hayırlısıyla bende bizimkileri başlatabilseydim SAĞLIKLI BESLENMEYE :):):)
amaaaaan dünyanın derdimi biter ya geçti gitti sıkıntılarım.
çok iyiyim şimdi mutlıuyum çünkü artık benimsedim ben sağlıklı besleniyorum:)
hafifim mıtluyum huzurluyum:):):):)
gelsin salatalar tavuklar balıklar sebzeler hepsini çoookkk seviyorum çokkkkkkk:))))))))))
kızlar ben aşağıda gur-beti görür gibi oldum ama
yanlışmı gördüm
şimdi yok
:44::44:
evet hava degısımınden.bıde gunese aldanıp azcık ınce gıyındım
gecmis olsun canim hava degisikliyinden olabilir -300 hadi bakalim cumaya kadar daha fazla gider isallah
4 gün önce 80 kiloydum şimdi 76...
Kahvatı : Cornflax(sayılı miktarda kuru kayısı, fındık, badem, ceviz ilavesi)
Öğle yemeği : Çorba, salata
Akşam : Meyve
Ara öğünlerde salatalık tüketeceğim. 1 saat te yürüyüş. 1 haftalık programım. Hedefim 2 kilo vermek.
merhaba kızlarrrr
qivicimm dukani denedim 1 hafta sonra biraktim hopp fazlasiyla geldi eger yapayim diyorsan dikkat etmen lazim gittiyi gibi cabuk geri geliyorlar kilolar :18: esorfmana birsey diyemiycem bizim burda kemer takiyorlardin karnina
gözüme bir yerde çarptı bursa86 arkadaşımız patates sebze değil mi haşlaması neden zararlı olsun gibi bir soru sormuş. açıklayan arkadaş oldu mu gerisini okumadım ama yeri gelmişken eklemek istiyorum;
patatesin diyetlere mümkün olduğunca eklenmemesinin en büyük sebebi nişasta yüklü olmasıdır. patatesin ekmek, makarna, un, pirinçten farkı yoktur. mesela mercimek de öyle, kuru fasulye, nohut gibi baklagiller nişasta değeri yüksek besinler. hani çorba deyip geçiyoruz ya, mesela bazı diyetisyenler çok sevdiğim mercimek çorbasını yasaklar. bunun temel nedeni nişastadır. hele bir de kıvamlı olsun diye un eklenirse vay halimizearkadaşlar nişasta vücudumuzda glikoza dönüşüyor. yani kan şekerimizi yükseltiyor. ama kuru baklagil, bulgur falan, bunlar en azından posası yüksek besinler. yani posası düşük olan patates, pirinç, beyaz una nazaran daha yavaş yükselmesini sağlıyor :114:
hayırlısıyla bende bizimkileri başlatabilseydim SAĞLIKLI BESLENMEYE :):):)
amaaaaan dünyanın derdimi biter ya geçti gitti sıkıntılarım.
çok iyiyim şimdi mutlıuyum çünkü artık benimsedim ben sağlıklı besleniyorum:)
hafifim mıtluyum huzurluyum:):):):)
gelsin salatalar tavuklar balıklar sebzeler hepsini çoookkk seviyorum çokkkkkkk:))))))))))
cok sagol zerramgeçmiş olsun bebiş...
canım ilacını düzenli kullanda işe yarasın ihmal etme...
ııııııııı kayseriden bildiriyorum..
hava açık güneşli 5 derece ama soğuk ayaz var..
bizde 3 gün güzel hava gördük şimdi soğuk..
geçen bi diyetisyen konuşuyodu..
sabah muhakkak 2 dilim ekmeğinizi yiyin diyor..
çünkü vücut önce k. hidratları yakıt olarak kullanıyor...
motorun çalışması içnde yakıt lazım..
en iyi k. hidrat kaynağıda ekmek tabiki..
canım çok takma türk düşmanlığı herzaman olcak..
adamların ağzını osmanlı fazla yakmış acısını çıkarmaya çalışıyorlar..
sen takmamaya çalış işini güzel yap..
yoksa daha çok üstüne gelicekler.
işinide iyi yaparsan açık kapı bırakmamış olursun onlara..
işyerinde huzursuz olmak çok kötü ama başka alternatifinde yok sanırım başka yerde çalışmak gibi..
o halde mecburen duymucan görmücen tabi kendiini de çok ezdirme ama dediğim gibi savunmaya geçersen dahada üstüne gelirler..
annelere laf yok..
bende anacığımı özledim masaüstüne resmini koydum akşam..
oğlum soruyo niye koydun diye
anacım benim özledim dedim..
canım ne kdr k.hidratlı gıda yersen o kdr acıkıyorsun..glisemik indekleri çok yüksek ani kan şekeri oynamalarına sebep olup acıktırıyorlar..
bende artık bulgurlu yapıyorum çoğu şeyi..
çocuklarda güzelce yiyorlar..
kızsa süreli uygulanabilir belki ama uzun vadede bence olmaz sağlıklı değil...
kocaman kadin cocuklan kayar diye laf ederler diye hic düsünmedim eglendim vallagünaydın aşağıdaki kalın çubuklar nasılsınız
dilekcim geçmiş olsun dikkat et bu havalar çarpıyor
bende hastayım öksürük var çok halsizim
suzim ne güzel ya oğluşla kaymışsınız imrendimmmm
kistin için dediklerimi yap ama mutlaka yap bak asma kulak arkası yapma
gurbettttttttttttttttttttt ortağımmmmmmmmmmmmmmm
yıvrımmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm
nerdesin sen yaaaaaaa bu kadar uzun süre yeni gelinlik olurmu mar ya
özledik sennniiii
hadi yaaaa neresindenben bilmiyorum ama neresinden olduklarını
gitmiyorlar zaten hiç
sende 66 kilosun canım çok kalmamışkii
öyle dimi yaa canım çok kalmadı :26: 66.9 dan dahada düşmüşümdür umarım çünkü 10 gündür fln tartılmıyorum
hadi yaaaa neresindenben bilmiyorum ama neresinden olduklarını
gitmiyorlar zaten hiç
sende 66 kilosun canım çok kalmamışkii
18 erken değilmi akşam acıkırsın ben 7de yiyorum sonrada bişey yemiyorum
zaten sana karşı değillermi canım
şikayet etsende çok bişey değişmeyecek
ama ortamı sen biliyorsun
sen yaşıyorsun orda
yüz yüze bakacaksın, gerçi onlar düşünmeden kırıyorlar seni
ben olsam gider şikayet ederdim
ama canıma tak ettiği noktada
milletime türklüğüme kimse hakaret edemez onlar kendilerine baksın pis kokuşmuşlar
ne güzel bak pozitifsinn :) bende senin başlangıç kilon kadardım belki daha fazlaydım :) düşüncem hep yemekti yani baktım olmuyo gitmesi gerekiyo diye düşündüm. ya dedim dah ewlenmedim bile çok dombiliyim wermek zorundayım. wermeye dewam ediyorum arad bi salıyorum ama sonra toparlamaya çalışıyorum. hala da dombiğimm. ne güzel wermişssin kilo dewamı gelir gelicekte
18 erken değilmi akşam acıkırsın ben 7de yiyorum sonrada bişey yemiyorum
qivicimm dukani denedim 1 hafta sonra biraktim hopp fazlasiyla geldi eger yapayim diyorsan dikkat etmen lazim gittiyi gibi cabuk geri geliyorlar kilolar :18: esorfmana birsey diyemiycem bizim burda kemer takiyorlardin karninabende folye ile sariyorum fazlaliklarimi
bnde cok sewerm mercmek corbasını patates yemegını tehlıkelı olan herseı sewıorum yanı
13:00 olsa da öğle yemeğimi yesem.
Hoş tadım tuzum yok eve gidip uzanasım var.
aynen benim Türk Milletime hakaret edecek adamın alnını karışlarım
ıbizim kadar misafirperver,duygusal,kalbı nasırlaşmamış kaç millet var?
pisler tabı,klozetlerınde popolarını yıkamak için musluk bıle yok
tabii canım, 10 gündür dikkat ediyorsan düşmüşsündür birazöyle dimi yaa canım çok kalmadı :26: 66.9 dan dahada düşmüşümdür umarım çünkü 10 gündür fln tartılmıyorum
problem olmuyorsa erken ye tabiiıı-ııhh asırı acıkmadım.aksıne sabaha daha tok uyandım.normalde 19.30 civarı yıyordum,
bıseler atıstırıp öle yatıyordum meyve,kuruyemıs gıbı
ama sabaha daha ac oluyodum,bu sabah daha ıyı uyandım
bakalım denıycem sadece bi süre
kızlar ben aşağıda gur-beti görür gibi oldum ama
yanlışmı gördüm
şimdi yok
:44::44:
zerram kolay gelsin güzel sonuc görürsün isallaheveeeetttt +1700 olarak sahnelere geri döndüm kızlar..
bu aralar kendime çok kızıyorum yediklerime çok kızıyorum..
daha önceki kaçamaklarımdan pişmanlık duymuyordum şimdi tam tersi
çünkü ihtiyaç hissetmeden yedim hep..
neyse toparlanma vaktidir artık biran önce kalan 3 kiloyu verip korumaya geçmek istiyorum..
bugünkü menümü yazayım proteine başladım bakalım
hadi bismillah.
ama iki gün yapıcam cuma malum oturma var..
sabah 9.00 omlet(2 yum beyazı 1 dilim pastırma ve ıspanakla)
5 zeytin
2 dilim beyaz peynir
2 küçük domates
2 küçük salatalık
az dereotu
ara 11.30 2 çb yeşil çay ve 4.5 ceviz
öğlen 13.30
ton balığı ve salata(marul,mor lahana,turp,maydonoz,domates,salatalık)
ara 16.00 15 badem+ yeşil çay
akşam 18.3o
haş. tavuk göğsü+salata öğlenki gibi
ara 20.00 15 adet fındık+ yeşil çay
şimdilik 1 lt su içtim
yatana dek 3 ltreye tamamalarım inşallah..
ettim canim
hadi yaaaa neresindenben bilmiyorum ama neresinden olduklarını
gitmiyorlar zaten hiç
sende 66 kilosun canım çok kalmamışkii
18 erken değilmi akşam acıkırsın ben 7de yiyorum sonrada bişey yemiyorum
zaten sana karşı değillermi canım
şikayet etsende çok bişey değişmeyecek
ama ortamı sen biliyorsun
sen yaşıyorsun orda
yüz yüze bakacaksın, gerçi onlar düşünmeden kırıyorlar seni
ben olsam gider şikayet ederdim
ama canıma tak ettiği noktada
milletime türklüğüme kimse hakaret edemez onlar kendilerine baksın pis kokuşmuşlar
dinlen zerram uykusuzlukdandirben oğluşu uyutmaya kaçar azcıkta ben uyurum..
bu gece suk uyandı şimdide başım ağrıyor
biraz dinlenirsem geçer inşallah..
aynen benim Türk Milletime hakaret edecek adamın alnını karışlarım
ıbizim kadar misafirperver,duygusal,kalbı nasırlaşmamış kaç millet var?
pisler tabı,klozetlerınde popolarını yıkamak için musluk bıle yok
canim dilekcim günes eksik sende depresyona giriyon13:00 olsa da öğle yemeğimi yesem.
Hoş tadım tuzum yok eve gidip uzanasım var.
banada amininş :) ilk hedefim 65 son hedefim 55
Allah bana bu rakamları görmemi nasip eylesin:)
ah ah qivicimmm keske nerde bizde o sans
üff yok mu kilodan kurtulmanın kısa yolu be suzi :106:
ben de ne tehlikeliyse onu seviyorum yiyecek olarak :125: hele pasta börek tatlı offya keşke metabolizmam çok hızlı olsaydı tıka basa yeseydim bir gr bile almasaydım. hayal mi bu hayal mi :103:
al benden de o kadar pukka yaa
cıtırcıklarım menum
sabah 3 dılım karpuz 1 dılm cawdr ekmegı 2 dılm kasar peynırı 2 sıyah 2 yesıl zeytın cay
ara 3 form bskuwı yesılcay
oglen 3 yemk kasıgı yogurt 4 nugget 1 dılm cawdr ekmedı
ara form bıskuwı yesılcay
aksam pırasa yemegı salata yogurt yarım dılm ekmek
ara cay meyve
2 lıtredn fazla su:26::26::26:
cıtırcıklarım menum
sabah 3 dılım karpuz 1 dılm cawdr ekmegı 2 dılm kasar peynırı 2 sıyah 2 yesıl zeytın cay
ara 3 form bskuwı yesılcay
oglen 3 yemk kasıgı yogurt 4 nugget 1 dılm cawdr ekmedı
ara form bıskuwı yesılcay
aksam pırasa yemegı salata yogurt yarım dılm ekmek
ara cay meyve
2 lıtredn fazla su:26::26::26:
Sabah sabah rüyanda karpuz mu gördün mar
Güzelmiş.
ana karpuz gördüm menündeburaya da gelsede bende yesem cok severim kendisini
kizlar evlenmeden önce türkiyeye tatile geldim hava sicak yemek canin istemiyor yiyordum ama az sabah aksam karpuz yiyordum
1 ayin sonunda 10 kilo vermisdim tabii bol bol denize de gidiyordukama ozaman zayiflayayim diye bir durum yokdun genc kizdik iste ah ah
eveeeeeeeeeeeeeet
evet erzurum şartlarında zor
adıyamanda olunca erzurumda hayli hayli olur diye düşünmüştüm
polisevinde güzel olurdu ama yokmuş demek
yazın gidersin canım vaktin varken değerlendir
-8 dedin ben üşüdüm burdan yaaa
nekötü , hala montmu giyiyorsunuz siz?
olur bence dekızlarcım şimdi size bişey sorabilirmiyim :26: ben öğle yemeğimi ewden getirmeye başladım salata getirdim bugun başka bişey yok 2 kaşık yoğurt bide. acaba yanında çavdar ekmeği yemelimiyim 1 küçük dilimcik? yemesemde olur gibi geldi
bende hepsi var yarı fiatına yollayam dermişim :):):)merhabaa
kızlar dukan diyetini biliyoruz. denemedim ama uygulaması zormuş gibi bir ön yargım var sebebim bu yani. ha bi de türk yeme alışkanlığını bilmeyen birinin yöntemi olduğu için sıcak bakamıyorum. ama bugün gördüm bir kampanya sitesinde dr. Pierre Dukan'ın Dukan Diyeti Kitabı ve 500 gr. yulaf kepeği 48 TL yerine 24,90 TL! diye bir kampanya var ne düşünüyorsunuz? bi de sauna termal eşofman kampanyası var. Sauna Zayıflama Eşofmanı 89 TL Yerine Kargo Dahil Sadece 55 TL! çocukken akrabalarımın vardı iyi terletiyor dedikleri aklımda kalmış ama bi de o eşofmanlar kanepe altına kaldırılmıştı o da aklımda kalmışbu konuda ne düşünüyorsunuz?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?