aminnAllah'ım bana kendime hakim olma gücü ver :)
iyi aksamlar arzucummamiiinnnnn bana daaaa
cok güzel canım zaten bunları yapabılsen(k)olay bitmiştir
bende cıkıyorum kızlar bu ara bunalım takılıyom o yuzden yansıtmayım dıey fazla yazmadım da bugun ama takıp ettım hep hepınıze ıyı aksamlar
aksam gelebilirsem bende gelirim fistikİyi akşamlar kızlarr.
Akşam Kuzeyyyy varrrrrr.
Bi yandan size laf yetiştirip bi yandan izleyebilirim.
Obez yanım avm ye git kfc e uğrayıver bi diyor.
Ama yapmamalıyımmmmmmm cumaya son 1 gün kaldı nerdeyse.
uzun bır aradan sonra bende geldim 82 den 76 düştüm sonra 78 oldum sonra 72 düştüm tekrar 78 oldum sonra 68 düştüm ramazandı bayramdı derken yıne olmusum 78 şimdide sizinle başlıyolım dikkat etmeye inşallah bu kez gider bu tombikliklerr:)))
Baktım herkes günlük diyet listesini paylaşıyor bende yazmak isterdim ama şöyle bir durum var ben öğrenciyim :)
Öğrencinin düzgün bir öğünü olmuyor yada olabilmesi için ailesi ile birlikte yaşaması gerekiyor. Bu yüzden kendime genel olarak bazı kısıtlamalar getirmekten başka çarem yok:
1) Fast Food kesinlikle yok.
2) Kahvaltı yapmadan okula gidip okulda kantin besinlerine abanmak hiç yok.
3) Hergün yeşilçay, zayıflama çayı içilecek, en az 2 fincan.
4) Yemekleri yavaş yavaş yiyeceğim, lokmaları çok çiğneyeceğim (Bence bu taktiktutar.com:))
5) Hayatımın aşkı çikolatadan uzak duracağım :s
6) Akşam saat 7 den sonra sadece meyve,sebze yada çay içeceğim.
Ant içerim
charm slm tatlim
slm kizlar
bugün not tutmaya basladimyoksa günde 2-3 kere okuyorum gecmisi :111:
is arkadaslari ne yaziyorsun habire deftere diye sordulargünlük tutuyorum dedim
blackcat kingkong la is im zor birazyine taraf deyistirdi 1 haftadir yüzüme bakmayan bugün yine konusmak istedi ben onun oyuncagi degilim benlen kukla gibi oynasin
rezzancim bende 0 grupuyum canim
ama yumurta sütü severim vazgecememki
ger-düs canim bende 3-4 tane camasirlik kirdimen son esim yeter dedi kalin demirlisinden aldik sIkma canini
ay-nil sahte manti yeseydin canim ben öyle yapiyorum tabii dayanabilirsem
karnibahari manti gibi yogurtlayip salcali naneyi gezdiriyorum esim manti yiyobende sahtesini
chemes tekrar aramiza geldigine sevindim canim
balikaymak 3ü1 aradami yapiyon gii3 listeleri toplu halde karistircam yazmissin da
nesquick o senin güzel bakis acin canimcim cok sagolbenim yolum daha coookkk uzunn
birde allah annenin mekanini cennet eylesin canim icim cis etti okurken
cleopatra bilgiler icin sagol canim
chosen1234 tebrikler canim
biz kadinlarin aslinda isteyince yapamiycamiz sey yoktur
isallah en kiza zamanda hedeflerimize ulasiriz hepimiz
theolog su icmeyi unutmuyorsun dimi canim :44: acaba birden gidecekdir belki :26:
abababa ahada kacak gelmishosgeldin canim
sinavi kazanmana ayrica sevindim canim
bng07 tesekkürler tekrar hatirladigin icin canimkizlarla gecende konusmusduk zumbayi
umay0110 canim ben karnibahari sade limon sIkIpda severim aslinda:26:
gerci bende bu bogaz varken neyi sevmiyorum ki
eskiden az da olsa seciciydim artik yemekde secmem kalkti
söyle ünlülerin oldugu gibi benimde kendime ayit bir ascim olsaonun verdigini yerimde kendime ayri birsey yapmaya üseniyorum
nilipus,kuzeydengelen,meline,mawis hosgeldiniz aramiza kizlar
kdr napiyon canim benim hosgeldinartik geceleride ugramaz oldun gerci ders calisiyorum demissin canim isallah diyetizyenin faydasini görürsün canim benim
jazira canim biyerde okumusdum ciko regl agrilarina iyi geliyormus
ama korkumdan hapi tercih ediyorumregl bitince düzene girersin canim
urke canim tadimlik yemissin zaten herhalde :26: sIkma canini yemege oturtugunuzdada salata corba yersin canim
arzucum nasilsin canim
charm slm tatlim
monarosa oh ne güzel herseyini halletmissin tatlimbende bi eve gitsem
gurbetgüzeli slm canim
dilekcimmm :18: birazdan mönümü paylasiyorum :101:
birde varya zamanlaman harika fistikbugün gec cikacagim icin öglen molami gec verdi sekretär asagiya gidip dondurma alacakdim
senin yazini gördüm otura kaldim totomun üstüne
tugba,qivi,ezgiilknur,naf,zeynepberat,halay,yarimm,:44:
suan bu kizlar aklima geldi
nerdesiniz
slm kizlar
bugün not tutmaya basladimyoksa günde 2-3 kere okuyorum gecmisi :111:
is arkadaslari ne yaziyorsun habire deftere diye sordulargünlük tutuyorum dedim
dilekcimmm :18: birazdan mönümü paylasiyorum :101:
birde varya zamanlaman harika fistikbugün gec cikacagim icin öglen molami gec verdi sekretär asagiya gidip dondurma alacakdim
senin yazini gördüm otura kaldim totomun üstüne
tugba,qivi,ezgiilknur,naf,zeynepberat,halay,yarimm,:44:
suan bu kizlar aklima geldi
nerdesiniz
menüm:
sabah: 2 dilim kara ekmek peynir bal
ara: 1 kiwi
öglen:tonbalik salatasi 1 kara ekmek :26:
ara: kücücük pudding :18: ama dilekcim100 kalori yaziyo yag yok yaziyo birde protein sayilmiyormu
aslinda buraya birde dondurma gelecekdin dedilek seslenince yakalandim
aksam: allah ne verdiyseyok corba icerim belki yada salata yaparim yada birsey yemem saat 7 oluyor eve varinca :26:
1 bardak süt de icebilirim :26: ne yyapimm :44:
anım görmedim şimdi baktım. yapabilirsin tabiikide canım birazdan listemin fotosunu çekip yükleyeceğim bakarsınızkarakedi bi soru sorduydum sana görmedın sanırım:26:fıkrını yazarsan sevınırım canım
o kadarcık bozmadan birşey olmaz. pes etme yola devamselam arkadaşlar nasılsınız;
çok sıkıntıdayım....bu sabahın erken saatlerınde kayınpederım ve eşimin erkek kardeşi geldi...1 hafta kalacaklarmış.belki de daha uzun bir süre.sabahtan beri mutfaktayım.malum benım kayınvalıdem sorar ne yemek yaptı evı temızmıydı..çocuğa bakabilmiş mi bende yiğitliğe toz kondurmayacağım ya akşam yemeğini bol çeşit yaptım.sabah hersey normaldi kahvaltı yapmadım.pirinç lapası yaptığım için.2 bardaktan haşladım.bol yoğurtla yedım yarım da muz yedım hersey normal seyrinde giderken .nihayet yaptıklarım pişti ve ben 1 yemek kaşığı sütlaç,4 yemek kaşığı güveç 1 adet te dereotlu poğça yedim küçük ama...hala geç kalmıs sayılmam dimi arkadaslar bu saatten sonra toparlayabilirmiyim sizce...bu arada 2,5 lt de su içtim..morale ihtiyacım var desteğinizi bekliyorum...
doydun mu kız bu kadarcık yemekleişlerimi bitirdim geldimmm
mutfağımı temizledim
buzdolabımı boşalttım sildim yerleştirdim
şimdi kahvemi içiorum:126:
yarım saate dışarı çıkcam eve geç gelirim diye
akşam yemeğimi de yedim:89:
menüm
sabah
yarım yağlı sütle 1 kase nesfit
ara
2 kuru kayısı
2 kupa yeşil çay
öğlen
1 tabak karnıbahar
ara
1 dilim tb ekmeği
2 parça peynir
akşam
1 kase mantar çorbası
yarım kase yoğurt
ara
1 fincan sütlü şekersiz türk kahvesi
suziiiiiiiiii nasılsıııııııın gel de oynayalımkactim anca toparlanirim zaten topikde yalniz kaldim
canım sitede genel sorunvar yapılmıyo tickerler seninle alakası yok bekleyecen çaresizLütfen birisi benim için çizelge yapsın sürekli hata veriyor son aşamada çözemedim gitti
listem kızlar ama çok okunaklı olmadı
Sabahları ellerim ve ayaklarım şiş ve uyuşmuş şekilde uyanıyorum.
3-4 dk geçmesi gerekiyor kendine gelmesi için.
Ekstra bi şişliğim var ama sebebini anlamadım.:26:
Regl e 15 gün falan daha var.
Kilomda eksilme olmadıkca daha da sinirleniyorum.
başarılar dilerim canımAyrıca diyetimin en büyük sorunu olan kahvaltılarımı çözüme kavuşturmuş bulunmaktayım kızlar
İki dilim denge ekmeği arasına 2 dilim domates 2 dilim salatalık bir ince dilim peynir koyup (niye uzun yazdıysam yani kısaca sandviç yapıp) okula götürüp yiyeceğim. Bugün öyle yaptım çok da hoş oldu.
Hatta termosla yeşil çay ya da form çayı götürmeyi de planlıyorum
Bi de menümü yazıp gideyim, cuma proje teslimi var bana şans dileyin nolur nolur
Sabah
Harika sandviçim
Şekersiz çay
Öğle
1 tabak etli sebze yemeği
1 kase yoğurt
yarım dilim kep.ekm
Ara
yarım kase yağsız haşlanmış mısır
3 4 parça ceviz
Akşam
1 kase çorba
kabak yemeği
salata
2 dilim denge ekmeği
Anaam topiktede kimsecikler kalmamis;herkes Kuzey in baklavalariyla doymaya gitti galiba
Bende bu saatte pogaca yaptim,onlarin firindan cikmasini bekliyorum
Kocisin cani gecen aksam kek cekti,aksamin bi saati mutfaga girdim kek yaptim bi guzelde yedimm:26:
Bu aksamda cani pogaca cekmis,kollari sivayip girdim yine mutfaga; bu aralar caninin istegi hic bitmio hamile mi nee
Aslinda boyle her istedigini yapip simartmamak lazim ama istekleri yemekle ilgili olunca biraz csnima minnet oluuoo, ne de olsa sonunda beim de hem ksrnim hem gozum doyuooo
Eki Görüntüle 352396
İnsanlarda kan gruplarının Sağlık ve hastalıklarla ilişkileri üzerinde uzun yıllar yapılan çalışmalarda, kişilerin kan gruplarının, beslenmelerinde kilo vermelerine veya almalarına neden olduğu tespit edildi.
Uzmanlar, beslenerek de zayıflamanın mümkün olduğunu, bunun için de kan grubuna göre diyet yapılmasını tavsiye ediyor.
Uzmanlar, kan gruplarına göre yapılacak diyet hakkında şu bilgileri veriyor:
0 Grubu Diyeti Nasıl Olmalı?
Diyet 0: 0 grubu diyetin başarılı olabilmesi için yağsız ve kimyasal Madde içermeyen (dondurulmamış) kırmızı et, beyaz et ve balık yemelisiniz. 0 grubundakiler süt ve sütlü besinlere, diğer gruplardakiler kadar kolay alışamazlar.
Tahıl ürünleri, Ekmek ve taneli sebzeleri mümkün olduğu kadar az tüketirseniz kilo verebilirsiniz. Buğdayda bulunan gluten maddesi, 0 grubuna dahil kişilerin kilo vermelerini engeller. Bu nedenle Buğday Unundan yapılmış yiyeceklerden uzak durulması gerekiyor.
0 kan grubundaki kişilerin metabolizmaları düşük hızda çalışıyor olabilir. Tiroid Hormonu üretmekten başka bir görevi olmayan iyodun yeterli miktarda olmaması, 0 grubundaki kişilerin yediklerini yakmalarını zorlaştırıyor. İşte bu nedenle 0 kan grubuna dahil olanların bol bol deniz ürünleri, iyotlu Tuz, karaciğer, kırmızı et, ıspanak ve brokoli ile beslenmeleri öneriliyor.
Süt ve Yumurta Yok
0 grubuna dahil kişilerin midelerindeki Asit miktarı yüksek olduğu için eti kolayca sindirirler . Fakat midenizde fazla asitlenme olmasını önlemek için et Proteini tüketimini, sebze ve meyve yiyerek dengelemelisiniz.
0 grubuna dahil olanlar, süt ürünlerinden ve yumurtadan uzak durmalılar. Onların metabolizmaları ağır çalışır ve sütlü besinlerin de metabolizmayı yavaşlattığı biliniyor. Süt ve sütlü besinler, vücudun kalsiyum ihtiyacını giderirler. Vücudunuzda kalsiyum eksikliği olmaması için çeşitli haplarla kalsiyum ihtiyacınızı gidermelisiniz.
0 kan grubuna dahil olanlar için Sıvı yağlar tavsiye ediliyor. Sıvı yağlar, özellikle zeytinyağı önemli bir besin kaynağıdır. Mono doymamış yağları, özellikle zeytinyağını tercih ederseniz, kalp ve damar sağlığını da korumuş olursunuz. Bu yağın kandaki kolesterol miktarını da azalttığı biliniyor.
A Grubu Diyeti Nasıl Olmalı?
Diyet A: Günümüzde giderek yaygınlaşan ˊayaküstü atıştırmaˊ uygulamasının A grubuna dahil kişiler için yararlı bir beslenme şekli olmadığı kesin. Aslında bu tür beslenme alışkanlığı herkes için sakıncalı ama özellikle A grubu insanının böyle uygulamalardan kaçınması gerek. Bu alışkanlıktan vazgeçip soya proteinleri ve tahıl ürünleri ve sebzelere ağırlık vermeliler. A grubuna dahil olanlar olanakları elverdiğince doğal besinlerle beslenmeli.
A grubu için hazırlanan diyeti uygulamak kilo vermeyi sağlar. Metabolizma açısından A grubu, 0 grubunun tam tersidir. A grubundaki kişiler kırmızı et yedikleri zaman ağırlık hissederler, enerji kaybına uğrarlar. Ama proteinli besinler ve sebzeler bu kişilere enerji verir, daha Canlı olmalarını sağlar. 0 grubundakiler için et, vücuda enerji veren bir yakıttır. A grubundakiler ise eti yağ olarak vücutlarında depolarlar. A grubundakilerde mide asidi miktarı çok azdır.
A grubundakilerin sütlü besinleri sindirmeleri de zor olur. Bunlar ensülin reaksiyonunu artırdıkları için metabolizmada yavaşlama görülür. Dahası sütlü besinlerde doymuş yağ oranı çok yüksektir. Bu özellik de şişmanlığa ve diyabet hastalığına zemin hazırlar. Bu nedenle A grubundakiler sütlü besinleri yemek listelerine dahil etmemeliler.
A grubundakiler, sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için Mümkün olduğu kadar az et tüketsin. Et yerine haftada iki üç kez balık yiyin. Et yediğiniz zaman yağsız olmasına dikkat edin. Balık yerine tavuk eti de yiyebilirsiniz. Et yemekleri haşlama ya da fırında pişirilsin. Salam, sosis ve kavurma gibi türlerden uzak durulmalı.
A grubundakiler aşırıya kaçmamak koşuluyla haftada üç dört kez deniz ürünleriyle beslenebilirler. Fırında pişirilmiş, ızgara ya da haşlanmış deniz ürünleri zarar vermez.
Öncelikle Meyve ve Sebze
A grubu için hazırlanan diyetlerde, sebzeler birinci sırada yer alıyor. Vücudun Mineral, Enzim ve antioksidan ihtiyacının giderilmesi için sebze çeşitlerine ağırlık verilmeli. Sebzelerin mümkün olduğunca doğal durumda olmalarına özen gösterilmeli (çiğ ya da buharda pişirilmiş.) A grubundakilerin sebze ağırlıklı yemek listelerinde biber, Domates, patates ve Lahana yer almamalı.
A grubundakiler için çok yararlı olan sebzeler arasında havuç, balkabağı, ve ıspanağı sayabiliriz.
Sarmısak sofradan hiç eksik edilmemeli. Doğal bir Antibiyotik olan sarmısak, aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirir, kan için de yararlıdır. Sarmısak her kan grubu için yararlıdır, fakat en fazla yarar sağlayan kan grubu Aˊdır.
Günde üç öğün meyve yenmeli. Erik ve vişne gibi meyveler yenilmeli. Tropikal bölgelerde yetiştirilen meyvelerin hiçbiri A grubuna dahil olan kişilere tavsiye edilmiyor. Narenciye türü meyveler de A grubu için zararlı olabilir.
B Grubu Diyeti Nasıl Olmalı?
Diyet B: B Grubundakiler, kendileri için uygun olan beslenme düzenini eksiksiz uyguladıkları takdirde uzun ve sağlıklı bir ömür sürdürebilirler. B Grubunun diyeti değişik türlerde yiyecekleri kapsar. Hayvansal gıdalarla sebzeler arasında tam bir denge kurulur. B grubu, A ile 0 grupları arasında denge kurar. B grubundakiler için mısır, Buğday, Mercimek, fındık ve susam kilo aldıran besinlerdir. Bu yiyecekler, kişilerde yorgunluk, vücudun Su tutması ve kan şekerinde düşüklük gibi sorunlar yaratır.
Özellikle yemeklerden sonra kan şekerinin düşmesinden yakınanlar, azar azar ve çok sık beslenmeleri gerektiğine hükmederler. Oysa önemli olan öğünlerin sıklığı değil seçilen yiyeceklerdir. B grubundakilerde kan şekerinin düşmesi sık görülen bir olaydır. Saydığımız yiyeceklerden uzak durulması, bu sorunun B grubundakiler için bir tehlike olmaktan çıkmasını sağlayabilir.
Kolay Kilo Verirler
Kısa aralarla yemek yemeyi alışkanlık haline getirenler, çok kısa bir süre sonra sık sık acıkmaya başlarlar. Kilo vermeye çalışanlar için bu hiç de olumlu bir gelişme değil. edikleri zaman ağırlık hiKan grubu B olanların kilo vermekte pek de zorlanmadıkları biliniyor. 0 grubundakiler tiroid problemleri yüzünden kilo vermekte zorlanırlar. oysa B grubundakilerin böyle bir sorunları yoktur.
Aşırıya kaçmamak koşuluyla sütlü besinlerden de yararlanabilirler. B grubundakilerin vücut sistemlerinde stres yorgunluk ve kırmızı et arasında bir bağ olduğu belirtiliyor. B grubundaki atalarınız, kırmızı et yerine değişik et türlerini tercih etmişlerdi. Eğer bağışıklık sisteminizde sorun varsa, kuzu eti ya da tavşan eti yememelisiniz. Dana ve hindi etini tercih etmelisiniz.
B grubuna dahil olanlar piliç etinden uzak durmalıdırlar. Günümüzde böyle bir uygulamayı kabullenmek gerçekten çok zor. Tavuk eti yerine hindi eti tercih edilmeli. Çünkü piliç etinde bulunan bazı maddeler, B grubuna zarar verir.
Derin denizlerde yaşayan balıklar da B grubu için yararlıdır. Fakat ıstakoz, karides, kalamar ve midye gibi deniz ürünlerinden uzak durulmalı.
Kan grupları arasında sütlü besinlerden yarar sağlayan tek grup Bˊdir. Sütlü besinlere tepki gösteriyorsanız, soya ürünleriyle sütlü besin ihtiyacınızı giderebilirsiniz.
Sindirim sisteminizin düzenli çalışabilmesi için zeytinyağını mutfağınızdan eksik etmemelisiniz. Gün aşırı bir yemek kaşığı zeytinyağı tüketmelisiniz. Susam yağı, ayçiçek yağı, mısırözü yağı B grubundakilerin sindirim sistemi için zararlıdır.
Sebzelerin hemen hepsi B grubu için yararlıdır. Günde dört beş öğün haşlanmış sebze yiyebilirsiniz. B grubunun uzak durması gereken sebzelerin sayısı çok azdır. Domatesten uzak durulmalı. Zeytinyağı çok yararlı olduğu halde, tane Zeytin sindirim sistemine zarar verebilir. Ama diğer kan gruplarına kıyasla çok daha zengin bir sebze çeşidinden yararlanabilirsiniz. Yeşil yapraklı sebzeler sizin için bire birdir. Ayrıca patates, Lahana, ve mantarı da çekinmeden yiyebilirsiniz.
AB Grubu Diyeti Nasıl Olmalı?
Diyet AB: AB grubundaysanız, yiyeceklerinizi seçerken çok dikkatli davranmalısınız. A ve B gruplarının beslenme düzenlerini dikkatle incelemek gerekir. A ve B gruplarına uygun olmayan yiyeceklerin çoğu AB grubu için de sakıncalıdır. Ancak diğer kan gruplarına tavsiye edilmeyen Domates AB grubundakilere öneriliyor.
Kilo alma konusunda AB grubundakiler A ve B gruplarındaki genlerin özelliklerini taşıyabilirler. Bu da zaman zaman problem yaratır. Örneğin A grubundakiler gibi mide asidinizin miktarı az olabilir. B grubundakiler gibi et yemeye kalkıştığınız zaman sindirim sorunuyla karşılaşırsınız. Yediğiniz et, vücudunuzda yağ olarak depolanabilir. Eğer kilo vermekistiyorsanız, et yemekten kaçınmalısınız. Et yerken de yanında mutlaka sebze bulundurmalısınız ve de etin miktarının çok az olmasına dikkat etmelisiniz. Deniz ürünleri, süt ürünleri ve taze sebze kilo vermenize yardımcı olur
Çok fazla hayvansal Protein almanız sindirim sisteminizi zorlar. Tıpkı A grubundakilerde olduğu gibi sizin de mide asidiniz yeterli değildir. İşte bu yüzden azar azar ve sık sık yemek yemelisiniz. Kuzu, koyun, tavşan ve hindi eti yiyebilirsiniz. Dana ve sığır etlerinden uzak durmalısınız. Tavuk ve piliç eti yerine hindi etini tercih etmelisiniz.
Sütlü besinler konusunda, B grubundakilerin alışkanlıklarına ağırlık verebilirsiniz. yoğurt, Kefir ve yağı alınmış krema sizin için uy edikleri zaman ağırlık higundur. Yumurta yerken iki yumurta beyazı ile bir yumurta sarısı yerseniz, kolesterolünüzün artmasını önlersiniz buna karşılık vücudunuzun protein ihtiyacını gidermiş olursunuz.
bende B grubuyum ve tam beni anlatmis yemek yedikten sonra hep sorun oluyo
kizlar ne cok konusmussunuz hala okunucak cok sayfa var nasilsiniz ben iyiyim allaha sukur bugun ne yaptim anlatsam inanmazsiniz burda [kerhwoche]yani iste bi hafta size dusuyo apartmanin supurup silmesini yapiyosun bizde buraya yeni tasindikya bu hafta bize geldi sira ve bina 4katli ben enust katta oturuyorum butun binanin merdivenlerini sildim tabi esim geldi yarisinda napiyosun sen diye dedim sira bizdeya temizleyeyim dedim oda gitti binayla ilgilenen kadina ve sordu nekadar yeri silmemiz lazim diye ve onlarda sadece binanin disini temizlememiz gerktigini diger bina icinin sadece kendi katimizi temizlememiz gerektigini soyledi yani bosu bosuna butun binayi temizlemis oldum sakak gibi dimi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?