70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

umay0110 · 13 Mart 2012

Ekmek Değişimleri (1 dilim ekmeğe eşdeğer yiyecekler)

EKMEK VE TAHIL GRUBU MİKTAR
Açma 1/3 adet
Aşurelik buğday 3 yemek kaşığı
Baharatlı light mısır çerezi 2/3 paket
Balık kraker 2/3 paket
Bazlama 1/5 adet orta boy
Buğday unu 2 yemek kaşığı
Bulgur pilavı 2 yemek kaşığı
Çatal 1/2 adet
Çavdar unu 2 yemek kaşığı
Çikolata aromalı Nesquik 2/3 çay fincanı
Çizi kraker 8 adet
Çorba (mercimek, yayla vb) 1 küçük kase
Çorbalar (her çeşit) 1 küçük kase
Diyet Bisküvi 1/2 adet
Doygun tam çavdar ekmeği 2 el ayası kadar
Ekmek ( Buğday, Çavdar, Yulaf ) 1 ince dilim (25 gr)
Erişte (Pişmiş) 1/2 kase
Kuru Erişte 1/4 su bardağı
Eti Form kakaolu kek 3/4 adet
Eti Form kepekli pizza kraker 1/2 paket
Eti Form şekersiz kepekli bisküvi 1/2 paket
Eti Form tarçınlı, limonlu kepekli bisküvi 1/2 paket
Etimek 2 adet
Galeta unu 2 yemek kaşığı
Galeta 2-3 adet
GaletUNO Haşhaşlı 2 adet
GaletUNO Kepekli 2 adet
GaletUNO Sade 2 adet
GaletUNO Susamlı 2 adet
Grissini 2.5 adet
GrissUNO Sade 6 adet
GrissUNO Zeytinyağlı 5 adet
GrissUNO Kepekli 7 adet
Hamburger ekmeği 1/2 adet
Haşlanmış mısır ½ orta boy veya 2 yemek kaşığı
Kandil simidi 1 adet
Kebap Pidesi 1/5 adet (120 gr.)
Kepekli diyet bisküviler 5 adet
Kepekli light çubuk kraker 8 adet
Kepekli tahıllar 1/3 kase
Kestane 3-4 adet
Kraker ( peynirli, çubuk) 1/4 paket
Kraker (badem, balık, pizza) 1/3 paket
Kuskus 2 yemek kaşığı
Lavaş ekmek 1/4 adet
Leblebi 1 çay bardağı
Light ekmek 2 dilim
Makarna, spagetti 2 yemek kaşığı
Mavi-Yeşil light kepekli bisküvi 6-7 adet
Mavi-Yeşil light kepekli çubuk 1/2 paket
Mavi-Yeşil Tarçınlı kepekli bisküvi 5 adet
Mısır Gevreği-Corn Flakes (kuru) ½ kase
Mısır unu 2 yemek kaşığı
Musli 2 yemek kaşığı
Nesfit 1/3 Çay fincanı
Nişasta 2+1/2 yemek kaşığı
Otacı Brunch -lifli gevrek 6 adet
Otacı Brunch -sade 18 adet
Patates 1 orta boy
Patlamış mısır 1 su bardağı
Peksimet 1 dilim (1/2 kaseküp)
Pide 1/5 adet (120 gr.)
Pirinç pilavı 2 yemek kaşığı
Pita light çavdar ekmeği 3 dilim
Pita tost ekmeği light 2.5 dilim
Poğaça 1/2 adet
Ramazan pidesi 1/8 adet (200 gr.)
Sandviç ekmeği 1/3 adet
Simit (geleneksel) ¼ adet
Soya unu 1/3 su bardağı
Şekersiz kepekli,tarçınlı, limonlu bisk. 1/2 paket
Tarhana 2.5 yemek kaşığı
Taze Bezelye 1/3 kase
Un,irmik,nişasta vb 2 yemek kaşığı
UNO Büyük Tost ekmeği 0.8 dilim
UNO Büyümek dilimli 1 dilim
UNO Büyümek Hamburger 1/2 adet
UNO Büyümek Sandviç 1/3 adet
UNO Clup Tost ekmeği 0.7 dilim
UNO Çavdarlı ekmek 1 ince dilim
UNO Çıtır Çubuk Baharatlı 9 adet
UNO Çıtır Çubuk Domatesli 9 adet
UNO Çıtır Çubuk Sade 11 adet
UNO Çıtır Çubuk Kepekli 10 adet
UNO Çok Tahıllı ekmek 1 ince dilim
UNO geleneksel esmer ekmek 1 ince dilim
UNO Hamburger ekmeği 1/2 adet
UNO Kepekli ekmek1.5 ince dilim
UNO Light form1+ 1/3 dilim
Uno light form ekmeği 1.5 dilim
UNO Light Sandviç 1/2 adet
UNO Pofuduk ekmek 1 ince dilim
UNO Sandviç ekmeği 1/3 adet
UNO Tam buğday ekmeği 1 ince dilim
UNO Tost ekmeği 1 dilim
Yufka 1/8 adet
Yulaf ezmesi 2 yemek kaşığı

ay_nil · 13 Mart 2012

chosen1234 .!.:
başlngıç
şuanki kilo
hedef kilo nu yaz canm sana yapem çizelge

Teşekkürler tatlım.Saolsun PuCCaaa da yaptı ama ben değiştiremiyorumda.
Her hafta zahmet vermek istemem.Şirkette engelli benim.

Bağlangıç:74
Şuan ki 70,100

Geçen haftakine bakdım 100 gr gitmiş :1:

umay0110 · 13 Mart 2012

neskuik .!.:

bak işte bebekler bile ağzını yüzünü buruştururkene biz ne edelimmmm
ama bu bilgiler çok iyi en azından
ne yapmamız gerektiğini
hangi besinlerden ne kadar tüketilmesi gerektiğini hatırlatıyor
şöle dese bize pastadan 1 dilim
çukulata hergün bir tane
makarna 1 tabaj falan

Genişletmek için tıkla...

evet değişim yapabiliriz diye paylaştım ah ah o günlerde gelecek bir tabak mayonezli ketçaplı makarna yemek istiyorum koca bir tabak yerdim nerde o günler

chosen1234 .!.:

umaycım bilgiler için tşkler
aynil tlfnun hayırlı olsun regl öncesindeysen ondan kg gitmemiş olabilir

Genişletmek için tıkla...

rica ederim canım umarım faydalı olur

ay_nil · 13 Mart 2012

Bilgiler için teşekkürler umaycım faydalı olacağı kesin :7:

minderbob · 13 Mart 2012

triendy21 .!.:
kızlaaar alnımdan öpün bakiyim beni,sabah tartıldıydım unuttum demeyi,

kiloma gelince 59.7 çıktımhemde daha şimdidenhadi cumaya kadar allah kerim ben sanırım akşama kadar vericemi vermişim,sabah verilcek pek bişey bırakmamışım,önceden suyu bol bol arka arkaya içerdim yatmaya yakın,ondan olsa gerek sabah 2kilo az çıkardım,ama dün çok aralıklı içtim,bide yatmaya yakın içmeyince wc'ye çıkınca bide susuz tartılmışım,oyüzden sabaha az gitmiş
çok mutlu oldum ama azimliyim bu sefer

tebrik ederimmmm

triendy21 .!.:
yaw dua ediverin nolurşu 55i göstereyim eşime 9una kadaryoksa kendimi hiç iyi hissedemiycem bundan sonra,onu bikez yeneyim,ister 60 olayım tekrar üzülmem,ama allahım nolur yardım et
dün gece 1de geldi eşim,ben en nü halimle onu bekliyodum(ayıptır söylemesi saunadan çıktıydım ondan öyleydim yanlış anlamayın)neyse işte geldi hemencik dedim gel buraya bak kaç gösteriyorum tok karınla hemde,çıktım 59u gösterdi tartı,bende bi havalargıcık şeyin dediğine bak,
-hıhh nolmuş sanki 55mi olmuşunmanyak lan bu adam sanki iddanın son günü ne 55 olcam daha,ben ona başarıcamı gösterdim sadece,ama fena bozuldu belli etmedi bencee.60:

rakip kocalarr :41:

PuCCaaa .!.:
Selam çıbıklar
Beni soranları tek tek alınlarından öpüyorum
Keyfim yok
Hastayım
Umutsuz vakaayım

Bugün proteine başladım. Bakalım hayırlısı.
Pazar tartılmayı düşünüyorum sürekli tartıya in bin kafam bi milyon oldu.

geçmiş olsun tatlımmm :71:

huzunperisi .!.:
resmen agladim tartinin karsisinda tam 76.400 cikdimcumagünü tartilmamda 75.700 cikmisdim bukadarda fark olmazki hersey ayni devam ediyor heves kalmadi bende kizlar

canım sürekli tartılma,sabırsızız biz çok iyi anlıyorum seni..forumda 1 yılda 20-25 kilo veren bayanlar var,örnek alıp sabredicezz:128:

balkaymakim .!.:
benim su öglen yedigimi normal bir insan kac ögünde yerki acep

ya ben de bişiy sorcam..bugün öğle arasında çiğköfte dürüm + ayran yedim çok mu kaçırmışım? akşam yemeği yemiyim diyorumm + spora gidiyim mi bu akşam?

bursa86 .!.:
Kizlar aksama kaynanama gitcez oturmaya bir kek yaptım şimdi ev missss korktuğu missss
Havucu cevizi kek
Azıcık tadına baktım kalıbını siyirirken ki ufakkende hep ben alırdım leğeni Süper olmusssss yahuuuuu kendimi övmek gibi olmasın yani...

hem pişir hem yeme! tartı eccuk adil ol:125:

monarosa_22 .!.:
bu benim iskenderin üstüne tereyağ koydurmamam ve geçen pizzanın yanında
light cola içmem gibi oldu... ne kadar düşünceli ve dikkatliyizzzz

yetenek sensinizz :1:

sendenanalistolurdediler · 13 Mart 2012

Ay tam alıntı yaptım gitti.
Balpötüşü desteğin için sağol :54:

MineCim okudum paylaşımını teşekkür ederim :70:

Huzunperisi bu hfta biraz böyle geçicek. Eski enerjime kavuşurum inşaallah.

Bu arada kzlar proteine başladım. Hayırlısıyla :16:

1 hftada verdiğim kilo Salı günü belli olur ancak.

monarosa_22 · 13 Mart 2012

minderbob .!.:
[
yetenek sensinizz

tugbaemrah · 13 Mart 2012

PuCCaaa .!.:
Yok istediğin bir peynir.
Tavuk şişte sorun yok bence yanındaki lavaş bozmuş

aynen yaaa nese ben bozmadan devam edim oda etkili olur heraldee :)))

monarosa_22 · 13 Mart 2012

PuCCaaa .!.:
Ay tam alıntı yaptım gitti.
Balpötüşü desteğin için sağol
MineCim okudum paylaşımını teşekkür ederim
Huzunperisi bu hfta biraz böyle geçicek. Eski enerjime kavuşurum inşaallah.

Bu arada kzlar proteine başladım. Hayırlısıyla
1 hftada verdiğim kilo Salı günü belli olur ancak.

enerci senin soyadın bebeimmm:86:
haftaya salı süper sonuç olcak

bursa86 · 13 Mart 2012

neskuik .!.:
kıslarrrrrr kıslarrrrr
gayfeeeeeeee içen varmı gayfeeeeeee
yarım süt ve yarım su ile yapılan biraz sahtekarlık yapılan gayfeden

Ay cnm benim ben alayimmmm cok makbule gecer bak bende havucu kek yaptım süper gider yaninda :52:

ay_nil · 13 Mart 2012

PuCCaaa .!.:
Ay tam alıntı yaptım gitti.
Balpötüşü desteğin için sağol
MineCim okudum paylaşımını teşekkür ederim
Huzunperisi bu hfta biraz böyle geçicek. Eski enerjime kavuşurum inşaallah.

Bu arada kzlar proteine başladım. Hayırlısıyla
1 hftada verdiğim kilo Salı günü belli olur ancak.

Protein ne olaki şekerim?

hasretttt · 13 Mart 2012

menuz kızlar
sabah 2 dılm tam tahıllı ekmek 4 zeytın azcık kasar azcık byazpeynır 1 dılm domates cay
ara 1 portakal 1 yesılcay
oglen 1 dılm ekmek meywe suyu 1 adana kebap (1 tane etı yanı )
ara yesıl cay mandalına
aksam mantr corbası tawk yemegı azcık yogurt salata
ara meywe
2 2 buck lıtre su

sendenanalistolurdediler · 13 Mart 2012

tugbaemrah .!.:
aynen yaaa nese ben bozmadan devam edim oda etkili olur heraldee :)))

Bakalım canım sonucu görürüz :16:

monarosa_22 .!.:
enerci senin soyadın bebeimmm:86:
haftaya salı süper sonuç olcak

İnşaallah kısçem elimde patlamasın da :1:

ay_nil .!.:
Protein ne olaki şekerim?

Doktor liste vermişti o canım. :34:

neskuik · 13 Mart 2012

PuCCaaa .!.:
Ay tam alıntı yaptım gitti.
Balpötüşü desteğin için sağol
MineCim okudum paylaşımını teşekkür ederim
Huzunperisi bu hfta biraz böyle geçicek. Eski enerjime kavuşurum inşaallah.

Bu arada kzlar proteine başladım. Hayırlısıyla
1 hftada verdiğim kilo Salı günü belli olur ancak.

gitsin kilolarrrrrr

bursa86 .!.:
Ay cnm benim ben alayimmmm cok makbule gecer bak bende havucu kek yaptım süper gider yaninda

kekleri kap hemen gellll canımmmm
aşağıdakiler duymasınnnnnn:26:

bursa86 · 13 Mart 2012

Umay bilgilerin icin cok TSK ederim bu kadarını bilmiyordum okudum öğrendi :1:

Anıl telefonun hayırlı olsun güle güle kullan canım...
Puccaa hocam gecmis olsnnnn Dinlen haftaya bomba gibi donersin inşallah aramıza...

bursa86 · 13 Mart 2012

Kizlar sık sık yazı hatalarım oluyo kusura bakmayın i pad den kaynaklaniyo :50:

bursa86 · 13 Mart 2012

neskuik .!.:
gitsin kilolarrrrrr

kekleri kap hemen gellll canımmmm
aşağıdakiler duymasınnnnnn:26:

Duymazlar ama 2 gün sonra tartıda yansır o kekler :52:

ay_nil · 13 Mart 2012

PuCCaaa .!.:
Doktor liste vermişti o canım.

Kolay gelsin tatlım

neskuik · 13 Mart 2012

İNGİLTERE’de yayınlanan Daily Mirror Gazetesi, en iyi zayıflatan 10 yiyeceği belirledi. En iyi zayıflatan yiyecekler ve vücutta yaptıkları etkiler şöyle:
Esmer pirinç: B Vitamini deposu olması sayesinde proteinleri, yağları parçalıyor, hazmı kolaylaştırıyor.
Greyfurt: Metabolizmayı hızlandırıyor, vücut direncini artırıyor.
Kırmızı üzüm: Dolaşım sistemini temizliyor. İçerdiği lif, vitamin ve mineraller sayesine kolesterolün düşmesine yardımcı oluyor.
Salatalık: Lif zengini olması sayesinde tokluk hissi veriyor. Ayrıca sağlıklı bir su deposu.
Nar: Hormonları dengeliyor. Bu sayede kiloyu kontrol etmek daha kolaylaşıyor. Ayrıca güçlü bir antioksidan…
Azuki fasulyesi (Küçük kırmızı fasulye): Fasulyeler arasında en az yağ oranına sahip… Vücutta daha fazla suyu tutuyor.
Brokoli: Lif ve C vitamini deposu… Ayrıca kilo vermeye yarayan kalsiyum içeriyor. Karaciğere iyi geliyor.

sendenanalistolurdediler · 13 Mart 2012

neskuik .!.:
gitsin kilolarrrrrr

kekleri kap hemen gellll canımmmm
aşağıdakiler duymasınnnnnn:26:

Gücüm olmasa saçından sürüyebilirim sanırım. :4:

Kek diyo hâlâ :4:

bursa86 .!.:
Umay bilgilerin icin cok TSK ederim bu kadarını bilmiyordum okudum öğrendi
Anıl telefonun hayırlı olsun güle güle kullan canım...
Puccaa hocam gecmis olsnnnn Dinlen haftaya bomba gibi donersin inşallah aramıza...

Sağol canım teşkkür ettim. :16:

70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

herşey güzel olacak...

Aktif Üye

herşey güzel olacak...

Aktif Üye

basenler neden hep kalır?

Guru

Kızım, dünyam :)

hoşgeldin hayatıma oğlumm ve küçük miniğim

Kızım, dünyam :)

Guru

Aktif Üye

Popüler Üye

Guru

yine yeni yeniden..:(

Guru

Guru

Guru

Aktif Üye

yine yeni yeniden..:(

Guru

Benzer Konular