cok gecmıs olsun canım ıns kısa sure ıcınde ıyılesır kuzucukalıntı yapacaktım vazgeçtşim..
al al bitecek gibi değil..
bi de o kadar uğraştıktan sonra alıntılarımı göremiyorum arada öyle oluyor nedense..
FTEMİZ
sabah mekik nası yapıyosun diye sormuşun..
dün lesli yaparken camdan kendimi ve sarkan göbecimi görünce
oğlum tuttu ayaklarımdan...
elimlede eşofmandan tutarak yattım kalktım..
hayatımda ilk kez..
bu akşamda yapsam iyi olcak..
hafiften karnımda acı var..
kızlar yeğenimden dolayı canım çok sıkkındı..
yemek borusu mideye gideceği yerde geri dönük yapışmış başka biyere.
düzeltmişler elhamdülillah..
dr ameliyat iyi geçti demiş biraz rahatladım çok şükür..
umay nice sağlıklı mutlu yıllar canım...
çocuğunun doğum günü olan biri vardı..
Rabbim onada hayırlı uzun ömürler versin..
yeni katılan arkadaşlar ..
umarım katılımınız daimi olur..
hoş geldiniz..
canım buraya ılk geldıgın zamanlar foton vardı 68 felan cok guzel duruyordun gercı sımdı de o kılolardaymıssın sen mıdeden ve bazenden kılo alıyorsun anladıgım kadarıylaalbüm yaptım 73_75 kilo aralığındaki fotolarımdannn
umarım 2_3 ay sonra hedefime ulaşıppp
yeni fotoları eklerimm yanınaa
hem öğlen hem sabah tavuk pırasa olmuşun kız :)
fırın makarna acık ağar kaçmış gibi ama güzelde oluyo bende severşm yav özledim makarnayı...
3.5 poça ve 2 dilim ekmek mi
gayet güzel menüüüün
ev köftesi ise çok sorun olmaz
çok güzel
oh oh şahane
anam elmelı payları yeni gördüm afiyet olsun ne diyek
gayet iyi canım bir arkadaş muzu önermem demiş ama bence en azından iki günde bir muz yiyin arkadaşlar kaslar için gerekiyor. kasılmalrı ve spazmları engelliyor
ay menüler hep çok güzel bende size rezil menümü yazam
sabah : 1 kocaman kurabiye(çay tabağı büyüklüğünde vardı sanırsam)
ara kayısı kurusu 3-4 tane
öğle
1 ayran lavaş arası nohut ezme(içinde nohut baharat çok az yağ ve soğan var)
ara kayısı kurusu 3-4 tane
akşam
5 adet köfte parmak büyüklüğündelerdi
salata çok az bir lavaş
veeeee kola içmeyin diye o kadar nara atn ben yanında bir tane de zero kutu içtim
akşam marketteydim yeni geldik aldıklarımızı yerleştirdim çooook yoruldum ya daha spor yapacam nasıl yapacaksam puf puf ne zor ev iş ev iş ev iş özel hayatıma zaman yok ya...
birde birşey soracam kocaman bir beyaz lahana aldım salatasını yapacam iyi bir tarifi olan varmı varsa yazabilir mi
yağmurlu karanlık gökgürültülü bir sabah...
herkese günaydın
Günaydın canlar...
Günaydın kızçeler
Geçmişe bakıp geleyim
şimdide dün ki menümü yazayımmm :)
kahvaltı :
peynir,zeytin
salatalık,domates
2 dilim salam
2 dilim çavdar
ara:
1 elma
öğlen:
6-7 kaşık karnıbahar yemeği
1 kase yoğurt
1 dilim çavdar
ara:
2 kepekli galeta , peynir
akşam :
1 tabak çorba
1 kaseden az kerevizli yoğurt
gün içinde 3 lt yakın su
sabah akşam sirkeli su
Regl olduğum için tatlı yememek için tuzlu fıstıkla bademi yedim
Bi de reglim ya o yüzden yürüyüş yapamadım, mekik çekemedim
Ama bugün yapcam inşallah
meloj kı nıkını gormemısım diyom vay anasını ne guzel menü
herkese günaydınn
bugünn çokkk suçluyum dünkü menümü yazayım;
SABAH:
1 fincan limonlu yeşil çay
1 adet kuru kayısı
1 bardak karışım
yarım saat sonra;
2 dilim uno denge ekmek
2 dilim peynir
ARA ÖĞÜN:
1 fincan kiraz sapı mısır püskülü
1 bardak karışım
ÖĞLE:
5-6 yemek kaşığı kıymalı ıspanak
1 kase yoğurt
1 dilim uno denge ekmek
ARA ÖĞÜN:
1 Fincan 5i bir arada çay
1 elma 1 avuç leblebi 1 kayısı
1 fincan yeşil çay
1 bardak karışım
AKŞAM:
2 adet fırında tavuk
bollllll salata
ARA ÖĞÜN:
çeyrek elma, çeyrek armut,çeyrek portakal,1 mandalina
1 avuç badem, 8-10 tane tuzlu fıstık
reglın ılk gunu olmayabılıyoda ıkıncı gunden ıtıbaren spor yapınca
çok daha rahat oluyo hem kasların fln açılmış rahatlamış oluyo
cunku kaslar içerdeki kanı atmaya çalışırken çok fazla büzülüyo ve kasıo vücudu
zor oalbılır ama spor yapmak çok faydalı regl donemı ıcın hafif tempo da olsa:)
ayy ayy kızlarr dediiğim gibi dün netim yoktu onun için
hem salı hemde şimdiki menümü yazayımmm
salı günü :
sabah:
peynir,zeytin,
domates,salatalık,yumurta
2 dilim çavdar
ara :
1 elma
öğlen :
5-6 kaşık pırasa yemeği
1 kase yyoğurt
1 dilim çavdar
ara:
1 avuç fındık
akşam:
1 tabak çorba
1 kase kerevizli yoğurt
gün içinde 2 lt su
sabah akşam sirkeli su
herkese günaydınn
bugünn çokkk suçluyum dünkü menümü yazayım;
SABAH:
1 fincan limonlu yeşil çay
1 adet kuru kayısı
1 bardak karışım
yarım saat sonra;
2 dilim uno denge ekmek
2 dilim peynir
ARA ÖĞÜN:
1 fincan kiraz sapı mısır püskülü
1 bardak karışım
ÖĞLE:
5-6 yemek kaşığı kıymalı ıspanak
1 kase yoğurt
1 dilim uno denge ekmek
ARA ÖĞÜN:
1 Fincan 5i bir arada çay
1 elma 1 avuç leblebi 1 kayısı
1 fincan yeşil çay
1 bardak karışım
AKŞAM:
2 adet fırında tavuk
bollllll salata
ARA ÖĞÜN:
çeyrek elma, çeyrek armut,çeyrek portakal,1 mandalina
1 avuç badem, 8-10 tane tuzlu fıstık
şimdide dün ki menümü yazayımmm :)
kahvaltı :
peynir,zeytin
salatalık,domates
2 dilim salam
2 dilim çavdar
ara:
1 elma
öğlen:
6-7 kaşık karnıbahar yemeği
1 kase yoğurt
1 dilim çavdar
ara:
2 kepekli galeta , peynir
akşam :
1 tabak çorba
1 kaseden az kerevizli yoğurt
gün içinde 3 lt yakın su
sabah akşam sirkeli su
Günaydın kızlaaaarr :)
dünki menümü yazayım
sabah:
2 dilim çavdar tel peynır ve 5 adet zeytın 1 bardak çay
ara:mandalina
öğlen büyükçe 1 kase çorba 1 dilim ekmek
15,00 ara:1 dilim ekmek + biraz peynır
18,00 arasını yapmadım
18,30-19,00 akşam yemeği : 1 kase çorba - 1 kase fln yoğurt - 1 dilim ekmek - 1 but yanındada fırınlanmış sebzeler vardı :)
1 bardak çay
yatmadna önce 1 bardak süt
gün içinde toplam 2,5 lt su
şimdide kahvaltımı yaptım geldim
canım menün çok güzel
ama şu gece aralarını tek çeşit
yapsan diğerlerini gün içine yaysan daha iyi olur kanımca
beğendimmm
Aynen bekarlık kadınlar için cidden sultanlık.
Gördüm canım
Yüzün çok güzel fiziğinde çok güzel olacak ins
canım buraya ılk geldıgın zamanlar foton vardı 68 felan cok guzel duruyordun gercı sımdı de o kılolardaymıssın sen mıdeden ve bazenden kılo alıyorsun anladıgım kadarıyla
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?