70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Selam NesliCim:70:
Özledim yawrım seni.:27::27:
Amann çok konuşuyorum kiloda kilo akışına bırakcam.
Diyeti uygulıycam aç bırakmıyor zaten sağolsun.
Sonuçlarını alırım inşaallah:23:



Spor kilo verdirmez canım.
Sıkılaşmanı sağlar.:34: Moralini yerine getircekse bi kağıda tarihi yaz vücut ölçülerini yaz.
Gene eşek gibi spor yap 1 ay sonra bak bakaalım nasıl fark olacak.:103:



Ooo tartıya bakma canım o bize hep düşman:1:



Öyle yazdıklarınızı okuyorum ama pek yazıcak havamda değilim.:27:
Güneş açsa sahilde yürüsek falan keyfimiz yerine gelse.:103:



Kimse görmedi dimi akşam yerken kimse görmezse kilo yazılmıyormuş zaten.:82::82:
bizde seni özledik yıvrımmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm
höyttttttttttttttttt kendine gel
eskiden nasıldık birde şimdi
önceden umayın dediği gibi bir tabak makarna pilavları götürürken
şimdi 1-2 kaşıkların hesabını yapar olduk
ne kadar yol kat etmişiz
en azından sağlıklı besleniyoruz
yavaş yavaş veriyoruz mayısa kadar kaplumbağa hızıyla bile gitsek en azından
59 lara birçoğumuz geliriz
allah can sağlığı versin


eeee daha daha nassınız??:27:
sennn nasssseeeeeennnnnn bacummmmmmmmmmmmmmmmmm:52::52::52:

Kizlar aksama kaynanama gitcez oturmaya bir kek yaptım şimdi ev missss korktuğu missss:1:
Havucu cevizi kek:56:
Azıcık tadına baktım kalıbını siyirirken ki ufakkende hep ben alırdım leğeni :52:Süper olmusssss yahuuuuu kendimi övmek gibi olmasın yani...:46::46::46:
anammmmm kek mi şlap şloppppppp:27::27::27:


evet öyle bir ortam olsa daha iyi olurdu, neyse ama sen zaten çok şey başardın dün bişey paylaşmıştım eyvah kilo veremiyorum diye onu oku istersen belki iyi gelir

beyaz leblebi varya canım biz nohut diyoruzda başka ne deniyor bilmiyorum yanlış bir tabirmi kullandım acaba ondan yedim işte

sporda kas yaparsan oda fazla çıkabilir bence biraz ara ver spora kilo vermen durduğu zaman başlarsın

canım -200le kalırım muhtemelen aslında cumartesi günü - 500 düm ama geri almışım demekki
buarada kahvaltıda 1 dilim ekmek vardı yazmayı unutmuşum ekmeği sadece kahvaltıda yiyorum yumurta varsa 1 dilim yoksa 2 dilim

canım çekti bak şimdi
nolcek???
kabızlıktır o canım hergün birgünü tutmuyorki
 
Ben bu hafta müşterileri arıyorum kızlar bakiyeleri için.
Bir yandan ektre inceliyorum bir yandan mutabakat formu gönderiyorum.
Riskli ve dikkat isteyen bir iş.O nedenle çok sık gelemeyebilirim.
Ama menülerimi hazırda tutuyorum worde yazıyorum,paylaşmaya devam edeceğim.
 
kıslarrrrrr kıslarrrrr
gayfeeeeeeee içen varmı gayfeeeeeee
yarım süt ve yarım su ile yapılan biraz sahtekarlık yapılan gayfeden:52::52::52::52:
 
Bu arada kocişim bana ideal kiloma ulaşınca telefon alıcakdı.
Çabalarımdan dolayı ve dün ki 2. yılımızın yıl dönümünden dolayı istediğim telefonu almış hediye olarak.
Çok mutlu oldum ve daha bir şevkle asıldım.Ama bu hafta sanki aynı gibiyim dün tartıldım sabit çıktım.
Vucudum duraklama döneminde olabilir mi?Eğer cumaya kadar sabit devam edersem haftaya detoks yapacağım.
 
Ben bu hafta müşterileri arıyorum kızlar bakiyeleri için.
Bir yandan ektre inceliyorum bir yandan mutabakat formu gönderiyorum.
Riskli ve dikkat isteyen bir iş.O nedenle çok sık gelemeyebilirim.
Ama menülerimi hazırda tutuyorum worde yazıyorum,paylaşmaya devam edeceğim.
anammmmm eski günlerim aklıma geldiiiii
saçlarım dökülürdü beaaaaa
sayılarla uğraşmaktan
gece rüyamda bile çeki senediyle uğraşırdım
annem sabah kalktığımda
gene hesap tutturuyordun gece diye dalga geçerdi:52::52::52:
 
anammmmm eski günlerim aklıma geldiiiii
saçlarım dökülürdü beaaaaa
sayılarla uğraşmaktan
gece rüyamda bile çeki senediyle uğraşırdım
annem sabah kalktığımda
gene hesap tutturuyordun gece diye dalga geçerdi:52::52::52:

Bende aynı o durumdayım tatlımm.
İşimi seviyorum rakamlarla uğraşmayıda ama riskli olduğu için şu an çalıştığım kısım pür dikkat adapte olmuş durumdayım.
Ara verdikçe kaçıyorum buraya.Dün kafam dağılsın diye kkda oyun açtım :1: Durumum vahimm :27:
 
Tebrikler şeker:46::46:



Sağolasın fıstığım.:54:



Allah yardımcın olsun canım yazdıklarını okudum bu durumlarda pek birşey yazamıyorum ben.
Hayırlısıyla gelsin miniğin.



Bugün başladım canım.:34:
Tamam da peynir az yemişin.:27:

dilekkkk peynir çokmu yemem lazım bide bunlar dietmi olcek ben yağlı yedim meselaa ??nyaaa bide öğlen tavuk şiş yedim ama yanında yarımda lavaş götürdüm ve bozdum galibaa :((
 
kabızlıktır o canım hergün birgünü tutmuyorki
evet yaa çok değişiyor dün 64,3 çıkmıştım bugün 63,8 çıktım cuma günü şansımıza artık umarım ekside çıkarız
kıslarrrrrr kıslarrrrr
gayfeeeeeeee içen varmı gayfeeeeeee
yarım süt ve yarım su ile yapılan biraz sahtekarlık yapılan gayfeden:52::52::52::52:
ben ben beeeeeeeen
Bu arada kocişim bana ideal kiloma ulaşınca telefon alıcakdı.
Çabalarımdan dolayı ve dün ki 2. yılımızın yıl dönümünden dolayı istediğim telefonu almış hediye olarak.
Çok mutlu oldum ve daha bir şevkle asıldım.Ama bu hafta sanki aynı gibiyim dün tartıldım sabit çıktım.
Vucudum duraklama döneminde olabilir mi?Eğer cumaya kadar sabit devam edersem haftaya detoks yapacağım.
daah duraklama dönemine girmemiştir bence çizelgen doğruysa eğer
 
ŞEKERİN ÇEKİM GÜCÜ

Acaba şeker mi çok çekici? yoksa vücudunuzu şekeri çekecek kadar aç mı bırakıyorsunuz?

Açıkçası ben bu sorunun iki cevabı olduğunu düşünüyorum. Geçenlerde meslektaşlarımla olduğum bir ortamda bu konuyu konuştuk.
Bir hastanede doğum esnasında bir deney yapılmış. Yeni doğan çocukların ağzına tatlı, acı, ekşi, tuzlu sürülmüş.

Sonuç:
Ağzına tatlı sürülenler- gülümsemiş
Ağzına ekşi sürülenler- yüzünü buruşturmuş
Ağzına acı sürülenler- daha çok ağlamış
Ağzına tuzlu sürülenler- ağlamış ya da yüzünü buruşturmuş.

Yani tatlı tadını tanımayan yeni doğan bir bebek bile tepkisini güzel veriyor. Diğer yandan açlık, öğünlerde yenilen yemeklerin karbonhidrat içermemesi bedenin şeker ihtiyacını artırıyor.
Kısaca tahıl ve ekmek grubu besinlerin zayıflama uğruna az tüketilmesi şeker yeme krizlerine davetiye çıkarıyor.

Şeker hangi besinlerde bulunur?

Tam taneli tahıllar
Kuru baklagiller
Bazı sebzeler
Taze Meyveler
Tam tahıl ekmeği
Kuru Meyveler
Meyve suları
Pilav-makarna
Beyaz ekmek
Mısır
Kestane
Şekerli meşrubatlar
Un ve unlu mamuller
Bal, reçel, pekmez
Şekerin girdiği tüm besinler
…..

Vücut için en iyi şeker kaynağı besinler yavaş emilen yani kana yavaş karışan şekerlerdir. Yukarıda sıraladığım şeker kaynağı besinleri kana yavaş karışandan hızlı karışanlara doğru sıraladım.
Böylece canınız şeker istediğinde daha çok yukarıdakileri tercih edebilirsiniz. Bence siz her öğün birkaç dilim tam buğday ekmeği tüketin, böylece vücudunuz şekere fazla ihtiyaç duymasın.
 
Yağ değişimleri (1 tatlı kaşığı yağa eşdeğer yiyecekler)



YAĞ SEÇENEKLERİ MİKTAR
Ayçekirdeği 1 avuç
Ayçiçek, mısırözü, soya yağı 1 tatlı kaşığı
Ceviz 2-3 adet
Ekşi krema 2 yemek kaşığı
Ev tipi salata sosu 1 tatlı kaşığı
Fındık, fıstık, badem 7-8 adet
Fransız sosu1 yemek kaşığı
Hindistan cevizi (kıyılmış)2 yemek kaşığı
İtalyan sosu1 tatlı kaşığı
Kabak çekirdeği 1/2 avuç
Kaymak1 yemek kaşığı
Mayonez(light) 1 tatlı kaşığı
Mayonez(normal) 1 yemek kaşığı
Siyah zeytin 5-6 adet
Susam 1 yemek kaşığı
Tahin 2 tatlı kaşığı
Tereyağ, margarin 1 tatlı kaşığı
Yeşil zeytin 5-6 adet
Zeytinyağı 1 tatlı kaşığı
 
:7::7::7::5::ssz::ssz:
çaktım bacummm


regl geliyorrrr
gelmeden beni geriyorrr
avaz avaz bağırasım geliyorrrr
gerginim de geriginmmmmmmm
ahan da ağıt yaktıkkkk:27:
iiçim yanar içim kanaaaaaarr
isyeaaannnn
hala ağıta devm ediyom:9:


kıslarrrrrr kıslarrrrr
gayfeeeeeeee içen varmı gayfeeeeeee
yarım süt ve yarım su ile yapılan biraz sahtekarlık yapılan gayfeden:52::52::52::52:
gayfe değilde yeşilçay yapem içem bende eşlik edem sana
 
KURU MEYVELER-MİKTAR
İncir 1 adet
Kuru üzüm 2 yemek kaşığı
Kuru erik 4 adet
Kuru kayısı 3-4 adet
Kayısı pestili 1 kibrit kutusu kadar
Hurma 2-3 adet
Meyve kokteyl 1/2 su bardağı
MEYVE SULARI MİKTAR
Elma suyu 1/2 su bardağı
Portakal suyu 1/2 su bardağı
Greyfurt suyu 1/2 su bardağı
Üzüm suyu 1 çay bardağı
Nar suyu 1 çay bardağı
MEYVELER MİKTAR
Ahududu 1/2 su bardağı
Ananas 1 dilim
Armut 1 küçük boy
Avokado 1/2 adet
Ayva 1/4 orta boy
Böğürtlen 1/2 su bardağı
Cennet elması ½ adet
Çağla badem 10 adet
Çilek 12 adet
Dut 1/2 su bardağı
Elma 1 küçük boy
Erik 5 adet
Greyfurt 1/2 adet
İncir ( taze )1 adet
Karpuz 1 ince dilim
Kavun 1 ince dilim
Kayısı 3 adet
Kırmızı erik 5 adet
Kiraz 15 adet
Kivi 1 orta boy
Malta eriği (Yeni dünya) 6 adet
Mandalina (küçük) 2 adet
Mandalina( büyük) 1 adet
Muz ( ithal) ½ adet
Muz (yerli) 1 adet
Mürdüm eriği (taze) 3-4 adet
Nar 1/2 adet
Nektarin (büyük) 1 adet
Nektarin ( küçük) 2 adet
Portakal1 orta boy
Şeftali 1 orta boy
Üzüm 15 iri tane
Vişne 15 adet
Yeşil erik 10 adet

Sebze Değişimleri (1 porsiyon miktarları)
Bakla 4 yemek kaşığı
Bezelye 4 yemek kaşığı
Kereviz 4 yemek kaşığı
Yer elması 4 yemek kaşığı
Havuç 4 yemek kaşığı
Pırasa 4 yemek kaşığı
Diğer Pişmiş Sebzeler 8 yemek kaşığı
Çiğ yenebilen havuç, kırmızı taze biber hariç serbesttir.
 

evet yaa çok değişiyor dün 64,3 çıkmıştım bugün 63,8 çıktım cuma günü şansımıza artık umarım ekside çıkarız

ben ben beeeeeeeen

daah duraklama dönemine girmemiştir bence çizelgen doğruysa eğer

Çizelgem doğru değil canım ben değiştiremiyorum.
4 kilo kadar başlangıcımla beraber uçup gitti.Şişkinlik var sanki bende regl olmadım etkisi olabilir.
 
KURU MEYVELER-MİKTAR
İncir 1 adet
Kuru üzüm 2 yemek kaşığı
Kuru erik 4 adet
Kuru kayısı 3-4 adet
Kayısı pestili 1 kibrit kutusu kadar
Hurma 2-3 adet
Meyve kokteyl 1/2 su bardağı
MEYVE SULARI MİKTAR
Elma suyu 1/2 su bardağı
Portakal suyu 1/2 su bardağı
Greyfurt suyu 1/2 su bardağı
Üzüm suyu 1 çay bardağı
Nar suyu 1 çay bardağı
MEYVELER MİKTAR
Ahududu 1/2 su bardağı
Ananas 1 dilim
Armut 1 küçük boy
Avokado 1/2 adet
Ayva 1/4 orta boy
Böğürtlen 1/2 su bardağı
Cennet elması ½ adet
Çağla badem 10 adet
Çilek 12 adet
Dut 1/2 su bardağı
Elma 1 küçük boy
Erik 5 adet
Greyfurt 1/2 adet
İncir ( taze )1 adet
Karpuz 1 ince dilim
Kavun 1 ince dilim
Kayısı 3 adet
Kırmızı erik 5 adet
Kiraz 15 adet
Kivi 1 orta boy
Malta eriği (Yeni dünya) 6 adet
Mandalina (küçük) 2 adet
Mandalina( büyük) 1 adet
Muz ( ithal) ½ adet
Muz (yerli) 1 adet
Mürdüm eriği (taze) 3-4 adet
Nar 1/2 adet
Nektarin (büyük) 1 adet
Nektarin ( küçük) 2 adet
Portakal1 orta boy
Şeftali 1 orta boy
Üzüm 15 iri tane
Vişne 15 adet
Yeşil erik 10 adet

Sebze Değişimleri (1 porsiyon miktarları)
Bakla 4 yemek kaşığı
Bezelye 4 yemek kaşığı
Kereviz 4 yemek kaşığı
Yer elması 4 yemek kaşığı
Havuç 4 yemek kaşığı
Pırasa 4 yemek kaşığı
Diğer Pişmiş Sebzeler 8 yemek kaşığı
Çiğ yenebilen havuç, kırmızı taze biber hariç serbesttir.
 
ŞEKERİN ÇEKİM GÜCÜ

Acaba şeker mi çok çekici? yoksa vücudunuzu şekeri çekecek kadar aç mı bırakıyorsunuz?

Açıkçası ben bu sorunun iki cevabı olduğunu düşünüyorum. Geçenlerde meslektaşlarımla olduğum bir ortamda bu konuyu konuştuk.
Bir hastanede doğum esnasında bir deney yapılmış. Yeni doğan çocukların ağzına tatlı, acı, ekşi, tuzlu sürülmüş.

Sonuç:
Ağzına tatlı sürülenler- gülümsemiş
Ağzına ekşi sürülenler- yüzünü buruşturmuş
Ağzına acı sürülenler- daha çok ağlamış
Ağzına tuzlu sürülenler- ağlamış ya da yüzünü buruşturmuş.

Yani tatlı tadını tanımayan yeni doğan bir bebek bile tepkisini güzel veriyor. Diğer yandan açlık, öğünlerde yenilen yemeklerin karbonhidrat içermemesi bedenin şeker ihtiyacını artırıyor.
Kısaca tahıl ve ekmek grubu besinlerin zayıflama uğruna az tüketilmesi şeker yeme krizlerine davetiye çıkarıyor.

Şeker hangi besinlerde bulunur?

Tam taneli tahıllar
Kuru baklagiller
Bazı sebzeler
Taze Meyveler
Tam tahıl ekmeği
Kuru Meyveler
Meyve suları
Pilav-makarna
Beyaz ekmek
Mısır
Kestane
Şekerli meşrubatlar
Un ve unlu mamuller
Bal, reçel, pekmez
Şekerin girdiği tüm besinler
…..

Vücut için en iyi şeker kaynağı besinler yavaş emilen yani kana yavaş karışan şekerlerdir. Yukarıda sıraladığım şeker kaynağı besinleri kana yavaş karışandan hızlı karışanlara doğru sıraladım.
Böylece canınız şeker istediğinde daha çok yukarıdakileri tercih edebilirsiniz. Bence siz her öğün birkaç dilim tam buğday ekmeği tüketin, böylece vücudunuz şekere fazla ihtiyaç duymasın.

Yağ değişimleri (1 tatlı kaşığı yağa eşdeğer yiyecekler)



YAĞ SEÇENEKLERİ MİKTAR
Ayçekirdeği 1 avuç
Ayçiçek, mısırözü, soya yağı 1 tatlı kaşığı
Ceviz 2-3 adet
Ekşi krema 2 yemek kaşığı
Ev tipi salata sosu 1 tatlı kaşığı
Fındık, fıstık, badem 7-8 adet
Fransız sosu1 yemek kaşığı
Hindistan cevizi (kıyılmış)2 yemek kaşığı
İtalyan sosu1 tatlı kaşığı
Kabak çekirdeği 1/2 avuç
Kaymak1 yemek kaşığı
Mayonez(light) 1 tatlı kaşığı
Mayonez(normal) 1 yemek kaşığı
Siyah zeytin 5-6 adet
Susam 1 yemek kaşığı
Tahin 2 tatlı kaşığı
Tereyağ, margarin 1 tatlı kaşığı
Yeşil zeytin 5-6 adet
Zeytinyağı 1 tatlı kaşığı
bak işte bebekler bile ağzını yüzünü buruştururkene biz ne edelimmmm:43:
ama bu bilgiler çok iyi en azından
ne yapmamız gerektiğini
hangi besinlerden ne kadar tüketilmesi gerektiğini hatırlatıyor
şöle dese bize pastadan 1 dilim
çukulata hergün bir tane
makarna 1 tabaj falan:52::52::52:
 
umaycım bilgiler için tşkler
aynil tlfnun hayırlı olsun regl öncesindeysen ondan kg gitmemiş olabilir
 
umaycım bilgiler için tşkler
aynil tlfnun hayırlı olsun regl öncesindeysen ondan kg gitmemiş olabilir

Teşekkürler tatlım.
Ben bu ay regl olmadım zati.Annemle konuştum 6 ay öncesine kadar doktoru önermedi.
Daha doğrusu annemin doktoru öyle demiş.Yeni evli olduğum için normal demiş.Tabi annemin diyetten haberi yok.
Olmadı hafta sonu birde test yaptırıcam.İlaç kullanarak regl olmak istemiyorum bünyemi fena sarsıyor bakalım ne olcak.
 
Back
X