canim bi de yag olcumunu yaptir,yag oranin yuksekse koşu aerobik bisiklet yada uzay aleti dediğimiz eliptical önem vermen lazım 1 saat buna ayır.günde iki buçuk lt su içersen ve yediklerine dikkat edersen sonuç alacaksın.ilk bir ay vücudu dürttüğün için sonuç bekleme fazla.yani ilk bir ay zayıflamadım deme.
Çok sağol canım,yağ ölçümü yaptırayım ben.valla hergün isyeaaandayım :) bugün sinirden ağlıycaktım nerdeyse((
mesajını görünce bana moral oldu,bende de böyle bir durum olabilir dedim,yeniden azim geldi.acaba dedim benim kilom artık böyle sabitlendi mi,veremiycek miyim dedim kendi kendime,artık ben ne yaparsam yapayım hep böyle kalıcam diye düşünmüştüm
çok teşekkür ederim önerilerin için , onlara dikkat edicem sağol :)
Menüm
sabah
1 yumurtayla menemen
2 parça peynir
2 yeşil zeytin
1 dilim çavdar ekmeği
ara
2 kuru kayısı
2 ceviz
öğlen
1 kepçe mercimek çorba
3 kaşık tavuklu mantar
80 gr ton balığı(çorba ve mantarla doymadım yarım saat sonra falan yedim)
1 dilim çavdar ekmeği
ara
1 kivi
1 küp şeker büyüklüğünde helva
akşam
1 kase nesfit
2.5 litre su, 2 kupa naneli yeşil çay..
gayet güzel menüuyanınca
1 bardak ılık sirkeli su
sabah 08:40
yarım dilim çavdar ekmeği
1 yumurta
yarım küçük domates
1 kk beyaz peynir
1 zeytin
öğlen 12:00
5 yk yumurtalı ıspanak
1 dilim çavdar ekmeği
1 pkt ayran
ara 15:30
1 elma
ara 17:00
1 bardak süt tarçınlı
akşam 18:30
1 kase çorba
2 yemek kaşığı ıspanak
3 yemek kaşığı yoğurt
yatarken
1 bardak ılık sirkeli su
artı olarak 2 kupa yeşilçay 2 litre su
yorumları bekliyorum, 4 günlük kaçamaktan sonra 3 günde kurtarırmıyım durumu bunun gibi menüyle
afiyet olsun,bal seker olsun..su icmeyi unutuyorum kizlar,siz nasil iciyonuz likir likir :26:
Heeee ne guldummmmm teyzen gelmissss
Oppppssss menüye bak menüye kızlar dalın bu menüye örnek teşkil ediyoruyanınca
1 bardak ılık sirkeli su
sabah 08:40
yarım dilim çavdar ekmeği
1 yumurta
yarım küçük domates
1 kk beyaz peynir
1 zeytin
öğlen 12:00
5 yk yumurtalı ıspanak
1 dilim çavdar ekmeği
1 pkt ayran
ara 15:30
1 elma
ara 17:00
1 bardak süt tarçınlı
akşam 18:30
1 kase çorba
2 yemek kaşığı ıspanak
3 yemek kaşığı yoğurt
yatarken
1 bardak ılık sirkeli su
artı olarak 2 kupa yeşilçay 2 litre su
yorumları bekliyorum, 4 günlük kaçamaktan sonra 3 günde kurtarırmıyım durumu bunun gibi menüyle
Tey tey teyyyy ahanda 2. örnek menüMenüm
sabah
1 yumurtayla menemen
2 parça peynir
2 yeşil zeytin
1 dilim çavdar ekmeği
ara
2 kuru kayısı
2 ceviz
öğlen
1 kepçe mercimek çorba
3 kaşık tavuklu mantar
80 gr ton balığı(çorba ve mantarla doymadım yarım saat sonra falan yedim)
1 dilim çavdar ekmeği
ara
1 kivi
1 küp şeker büyüklüğünde helva
akşam
1 kase nesfit
2.5 litre su, 2 kupa naneli yeşil çay..
ya ben okadar alıntı yapıyourum yazıp yayınlayana kadar siteden çıkışım oluyor tekrar şifremle giriyorum bu arada aldığım bütün alıntılar yok oluyor 2 gündür böle olunca menümü yazıp çıkasım geliyor kızlar sizdede bu sorun oluyormu siteden neden çıkışım oluyor
Tey tey teyyyy ahanda 2. örnek menühelva hariç nasıl gaza getirdi dileko kandırıkçı dilekoooo
sabah
2 minik poğaça(evde ekmek yoktu mecburen yedim)
1 dilim kaşar
1 bardak taze sıkılmış portakal
ara
yok
öğle
3 kaşık makarna
3kasık yoğurt
ara
1 portakal
1 kepekli büskivi
2 bardak çay
akşam
1 kase special k süt ile
birazdan dondrma yemek istiyorum daha yemedim ama yesemmi acaba
kızlar buraya gelin bahaneye bakın bahaneyedetttt sen o popişi kaldırıp gidip ekmek alamadın dimi olmamış poğaça 5 yumruk
sonracımaaaaa öğlende olmamış
akşam güzellll
o dondurmayı sakın yeme gece rüyana girerimmmm
kız sabaha kadar oturdum 5 45 gibi kahvaltı yaptım o satte gidemedim bakkala kocişte nöbetten 7 de çıkacak bekleyemedim çok açıktım
dün 2 tabak makarna yedim hemde akşam 3 kaşık klamış sünnetledim2 gündür makarna krizim var ya ne bahane ama yine kurtarırmı hakim abla süt içem olar mı
içtinya sütünü nesfitte nayır nolmazzz
kızlar akşam ki menüm
4yk yoğurdun içinr 1 çk pul biber, 1çk nane koydum 1 dilim ekmekden biraz az içine doğradım
kaşıkladım hap hup hap hup yidimmmmmmcanım hiçbişi istemiyor göbeğim çok şiş patlıyacam halennnn aynıyım
kahvaltıda az yemek problem olmuyor benim için, akşam az yersem acıkıyorum sonra, ama normalde daha çok yerim yumurta doyuruyor beni, bide işe geç kalcam diye hızlı hızlı yiyorum tıkanıyorumkahvaltı çok az geldi bana. dayanabiliyor musun ki??? sirkeli suyun yararını gördün mü?? kimi dr.lar midenizi delersiniz diyor bende korkuyorum bu nedenle. elma sirkesi ve saf sirke di mi??? aktarlarda satılıyo genelde ondan mı içiyorsun
gayet güzel menü
ayy çok sevindimOppppssss menüye bak menüye kızlar dalın bu menüye örnek teşkil ediyor
umaycım birinci sorum senin bıdışı emziriyormusun
2. sorum emziriyorsan yeşilçay ve sirkeli su dokunuyotmu çocuğa
lütfen bu ikisini istiyorummmm
makarnaya hasretim 2 aydır, çok severim doya doya yiyemedimkız sabaha kadar oturdum 5 45 gibi kahvaltı yaptım o satte gidemedim bakkala kocişte nöbetten 7 de çıkacak bekleyemedim çok açıktım
dün 2 tabak makarna yedim hemde akşam 3 kaşık klamış sünnetledim2 gündür makarna krizim var ya ne bahane ama yine kurtarırmı hakim abla süt içem olar mı
afiyet olsun,bal seker olsun..su icmeyi unutuyorum kizlar,siz nasil iciyonuz likir likir :26:
evet emün çok güzel bende beğendim 2 hafta oldu diyete bende başlayalı su içemiyorum önceden fazlası ile içerdim 15 gndür içemiyorumMenüm
sabah
1 yumurtayla menemen
2 parça peynir
2 yeşil zeytin
1 dilim çavdar ekmeği
ara
2 kuru kayısı
2 ceviz
öğlen
1 kepçe mercimek çorba
3 kaşık tavuklu mantar
80 gr ton balığı(çorba ve mantarla doymadım yarım saat sonra falan yedim)
1 dilim çavdar ekmeği
ara
1 kivi
1 küp şeker büyüklüğünde helva
akşam
1 kase nesfit
2.5 litre su, 2 kupa naneli yeşil çay..
canım belli bi süre aktif olmayınca atıyor site otomatikmen
uzun alıntılar yapmamaya çalış. ya da alıntılarını toptan kopyala cevaplaya basmadan önce..
alıntı yaparken başıma gelmedi ama uzun süre pc başında
olmayınca direk atıyor site..
kahvaltıda az yemek problem olmuyor benim için, akşam az yersem acıkıyorum sonra, ama normalde daha çok yerim yumurta doyuruyor beni, bide işe geç kalcam diye hızlı hızlı yiyorum tıkanıyorum
ben çok dikkat edemediğim için verdiğim kiloyu elma sirkesine bağlıyorum çok kaçamak yapıyorum başka türlü gitmezdi herhalde menümün beğenildiği nadirdir yani elma sirkesi içiyorum marketten alıyorum
ayy çok sevindim
1. soruya cevap vermem yeterli sanırım benim bıdış 10 aylıkken kendiliğinden bıraktı emmiyor yani...
makarnaya hasretim 2 aydır, çok severim doya doya yiyemedim
kız sen 2 aydır yemiyormuşun ben 15 gün dayanamadım yassık bana ya off
evet diyetimin 15 hatta 13. günü yedim hemde 2 tabak hemde akşam:18::18::18::18:
15 günmüüüüü :44:
hemde 2 tabakevet diyetimin 15 hatta 13. günü yedim hemde 2 tabak hemde akşam:18::18::18::18:
regl olmadan ilaç içmekte geciktiriyor canım bildiğim kadarıyla
duş iyi geliyor birde gece yatarken ayağında çorapla uyu sıcak olsun
sabah birbakmışsın dırın dırın dırın dırınnnnteyzenler gelmişşşş
Eki Görüntüle 361749
goruyom,duyuyom seni isyeaan
tesekkurler ya,ben de keyif icin iciyosunuz sandiydimmm
bugun benim menu cozuttu,isten dolayi disarlarda kosturdum..simdilik ac degilimmm
sabah:
8:00
1 dilim cavdar ekmegi
1 kk peynir
3 zeytin
2 ince dilim salam
domates
10:00 bir bardak yesil cay
11-15:00 arasi
2 bardak cay(1 tane tatlandirici attim),
1 bardak taze portakal suyu
5-6 dene finduk
2 tane elma
17:00
1 dilim cavdar ekmegi
2 kase lahana corbasi,2 kasik yogurt
salata
besinler | nasıl zayıflarım - diyet69 Blogcu Sayfası - Blogcu.com
guzel bir bloga benziyor faydalanalimmm
uyanınca
1 bardak ılık sirkeli su
sabah 08:40
yarım dilim çavdar ekmeği
1 yumurta
yarım küçük domates
1 kk beyaz peynir
1 zeytin
öğlen 12:00
5 yk yumurtalı ıspanak
1 dilim çavdar ekmeği
1 pkt ayran
ara 15:30
1 elma
ara 17:00
1 bardak süt tarçınlı
akşam 18:30
1 kase çorba
2 yemek kaşığı ıspanak
3 yemek kaşığı yoğurt
yatarken
1 bardak ılık sirkeli su
artı olarak 2 kupa yeşilçay 2 litre su
yorumları bekliyorum, 4 günlük kaçamaktan sonra 3 günde kurtarırmıyım durumu bunun gibi menüyle
merhaba arkadaşlarmaşallah sayfa çok ilerlemiş hızınıza yetişemedim. biraz geçmişe baktımda fotolar falan süper...bu günkü menümü yazayım. dilek kızacak ama ara yapamadım vaktim olmadı. kursta olduğum zamanlar ara yapamıyorum maalesef...
sabah
ballı limonlu su
2 kuru kayısı
kahvaltı
2 dlm onu light ekmek
3 zeytin
2 kk peynir
domates,salatalık
1 tk pekmez
şekersiz çay
öğle
limonlu etiform
şekersiz çay
akşam
6 yk ıspanak
5 yk yoğurt
1 dlm light ekmek
2 çatal erişte tereyağlı(dayanamadım)
domates.salatalık
yatmadan önce 1 meyve yerim
Menüm
sabah
1 yumurtayla menemen
2 parça peynir
2 yeşil zeytin
1 dilim çavdar ekmeği
ara
2 kuru kayısı
2 ceviz
öğlen
1 kepçe mercimek çorba
3 kaşık tavuklu mantar
80 gr ton balığı(çorba ve mantarla doymadım yarım saat sonra falan yedim)
1 dilim çavdar ekmeği
ara
1 kivi
1 küp şeker büyüklüğünde helva
akşam
1 kase nesfit
2.5 litre su, 2 kupa naneli yeşil çay..
sabah
2 minik poğaça(evde ekmek yoktu mecburen yedim)
1 dilim kaşar
1 bardak taze sıkılmış portakal
ara
yok
öğle
3 kaşık makarna
3kasık yoğurt
ara
1 portakal
1 kepekli büskivi
2 bardak çay
1 fincan beşi bi yerde çay
2 lokma yumurtalı sucuk
akşam
1 kase special k süt ile
son olarak
birazdan dondrma yemek istiyorum daha yemedim ama yesemmi acaba
kızlar akşam ki menüm
4yk yoğurdun içinr 1 çk pul biber, 1çk nane koydum 1 dilim ekmekden biraz az içine doğradım
kaşıkladım hap hup hap hup yidimmmmmmcanım hiçbişi istemiyor göbeğim çok şiş patlıyacam halennnn aynıyım
slm citirlar bugünki menümü yazip kacicamsabah tarcinli balli suyumkahvalti peynir ve bol maydonuzlu sandavic iki dilim ekmeklearada 2 fincan yesil cay ve meyve yemedigimi fark ettim 1 elmaöglen kücük bir kase patates salatasi icinde kirmizi fasulyeyle ve bir bardak ayranarada erik kurusu 5-6 taneaksam ton baligi salatasigec yatarsam kücük bir kutu meyveli yogurtsporum öglen 1 saat eliptik bisiklet ve aksam 45 dakika eliptik bisiklet 3 litre suyatmadan önce balli tarcinli suyumperiden bugünlük bu kizlar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?