pffff kabul etmiyor çizelge kısmı... kaydediyo gibi gösteriyr ama kaydetmiyo sonra
önceden yapmış gibi kabul ediyor gibi geliyo bana da.. ama oraya yazdığım şifreyi yazıyorum onu da açmıyor.. neyse boşver :) zahmet verdm teşekkür ederim canım
bende de öyle göstermisdin canim sonra next vardin bidaha oraya basinca oldu tüh :44:
zahmet degil canim keske yapabilseydik
ben biraz uğraşaym bakayım..
bidaha dene canim belki bu sefer olur yarim kilo vermissisdir simdi stressden
o zaman bi tartılıp sonra yapayım
yarim kilo yarim kilodur diyorsun yani
ayy yaptım :)) pek bi sevindirik oldum şimdi benim de çizelgem vaaarr :) tabii yarım kilo yarım kilodur
olmus olmussevindim canim ohh be
ben ufak ufak kaciyorum yarin nasil kalkacam :111:
birde pek bi uykucuyum dur zor uyaniyorum
bende yaa sabah 8.30 da nasıl okulda olcaksam bilmiyorum ama yetişmeliyim(( hayırlı geceler canım ii uykular
haftasonu bende cok kacamak yaptim ama son pismanlik fayda etmiyor canimkeske yemeden önce iki kere düsünsek o an dayanamiyorsun iste
slm bu yazın cıtır hatunları :)) cok hastaydım bugun gıremedım netesuan bıraz ıyıyım hemen bı bakıp kacım dedım tabı gırmısken menumude yazım
kahvaltı 12 de
2 kk beyaz peynır
2 dılım domates
saat 15 te
1 elma
saat 18 de
5 yemek kasıgı ıspnak
1 dilim ekmek
saat 19 da yarım dılım baklava(
bende bugünkü menümü paylaşayım güne gittim ve yedim akşam yemiycem, umarım yani, çok acıkırsam süt yada meyve.
13.02.2012
Kahvaltı 08:30
2 küçük dilim çavdar ekmeği üzerine krem p.
yarım domates
2 zeytin
Yarım kkdan az beyaz peynir
Şekersiz çay
Ara 11:30
1 avuç kuru üzüm
Öğlen 12:30
1 kase müslili yoğurt
Ara 14:00
1 bardak elmalı yeşilçay
14:30
1 elma
16:00 veeee dağıttığım an :26::26:
1portakallı kurabiye
1 küçük tuzlu kurabiye
1 poaça
1 dilim börek
menüm kızlar
sabah 1 bardak ılık limonlu su
9.30 kahvaltı
2 dilim t.b.ekmeği
1 has yum
1 çk nutella
1 tk pekmez
5 zeytin
4-5çt peynir
ara 11.30 2 kuru kayısı
13.00 öğlen
1 ayran
yarım kase çorba
3-4 kş sebze
3 kş yoğurt
16.00 nescafe 1 galeta
18.00 2 kuru incir
19.00 nesfit
2 lt su 1 ıhlamur
Sabah (10.00)
bir poğaça
şekersiz çay
Öğle (12.30)
1 kase mercimek çorbası
1 kase yoğurt
salata
yarım dilim kepek ekmeği
Ara
2 form kraker
Akşam (18.30)
1 kase çorba
brokoli salatası
1 dilim ekmek
Gece de bi bardak form çayı içerim :)
sabah 1dilim uno denge 3yemek kaşığı menemen peynir 2cay kaşığı bal
Ara bir diyet çikolata
Öğle fırında patates yoğurt
Ara bir portakal
Akşam 2tabak pırasa yemeği yoğurt 1dilim uno denge
Akşam meyve yerim herhalde
Su yok spor yok
bugün yediklerim
kalkınca sirkeli su
kahvaltıda: 1 haşlanmış yumurta. 1 domates, bitki çayı
ara: ince bir dilim tiramisu:26: ve 1 çay bardağı light süt (pucca sen demiştin ya tatlıyla süt :))
ara: 2-3 kaşık yoğurt, 2 kaşık kadar müsli, 1 bebe bisküvisi:26:
akşam: yarım tabak çorba, 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği, fırında patatesli tavuktan biraz tattım, bir lokma da ekmek
akşamı bu sefer öncekilere göre daha geç yedim gece acıkmam inşallah sadece bitki çayı ve su içmeyi düşünüyorum
Selam kızlarrrr
detoksumu 1 tane mercimek köftesi kaçamağıyla tamamladım
tabi bol su ve bitki çayları da içtim...
ben geldim menümü yazıp kaçıcam canlarımm
06.30da spor
doğal elma sirkeli su
sabah(07.15) :1 haşlanmış yumurta 1 dilim kızarmış uno denge domates salatalık yeşil çay
ara(10.55):1 kırmızı elma
öğle (12.30): iki kızarmış uno denga arası ton balığı marul falanda vardı içindee
ara16.00) 4 adet hurma
akşam(19.30): 1 kase çorba 2 kaşıktan az miktarda makarna iki çorba kaşığı yoğurt bolca salata
birazdan bir yeşil çay daha içicem 21.30 gibide bir avuç kuru üzüm + içebildiğim kadar su yatana kadar 1,5-2 lt kadar içmiş olurum tahminen kızlarr bugn diyetime uymaya çlıştım okula kekler top top çikolatalar fln getirmişler ama inat ettim yemedimm hee bide annem zayıflama şortu diye bişey almış onun giyiyorum terletiyo sanırım işe yararsa hber veririm sizedee
kizlar slm
önce bugünkü menümü yazayim
sabah: 2 dilim kara ekmek peynirli
ara: 1 bardak form kayisi cayi
öglen: 4 but tavuk
ara: sade yogurt
aksam: salata
gün icinde 2 litre isirgan otu cayi icmissimdir
ben nerde yanlis yaptim icim disima cikiyor hangisi sebep anlayamadim motorum bozuldu ikiye bi kosturuyorum zor yetisdim demin
benimkide detoks menüsü oldu sanirsam icimde birsey kalmadi
off ben yine rejim bozan kuşu oldum ya
kriz dönemindeyim yine önüme gelen kaloriye saldırıyorum!
ve işin kötü yanı kaç aydır rejimdeyim hala bu durumlarda kendimi nasıl durdurmam gerektiğini öğrenemedim arkadaş yaa!
s.a. kizlar
menümü yazayim :18:
sabah
2 dilim tam tahilli ekmek
ince dilim peynir
2 yaprak marul
4 dilim salatalik
kahve
öglen
1 kase yogurt
1 kase lahana salatasi
1 kase corba
2 kuru ekmek dilimi gibi bisey incecik ama
buraya kadar iyide ne olduysa oldu iste bundan sonra
2 dilim bitterli pirinc patlagi
1 dilim misir patlagi
4 kurabiye :2:
3 kücük ciko lata hemde beyaz yaa
sonra ise gittim 16 30 da geldim vee
3 dilim ekmek
baya bi peynir
2 3 kasik mantar kavurma
1 kasik bulgur pilavi
3 kasik yogurt
ay rezillige bak
iyi akşamlar kızlarr
işte menüm
sabah: 1 yeşilçay
1 küçük poğaça
3 zeytin
5 çatal beyaz peynir
ara: 1 elma
öğle: 1 kase yoğurt
ara: 1 galeta
ara: 1 mandalina
akşam: 5 kaşık karnabahar yemeği
2 kaşık yoğurt
1 form çay içilecek
2 lt su
kızlar biraz geç oldu ama yine de menümü yazim:
Sabah
yarım yumurta
1 dilim kepek ekmeği
biraz peynir
2 zeytin
1 bardak limonlu çay
Ara
2 kuru kayısı
Öğlen
haşlama ıspanak
1 küçük kase yoğurt
1 kase çorba
2 dili kepek ekmeği
Akşam
menemen(çoook az)
1 kaşık yoğurt
1 tavuk kanadı
1 dilim kepek ekmeği
Ara
2 mandalina
Ek olarak
1,5 litre su içtim
30 dk koşu yaptım
bitki çayı içcektim ama unuttum :26:
Yarın okula gitcem sabah 5:30 da kalkmam lazımherkese iyi geceler...
kizlar herkese iyi geceler cok yorgunum benim icin onemlisiniz sizede durumumu bildireyim dedim herkes allaha emanet olsun
slm bu yazın cıtır hatunları :)) cok hastaydım bugun gıremedım netesuan bıraz ıyıyım hemen bı bakıp kacım dedım tabı gırmısken menumude yazım
kahvaltı 12 de
2 kk beyaz peynır
2 dılım domates
saat 15 te
1 elma
saat 18 de
5 yemek kasıgı ıspnak
1 dilim ekmek
saat 19 da yarım dılım baklava(
_________________GÜNAYDINN___ŞEKERLER_________________________
Bu sabah nasılız bakalım???
umarım keyifler yerindedir...Rabbim hasta olan kullarına şifa,dertli olan kullarına deva,sıkıntıda olan kullarınada yardım etsin...inşallah tez zamanda bizlerinde sıkıntılarını gidersin.....,ince çıbıg krakerler gibi salına salına gezmeyi nasib etsin.......
evet yaza az kaldı kızlar.....şubatın yarısı bitti bile. mart kaldı..birde nisan var onuda saysakmıki..ben en çok ilkbahar mevsimini seviyorum..belkide ozamanmı atağa geçerim bilmiyomki..çünkü her zaman kışın kilo alıp baharda atağa geçmişimdir......hayatım hep böle kilo sürüncemesi içinde geçecek heralde kızlar...bazen kendimi çok suçluyorum neden bu kadar çok iştahlıyım diye....ama evde oluncada en iyi yaptığımız şey yemek yemek.....bide çabuk ulaştığımız için galiba..
bugün buranı havası berbat..kapalı,dumanlı ve yağmurlu...sizin havalarınız nasıl??????
havalar nasıl olursa olsun bizim havamız güzel olsun demiiii şekerler.....
bu arada az daha unutuyordum sevgilier gününüzüde kutlarım......
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?