tavsiyelerin için çok sagol
bende buna yakın bi beslenme rejimi uygulamaya çalışıyorum zaten..ama ekmegi sadece kahvaltıda tuketiyorum
et tüketimim yok hiç,bunada ihtiyacım var biliyorum bakalım naparım:18:
artı eve bi tartı almam gerek
tavsiyelerin için çok sagolAma öyleee 86ken kendimi beğenirdim bazı bazı valla bak
Zayıfladıkca şu göbeğe bak şu bacağa bak ahana totoyaaa bağımsızlığını ilan etmiş diye
Spor yapman süper.
Sabah güzel kahvaltını yap.
Araları es geçme.
Öğlen et veya tavık + salata + yoğurt
Gene ara
Akşam 5 yk sebze yemeği + salata + yogurt + 1 dil ekmek.
Gene ara yapabilirsin..
Bu yöntem cidden işe yarıyor.
kızlar ben yuvarlanaraktan işlere bakayım biraz
sayfa açık gelirim yine
görüyorumm, görüyorummmmmm kristal küreme bakıp görüyorummmm
çok deil, bi iki haftaya kadar topıkteee 64 olmaktan sızlananıp duran bir Dilek görüyorummmmm
tavsiyelerin için çok sagol
bende buna yakın bi beslenme rejimi uygulamaya çalışıyorum zaten..ama ekmegi sadece kahvaltıda tuketiyorum
et tüketimim yok hiç,bunada ihtiyacım var biliyorum bakalım naparım:18:
artı eve bi tartı almam gerek
ben de keşke çalışsam
ahh ahh bi atansaydımm
hiç özenilecek bişey değil evde olmak
eminim ben de çalışmaya başlayınca evde olsam diye dert yancam
böle bi kısır döngü işte
Bende buğünkü menümü paylaşayım hanımlar,
Sabah
İki dilim çavdar ekmek,
Yarım domates,salatalık
Bir tutam maydanoz
4 zeytin
Bir bardak çay (Tek şeker)
Ara Yok
Öğlen
Bir kase çorba(ayran çorbası)
Salata
Bir porsiyonpazı kavurması
Şu ana kadar 1,5 litre Su
Öğle arasında 30 dk yürüyüş
Bir bardak bitki çayı (şekersiz)
reglin yakınsa iştah açık olur ondandır canım akşam tarçınlı süt içmeni öneririm tatlı krizine karşı önlemYok aslında normak yiyorum bence sitresden.
Regl olamadım henüz,işler yoğun böyle vucudumda bir şişkinlik sanki.
Ne bileyim keyfim yok.Bu arada pazartesi,salı günleri için izin aldım şirketten.
4 gün iyi gelecek umarım.
selm canım iyiyim sen nasılsın? akşama ne yicen?Selam kızlarrrr
nasılsınız bakalım??
valla mineciğim bende bu kadar iradeli değilim ama sanırsam 7 leri görmekten sıkıldım ve biran önce 6 larda yürümek istiyorum bu yüzden tutuyorum kendimi
evet yapmadımkendimi ve seni alkışlıyorum anneler bizi düşünüyor ama ben senin gibi iradeli olamıyorum
akşama ıspnak yemeyi düşünüyorum canım üstüne sarımsaklı yoğurt ve salata eşliğindekaçamaksız bir günden merhababen yaptım gerçi kaçamak ama akşam olmadığı için içim rahat toplantım vardı bugün kola falan almıştım 1 küçük pet bardak kola içtim 2 tanede bisküvi yedim ancak gelebildim yoğun bir gün bugün sabahtan beri okumaya çalışıyorum ama ancak fırsat buldum yazmaya...
nasılsınız fıstıklar bugün? ben sabah tartıldım busefer iyi gidiyor 700 gr eksideyim bakalım 2 günde ne değişecek haftaiçi hep artıda olup cuma eksi çıkardım busefer tam tersi olmaz umarım
akşama ne yiyeceksiniz ben dün karnıbahar yemeği yaptım ama hiç sevmedim yaaa Allah günah yazmasın ama zaten sadece bu diyet olayından zorluyordum kendimi öğlen içinde anneme sordum neyemeğin var canım karnıbahar yemek istemiyor diye oda ıspanak katmış sağolsun akşam ne yesem bilemedim
hoşgeldin canımöncelikle herkese merhaba ben foruma ilkkez giriyorum.oyüzden pek bilgi sahibi değilim..ama tek bildiğim 77.5 kilo oldugum ve haziran sonuna dek 60 kiloya inmek istediğim :)
neler yapıyosunuz burda neler paylaşıyosunuz?yardımcı olursanız çok sevinirim.herkese kolaylıklar
cnm sendende gider cumaya kadar reglsin iner şişliğin cumaya kadar.. hem her haftada kilo gitmiyor malesef geçn haftada benden gitmedine güzel cnm daha ne kilolar vereceğiz ve 38 bedenleri alığ giyeceğiz. Süper 1 kilo gitmesi çok iyi ben hala aynıyım 2 gün kaldı bakalım nolcek..
hoşgeldinBen du bugun uye oldum... ilk gozume carpan basliklardan biri bu oldu :) ehhhh ben de 2 cocuktan sonra bu grubun icindeyim epeydir :) Benim hedefim 65.... Hadi bakalim... :) Umarim hep beraber basaririz :)
ara olsa iyimiş ama güzel yinede canm benmBende buğünkü menümü paylaşayım hanımlar,
Sabah
İki dilim çavdar ekmek,
Yarım domates,salatalık
Bir tutam maydanoz
4 zeytin
Bir bardak çay (Tek şeker)
Ara Yok
Öğlen
Bir kase çorba(ayran çorbası)
Salata
Bir porsiyonpazı kavurması
Şu ana kadar 1,5 litre Su
Öğle arasında 30 dk yürüyüş
Bir bardak bitki çayı (şekersiz)
çok güzel canım ne mutlu sana sevindimgünayddın canlarım bugün bana olmayan giyemediğim bi kotum vardı onu giydim hemde hiç belimi falan sıkmadı çok mutlu oldum
bu hafta tartı yüzüme gülecek gibi şuan için 1 kg gitmiş cumaya kadar belki 1.5 olur.. hedefim 3 martta 6 ları görmek
heehhehe B grubuda iyiymiş valla sEki Görüntüle 352396
İnsanlarda kan gruplarının Sağlık ve hastalıklarla ilişkileri üzerinde uzun yıllar yapılan çalışmalarda, kişilerin kan gruplarının, beslenmelerinde kilo vermelerine veya almalarına neden olduğu tespit edildi.
Uzmanlar, beslenerek de zayıflamanın mümkün olduğunu, bunun için de kan grubuna göre diyet yapılmasını tavsiye ediyor.
Uzmanlar, kan gruplarına göre yapılacak diyet hakkında şu bilgileri veriyor:
0 Grubu Diyeti Nasıl Olmalı?
Diyet 0: 0 grubu diyetin başarılı olabilmesi için yağsız ve kimyasal Madde içermeyen (dondurulmamış) kırmızı et, beyaz et ve balık yemelisiniz. 0 grubundakiler süt ve sütlü besinlere, diğer gruplardakiler kadar kolay alışamazlar.
Tahıl ürünleri, Ekmek ve taneli sebzeleri mümkün olduğu kadar az tüketirseniz kilo verebilirsiniz. Buğdayda bulunan gluten maddesi, 0 grubuna dahil kişilerin kilo vermelerini engeller. Bu nedenle Buğday Unundan yapılmış yiyeceklerden uzak durulması gerekiyor.
0 kan grubundaki kişilerin metabolizmaları düşük hızda çalışıyor olabilir. Tiroid Hormonu üretmekten başka bir görevi olmayan iyodun yeterli miktarda olmaması, 0 grubundaki kişilerin yediklerini yakmalarını zorlaştırıyor. İşte bu nedenle 0 kan grubuna dahil olanların bol bol deniz ürünleri, iyotlu Tuz, karaciğer, kırmızı et, ıspanak ve brokoli ile beslenmeleri öneriliyor.
Süt ve Yumurta Yok
0 grubuna dahil kişilerin midelerindeki Asit miktarı yüksek olduğu için eti kolayca sindirirler . Fakat midenizde fazla asitlenme olmasını önlemek için et Proteini tüketimini, sebze ve meyve yiyerek dengelemelisiniz.
0 grubuna dahil olanlar, süt ürünlerinden ve yumurtadan uzak durmalılar. Onların metabolizmaları ağır çalışır ve sütlü besinlerin de metabolizmayı yavaşlattığı biliniyor. Süt ve sütlü besinler, vücudun kalsiyum ihtiyacını giderirler. Vücudunuzda kalsiyum eksikliği olmaması için çeşitli haplarla kalsiyum ihtiyacınızı gidermelisiniz.
0 kan grubuna dahil olanlar için Sıvı yağlar tavsiye ediliyor. Sıvı yağlar, özellikle zeytinyağı önemli bir besin kaynağıdır. Mono doymamış yağları, özellikle zeytinyağını tercih ederseniz, kalp ve damar sağlığını da korumuş olursunuz. Bu yağın kandaki kolesterol miktarını da azalttığı biliniyor.
A Grubu Diyeti Nasıl Olmalı?
Diyet A: Günümüzde giderek yaygınlaşan ˊayaküstü atıştırmaˊ uygulamasının A grubuna dahil kişiler için yararlı bir beslenme şekli olmadığı kesin. Aslında bu tür beslenme alışkanlığı herkes için sakıncalı ama özellikle A grubu insanının böyle uygulamalardan kaçınması gerek. Bu alışkanlıktan vazgeçip soya proteinleri ve tahıl ürünleri ve sebzelere ağırlık vermeliler. A grubuna dahil olanlar olanakları elverdiğince doğal besinlerle beslenmeli.
A grubu için hazırlanan diyeti uygulamak kilo vermeyi sağlar. Metabolizma açısından A grubu, 0 grubunun tam tersidir. A grubundaki kişiler kırmızı et yedikleri zaman ağırlık hissederler, enerji kaybına uğrarlar. Ama proteinli besinler ve sebzeler bu kişilere enerji verir, daha Canlı olmalarını sağlar. 0 grubundakiler için et, vücuda enerji veren bir yakıttır. A grubundakiler ise eti yağ olarak vücutlarında depolarlar. A grubundakilerde mide asidi miktarı çok azdır.
A grubundakilerin sütlü besinleri sindirmeleri de zor olur. Bunlar ensülin reaksiyonunu artırdıkları için metabolizmada yavaşlama görülür. Dahası sütlü besinlerde doymuş yağ oranı çok yüksektir. Bu özellik de şişmanlığa ve diyabet hastalığına zemin hazırlar. Bu nedenle A grubundakiler sütlü besinleri yemek listelerine dahil etmemeliler.
A grubundakiler, sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için Mümkün olduğu kadar az et tüketsin. Et yerine haftada iki üç kez balık yiyin. Et yediğiniz zaman yağsız olmasına dikkat edin. Balık yerine tavuk eti de yiyebilirsiniz. Et yemekleri haşlama ya da fırında pişirilsin. Salam, sosis ve kavurma gibi türlerden uzak durulmalı.
A grubundakiler aşırıya kaçmamak koşuluyla haftada üç dört kez deniz ürünleriyle beslenebilirler. Fırında pişirilmiş, ızgara ya da haşlanmış deniz ürünleri zarar vermez.
Öncelikle Meyve ve Sebze
A grubu için hazırlanan diyetlerde, sebzeler birinci sırada yer alıyor. Vücudun Mineral, Enzim ve antioksidan ihtiyacının giderilmesi için sebze çeşitlerine ağırlık verilmeli. Sebzelerin mümkün olduğunca doğal durumda olmalarına özen gösterilmeli (çiğ ya da buharda pişirilmiş.) A grubundakilerin sebze ağırlıklı yemek listelerinde biber, Domates, patates ve Lahana yer almamalı.
A grubundakiler için çok yararlı olan sebzeler arasında havuç, balkabağı, ve ıspanağı sayabiliriz.
Sarmısak sofradan hiç eksik edilmemeli. Doğal bir Antibiyotik olan sarmısak, aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirir, kan için de yararlıdır. Sarmısak her kan grubu için yararlıdır, fakat en fazla yarar sağlayan kan grubu Aˊdır.
Günde üç öğün meyve yenmeli. Erik ve vişne gibi meyveler yenilmeli. Tropikal bölgelerde yetiştirilen meyvelerin hiçbiri A grubuna dahil olan kişilere tavsiye edilmiyor. Narenciye türü meyveler de A grubu için zararlı olabilir.
B Grubu Diyeti Nasıl Olmalı?
Diyet B: B Grubundakiler, kendileri için uygun olan beslenme düzenini eksiksiz uyguladıkları takdirde uzun ve sağlıklı bir ömür sürdürebilirler. B Grubunun diyeti değişik türlerde yiyecekleri kapsar. Hayvansal gıdalarla sebzeler arasında tam bir denge kurulur. B grubu, A ile 0 grupları arasında denge kurar. B grubundakiler için mısır, Buğday, Mercimek, fındık ve susam kilo aldıran besinlerdir. Bu yiyecekler, kişilerde yorgunluk, vücudun Su tutması ve kan şekerinde düşüklük gibi sorunlar yaratır.
Özellikle yemeklerden sonra kan şekerinin düşmesinden yakınanlar, azar azar ve çok sık beslenmeleri gerektiğine hükmederler. Oysa önemli olan öğünlerin sıklığı değil seçilen yiyeceklerdir. B grubundakilerde kan şekerinin düşmesi sık görülen bir olaydır. Saydığımız yiyeceklerden uzak durulması, bu sorunun B grubundakiler için bir tehlike olmaktan çıkmasını sağlayabilir.
Kolay Kilo Verirler
Kısa aralarla yemek yemeyi alışkanlık haline getirenler, çok kısa bir süre sonra sık sık acıkmaya başlarlar. Kilo vermeye çalışanlar için bu hiç de olumlu bir gelişme değil. edikleri zaman ağırlık hiKan grubu B olanların kilo vermekte pek de zorlanmadıkları biliniyor. 0 grubundakiler tiroid problemleri yüzünden kilo vermekte zorlanırlar. oysa B grubundakilerin böyle bir sorunları yoktur.
Aşırıya kaçmamak koşuluyla sütlü besinlerden de yararlanabilirler. B grubundakilerin vücut sistemlerinde stres yorgunluk ve kırmızı et arasında bir bağ olduğu belirtiliyor. B grubundaki atalarınız, kırmızı et yerine değişik et türlerini tercih etmişlerdi. Eğer bağışıklık sisteminizde sorun varsa, kuzu eti ya da tavşan eti yememelisiniz. Dana ve hindi etini tercih etmelisiniz.
B grubuna dahil olanlar piliç etinden uzak durmalıdırlar. Günümüzde böyle bir uygulamayı kabullenmek gerçekten çok zor. Tavuk eti yerine hindi eti tercih edilmeli. Çünkü piliç etinde bulunan bazı maddeler, B grubuna zarar verir.
Derin denizlerde yaşayan balıklar da B grubu için yararlıdır. Fakat ıstakoz, karides, kalamar ve midye gibi deniz ürünlerinden uzak durulmalı.
Kan grupları arasında sütlü besinlerden yarar sağlayan tek grup Bˊdir. Sütlü besinlere tepki gösteriyorsanız, soya ürünleriyle sütlü besin ihtiyacınızı giderebilirsiniz.
Sindirim sisteminizin düzenli çalışabilmesi için zeytinyağını mutfağınızdan eksik etmemelisiniz. Gün aşırı bir yemek kaşığı zeytinyağı tüketmelisiniz. Susam yağı, ayçiçek yağı, mısırözü yağı B grubundakilerin sindirim sistemi için zararlıdır.
Sebzelerin hemen hepsi B grubu için yararlıdır. Günde dört beş öğün haşlanmış sebze yiyebilirsiniz. B grubunun uzak durması gereken sebzelerin sayısı çok azdır. Domatesten uzak durulmalı. Zeytinyağı çok yararlı olduğu halde, tane Zeytin sindirim sistemine zarar verebilir. Ama diğer kan gruplarına kıyasla çok daha zengin bir sebze çeşidinden yararlanabilirsiniz. Yeşil yapraklı sebzeler sizin için bire birdir. Ayrıca patates, Lahana, ve mantarı da çekinmeden yiyebilirsiniz.
AB Grubu Diyeti Nasıl Olmalı?
Diyet AB: AB grubundaysanız, yiyeceklerinizi seçerken çok dikkatli davranmalısınız. A ve B gruplarının beslenme düzenlerini dikkatle incelemek gerekir. A ve B gruplarına uygun olmayan yiyeceklerin çoğu AB grubu için de sakıncalıdır. Ancak diğer kan gruplarına tavsiye edilmeyen Domates AB grubundakilere öneriliyor.
Kilo alma konusunda AB grubundakiler A ve B gruplarındaki genlerin özelliklerini taşıyabilirler. Bu da zaman zaman problem yaratır. Örneğin A grubundakiler gibi mide asidinizin miktarı az olabilir. B grubundakiler gibi et yemeye kalkıştığınız zaman sindirim sorunuyla karşılaşırsınız. Yediğiniz et, vücudunuzda yağ olarak depolanabilir. Eğer kilo vermekistiyorsanız, et yemekten kaçınmalısınız. Et yerken de yanında mutlaka sebze bulundurmalısınız ve de etin miktarının çok az olmasına dikkat etmelisiniz. Deniz ürünleri, süt ürünleri ve taze sebze kilo vermenize yardımcı olur
Çok fazla hayvansal Protein almanız sindirim sisteminizi zorlar. Tıpkı A grubundakilerde olduğu gibi sizin de mide asidiniz yeterli değildir. İşte bu yüzden azar azar ve sık sık yemek yemelisiniz. Kuzu, koyun, tavşan ve hindi eti yiyebilirsiniz. Dana ve sığır etlerinden uzak durmalısınız. Tavuk ve piliç eti yerine hindi etini tercih etmelisiniz.
Sütlü besinler konusunda, B grubundakilerin alışkanlıklarına ağırlık verebilirsiniz. yoğurt, Kefir ve yağı alınmış krema sizin için uy edikleri zaman ağırlık higundur. Yumurta yerken iki yumurta beyazı ile bir yumurta sarısı yerseniz, kolesterolünüzün artmasını önlersiniz buna karşılık vücudunuzun protein ihtiyacını gidermiş olursunuz.
saol canımbirde bizim evimiz oyle buyuk deil, iki kişilik bişi işte camasırlıgı koycak yer bile sorun hele de evde yatılı fılan mısafır varsa kalıo oylee :26:
ben garıp bı sekılde yıkama, asma toplama ve ütü işini sevıyorummmmgarıp mıyım neyımmm
canımm Allah mekanını cennet etsinnnnn
benım de ilk aklıma gelen jıletle traşlamak oldubakalım bu aksam denıycem bısıler
netten de arastırdım bıraz, yanan yerin üzerinden zımpara kagıdı ıle daırese hareketlerle yavasca gidin dio; sararan kısmı oksijenlı su ile ıslatıp gene ütüyle kurutun dıyo :26:
aksam olmadı once halıyı bıraz traslıyım, duruma gore oksıjenlı suyu denerımmmbıde mısır nısastası demısler ama onun leke bıraktıgını yazan da olmuşş :26: neyse bakıcaz artık bı çaresineee
Hoşgeldin şekerselam kızlar ben geldiim
istanbulda gezdim gezdim veee hiç dikkat etmedim tek olumlu tarafı neredeyse bütün gün oturmadım adam akıllı ama bu kilo almama engel olmadı tabii verir vermez almaya başladım +500 gram olmuşum :26::26:
bu arada staj sınavımı geçtim :)) eve geldm p.tesi akşam ama net bozuktu anca bugün düzeldi.. çok özledim hepinizi burda olmadan zayıflanmıyor cidden
neyse bakalım ben yarını kurtarmaya çalışayım gerçi annem beni güne götürcek sanırım nasıl kurtarcam bilmiyorum ama bu hafta maruz görün beni
iyidir canım sen nasılsın temizliğe gittin sanırımSelam kızlarrrr
nasılsınız bakalım??
abababa hoşgeldin canım
:26::26::18::18::18:
ya şu çıkış saati neden gelmiiiiiiiii
fıkra falan bilen yok miii anlatın birşeyler kızçeler benim net kısıtlı olduğundan gezemiyorum da
canım sende menüler Xgüzel sendende gidecek kilo bu haftaçok güzel canım ne mutlu sana sevindim
bakalım biz napcaz cumaya :2:
Merhabalar, benide araniza alin destek verin, motivasyon saglayin,yardimci olun
72 kiloyum,1.68 boyundayim vee tam tamina vermem gereken tam 14 kilo var
hoşgeldin arkadaşım bende aynı dertten muzdaribim.inşallah burda hep beraber başaracagızMerhabalar, benide araniza alin destek verin, motivasyon saglayin,yardimci olun
72 kiloyum,1.68 boyundayim vee tam tamina vermem gereken tam 14 kilo var
canım sende menüler Xgüzel sendende gidecek kilo bu hafta
hoşgelmişsen cnm
hoşgeldin arkadaşım bende aynı dertten muzdaribim.inşallah burda hep beraber başaracagız
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?