herkse iyi akşamlar. pc bozuktu dünden beri uğrayamadım. mona roza detoksu bıraktın mı. menün varda.
selam canım
1 gün yaptım ben canım
300 gr gitti.
belkediğim gibi olmadı açıkçası
zaten 2 gün yapmıycaktım..
senin nasıl gidiyor??
ben iki günü bitirdim çok şükür. yarın sabah tartılacam. hevesim kırılmasın diye bugün tartılmadım. ama çok zorlandım özelliklede dün.
merhabaaaaaaaaa
ay ne zmn kk ya kacamak yapmaya kalkıssam bı iş cıkıo pat dıye cıkıp gıdıyorummm
bu defa patronlar cıktı da oyle geldımmmmmm
keyıfler yerındedır umarımmm
ya bende de o şişlik devamlı oluyo balım ya ne etcez bu gaz sorununu ben çözemedim gittis.a. kizlar karnimda sebebini bilmdeigim bir sislik var baya bi sistim 3 4 gündür öyle ki esofmani resmen karnimi ikiye bölüyo ve cok aciyooreglim bitti ama hala leke var dr.umdan randevu aldim mart sonuna verdi oda offf kis den felan korkuyorum ya nedir bu anlamadim gitti aksama kadar yavas yavas sisioy ve su an egilirken bile canim aciyo ne olabilirki :26:
canım boşver ya ağzı olan konuşuyo. kilo problemi olmayanlar için söylemek kolay banada bir kere birisi
bugünkü yediklerim
kalkınca sirkeli su
kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, 2 kpekli ekmek salçalı labneli, 1 bitki çayı
ara: 1 ceviz, 1 bardak light süt
öğle: küçük bi tabak makarna üzerine biraz da peynir koydm
şimdi de yoğurdun içine müsli koydum onu yiyorum...
çok dertliyim ya az önce kızlarla bi yere gittik vücut analizi yapıyormuş.
orda kilom 67.5 çıktı anlamadım evdeki tartı çok mu gösteriyor ama dijital tartılarda sonuçlar hep birbirine yakın ben yine de evdekini dikkate alıp size yazarım..
vücudumda resmen 24.4 kilo yağ varmış.. yüzde 15 civarı obez kategorisine giriyormuşum
8 kilo kadar versem yeterliymiş..
bana ilerde klasik türk kadını olmaya meyillisin filan dedi adam yaa
kolay kilo alıp kolay veriyormuşum
dedim zaten bi haftadır filan dikkat ediyorum abur cubur yemiyorum filan diye
adam da dedi dikkat ettiğin halin buysa....
vücutta suyum da azmış her gün sıcağa yakın su iç dedi bol bol.. o sıcaklıkta da su içilmez ki yaa
neyse işte böyle bi anlatayım dedim size... zayıflayalm artıııkkk
ne güzel canım gözün aydın. benimki bana kocaman bir sıfır almış ben bu kocayı boşasam mı ne ya dalları iyice uzadı romantizm aşk heçbirşeyi kalmadıkıslaarrr bugün bahsettiğim paltoyu dün eşimede sölemiştimmmm
modeli fln ablam biliyoduu onunla gitmişler almışlarrr
ayy sevgililer günü hediyesi şaapmışşş çok sevindirik oldummm ihihih
kızlarr özledim sizi ama napim okullar kapanana kadar böyle bugünkü menümü yazıp kaçıcam yineee
(06.30) spor +elma sirkeli su
sabah:1 dilim kızarmış uno denge 1 dilim peynir
1 tatlı kaşığı pekmez domates salatalık yeşil çay
ara 1 kuru incir
öğle 5 kaşık ıspanak +2 kaşık yoğurt ve salata ve yemekten yaklaşık yarım saat sonra yeşil çay
ara 4 adet petibör bisküvi yeşil çay
akşam: 2 kaşık pilav 2 kaşık yoğurt 4-5 kaşık bezelye ve salata
bugünde kaçamak yapmadımmm kızlarr suyumuda içtim ztn sanırım içtiğim yeşil çaylar bile yeter günlük su tüketimim için neysee
ilerleyen saatlerdede tahmine 21.30 gibi bi avuç çekirdeğim var ama yermiyim bilmiyorum çünkü başlarsam duramaya bilirim onun yerine kuru üzüm yiyedebilirimm haberiniz olsunn tartıda bozulmuştu bugün geldi açıkçası hafta sonu kaç kilo aldım bilmiyorum bugn 2 hafta önce tartıldığım kilodaydım sanırım bu iyi bişi en azından aldıklarımı vermişim ee tabi bide gün ortasında tartıldım oda ayrı bi konu asıl sonuç yarın sabah belli olcak canlarım......HEPİNİZİ ÇOK ÇOOOK ÖPTÜM
slm kızlar nasılsınız
Bugünki menüm
sabah 8.30 bir bardak ılık limonlu su
9.30 kahvaltı
yarım simit
1tk çilek reçeli
1çy nutella
5 zeytin
11.30 yarım portakal
13.30 öğlen
1 bardak ayran
yarım çorba
4-5 kaş sebze
yogurt
16.00 elma
17.00 6 badem 1 ceviz
19.30 akşam
1 ayran
yarım çorba
5-6kş sebze
yoğurt
salata
2 lt su 1 ısırgan otu cayı, 1 ıhlamur
negüzel yaaa topikçe kıskanıyoruz seni haaa
melojjjjjjjjj
süpersin yaaaa maşallahhh
işte azim ve iradenin sonucu
darısı başımızaaaaa
ne güzel canım gözün aydın. benimki bana kocaman bir sıfır almış ben bu kocayı boşasam mı ne ya dalları iyice uzadı romantizm aşk heçbirşeyi kalmadı
selammm hoşgeldinnn
Aksam surprizi ben ciktimm
Yemegimi yedim mayistim valla:26:
selammm hoşgeldinnn
ben de çok kaçırdım bu akşamm
evet yaa mal resmen ezdi beni halbuki ben o kadar da şişko olduğumu düşünmüyordm sadece göbeğimden rahatsızdımcanım boşver ya ağzı olan konuşuyo. kilo problemi olmayanlar için söylemek kolay banada bir kere birisi
o kadar az yemene rağmen böyleysen gibi bir laf etmişti hala içimde oturuyo o laf
arkadaşlar kg çizelgemi yaptım,ama imza kısmına yapıştırın yazıyor, nereye yapıştırıcamm..
son aşamadayım, lütfen yardımcı olun
(linki kopyaladım nereye yapıştırıcam?)
Bide ben hala tıkınmaya devam ediyorum
Aksam eve geldigimde artik hem daha gec oluyo hem de daha cok acikmis oluyorum:26:
Bugünki menüm
sabah 8.30 bir bardak ılık limonlu su
9.30 kahvaltı
yarım simit
1tk çilek reçeli
1çy nutella
5 zeytin
11.30 yarım portakal
13.30 öğlen
1 bardak ayran
yarım çorba
4-5 kaş sebze
yogurt
16.00 elma
17.00 6 badem 1 ceviz
19.30 akşam
1 ayran
yarım çorba
5-6kş sebze
yoğurt
salata
2 lt su 1 ısırgan otu cayı, 1 ıhlamur
kızzlarrr ben bugun dıetı kacırdım mısafır vardı yedın olmadı yemedın olmadı
selam kızlarrr
menümmmm
sabah
1 haşlanmış yumurta
2 parça peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
ara
2 gün kurusu
öğlen
1 kase tavuk çorbası
1 tabak brokoli salatası
ara
2 ceviz
akşam
2 tane kızarmış tavuk fileto
2 kaşık pirinç pilavı
2 kaşık rus salatası
2 kaşık kırmızı biber salatası
2 kaşık havuç salatası
1 ince dilim tiramisu
1 bardak light cola
akşam olan oldu sevgililer günü münasebetiyle
zaten bahane ararız bu tarz özel(!) günlere:111::86:
kızlarr özledim sizi ama napim okullar kapanana kadar böyle bugünkü menümü yazıp kaçıcam yineee
(06.30) spor +elma sirkeli su
sabah:1 dilim kızarmış uno denge 1 dilim peynir
1 tatlı kaşığı pekmez domates salatalık yeşil çay
ara 1 kuru incir
öğle 5 kaşık ıspanak +2 kaşık yoğurt ve salata ve yemekten yaklaşık yarım saat sonra yeşil çay
ara 4 adet petibör bisküvi yeşil çay
akşam: 2 kaşık pilav 2 kaşık yoğurt 4-5 kaşık bezelye ve salata
bugünde kaçamak yapmadımmm kızlarr suyumuda içtim ztn sanırım içtiğim yeşil çaylar bile yeter günlük su tüketimim için neysee
ilerleyen saatlerdede tahmine 21.30 gibi bi avuç çekirdeğim var ama yermiyim bilmiyorum çünkü başlarsam duramaya bilirim onun yerine kuru üzüm yiyedebilirimm haberiniz olsunn tartıda bozulmuştu bugün geldi açıkçası hafta sonu kaç kilo aldım bilmiyorum bugn 2 hafta önce tartıldığım kilodaydım sanırım bu iyi bişi en azından aldıklarımı vermişim ee tabi bide gün ortasında tartıldım oda ayrı bi konu asıl sonuç yarın sabah belli olcak canlarım......HEPİNİZİ ÇOK ÇOOOK ÖPTÜM
kıslaarrr bugün bahsettiğim paltoyu dün eşimede sölemiştimmmm
modeli fln ablam biliyoduu onunla gitmişler almışlarrr
ayy sevgililer günü hediyesi şaapmışşş çok sevindirik oldummm ihihih
bugünkü yediklerim
kalkınca sirkeli su
kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, 2 kpekli ekmek salçalı labneli, 1 bitki çayı
ara: 1 ceviz, 1 bardak light süt
öğle: küçük bi tabak makarna üzerine biraz da peynir koydm
şimdi de yoğurdun içine müsli koydum onu yiyorum...
çok dertliyim ya az önce kızlarla bi yere gittik vücut analizi yapıyormuş.
orda kilom 67.5 çıktı anlamadım evdeki tartı çok mu gösteriyor ama dijital tartılarda sonuçlar hep birbirine yakın ben yine de evdekini dikkate alıp size yazarım..
vücudumda resmen 24.4 kilo yağ varmış.. yüzde 15 civarı obez kategorisine giriyormuşum
8 kilo kadar versem yeterliymiş..
bana ilerde klasik türk kadını olmaya meyillisin filan dedi adam yaa
kolay kilo alıp kolay veriyormuşum
dedim zaten bi haftadır filan dikkat ediyorum abur cubur yemiyorum filan diye
adam da dedi dikkat ettiğin halin buysa....
vücutta suyum da azmış her gün sıcağa yakın su iç dedi bol bol.. o sıcaklıkta da su içilmez ki yaa
neyse işte böyle bi anlatayım dedim size... zayıflayalm artıııkkk
slmm kızlarrr
işte menümm
sabah: 1 yeşilçay
1 dilim tam buğday ekmeği
3-4 dilimm kaşar
acı sos
1 bardak şekersiz çay
ara: 1 elma
öğle: 5 kaşık karnabahar yemeği
2 kaşık yoğurt
ara: 1 armut
1 bardak 7otlu çay
akşam: 1 kase çorba
4 kaşık karnabahar yemeği
1 bardak ayran
2 lt su
1 form çay içilecek...
kısçeler benim bugünkü menüm şöyle:
Sabah
simit +ayran
Ara
3 kuru kayısı
Öğlen
1 küçük kase yağsız çorba
bir kepekli peynirli sandwic
1 bardak ayran
Ara
1 tane altın ekmek(Acaba bir tane yemek çok mu oluyo? benim niyetim yarısını yemekti ama tadı çok hoşuma gitti bırakamadm :26:)
Akşam
bir küçük kase yağsız corba
4 parça tostta kızartılmış köfte
2 kaşık yoğurt 1 dilim kepek ekmeği
Ara
yarım portakal yemeyi düşünüyorum
yorumlarınızı bekliyorum bugün sanki çok yedi gibime geliyoama yarıntelafi ederim inşaallah
merhabaaaaaaaaa
ay ne zmn kk ya kacamak yapmaya kalkıssam bı iş cıkıo pat dıye cıkıp gıdıyorummm
bu defa patronlar cıktı da oyle geldımmmmmm
keyıfler yerındedır umarımmm
bende keşke kiloluyken resim çekinseymişim bileydim kilo vericemi çekinirdim..
bi eşimin telinde 77 kg deyken bursada çekindiğim fotolar vardı..
onlarda yok ..pc ye attım dediya buamadım..sildi galiba alçakk..
melonj dilek tuba ve tüm incelenler gelinde bir sürtünem size:))))))))))))
merhaba kızlar..
iki tane günü bitirirekten geldim diyet gazisi olarak..
bugün yediklerim yüzkarası cinsten ama yazmayınca iyice kuduruyorum...
sabah kalkınca 1 ceviz,1 günkurusu
saat 9 gibi 3 tane hurma
saat 11 gibi kahvaltı davetliydim..
1 kk beyaz peynir
3 yeşil zeytin
1 yk yumurta salatası
yarım garnitürlü rulo börek
öğlen 15.20 gibi
yarım kase buğday salatası
1 poğaca
1 dilim kek...
bu kdr yiyince akşam napılır..
acıkırsam süt ve belki 1 kivi
İlginç o kadar yağ olması şaşırdım açıkcası.
Benim 70 kiloyken vücudumda 11 kilo yağ vardı.
24.4 kilo yağ olması sende cidden garip.
Kilo verdikce vücut yaşımız normale düşüyormuş.
Vücuttaki su çoğalığ yağ azalınca
neyse çizelge olmuyo bi türlü...
bende menümü yazayım bari..
sabah:-kaşarlı kepek ekmeği tost
ara: 6-7 adet çiğ badem
öğlen: 1 kase süzme mercimek çorba (ekmek yok)
ara: 1 adet elma
akşam : 3 kaşık yağsız haşlanmış makarna+2 kaşık yoğurt
bu kadar bu gidişle heralde 1 ayda: 6-7 kg. veririm.
başlangıç kilom:80
şuanki kilom: 78
hedef: 60
1 haftadır diyetteyim..33 yaşındayım ..12 yaşında kızım var..13 yıllık evliyim
boy:1.68
memleket: makedonya
:)
şimdilik bu kadar , hergün girip paylaşım yapmak isterim..destek önemli,desteklerinizi esirgemeyin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?