vallahi süer yazmışsın, inşallah bu şekilde devam edebiliriz hafta da 2,4 de müthiş vermişsin valla tebrikler :)) darısı başımıza:))
:
ya bi durun ne dedim ben,,benimde canım vaarya inanınki kendi vücudumu tanıyamıyorum reglden diyorum ama ne biliym ikna olmuyorum ağzımdan düşmeyen bi kelime var günlerdir,
obez olma yolunda ilerliyorum
bilmiyorum ama sanki biraz vücudum şişko olmuş gibi,göbek önden gitmeye başladı simit bölgemde oluştu gibi,ya regle bahane atmak istemiyorum çünkü 2gün sonra bitcek ve bunlar inmicek eminim,acaba yediğim abur cuburlar etkimi etmeye başladı,yemiycem valla artık şu sonki poşette bitsin yeter çok azıttım bu aylar:4
hadi inşallah işe yarar herkezde sende yarından itibaren başla bakalım,hatta ben akşam yaptım bide gece 12de yapıcam,yarından itibaren sabah ve akşam yapıcam sektirmeden...
yarini bekleyemedim canim biraz once yaptim ama 10 dakika anca surdu bukadar az hareketle 3haftada 2beden incelinirmiki jilliandan aliskinim bu hareketlere hic zorlamadi beni insaallah ise yarar
evet bende çoğu hareketi hergün yapıyodum ama şu ilk yaptığı oturma hareketi varya ona bayıldım nasıl bi bacak çalışmasıdır o,çok ağrıdı yandı valla yapıncaa
iyi geceler canimbana müsade kizlar iyi geceler
NİYE yazmıyonuz leeeyn bak gidiyom haaaa,,valla eşimin gelmesine son 45dk...daha evi toplacem çocukları uyutucam oooy ooy,la şu oğlanın yaptığına bakın hele lego kutusu getirdi anne açıver diyoo bu saatte oynanırmı,elim mahkum açıcam artık
açtım bile bide onları toplıycam azcık oynasınlar bari oof büyük gürültüyle boşalttı içinii legolarııııaşağıda ablamda uyumuştur valla yarın işe gitcek bide,inadına ses çıkarıyo gibi hergün böyle bu çocuklar,erkenden uyumayı bilmiyolar
evet canım ozamanlar haftada bir tartılıyodum ve taşınmıştık o hafta yeme düzeni falanda güme gitmişti bidee,eve yerleştik gibi gün olmuş cuma çıktım tartıya bide ne göriyim 2.400kg gitmiş,bak buda o zamanki kilo bildirimim,hala saklarım
27.05.2011
kilo bildirimi
başlangıç: 79.8 kg
geçen hafta: 71.8
bu hafta: 69.4
giden: 2400 gr
toplamda giden:10.4 kg
hedef...65 kg
kendimi alkışlıyorum
sağ ve sol bacak hareketleri yapsan iyi olur,hani yan yatıp bacak kaldırıp indiriyosunya öyle 30ar tane yapmayla başla,çok faydası olucak görürsün ama sabret hemen 3günde erimez onlar dimiibende alkisliyorum canim bosuna takiyosun zaten cok iyi gorunuyosun boyunda var zaten ben senin gibi gorunmem icin en az 5kilo daha vermem lazim bide bu ayaklari inceltmenin yolunu bulmam lazim ama nasilll
iyi geceler canim
ben tekrar geldim canim uyuttum kuzuyu tabi tekrar uyanmazsa
sağ ve sol bacak hareketleri yapsan iyi olur,hani yan yatıp bacak kaldırıp indiriyosunya öyle 30ar tane yapmayla başla,çok faydası olucak görürsün ama sabret hemen 3günde erimez onlar dimii
sen geldin ben gidiyorum canım hemde en acilinden eşimin gelmesine son 15 dkev savaş alanı adeta oyuncaklar masalar pofuduklar legolar daha neler neler,herkül gibi hızlıca halletmeliyim bide çocukları uyutcam daha görüşürüz yarın
Eki Görüntüle 351548
bende alkisliyorum canim bosuna takiyosun zaten cok iyi gorunuyosun boyunda var zaten ben senin gibi gorunmem icin en az 5kilo daha vermem lazim bide bu ayaklari inceltmenin yolunu bulmam lazim ama nasilll
havva güzel ama badede güzel gııı...haftaya çok atraksiyon var gaçırma hemi....
hadi izle bakalımmm nikrettttt
havva da güzel gacı bade kaka
Allah kuru iftiradan saklasınnn..sen ortine sahip cik önce o kuyruk salliyo ben ne yapayim
tamamsinan yilmaz gelmisdin kadinlar matinesine ben gitmisdim ohh baya bi kalori yakiyo da sonrasinda insan acikiyo
ayyy hadi dilekcim nolur beni 6 lara götür sözünden cikmayacam söz
yarin sabah yimirta yesem ekmek yerine haslanmis :26:
kizlar yarin karneval var isyerinde her oda kendine göre birsey yapmasi lazimbizim oda da hippi yapalim dedik yarin hippi olacam :111:tombil hippi foto ekleyeyim bakin iyimi hippi olabilmismiyim daha sacimi havaya kaldircam birde spray ile boyuyacam yarin öyle de eklerim
Eki Görüntüle 351438 Eki Görüntüle 351446 Eki Görüntüle 351449
olmuş olmuşşbetülcüm bende diyorum keske ayaklarim totum cok olsada üst olmazsa
amaaaann o ne öyle yok benim göbegim var öbürü yok benim bacak var digeri bende kalca var
iste hepsinin bir arada olmasi herkese nasip degil ay ne sansliyim ben yaaaa
urkecim bende senin gibiyim ama aşıcaz bi şekilde...bence kasmaktan oluyo..diyet kelimesi yasak kelime olduğundan biz sağlıklı besleniyoruz dicez..çünkü beyin bu diyette diye ne bulursam kar deyip direnişe geçiyo..fakat bunu aşıp beynimizi kandırmak bizim elimizde cnm..kelin ilacı var ama süremiyo bide sen dene bakim belki sen yapabilirsin..puccaaaa harikasın sıkı yönetim yarın sabahtan itibaren mi başlıyor yok eğer oyleyse son kaçamaklarımı yapım gelim .....
şaka bir tarafa ben kilo vericem dedıkçe yiyorum nasıl olcak bu iş anlam veremiyorum...
devamı gelecekmi kız gelecekse gizli kamera yerleştirecem evine..benim her yerim ağrıyorrr vallaa
spor yapmadığım için alışkın değil vücut
çok zorlandım ama yaptım
amaaaann o ne öyle yok benim göbegim var öbürü yok benim bacak var digeri bende kalca var
iste hepsinin bir arada olmasi herkese nasip degil ay ne sansliyim ben yaaaa
göbek toto bacak ohhhh hepsi
o senin güzel bakis acin canim sagolonlarda okadar cok gozukmuyo canim
ay canim benim
5 dilim ekmek yedim ozaman bugün pisinini menüsüne bakarsak gayet normal
anladım canım, çizelgelere takıldık ya motive ediyor insanın o yüzden sordum
ben detoksu 1 gün yaptım ve ertesi gün deli gibi yedim hiç doyamamıştım
baktımda yağlı bişeye benziyor
yaşadıklarını çok iyi anlıyorum belki hepsini birebir yaşamadık ama topikteki herkesin derdi kilo, 70li kilolarda hiç azımsanmayacak derecede herkesin seni anladığına eminim düğün olması, gelin olacak olman seni geriyordur bende eski fotolarıma bakamıyorum ama panik yapmadan düğüne kadar verebileceğin kadar kiloyu versen şuandan daha iyi olacaktır benimde eşim kiloluydu düğün zamanı 15 kilo verdi şuan kimse hatırlamıyor düğünde kilolu olduğunu sadece biz biliyoruz fotolardan, herşey senin elinde, bizim elimizde, seni motive edecek bir amacın var bu seni hızlandırabilir şuan senin canın sıkkın olduğu için yorumlarımız çok fazla etkilemeyecektir ben kendi adıma sadece düşünmeni istiyorum sağlığın için yavaş yavaş vermelisin bence senin yapacağın düğüne kadar verebildiğini vermek hızlandırarak, kaçamaklar yapmayarak düğünden sonra herşey daha güzel olacaktır
ben bunu okumamıştım yoksa mazeret yapmazdım valla bak :26:
incelme hareketleride ne oliiii
ben twist yapıyorum 100e kadar dönemiyorum yaaa karnım ağrıyor sendede oldumu öyle bişey 20 dk baya bi uzun bir süre
bayılırım şekerpareyeeee hmmmmm
rezene gaza çare
hasta değilde hafif ateşi vardı düzeldi dişten sanırım çok sağol canım yaaa çok düşüncelisin, kaçırmıyorsun hiçbişeyi
aaaaa çok az amaaa ben ölürüm bukaaaa yesem
:26::26::26::26::26::26: hakettim sanırım bunu
ay inşallah yağ olmaz, ayda yılda bi yapıyor ete falan dokunamaz benim eşim onun için yapmaz pek sadece haftasonu patates salatası yapar donmuş olarak doğramış bu seferde güzelde yapmıştı valla bol kalorili, spor yaptığım için galiba içim rahat
gecen sene 5 euroya almisdim kotu yani 2.5 tlwooaaavv suzii bayıldım hippi kıyafetinee heleki kot çok güzel olmuş,yavrim senin altta bişey kalmamış ,ne varsa yukarlarda heleki simitlerin baya fırlamış haniineyse yaza kadar azda oolsa gözle görülür biçimde gider inşallah çok çalış ççççççooooookkkkkkk
[/LIST]
[/B][/COLOR]
sagol canim3 haftada incelten 10 hareket / Sağlıklı ve Uzun Yaşam / Genel Sağlık Bilgisi / Doktorum.kanald.com.tr
ahanda buyrun bakam bi işe yararsa ne mutlu gitcem öpcem bu adamı heeeeeeeeeeeeeee
hiç aksatmadan sabah akşam yapcem haberiniz olsun,arada sorun yaptınmı kız höt diyin:13:
hadi bakalim güzel sonuclar al isallahselam kızlar herkes haftaya hızlı başlamış maşallah oku oku bitiremiyorum yazıları :)) ders çalışmam lazım ama kalkamıyorum başından, hepinize çokk teşekkürler iyiki varsınız :)) sizin motivasyonla kaçamaksız gidiyor diyetim ve sporum , inşallah böyle devam;
kahvaltı: 2 dilim tam buğday ekmeği, domates ve fesleğen ve azıcık kaşarla yapılmış bir tost, 5 zeytin (sizi dinliyorum, 10 fazla dediniz:)
salatalık, şekersiz çay.
ara: 1 kivi, yarım bardak süt.
öğlen: 1 kaşık yağlı salata, 1 dilim ekmek,1 saat sonrasında şekersiz bir türk kahvesi ve küçük bir kuru incir,
ara: 1 elma
akşam yağsız fırınlanmış patlıcan ve bol sebzeli, yağsız 2 kaşık kıyma ile yapılmış bir karnıyarık, salata, 2 kase çorba,
arada 2 büyük kupa yeşil çayy
nasıl kötümü??? bayanlar, şayet tartının oyununa gelmiyorsam bu sefer olacak gibi, hergün koşumu ve tempolu yürüyüşümü de yapıyorum
hepinize azimli ve sabırlı bir hafta diliyorum, asla vazgeçip bırakmayın, ben sizi düşünüp kaçamakları sopayla kovalıyorum :))))
hoşbuldum arkadaşlar,sıcak karşılamanız için tşk .önceden foruma girip sizin yazdıklarınızı okurdum,artık aranızdayım ve burda olmaktan çok mutluyum.
ayy bende söyle 6 yi gördügüm günü görsem artikevet canım ozamanlar haftada bir tartılıyodum ve taşınmıştık o hafta yeme düzeni falanda güme gitmişti bidee,eve yerleştik gibi gün olmuş cuma çıktım tartıya bide ne göriyim 2.400kg gitmiş,bak buda o zamanki kilo bildirimim,hala saklarım
27.05.2011
kilo bildirimi
başlangıç: 79.8 kg
geçen hafta: 71.8
bu hafta: 69.4
giden: 2400 gr
toplamda giden:10.4 kg
hedef...65 kg
kendimi alkışlıyorum
havva güzel ama badede güzel gııı...haftaya çok atraksiyon var gaçırma hemi....
Allah kuru iftiradan saklasınnn...ortim aramızda bişe yoh biz sadece arkadaşız dedi. sen kendi kendine gelin güvey olma bence..
olmuş olmuşşkız benimde ne varsa üst tarafta var..
gündüz hiç sıkıntı çekmedim desem yeridir.çok rahattım ama akşam krizlerim başladı.akşama kadar totalda: 2 bardak süt,1 ayran ve 2 pk diet bisküvilerden yedim.akşam 7 de küçük porsiyon kurufasulye haşlama üzerine az zeytinyağı,1 diet etimek ve az yoğurt .umarım hepimiz adına çok kolay ve kalıcı olur,yoksa bu çekilen sıkıntıların 1 anlamı olmaz.
canim bu ne böyle iyi dayanmissin cok az yedikleriniigeceler balkaymak
süper bilgiler ellerine saglik canim
malesef öyle canım,yiyerek zayıflıyoruz burda bizler,,bak ben sana şu meşuuur yemek listemizi vereyim uygularsan süper kilo verirsin,,ah ah ben ilk başladığımda haftada en az 1.100gr verirdim,hatta 2.400gr verdiğim haftayı bilirim benhemde bu şekil beslerek yaaa dene ve farkı gör
Yeni Gelen arkadaşların Yapması Gerekenler
1-Kilo çizelgesi yapılacak burdan yapabilirsiniz Weight Loss - Diet Ticker yapamazsanız burda yol gösteriliyo http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html
2-Günde 2.5-3 litre su içilecek
3-Kahvaltıda 2 dilim ,öğle ve akşam 1dilim olmak üzere (tam tahıllı/tam buğday/çavdar)bu ekmeklerden yenecek kepek ekmeği kansızlık yaptığı için listemizde yok , eğer börek çörek gibi unlu gıdalar canımız isterse haftada 1-2kez sabah veya öğlen 2dilim ekmeğin yerine 1 dilim börek vs. yenecek kahvaltılarımızda peynir zeytin domates salatalık yumurta salam sucuk sosis pastırma menemen gibi besinler serbest..abartmadan tabiki..
4-Günde 2 defa ara öğün yapılacak ara öğünlerde 1 tane meyve yanındada isterseniz süt için daha faydalı ,3kaşık yoğurt yada bunlar gibi hafif şeyler tüketilecek.
5-Eğer pilav makarna dolma gibi karbonhidratlı ürünler yiyeceksek kesinlikle öğle öğününde çok az porsiyon(2-3kaşık) yenecek akşam öğününde bunlar olmayacak klasik öğlen menümüz çorba+sebze veya et yemeği+salata+yoğurt ürünleridir..
6-Ara öğün tekrar yapılacak
7-Akşam öğünü en geç 6-7 de yenecek ve çok hafif geçirilecek öğlen ne yediysek ona göre dengelicez öğlen et yediysek akşam çorba+salata yada sebze+yoğurt gibi yiyeceğiz akşam tek çeşit yemek yemeğe gayret edicez yanında salata yada yoğurt veya ayran olabilir..
8-Günde 3 bardak bitki çayı içilecek yeşil çay ,biberiye,7 otlu çay ve form çayı önerilir..
9-Tatlı yemek istediğimizde haftada 1 küçük bir kaçamak yapılabilir onun dışında çok fazla tatlı yemek istersek 1 bardak sütün içine 1-2 tatlı kaşığı pekmez katıp içilecek ve iananın tatlı isteğiniz hemen ortadan kalkıcak,,2. seçenek ise sütün veya bitki çayının içine çubuk tarçın atarak içicez yarım saat içinde tatlı isteğimiz ortadan kalkıcak..
10-Çaylarımıza kesinlikle şeker yada tatlandırıcı katılmayacak..
11-Sabah öğle akşam şeklinde menülerinizi paylaşmanız gerekiyor ki yanlışları görelim
BOL İRADELERRR ARKADAŞLAR
GEÇMİŞİN DOMBİLİK ŞİMDİKİNİN ÇITIRCIK TUĞBASI
çizelgeyi de düşünüp duruyordum,nasıl yapıcam nasıl yapıcam die.umarım başarılı olurum.çok şirin,motive edici bunlar anlıycanız görür görmez bayıldım
ben bundan sonra dileki 24 saat birakmiycamlütfen dilekcim ceptelefonu gibi 24 saat online olabülürmüsün acil durumlar icin
üst cok dilekcim hic güzel durmuyor bazen iki kat giyorum yukarisi fazla belli olmasin diye yaz geliyor yaklasiyor
kocuklari atacaz ben halen zayiflayamadim
tamam söz ama herzaman bu kadar da sert olma caniiimm :26:
puccaaaa
harikasın sıkı yönetim yarın sabahtan itibaren mi başlıyor yok eğer oyleyse son kaçamaklarımı yapım gelim .....
şaka bir tarafa ben kilo vericem dedıkçe yiyorum nasıl olcak bu iş anlam veremiyorum...
selam kızlar herkes haftaya hızlı başlamış maşallah oku oku bitiremiyorum yazıları :)) ders çalışmam lazım ama kalkamıyorum başından, hepinize çokk teşekkürler iyiki varsınız :)) sizin motivasyonla kaçamaksız gidiyor diyetim ve sporum , inşallah böyle devam;
kahvaltı: 2 dilim tam buğday ekmeği, domates ve fesleğen ve azıcık kaşarla yapılmış bir tost, 5 zeytin (sizi dinliyorum, 10 fazla dediniz:)
salatalık, şekersiz çay.
ara: 1 kivi, yarım bardak süt.
öğlen: 1 kaşık yağlı salata, 1 dilim ekmek,1 saat sonrasında şekersiz bir türk kahvesi ve küçük bir kuru incir,
ara: 1 elma
akşam yağsız fırınlanmış patlıcan ve bol sebzeli, yağsız 2 kaşık kıyma ile yapılmış bir karnıyarık, salata, 2 kase çorba,
arada 2 büyük kupa yeşil çayy
nasıl kötümü??? bayanlar, şayet tartının oyununa gelmiyorsam bu sefer olacak gibi, hergün koşumu ve tempolu yürüyüşümü de yapıyorum
hepinize azimli ve sabırlı bir hafta diliyorum, asla vazgeçip bırakmayın, ben sizi düşünüp kaçamakları sopayla kovalıyorum :))))
gündüz hiç sıkıntı çekmedim desem yeridir.çok rahattım ama akşam krizlerim başladı.akşama kadar totalda: 2 bardak süt,1 ayran ve 2 pk diet bisküvilerden yedim.akşam 7 de küçük porsiyon kurufasulye haşlama üzerine az zeytinyağı,1 diet etimek ve az yoğurt .umarım hepimiz adına çok kolay ve kalıcı olur,yoksa bu çekilen sıkıntıların 1 anlamı olmaz.
slm kizlar günaydinerken kaldim cocuguda kendimi de hazirlamam lazim benim oglisde asci olacak kresde de karneval var foto cekip onuda aksam koyarim öpüldünüz kactim
günayydiiiiiiiiiiiiiiiiinnnnnnnn
Allahim saglikli huzurlu birgün nasip et
bizi kötülere uydurma uyanlarlada karsilastirma
hakkimizda herseyin hayirlisini nasip et
evlatlarimizi ailelerimizi eslerimizi koru
iki cihanda huzur ver....
aaaammmiiiinnn
anaaammm deli kadir ay amaan dilek gelmis :18::18:
yok canim tarz tamamdirEsprisine yazdım canım dün.
Ben kimseye o tarz konuşamam.
Ama Suzi bayadır burda hemen hemen bi kilo veremeyen o kaldı.
O da rahatlıgından bence kilosundan rahatsız olsa çok çok bişeyler yapmak için çabalardı.
Günaydın ballı kaymak
Amin diyorum dualarınaa
Ay nickinden sonra canım bal istiyo hiçte yemem
Eytttt yettim gariii.
Kahvaltını ettin mi bakalım?
Bitki çayını yudumluyor musun???
ay enerrrcik ama vahsi birde pembe etekli su aygirim beniiimm yerim o göbeeeGünaydın geleceğin çıtırdak hatunları.
Bugünde dikkat ediyoruzz Cuma günü eksi de çıkıyoruzz.
Unutmayın 100 gram olsa dahi verilecekkk.
Ben kahvaltı yapayım geliyorum.
Hepimize güzel bir gün olsun.
puccaaa bişi sorcam cumaya kadar hiç tartılmıyor muyuz arada tartılsak meraktan olmamı
ay dileeeek yazik bize yaaa ay hic gülecegim yoktuuuuuuu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?