Kiyamam ben sana ya bende aynisini diyordum bi ortasini bulamadim diye bakalim bi cözüm bulcaz insallah, acaba sürekli ishal olursak zarari varmidirki????
Cok para harcanmiyormu bu akupunktura???Degiyormu gitmeye???Kendimizi sorumlu hiss ediyoruz sanki ama isin asli nedir kendimiz icin yapiyoruz yinede böyle bir topigin var olusu cok güzel bence ise yariyor
Hic sorma ya baya kafama takiliyorum ama iyide oluyor hem kendimi motive etmis oluyorum hemde azimli olmaktan vazgecmiyorum, ama kendimi öyle bir kaptirmisimki kolu komsu bisey yediklerinde bana soruyorlar bunu yapsam nasil olur sunun neye faydasi var diye ben saglikli sekilde ac kalmadan veriyorum ya örnek aliyorlar galiba buda benim gururumu oksuyor laf aramizda :teytey: vermissin kilo dediklerinde mütevazi takiliyorum yok canim ne vermesi felan diyom cok zevkli ya :sm_cool:
babyface zambak ayparcam kıraz faıry wıngs elcıncakar ananas mehtapıno bursefa ve kılo veren bütün arkadaslar tebrıkler alın benden sıze kocamaaaaaaana.s.
daha bir hafta oldu başlayalı inş. değecek moralim yerine geldi.beni her gören kiloma birşey söylüyordu kimse içine dahi çıkmak istemez duruma gelmiştim aranıza katılalı çok motive oldum ama çok yavaş zayıfladım ilk bir ay. biraz hızlanması ve tatlı krizlerime engel olmak için gittim şimdilik memnunum parasına gelince 150 5haftalık.fazla ama kılık kıyafete bile para harcamıyorum kilodan dolayı alışverişe çıkmak ölüm çünkü. o kadarınıda kendim için kıydım.
canım parasından gecte acı verıyomu acı ben cok korkarım canımım acımasından ayparcam almanyada kım yapıyo bu akapunktur doktoru varmı arastıralımmı nedersın
yok canım korkulacak acı değil çok az sivrisinek ısırması kadar belki
Evet canim üc dört tane kuru kaysiyi kücük kücük kesip bi bardaga koyuyorum üstüne kaynak su biraz bekletiyorum kaysilari yiyorum suyuda iciyorum, ben öyle yapiyorum umarim dogrudur...kızlar devam edın bana baya bı ıs görünüyo benım koca ben bugün duştayken süprız yapmıs kahvaltı hazırlamıs eee mutfagın halı malum neyse canım temızleecez artıkın hazırlasında aman amanayparcam kuru kayısıyı suya fan ıslıyonmu dırek öle yıyomusun
Bilmiyorumki canimcim sormak lazimcanım parasından gecte acı verıyomu acı ben cok korkarım canımım acımasından ayparcam almanyada kım yapıyo bu akapunktur doktoru varmı arastıralımmı nedersın
örnek beslenmem aşağıdaki gibi ama iştahım yok diyebilirim hele canım hiç tatlı çekmedi moralim yerinde dincim
İDEAL VE SAĞLIKLI BESLENME
KAHVALTI (ST. 07.00): 1-2 bardak ılık su, herhangi bir tür az tuzlu ve az yağlı peynir, 1-2 dilim kepek, çavdar, tam buğday, tam tahıl, köy ekmeği; domates, salatalık, biber, maydanoz, vs. Yeşillikler; birkaç zeytin (siyah, yeşil); ekmeğin üzerine ince sürülen bal, pekmez, reçel; açık, az şekerli veya şekersiz çay - kahve - süt; veya 1 kase yulaf, buğday, tahıl gevreği, müsli - süt veya yoğurt ile hızlı kahvaltı.
ARA ÖĞÜN (ST.10.00): 1 avuç meyve, kuru meyve, fındık, badem, ceviz, beyaz leblebi, tuzsuz kabak çekirdeği, yoğurt, meyveli yoğurt, süt; yulaf, buğday, tahıl gevreği, müsli; kepekli veya diyet bisküviler (3-4 adet).
ÖĞLE YEMEĞİ (ST.13.00): Protein + Sebze + Yoğurt Kombinasyonu
Proteinler:
1- Hayvansal Proteinler: Kımızı et, tavuk, balık, mantar, deniz ürünleri, yumurta, süt ürünleri. Miktar: 3-4 köfte büyüklüğünde (2 adet yumurta ve yemekleri: Omlet, menemen) *Salam, sosis ve yağlı sucuklar hariç!
2- Bitkisel Proteinler: Bezelye, mercimek, kuru fasulye, soya fasulyesi, nohut, barbunya, baklagiller. Miktar: 3-4 kaşık
Protein yanında 1 tabak (5-6-7 çorba kaşığı) sebze yemeği veya salata.
Yemekler ve salatalar az yağlı, az tuzlu, az baharatlı, az limonlu ve az soslu olmalıdır!
ARA ÖĞÜN (ST: 16.00): Aynı tarzda.
AKŞAM YEMEĞİ (ST: 19.00): Öğle yemeği ile aynı tarzda. Öğle ve akşam yemeği aralığı uzun ise, 2 ara öğün uygulanır.
ARA ÖĞÜN (ST: 22.00): Aynı tarzda
BESLENMEDE ÖNEMLİ AYRINTILAR
1. Asla ve asla öğün atlanmamalıdır! Kaçırılan her öğün, metabolizmayı durdurur ve bir sonraki öğünlerin yağa çevrilip depolanmasına, vücutta ödem oluşumuna ve kilo alımına neden olur!
2. İki öğün arasında 2 - 2,5 - 3 saat olmalıdır. Kahvaltı saati ne olursa olsun, kahvaltıdan sonraki ara öğün ve öğünler, bu aralıklarla düzenli bir şekilde uygulanmalıdır!
3. Metabolizmayı çalıştıran faktörler:
* Su içmek: Herkes kilosuna göre su içmelidir: kilo x 0.04 = Günlük ideal su miktarı (Ör. 70 kg x 0.04 = 2.8 litre su içilmelidir.).İdeal su miktarı, mevsim değişimlerine bağlı olarak 0.5 litre fazla veya eksik olabilir. Ancak su miktarı 2 litre olup, geri kalanı diğer sağlıklı sıvılar şeklinde olabilir. (Bitki çayları, taze meyve ve sebze suyu, komposto, süt, tuzsuz ayran, gazı alınmış soda.)
* Sık ve az yemek - öğünleri atlamadan, günde 6 - 7 öğün yapmak.
* Günlük 30 - 45 dk. hareket etmek. (Tempolu yürüyüş, yüzme, bisiklet, yoga, pilates) Uzun süreli ve ağır spor, ters etki olarak metabolizmayı durdurur ve vücutta ödem oluşumuna ve kilo alımına neden olur! Yani günlük spor 30 dk. olmalı, 1 saati kesinlikle aşmamalıdır!
* Genetik ve Kişisel faktörler: Toplumumuzda genel olarak metabolizma yavaştır. Herkesin metabolizması farklıdır (yaş, cinsiyet, hormonal denge, ek hastalıklar ve kullanılan ilaçlar, günlük hareket, vs), dolayısıyla herkes farklı hızda kilo verir. Bunu bilmeli, kabul etmeli ve sabırlı davranmalıyız.
* Ek hastalıklar: Tiroid sorunları, depresyon, menopoz, şeker hastalığı, insülin direnci, polikistik over sendromu, diğer hormonal sorunlar. Bunların hepsinde kilo alımı veya yavaş kilo verimi sözkonusudur. Bu tür sorunları olan kişiler daha sabırlı ve daha dikkatli olmalıdır ve uzun süre tedaviye devam etmelidir.
* İlaç kullanımı: Antidepresanlar, kas gevşeticiler metabolizmayı yavaşlatır. Demir ve vitamin preparatları iştah açar. Antibiyotik ve ağrı kesiciler ödem yapar. Kortizon ve hormonal preparatlar ise hem iştah açar hem de ödem yapar. Dolayısıyla bu ilaçlar rasgele değil, sadece zorunlu hallerde kullanılmalıdır. Bu ilaçları kullanan kişiler de daha sabırlı ve daha dikkatli olmalıdır ve tedaviye uzun süre devam etmelidir.
* Hayat koşulları zorluğu, stres, yorgunluk, uykusuzluk, yolculuk, vs. gibi faktörler de metabolizmayı yavaşlatır, vücutta ödem yapar, kilo alımına neden olur. Bu durumlara karşı gerekli önlemler alınmalı ve sağlıklı beslenmeye sabırla devam edilmelidir.
4. Sağlıklı Beslenme : 4 beyazdan (şeker, un, tuz, yağ) uzak beslenmedir. Özellikle karbonhidratlardan (şeker ve undan yapılan tüm yiyecekler, makarna, pilav, patates) kaçınılmalıdır. Bu tür yiyecekler sağlıklı beslenmeye başladıktan 2 - 3 ay sonra yenmeye başlanmalıdır. Haftada 1 - 2 kez yenebilir. Karbonhidrat alınan günün bir öğününde protein alınmaması daha uygun olur (Protein - karbonhidrat ayırımı).Yani o öğünde protein + sebze yerine, karbonhidrat + sebze kombinasyonu yapılması daha uygun olur. Bu şekilde ayırdığımız zaman, alınan karbonhidratın yağa çevrilip depolanması yerine enerji olarak kullanılması sağlanır.
* Öğün başına karbonhidrat miktarı: Pirinç pilavı, dolma, pirinçli çorba - 3 çorba kaşığı; Bulgur pilavı - 4 çorba kaşığı; Kısır – 5 çorba kaşığı; Makarna – 3 servis kaşığı; Patates – 2 servis kaşığı (kızartma hariç);
* Tatlılar, meyve tatlıları, meyve salataları, ayva, armut tatlısı, balkabağı tatlısı, vs. ve sütlü tatlılar, dondurma, kazandibi, keşkül, tavuk göğsü, pudingler, profiterol, vs. tercih edilmelidir. Haftada 1 - 2 - 3 kez tatlı yenebilir. Ancak bir öğünde protein almamak şartı ile.
* Yemekler pişirilirken, az miktarda sıvı yağ kullanılmalıdır. Kızartmalardan kaçınılmalıdır.
* Yemekler, normalde tuzsuz veya çok az tuzlu pişirilmelidir. Tüm sebze ve meyvelerde normalde tuz olduğundan, yemeklerde tuza gerek yoktur. Tansiyonu düşük olan hastalar, günde 6 - 7 öğün yaparak ve gerekli miktarda su içerek, tansiyonlarını ayarlayabilirler.
* Çorbalar: Protein: mercimek, etli çorbalar, vs.
Karbonhidrat: Pirinç, patates, bulgur, buğday, un, şehriye, tarhana, vs.
Sebze: Tüm sebzelerden yapılan çorbalar.
Sebze çorbaları, her öğünde, her yemeğin yanında yenebilir. Protein ve karbonhidrat çorbaları önemlidir. Besleyiciliği fazladır. Rahatlıkla yemekte yenebilir, ancak protein - karbonhidrat ayırımına dikkat edilmelidir. 1 kase çorba; protein ise 2 köfte büyüklüğünde, karbonhidrat ise 2 çorba kaşığı pilav olarak hesaplanmalıdır.
* Baharatlar ve Soslar: Ketçap ve mayonez hariç, tüm baharat ve soslar az miktarda kullanılabilir.
* Yemekler yavaş ve çok çiğneyerek (yaklaşık 20 kez), acele etmeden yenmelidir. Bu şekilde 20 dk. sonra mideden beyne tokluk sinyalleri ulaşır ve aşırı yemekten kaçınılmış olur.
* Detoks: Ağır beslendiğiniz günün veya gecenin ardından (bayramlar, yılbaşı, davet, kokteyl, vs.) hiç moralinizi bozmadan uygulayabileceğiniz temizleme diyeti: 1 veya 2 gün boyunca, tüm ana öğünlerde sebze yemeği veya salata; kahvaltı ve tüm ara öğünlerde meyve, komposto, meyve salataları, vs. ve gün boyunca bol su veya diğer sağlıklı sıvılar. Bu şekilde çok yediğiniz günün kalorisini 2 veya 3 güne bölmüş olursunuz. Lütfen çok yediğiniz günün ardından moralinizi bozup, diyetinizi bozmayın.
* Alkol = Karbonhidrat. Alkol alınan gün, protein ve başka karbonhidratlar alınmamalı, gün boyunca sebze veya salata yenmelidir. Ayrıca o gün ve özellikle ertesi günü bol su içilmelidir. (Normalden 1 litre daha fazla)
* Regl dönemlerinde (Öncesi, sırası veya sonrasında) doğal olarak artan hormonlardan dolayı vücutta tuz ve su tutulumu, yani ödem olur; özellikle tatlı ihtiyacı çok olur. Bunları normal karşılayıp, sütlü tatlı yemeli, tuz alımını kesmeli ve bol su içilmelidir (normalde 1 litre daha fazla)
--------------------------------------------
*** Kilo verme miktarı: Dünya Sağlık Örgütü’ne göre haftada 0.5 , 1 , 2 kilo normaldir. Herkes farklı kilo verir. En sağlıklı verilen kilo, yavaş verilen kilodur (Ayda 1-2 kilo). Kilo verme süreci en aşağı 6 ay - 1 yıl olmalıdır. Kilo alırken herkes ayda 1 veya 2 kilo alır. Kilo verme süreci daha zor olduğundan ayda 1-2 kilo vermek normaldir. Haftada 1 kilo veriliyorsa, çok hızlı kilo veriliyor demektir. Bazı kişiler hızlı, bazıları ise yavaş verir. Herkes kendi metabolizması ve hayat tarzına göre kilo verir. Bunun için acele edilmemeli, sabırla sağlıklı beslenmeye devam edilmelidir! Akupunktur tedavisinde asıl amaç, mideyi küçültmek, az yemeye alışmak ve sağlıklı beslenmeyi ömür boyu hayat tarzı haline getirmektir!
*** Lütfen, beslenme tarzınızı bu şekilde ömür boyu devam ettiriniz! Akupunktur tedavisine devam etmeseniz bile beslenme tarzınızı asla bozmayın! Akupunkturu bırakmak kilo aldırmaz! Beslenme tarzını bırakmak, ve dikkat etmemek kilo aldırır!
*** Şunu unutmayınız ki, az ve sık yiyen, günde 6 - 7 düzenli öğünler yapan herkes kilo verir! Ancak düzensiz, günde sadece 1 - 2 öğün yapan ve çok yiyen herkes kilo alır!
verenleri tebrik ederim veremeyip ama almayanlar sizde supersiniz almamak vermekten zor cunku arkadasim icin dilekleriniz icin sagolun kizlar herseyi basi saglik..................kabizligi olan arkadaslar ah ah bende bu konuda muzdariplerdenim dr dr gezdim en son ilac verdiler ama oda surekli kullanmamak sarti ile yoksa alisirmis surekli ilac istermis tek care bol su lifli gida diyorlarda offf ya bende suyu hic sevmem
canım bu sımdı akapunktur dıyetımıdı anlamadım ben akapunktur uygulamasını sormustum sana
ya kardesım ne bıcımm kadınsınız sız ben akapunkturu anlat kulaga ıgnemı yapılıyo noluyo dıye kadın bana dıyet lıstesı verıyo ayparcama okadar yazı yazıyorum cvp yok ınsan var burda ınsan kımse kımseyı tınlamıyo.nebıcımsınız sızzzzz yaaaaaaa herkes kendını övüyo hepınızde zayıflasmısınız sınır oldum hıcde sevınmedım sevmıyorum sızı ben elsenın gruba gıdıyorum hıhhhhh
almıracım ara ara bakıp yazabiliyorum eşim evde sürekli pcle ilgilenmem olmuyor.iğneli soruna acıtmıyor diye cvp verdim sanıyorum yanlış anlamış olabilirim tek tek açıkça sorarsan seve seve elimden geldiğince cvp veririm akupunktur iğneleri takılınca beslenme listesi de veriyorlar ondan bahsettim farklı bir cvp değildi[/QUO
CANIM BENIM YAA YERIM BEN SENI NASILDA ÜZÜLMÜŞŞ ASLINDA AYPARCAMIN IFADESINI MERAK EDIYODUM YAA KACTI YINE ZILLI ŞAKA YAPTIM KISSS BEN SIZE HIC KIYARMIYIM AHHH KIYAMAM YAAA SIZ BENIM CANIMSINIZ BEN 1 MAYIS ŞAKASI YAPTIM BENIM HERYIL 1 NISANDA YAPILAN SAKALARIN INTIKAMINI ALMA GÜNÜMDÜR BUGÜN EEE SIZDE NASIBINIZI ALDINIZ BUGÜN MUHAHA YASASIN KÖTÜLÜK AYPARCAM INSALLAH ÖNCE SAKAMI OKUR SURATINI MERAK EDIYOM:1shok: BÖLEEEEEE OLUR KESINlülülülülülü sırnaşık şey :roflol:
babyface zambak ayparcam kıraz faıry wıngs elcıncakar ananas mehtapıno bursefa ve kılo veren bütün arkadaslar tebrıkler alın benden sıze kocamaaaaaaana.s.
almıracım ara ara bakıp yazabiliyorum eşim evde sürekli pcle ilgilenmem olmuyor.iğneli soruna acıtmıyor diye cvp verdim sanıyorum yanlış anlamış olabilirim tek tek açıkça sorarsan seve seve elimden geldiğince cvp veririm akupunktur iğneleri takılınca beslenme listesi de veriyorlar ondan bahsettim farklı bir cvp değildi[/QUO
CANIM BENIM YAA YERIM BEN SENI NASILDA ÜZÜLMÜŞŞ ASLINDA AYPARCAMIN IFADESINI MERAK EDIYODUM YAA KACTI YINE ZILLI ŞAKA YAPTIM KISSS BEN SIZE HIC KIYARMIYIM AHHH KIYAMAM YAAA SIZ BENIM CANIMSINIZ BEN 1 MAYIS ŞAKASI YAPTIM BENIM HERYIL 1 NISANDA YAPILAN SAKALARIN INTIKAMINI ALMA GÜNÜMDÜR BUGÜN EEE SIZDE NASIBINIZI ALDINIZ BUGÜN MUHAHA YASASIN KÖTÜLÜK AYPARCAM INSALLAH ÖNCE SAKAMI OKUR SURATINI MERAK EDIYOM:1shok: BÖLEEEEEE OLUR KESINlülülülülülü sırnaşık şey :roflol:
valla üzülmüştüm neyse ben çıkıyorum sonra görüşürüz soruların olursa gördükçe cevaplamaya çalışırım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?