güzel bi gün olur insaallah.

günaydın fıstık,,nasıl gidiyoo

Halay .!.:
Günaydın kızlar...
Kızlar dedim de aramıza sızan erkekler olamaz di mi kızlar???

Nerden aklıma geldi bilmiyorum işte.
Topikimi çok seviyorum. Herkesi çok seviyorum....

sızıntı erkek var,,benimkisiiiii

Etlibutlu · 27 Aralık 2011

merhaba kızlar bende yeniyim. ((( 76.5 kiloyum.dün diyetisyene gittim bi liste verdi bakalım uygulamaya çalışcam bide bebiş var :)inşallah zayıflarız kızlar

ftemiz · 27 Aralık 2011

umay0110 .!.:
maşallah Allah uzun ömürler versin ekledinmi beni sen gönder istersen çünkü ben herkesi kabul etmiyorum bilemem belki başkasını kabul ederim mazallah

Ben ekledim de, senin beni eklemen gerekiyor. Hotmailden mail de attım bugün.

MeDceZir · 27 Aralık 2011

Günaydın arkadaşlar, giremiyorum bu ara. Herkese güzel ve kaçamaksız bir gün diliyorum. Bol bol yağ yakalım inşallah.

ftemiz · 27 Aralık 2011

sudem34 .!.:
canım sana da kuuzna da kolay gelsın...

1. sınıf kabus gibi....

Seneye de biz yaşayacağız o kabusu. Bu sene anasınıfında kızım. Öğretmen bazen rakamları gönderiyor evde yapsınlar diye. Kızım hiç yapmak istemiyor. Hadi bu sene anasınıf ama seneye işim baya zor.

Herkese Allah akıllı, zeki, çalışkan çocuklar nasip etsin. Zamane çocukları değişik. Yani benim büyük kızım öyle. Ders çalış deyince akşamları uykusu geliyor, ama televizyonda dizi izle desen oturur saat 23'e kadar izler. O derece yani.

sendenanalistolurdediler · 27 Aralık 2011

triendy21 .!.:
günaydın fıstık,,nasıl gidiyoo
sızıntı erkek var,,benimkisiiiii

Günaydın şeker.
Eh işte bu halimize şükür diyorum hep. Sen nasılsın?

puccakanka · 27 Aralık 2011

sezgim .!.:
merhaba kızlar bende yeniyim. ((( 76.5 kiloyum.dün diyetisyene gittim bi liste verdi bakalım uygulamaya çalışcam bide bebiş var :)inşallah zayıflarız kızlar

hoşgeldin aramıza ben tuğba ,,kaptan yardımcıyım,,kaptanımız şu aralar yoğun çok sık giremiyo,,cumadan cumaya aç karına tartılıp benim özelime mj atıyorsun,,bildirimi perşembe nasıl yapılıcağını asarım topiğe okur yaparsın ,,şimdi aşağıda bazı kurallarımız var beslenmeyle ilgili hadi kolay gelsin

Yeni Gelen arkadaşların Yapması Gerekenler

1-Kilo çizelgesi yapılacak burdan yapabilirsiniz Weight Loss - diet Ticker yapamazsanız burda yol gösteriliyo http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html

2-Günde 2.5-3 litre su içilecek

3-Kahvaltıda 2 dilim (tam tahıllı/tam buğday/çavdar)bu ekmeklerden yenecek kepek ekmeği kansızlık yaptığı için listemizde yok kahvaltı dışında ekmek yenmeyecek eğer börek çörek gibi unlu gıdalar canımız isterse gün içinde değil kahvaltıda 2dilim ekmeğin yerine 1 dilim börek vs. yenecek kahvaltılarımızda peynir zeytin domates salatalık yumurta salam sucuk sosis pastırma menemen gibi besinler serbest..

4-Günde 2 defa ara öğün yapılacak ara öğünlerde 1 tane meyve yada 1 bardak süt(şekersiz) i yada bunlar gibi hafif şeyler tüketilecek

5-Eğer pilav makarna dolma gibi karbonhidratlı ürünler yiyeceksek kesinlikle öğle öğününde 2 kaşık yenecek akşam öğününde bunlar olmayacak klasik öğlen menümüz çorba+sebze veya et yemeği+salata+yoğurt ürünleridir

6-Ara öğün tekrar yapılacak

7-Akşam öğünü en geç 6 da yenecek ve çok hafif geçirilecek öğlen ne yediysek ona göre dengelicez öğlen et yediysek akşam çorba+salata yada sebze+yoğurt gibi yiyeceğiz akşam tek çeşit yemek yemeğe gayret edicez yanında salata yada yoğurt+ayran olabilir

8-Günde 3 bardak bitki çayı içilecek yeşil çay form çayı ve 5i 1 yerde önerilir

9-Tatlı yemek istediğimizde haftada 1 küçük bir kaçamak yapılabilir onun dışında çok fazla tatlı yemek istersek 1 bardak süt ısıtıp içine çubuk tarçın atarak içecez yarım saat içinde tatlı isteğimiz ortadan kalkar

10-Çaylarımıza kesinlikle şeker yada tatlandırıcı katılmayacak

11-Sabah öğle akşam şeklinde menülerinizi paylaşmanız gerekiyor ki yanlışları görelim

BOL İRADELERRR
KAPTAN SENAA

ftemiz · 27 Aralık 2011

rezzan784 .!.:
Günaydın arkadaşlar, giremiyorum bu ara. Herkese güzel ve kaçamaksız bir gün diliyorum. Bol bol yağ yakalım inşallah.

Herkese günaydınlarrrrr. Aynı dilekler de benden, bol yağ yakmalı bir hafta olsun inşallah

puccakanka · 27 Aralık 2011

PuCCaaa .!.:
Günaydın şeker.
Eh işte bu halimize şükür diyorum hep. Sen nasılsın?

bomba gibiyim az önce tartıldım ve regl olmama rağmen cumadan 100gr eksideyim ne hoş diğimii,deminden beri hergün tartılmak doğrumu yazılarını araştırıyorum,,ama dr öz hari kimse hergün tartılın demiyodr özü dinledim tartıldım moral tavan yaptı,,ama artık cuma tartılıcam yeter hergün stres olduğumiyide çıksa bukadar takıntılı olmamam gerekk,ilk başladığım zamanlar napıyodum acaba nasıl bi hafta tartılmadan durabiliyodumkii,,ozaman hep 1 kilo ve üzeri gidiyodu,,acaba sık tartılmam gerçekten etkiliyomu:26:

puccakanka · 27 Aralık 2011

Neden kilo alıyorsunuz?

Şişmanlık Avrupa ülkelerinin en büyük derdi.İşte aldığınız kiloların en büyük 17 nedeni!

1. Kredi Kartları

Bir kredi kartı şirketinin, 100.000 yemek restoranında yaptığı araştırmaya göre; kredi kartıyla yemek alan insanlar, nakit parayla yemek alanlara göre yüzde otuz oranında daha çok para harcıyor. Bu da ortalama bir kadın için bir yılda ekstradan 17,160 kalori demek.

2. Televizyon Seyretmek

Televizyon karşısında 2 saat geçirenler, yarım saat geçirenlerden daha fazla şişmanlığa meyilli. Televizyon seyrederken hareketsiz kalıyoruz ve kalp atışımız, kan basıncımız ve metabolizmamız yavaşlıyor. Bu da daha az kalori yakmamıza neden oluyor.

3. Hızlı Yemek Yemek

Beynimiz tokluk hissini yemek yemeye başlamamızdan 15-20 dk sonra yaşıyor. Hızlı yemek yediğimiz takdirde, tokluk hissedene kadar çok fazla kalori alıyoruz. Bu da yüksek kan basıncı, obezite ve yüksek kolesterole neden oluyor.

4. Çalışırken Atıştırmak

Bilgisayar başındayken, araba kullanırken, televizyon seyrederken ya da alışveriş yaparken atıştırıyorsanız, kilo alma riskiniz fazla. Çünkü bu tür atıştırma alışkanlık yapıyor.

5. Sık Fast Food Tüketimi

Günümüzde stres ve hızlı yaşam tarzı bizi sağlıklı yiyecekler yerine fast food’u tercih etmeye sürüklüyor. Fast foodlardaki yüksek yağ oranıysa obezitenin önemli nedenlerinden.

6. Duygularla Başa Çıkabilmek İçin Yemek

Açlık hissetmediğimiz halde, moralimiz bozuk olduğu, kendimizi yalnız hissettiğimiz ya da sinirli olduğumuz zamanlarda haddinden fazla yemek yeriz genellikle. Kaç kere kendinizi sinirli bir şekilde mutfakta aç olmadığınız halde atıştırırken buldunuz?

7. Egzersize Vakit Ayırmamak

Hayat koşuşturmacası içinde egzersiz günlük programınıza dahil olmayabilir. Televizyon karşısında uyuyakalmaktan egzersiz yapmaya vakit kalmıyor maalesef!

8. Arkadaşlarınız Sizi Şişmanlatabilir!

Kilo alıyorsanız, kimlerle vakit geçirdiğinize bir bakmanızda fayda var. Obezite bulaşıcı olabilir!

9. Uyku Azlığı

Uyku eksikliği, “ghrelin” (iştah açıcı bir hormon) salgılamayı sağlayarak obezite riskinizi arttırabilir.

10. Yağ ve Kalorilerin Farkında Olmamak

Çoğu insan, yedikleri şeylerdeki yağ ve kalori değerlerinin farkında değil. Bu, sağlıksız beslenmeye ve de gereken kalori miktarından neredeyse iki katını almaya sebep oluyor.

11. Kaçırılan Öğünler

Araştırmalara göre, kahvaltı eden insanların aşırı kilolu olma riski diğerlerine göre daha düşük.

12. Rahatsız Kıyafetler

Araştırmalara göre, rahat kıyafetler, fiziksel aktivite oranını arttırıyor. Kot giyilen günlerde, insanlar fazla adım atarak ortalama 25 kalori fazla yakıyor. Her gün kot giymekse, yılda 6,250 kalori yakımına sebep oluyor.

13. Tartıları Görmezden Gelmek bak burdada dr özün dediğini diyolar

Minessota Üniversitesi’ndeki yeni bir araştırmaya göre, kilolarını her gün kontrol edenler, kilo verme konusunda daha başarılı.

14. Sıkıntı

İngiltere'deki bir araştırmaya göre, insanlar sıkıntılıyken daha çok yemek yiyor.

15. İlaçların Etkisi

Pek çok kadın bazı doğum kontrol ilaçlarının yarattığı kilo problemlerinden haberdar. Aslında sadece doğum kontrol ilaçları değil genel olarak pek çok ilaç fazla kiloya sebep olabiliyor. O yüzden hastasına ilaç yazan bir doktorun bu konuda hassas davranması gerekiyor. Örneğin bazı depresyon ilaçları 3-4 kiloya kadar artışa sebep olabiliyor. Tansiyon için kullanılan kimi ilaçlarsa ekstra 2 kilo anlamına gelebiliyor. Diyabet ilaçlarının 3-4, insülin şırıngalarının ise uzun vadede 10-15 kiloya kadar artışa sebep olduğu biliniyor. Bu yüzden özellikle diyabet problemi olanların erkenden spor yapmaya başlamaları tedavi sırasında gelebilecek kilolara karşı koymaları açısından önemli. Eğer ilaç kullanımında kilo alma gibi bir endişeniz varsa bunu mutlaka doktorunuzla paylaşmalısınız. Belki de daha ince bir alternatifiniz olabilir.

16.Yaş

Araştırmalar, insanoğlunun 20 yaşının ortasına kadar her ay 300 gram aldığını gösteriyor. Yaşlandıkça da kas grubundan kaybediyoruz. Ancak bu kas grubu önemli çünkü tek başlarına bile kalori yakmak için onlara ihtiyacımız var. 25-30 yaşlarında kilo daha da çok artıyor. Bu 40 yaşına kadar böyle gidiyor. Menopoz döneminde östrojen azaldığı için ekstra kilolar alınıyor. Bu yüzden yaşlandıkça kas egzersizlerine önem vermelisiniz. Ayrıca protein tüketimini de artırmalısınız. Çünkü kas gücünü artırmak için proteine ihtiyacınız var.

17. Evlenmek

Sadece kişisel tecrübeler değil bilimsel araştırmalar da evliliğin yemek alışkanlıklarını hem kadın hem de erkek açısından bilinçsizce değiştirdiğini ortaya koyuyor. İngiltere Newcastle Üniversitesi bilimadamları, yaptıkları çalışmalarda evlendikten sonra erkeklerin daha sağlıklı beslendiklerini, kadınlarınsa yemelerine çok fazla dikkat etmeyip kilo aldıklarını ortaya çıkarmış. Uzmanlar bunun sebebini kadınların daha fazla et ve büyük porsiyonlarda yemek yemesine, evlilikle ilgili strese daha yatkın olmalarına ve genel olarak sağlıksız beslenmelerine bağlıyor. Peki bu konuda ne yapılabilir? Bilimadamları esprili bir cevap veriyor ya bekar kalacaksınız ya da eski sabit beslenme alışkanlığınızı devam ettireceksiniz.

sendenanalistolurdediler · 27 Aralık 2011

triendy21 .!.:
bomba gibiyim az önce tartıldım ve regl olmama rağmen cumadan 100gr eksideyim ne hoş diğimii,deminden beri hergün tartılmak doğrumu yazılarını araştırıyorum,,ama dr öz hari kimse hergün tartılın demiyodr özü dinledim tartıldım moral tavan yaptı,,ama artık cuma tartılıcam yeter hergün stres olduğumiyide çıksa bukadar takıntılı olmamam gerekk,ilk başladığım zamanlar napıyodum acaba nasıl bi hafta tartılmadan durabiliyodumkii,,ozaman hep 1 kilo ve üzeri gidiyodu,,acaba sık tartılmam gerçekten etkiliyomu:26:

Kişisine göre değişiyo sanırım canım o.:26:
Ben kendimi dengelemek için hergün tartılıyorum sabah tartılmayacagımı bilirsem akşam yemekte abartıyorum.
Ama 1 hafta dayanıp cuma günü tartıda 1 veya daha fazla eksiğini görmekte süper bi duygu

puccakanka · 27 Aralık 2011

PuCCaaa .!.:
Kişisine göre değişiyo sanırım canım o.:26:
Ben kendimi dengelemek için hergün tartılıyorum sabah tartılmayacagımı bilirsem akşam yemekte abartıyorum.
Ama 1 hafta dayanıp cuma günü tartıda 1 veya daha fazla eksiğini görmekte süper bi duygu

aynen dediğin gibi canım,bende sabah tartılmıycamı bilince akşam rahat oluyorum ,,ama perşembe akşamı nasılda dikkat ediyorum sabah artıda çıkmıyım diye,,bunu bütün hafta yapmak daha dengeli dediğin gibi,,doğru yapıyoruz sanırımama regl zamanında tartılmayın diyolar,,ama dayanamadım,,dedim nasılsa reglim fazlaysamda moralim bozulmaz dediydim ama,,ekside çıkınca moral tavana yapıştı

70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

ilk hedef 72

ilk hedef 72

Canlarım iyiki varsınız

Canlarım iyiki varsınız

Guru

Guru

Guru

Guru

Canlarım iyiki varsınız

Guru

Guru

Kuzularımı çook seviyorum

Guru

Guru

Canlarım iyiki varsınız

Guru

Canlarım iyiki varsınız

Canlarım iyiki varsınız

Guru

Canlarım iyiki varsınız

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency