70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!


ayy bnde cok begndım 2 sınıde hergun bu yarsmayı ızlıorum walla zayf olsaydm bnde katılırdm kesnlkle
 
ihihihii orası öyle ama hala dobicim yaa

dobç mobiç değilsinnn yaaa
herkes zayıflıyım yüzüm küçülmesin die uğraşıyorrr
ben de öleyim biz yuvarlak yüzlüyüz bebeim zayıflasak da yüzümüz
çok küçülmicek ne güzel işte:86:
 
gene kar yağıyooooooooooo
bu memleket ne zaman kışı unutacak ya :)
sonbahar kış karakış diyolardı ya ben değiştiriyom bu tarifi
kış, karakış, hala kış, ama hep kış :))))))
 
gene kar yağıyooooooooooo
bu memleket ne zaman kışı unutacak ya :)
sonbahar kış karakış diyolardı ya ben değiştiriyom bu tarifi
kış, karakış, hala kış, ama hep kış :))))))

Yazık size yaa hava - kaçlarda



Evet bide herkes öyle der ben gene yüzden gitsin istiyorum yok gitmiyo.
Koca koca yanaklarım var
 
Limonlusu ve çikolusu güzel bence.
Çikoludan 2 tane yiyebilirim diyosan al
Tatlı krizi içinde piko öneririm.

dilekkk çok kilolusun sen feci kocaman yüzün ay nası şişmişin öle...
ben mi ben incecikim. belim kırılacak nerdeyse totom minicik kollarım incecik dur kız şaka yaptım :)
bak getirme beni oraya gösteririm sana koca totomu o minicik kalmış totonun üstüne otur ses etme
 

Amaa amaaa Black bak facede cidden tosun suratı gibi suratım.
60 olsam gider mi acaba
 
Yazık size yaa hava - kaçlarda




Evet bide herkes öyle der ben gene yüzden gitsin istiyorum yok gitmiyo.
Koca koca yanaklarım var

o koca yanakları yirim ben. hem koca değiller yuvarlak hatlısın ama şişman göstermiyo bence seni. yakışıyo.
sıcaklığı takip etmim artık :)-10-15 arası birşeydir sanırım çok soğuk değil çünkü
 

Yirimmmmmmmm
Teşekkürler Black ama hala tosun çıkıyo gibi görüyorum ben ya.
Bide sevdicekte donuyordur o soğukta yazık valla.
Siz ne kadar kalıcaksınız daha orda?
 
cok zor canim ..
insallah canim...
bende hic sevmem para mevzulaini..insallah canim

haklisin canim zaten o yüzden bisey söyliyemiyorum ..

bende bisey söylememeyi düsünüyorum ama cok ügünüm ..aminn canim sagol..
 
09.00: 2 dilim uno tm tahıllı ekmek arsı 2 dilim kaşar domates

11.00: 1 tane küçük muz (yerli)

13.30: 1 tabak bezlye yemeği, 3 kaşık yoğurt, salata 1 dilim buğday ekmeği

15.30: az şekerli türk kahvesi

17.00: 5 tane siyah kuru üzüm

19.00: 1 tabak kabak yemeği,3 kaşık yoğurt,salata, 1 dilim tam buğday ekmeği

21.00: 1 bardak süt
 

Süper
 
merhaba kızlar nasılsınız bugünkü menüm

sabah

1 dilim kaşar
kk kadar beyaz peynir
1 bardak çay
5 çeri domates
5 zeytin
1/4 çavdar ekmeği

ara

20 küsür kuru üzüm

öğle

1 kase yayla çorbası

ara

1 fincan beşi bir arada çay
1 bardak taze sıkılmış portakal suyu
minik bir elma

akşam

2 kaşık pilav
1 kase yoğurt
1 küçük tabak kuru fasülye(bunları daha yemedim 7 de yiyeceğim)

ara

1 bardak süt yarım tatlı kaşığı bal ile
2 kara erik
 
kızlar kaynatmışsınız yine..
kotamdan 42 mb kalmış nere yetecek ..kociş gelsede onunu vınnını alsam...
bankaya gittim geldim..çok şükür evimizin 21. taksidini ödedim..
bugünkü menüm..
sabah 6.30 3 hurma
kahvaltı 9.00
2 dilim pastırmayla tavada yağsız yumurta 1 tane.
2 çeri domates,1 salatalık
1 tk incir reçeli
1 tk çemen
yarım kk köy peyniri
3 yeşil zeytin

ara 11.00
1 tane portakal

öğle
1 kase mercimek çorbası
80 gr yağı süzülmüş ton balığu

akşam( markete uğrayınca tavuk ciğeri gördüm canım çekti ne zamandır ememiştim..çocuklara dürüm ve halka tatlısı banada ciğer..)
200 gr tavada yağsız ciğer
1 bardak ayran
1 soğan piyaz
1 dilim tam buğday ekm..
bu yediklerimin kalorisi 1270 kal.
yine kalori hesaplamaya başladım cumadan beri.
böyle olunca kendimi daha iyi kontrol ediyorum..
 

Süper yalnız 20tane kuru üzüm cok diil mı?
 
Menün süper arkadasım tebrik ederimmmm seni....aksam yatmadan bende süt iceyim...
 
Menün cok zengin ve hafif olmuş -acaba kalori hesabını nasıl yapıyorsun? Tek tek hesapliyormusun nasıl oluyoki bu ????
 
menümü yazayim kizlar

kahve

kahvalti
2 dilim ekmek
1 dilim light peynir
domates

ara yok

öglen
2 ceviz
1 pak.ülker mavi yesil bisküvi
1 bardak molke (70 -80 kal.)

ara

1 kase light yogurt

aksam

6 7 kasik firida brokoli
1 kase light yogurt
1 kase peynirli domates salatasi
yarim dilim ekmek

2 bardak rezene cayi

belki meyva yada süt düsünüyorum
 
Son düzenleme:
tesekkürler arkadaslar hosbulduk.bir haftadir bal ve tarcin karisimini iciyorum ama faydasini görmedim ben yesil cay icemiyorum malesef yesil kahvede ayni görevi yapiyormus yesil kahve iciyorum.spor olarakda eliptical bisikler yapiyorum yarim saat.ne yapmam gerekiyor bana bilgi verirseniz sevinirim acemiyim bu konuda
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…